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• 단계로
• 5 가지 방법 중 1 : 그 사람과 연락하기
• 5 가지 방법 중 2 : 친구를 도와주세요
• 5 가지 방법 중 3 : 다른 에피소드 방지
• 5 가지 방법 중 4 번째 : 치료 권장
• 5 가지 방법 중 5 : 부정적인 결과 설명

절단은 자살 의도가없는 자해의 한 형태입니다. 자해를 반복하는 사람들은 대개 마음에 외로움이나 공허함을 경험하거나 문제가 있거나 기능 장애가있는 관계를 가지고 있습니다. 자상 한 사람들은 스트레스를 잘 처리하지 못하거나, 의사 소통 능력이 부족하여 감정과 감정을 표현할 수 없거나, 충격적인 경험을했거나, 삶에서 학대를 받았을 수 있습니다. 이 학대는 성적, 신체적 또는 정서적 일 수 있습니다. 누군가를 알고 있고 그들이 스스로를 자르고 있다고 생각한다면 도울 수있는 방법이 있습니다.

단계로

5 가지 방법 중 1 : 그 사람과 연락하기

1. 정신적으로 도울 준비가되어 있는지 확인하십시오. 자해하는 사람을 정말로 돕고 싶다면 시작하기 전에 정신적으로나 정서적으로 강해지는 것이 중요합니다. 자해하는 사람을 도울 때 매우 무겁고 충격적인 일을 듣고보아야 할 수도 있습니다. 당신은 처음부터 이것을 약속해야합니다. 프로세스 중간에 중지 할 수 없습니다. 그 사람의 고통과 경험을 당신과 나눈 후 그 사람을 버리면 상황이 더 나빠질 수 있습니다.
   • 다른 사람의 자해를 돕는 것도 당신에게 새로운 감정을 불러 일으킬 수 있음을 명심하십시오. 당신은 그 사람에 대해 쓰라림을 느끼거나 그들에 대해 극도의 동정심을 가지거나 지나치게 좌절감을 느낄 수 있습니다. 이러한 감정을 경험할 때 균형을 유지하고 감정을 제어하여 상대방에게 중립적이고 사랑스러운 존재가 될 수 있도록하십시오.
2. 친절과 연민으로 친구에게 다가 가십시오. 친구가 팔에 베인 것을 발견 한 경우, 더운 날씨에도 항상 피부를 가리는 옷의 변화를 발견하거나 친구를 생각할 다른 이유가있는 경우 당신이 할 수있는 최선의 방법은 도움을주는 것입니다. 친구에게 다가 갈 때는 차분하고 사랑스러운 태도로 그렇게하십시오. 정보를 숨기고 있다고 비난하거나, 행동에 대해 소리를 지르거나, 어떤 식 으로든 공격적으로 행동하지 마십시오. 당신의 친구는 당신의 도움과 당신의 지원과 이해를 필요로하기 때문에 비난 적이거나 공격적인 것은 당신을 어디에도 가지 못할 것입니다. 대신, 동정심과 이해심을 가지고 친구에게 다가가 당신이 그를 위해 있다는 것을 알려주십시오.
   • 그 사람이 문제를 인식 할 준비가되어 있지 않다면 시간이 더 필요할 수 있음을 받아들입니다. 여전히 그 또는 그녀를 주시하고 다른 방법으로 가능한 한 지원하여 친구가 당신이 그 또는 그녀를 돌보고 있다는 것을 알 수 있도록하십시오. 친구가 그것에 대해 이야기 할 준비가되면 당신에게 올 것입니다.
   • 친구에게 최후 통첩을주지 마십시오. 항상지지하고 긍정적이어야합니다.
3. 자신의 감정을 인정하십시오. 자기 자신을 베인 대부분의 사람들은 내면의 감정을 없애기 위해 그렇게하기 때문에 친구가 자신의 감정을 인정하고 이해하거나 적어도 그들에 대해 공감한다는 사실을 친구가 알 수 있습니다. 친구를 돕고, 그들에게 다가 가고, 회복 과정의 일부가 되려면 개인적인 수준에서 친구와 연결해야합니다. 감정이 얼마나 압도적 일 수 있는지 이해하고 있으며 때로는 압도 당한다고 친구에게 말하십시오.
   • 이 시간을내어 당신 친구에게 자신의 방식을 바꾸는 방법을 말하지 않고 감정을 발산하십시오. 이것은 친구에게 자신의 삶을 바꾸라는 공격적인 제안으로 나타나지 않고, 자르지 않고 감정을 표현하는 긍정적 인 방법을 제안합니다.
   • 친구에게 당신이 공감한다는 것을 보여주고 싶을 때, 친구가 어떻게 느끼는지 이해한다는 것을 보여주기 위해 절대로 자신을 자르는 데 참여하지 마십시오. 이것은 그 또는 그녀의 자해를 악화시킬뿐입니다.
4. 일관성을 유지하십시오. 친구의 자해에 대한 접근 방식을 앞뒤로 움직이지 마십시오. 자신의 의도, 감정 또는 행동을 의심하는 척하지 마십시오. 어떤 식 으로든 그를 믿을 수 없다고 느낀다면 보여주지 마십시오. 친구를 지원하고 친구에게 당신이 있다는 것을 알리십시오. 그의 완전한 신뢰를 얻으려면 시간이 걸립니다. 가끔 도움이되는 태도로 친구에게 다가 가고 다른 때는 "난 상관 없다"는 태도를 버리면 도움이되는 것보다 더 많은 피해를 입힐 수 있습니다.
5. 통제하지 마십시오. 친구 나 사랑하는 사람을 자신이 자신의 삶을 통제하고 있다고 가장하여 돕지 마십시오. 자해 행동을 바꾸고 싶지만 모든 것을 통제하거나 사랑하는 사람의 삶을 통제 할 필요는 없습니다. 지나치게 엄격하거나 과장하지 마십시오. 이것은 그 또는 그녀를 너무 무서워서 그가 당신에게 다가 갈 수 없다는 것을 알게 될 것입니다.
   • 이것은 또한 특히 사랑하는 사람이 자신의 삶이나 신체를 더 잘 통제하기 위해 절단을 사용하는 경우 절단 행동을 악화시킬 수 있습니다.
6. 친구 나 사랑하는 사람을 아무리 돕고 싶어도 친구에게 회복 시키거나 행동을 바꾸도록 강요 할 수 없음을 이해하십시오. 절단 행동을 정말로 극복하려면 친구가 스스로이를 달성 할 방법을 찾아야합니다.
7. 연결을 열어 두십시오. 친구에게 연락하지 못할 수도 있습니다. 그 또는 그녀가 도움을받을 수있는 장소에 정신적으로 있지 않다면, 당신은 그 또는 그녀를 준비하도록 강요 할 수 없습니다. 의사 소통 라인을 열어두고 그 사람에게 당신이 거기에 있음을 알리십시오.하지만 그 사람과 대화하기 위해 최선을 다했다면 그 사람이 당신의 말을 듣도록 강요하지 마십시오. 너무 세게 밀면 상대방을 밀어내어 친구를 전혀 도울 수 없게됩니다.
   • 친구의 행동이 악화 될 경우를 대비하여 친구를 면밀히 주시하십시오. 이 경우 자해를 통제하기 위해 전문가의 도움을 받아야 할 수도 있습니다.

5 가지 방법 중 2 : 친구를 도와주세요

1. 운동을 장려하십시오. 사랑하는 사람이 가능한 한 계속 움직 이도록 격려하십시오. 그 또는 그녀가 화를 내거나 자해하려는 경향이있을 때, 그 또는 그녀는 그러한 감정을 풀어줄 더 긍정적이고 더 활동적인 출구를 찾아야합니다. 달리기, 춤추 기, 에어로빅, 수영, 테니스 또는 킥복싱과 같이 집중적 인 운동을 권장합니다. 이러한 운동은 친구의 슬픔, 공격성 또는 절단으로 이어지는 건강에 해로운 감정에 대한 출구를 제공 할 수 있습니다. 친구와 함께 움직이겠다고 제안하십시오.
   • 자신의 생각을 진정시키는 데 도움이되도록 친구는 요가, 명상 또는 태극권을 시도 할 수도 있습니다. 이러한 운동은 그 또는 그녀가 자신을 자르고 싶지 않은 데 도움이 될 신선하고 활기차고 자신감있는 접근 방식으로 인생의 새로운 장을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 운동은 또한 몸에서 엔돌핀을 방출합니다. 기분을 좋게 만드는 신체의 화학 물질. 누군가가 스스로자를 때, 엔도르핀은 자른 위치로 이동하여 혈액 순환으로 방출되어 이완, 행복 및 방출 느낌을 유발합니다. 운동은 친구가 대신 엔돌핀을 긍정적으로 방출하는 방법을 제공합니다.
2. 친구가 자신감을 키울 수 있도록 도와주세요. 낮은 자존감은 사람들이 잘라야하는 이유 중 하나입니다. 절단은 자신의 이미지를 향상시킬 수없고 향상시킬 수는 없지만 성능은 향상된다는 것을 친구가 이해하도록 도와야합니다. 자신이 위대하고 성취감을 증명하도록 도와주십시오. 이것은 공부, 직장, 친구 또는 자원 봉사를 통해 이루어질 수 있습니다. 친구가 자신의 업적을 이해하면 자존감이 높아지고 자신에 대해 기분이 나아질 것입니다. 이것은 당신의 친구가 자해를 원하지 않는 결과를 가져올 것입니다.
   • 친구가 자신의 긍정적 인 속성과 업적을 나열하고 공유하여 많은 것을 성취했음을 깨닫도록 도울 수 있습니다.
3. 설교하지 마십시오. 당신의 친구는 당신이 강의를하거나 자신을 무시한다면 자해하는 행동을 바꾸고 싶지 않을 것입니다. 오랫동안 계속되는 설교로 사랑하는 사람을 설득하려고하지 마십시오. 짧고 간단하게 이야기하십시오. 그 사람이 당신이 말한 것을 받아들이고 처리하게하십시오. 그 또는 그녀에게 신중하게 생각할 시간을주십시오.
   • 조용하고 자연스럽고 군중에서 멀리 떨어져 있고 사적인 곳에서 방해받을 가능성이 거의없는 곳에서 작은 격려 이야기를하십시오. 대자연으로 나갈 수 없다면 집안의 조용한 장소 나 지역 도서관에서 한적한 서재를 시도해보십시오. 정직하고 방해받지 않는 대화를 할 수있는 곳이라면 정확한 위치는 중요하지 않습니다.
   • 친구에게 이야기 할 충분한 시간을주십시오. 그 또는 그녀가 원하고 필요로하는 시간을주십시오. 친구에게 더 빨리 말하도록 강요하지 말고 항상 편안한 장소와 시간을 선택하십시오.
4. 인내심을 가지십시오. 사랑하는 사람은 당신이 그렇게 말했다고해서 하룻밤 사이에 절단을 멈추지 않을 것입니다. 그 또는 그녀에게 이것은 감정을 다루는 방법을 아는 방법입니다. 대체 대처 기술이 부족하여이 대처 메커니즘에 익숙해 졌을 수 있기 때문에 친구가 즉시 중단하라는 말을 듣는 것은 매우 두려울 수 있습니다. 이것은 또한 남자 친구의 고통과 트라우마에 대한 대처 메커니즘을 제거하려고 할 때 상황을 더 악화시킬 수 있습니다. 인내심을 갖고이 과정에 시간이 걸린다는 사실을 받아들이십시오. 이것 때문에 낙담하지 말고 시간을내어 사랑하는 사람을 도우십시오.
   • 친구가 안전한 대안을 찾도록 돕거나 지원하지 않고 최후 통첩을 제공하는 것은 현명한 선택이 아니며 긍정적 인 변화보다 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.
5. 독서를 추천하십시오. 스스로를 베인 사람들은 의심스러운 외모와 다른 사람의 대답 할 수없는 심문을 견뎌 낼 수 있기 때문에 사회적으로 지내는 것이 어렵습니다. 친구가 절단에 대한 생각을 없애고 어색한 사회적 상황을 피하기 위해 더 자주 책을 읽도록 권장하십시오. 책은 새로운 관점을 열어줍니다. 독자가 실제로 나가지 않고도 세계를 여행 할 수 있습니다. 또한 사람들이 어려운 시간과 경험을 처리하는 데 사용하는 수많은 방법이 있다는 것을 친구에게 가르 칠 수 있습니다.
   • 책은 또한 충분한 긍정적이고 수용 가능한 대처 메커니즘이있을 수 있음을 이해할 수있는 기회를 제공합니다. 친구에게 자신을 반성하고 개인적인 상황을 반성하는 데 도움이되는 책과 같이 생각을 자극하는 책을주십시오.
6. 저널 추천에 대해 생각해보십시오. 사랑하는 사람이 자신의 절단 행동을 처리하도록 돕는 좋은 방법은 일기를 쓰는 것입니다. 친구에게 자신의 생각, 고통, 행복을 모두 기록하는 일일 공책을 보관하라고하십시오. 글쓰기는 고통을 덜어주고 친구를 안심시킬 수 있습니다. 친구에게 떠오르는 모든 것에 대해 쓰라고 말하십시오.
   • 치료 사나 정신과 의사를 만나지 않는 한 사랑하는 사람에게 절단에 대해 구체적으로 쓰도록 조언하지 마십시오. 그 결과 어떤 일이 일어날 지 모르기 때문에 친구가 전문가에게 도움을 요청하지 않는 한 트라우마에 대한 보상으로 사용될 수있는 문제가되는 행동에 집중하도록 제안하는 것은 좋지 않습니다.
   • 일기는 또한 진단 및 치료 계획을 세우기 전에 심리학자, 정신과 의사 또는 상담사가 사랑하는 사람의 증상에 대해 알 수 있도록 도와줍니다.

5 가지 방법 중 3 : 다른 에피소드 방지

1. 트리거링 개체를 제거합니다. 당신의 친구는 집에있을 때 자신을자를 가능성이 훨씬 더 높고 자신의 도구에 쉽게 접근 할 수 있습니다. 면도기, 칼, 가위 또는 유리 병과 같은 여러 개체가 될 수 있습니다. 친구가 자신의 환경에서 이러한 물건을 제거하여 자신을 자르지 않도록하십시오.
   • 사랑하는 사람이 주변 환경에서 물건을 치우는 동안 함께 앉으십시오. 그 또는 그녀가 물건을 버릴 준비가되지 않았다면, 물건을 높은 선반이나 집 반대편 방에 두도록하십시오. 이렇게하면 친구가 자신이하고있는 일을하기 전에 생각할 시간을 갖게되어 사랑하는 사람이 자해를 원하지 않을 수도 있습니다.
2. 친구를 격려하십시오. 친구가 자신의 문제에서 마음을 떨쳐 버리도록 돕는 것은 친구가 스스로를 자르고 싶어하지 않도록 돕는 좋은 방법입니다. 친구의 허락을 받아 기분이 나아지도록 환경을 바꾸십시오. 여행을 떠나거나, 방의 레이아웃과 장식을 변경하거나, 벽의 색상을 변경하거나, 흥미롭고, 재미 있거나, 영감을주는 포스터를 게시하십시오. 또한 친구가 자신의 방에서 변경하고자하는 사항을 선택하도록 돕고 그러한 변경 사항을 적용하도록 도울 수 있습니다. 이것은 방의 냄새, 모양 또는 느낌의 변화 일 수 있습니다.
   • 처음부터 끝까지 프로세스에 참여하십시오. 친구와 함께 방에 새 물건을 사러 쇼핑을하고 프로젝트가 끝날 때까지 친구를 떠나지 마십시오. 친구가 자신의 삶에 변화를 환영하는 과정을 즐길 수 있도록 도와주세요.
3. 주의를 분산 시키십시오. 사랑하는 사람이 다른 생각없이 혼자 집에있을 때 또는 자신과 고통스러운 감정에 관심이있을 때 자르려는 충동에 대처하기가 특히 어려울 수 있습니다. 친구가 자해하는 경향이있을 때 전화를하거나 찾아 보라고하십시오. 친구의주의를 산만하게하는 활동에 친구와 함께 참여하십시오. 그의 관심사와 취미에 대해 생각하고 그들과 함께 무언가를 시도하십시오.
   • 친구가 자연을 좋아한다면 함께 산책하십시오. 그림을 그리는 것을 좋아한다면 그림을 그리도록 격려하십시오. 친구는 이야기를 쓰거나 악기를 연주하거나 그림을 그리는 등 창의적인 일을 할 수 있습니다. 그 또는 그녀는 또한 TV 쇼나 영화를 보거나, 음악을 듣거나, 게임을하거나, 자신이 좋아하는 모든 것을 할 수 있습니다.
   • 사랑하는 사람을 좋아하는 활동과 사물로 둘러싼다면, 그 또는 그녀는 자신의 행동과 자해 경향에서 더 산만해질 것입니다.
   • 자주 외출하지 않으면 새로운 사람을 만나고, 인맥을 쌓고, 관계를 키우도록 격려하십시오. 친구가 자신감을 키우고 다른 사람을 신뢰하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5 가지 방법 중 4 번째 : 치료 권장

1. 전문적인 도움을 요청하십시오. 친구 나 사랑하는 사람이 자해를 당하고 있다는 사실을 처음 알게되면, 그 친구가 정신과 의사, 심리학자 또는 상담사로부터 전문적인 도움을받을 준비가되었는지 알아보십시오. 이 전문가들은 사람들이 해로운 행동에 맞서 싸우도록 돕기 위해 특별히 훈련되었습니다. 친구가 미쳤다고 말하면 동의하십시오. 사람들이 여러 가지 이유로, 종종 개인적 성장을 위해 정신 건강 전문가를 방문한다고 말하십시오. 친구가 정신과 의사 나 심리학자를 만나는 것을 둘러싼 낙인에 대해 염려한다면 너무 가까이 일하지 않는 사람을 방문하도록 권하십시오. 친구의 문제를 해결하는 데 도움이되는 진정성 있고 유용한 서비스입니다. 전문가들은 당신의 친구가 왜 자신을 해치는 지, 그리고 그 친구가 그것으로 무엇을 성취하려고하는지 더 잘 이해할 수 있습니다.
   • 사랑하는 사람의 회복에 대해 진지하게 생각한다면 정신 건강 전문가의 참여가 필수적입니다. 때때로 정신과 의사 나 심리학자의 도움을 구하는 주변에 오명이 있지만, 사랑하는 사람이 치료를 받도록 설득하는 것은 여전히 ​​중요합니다.
   • 아직 준비가되지 않았다면 자해와 그 원인을 조사하도록 도와 주겠다고 제안하십시오. 자해를 포함한 많은 주제에 대한 온라인 정보가 풍부합니다. 심리 기관이나 헬프 라인 사이트와 같은 신뢰할 수있는 출처에서 정보와 문헌을 구하십시오. 일부 정보는 오해의 소지가 있거나 사랑하는 사람의 회복을 방해 할 수 있습니다.
2. 친구가 지원 그룹에 참여하도록 권장하십시오. 지원 그룹은 같은 문제, 비슷한 우려 사항을 가진 사람들, 비슷한 문제를 다루는 사람들, 비슷한 경험을 가진 사람들로 구성됩니다. 잠시 동안 1 인 지원 그룹으로 일하게 되더라도 친구는 자신이 다루는 내용을 정확히 이해하는 사람의 지원이 필요할 수 있습니다. 당신과 함께 시간을 보낸 후, 당신의 사랑하는 사람은 그들의 이야기, 실망, 그들의 절단 습관을 극복하는 성공 이야기, 그리고 그들이 실패한 이유를들을 수있는 동일한 문제를 가진 사람들을 만날 용기를 점차적으로 쌓을 수 있습니다.
   • 당신의 친구는 자살하는 사람들을 위해 지원 그룹에 가입하는 것을 주저하거나 꺼릴 수 있습니다.사랑하는 사람을 격려하기 위해 그 사람과 함께 마지막 단계를 밟는 데 필요한 용기와 지원을 제공 할 수 있습니다.
3. 변증 법적 행동 치료에 대해 생각해보십시오. 변증 법적 행동 치료는 자상 한 사람을 치료하는 몇 가지 효과적인 방법 중 하나입니다. 이것은인지 행동 치료의 수정 된 버전입니다. 변증 법적 행동 치료에서 치료사는 자신을 베인 사람에 대해 철저한 분석을 수행합니다. 치료를 원하는 사람과 함께 일하는 것 외에도 치료사는 환자의 가족을 치료에 포함시켜 행동으로 이어질 수있는 상황과 경험을 이해하고 식별 할 수 있도록 노력합니다. 치료사는 또한 환자에게 건강하고 수용 가능한 대처 메커니즘을 가르치려고합니다.
4. 개입을 수행하십시오. 중재는 전문 중재자의지도하에 수행됩니다. 이것은 자신을 자르는 사람과 자신의 삶에서 중요한 사람들 사이에 토론을 시작하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 절단 행동을 둘러싼 고통스러운 감정과 감정이 개입 중에 노출되어 삶의 모든 중요한 사람들이 볼 수 있기 때문에 어려울 수도 있습니다. 서로를 해칠 염려없이 이해하는 데 도움이되지만 듣기가 어려울 수 있습니다.
   • 전문 중재자는 절단 행동을 중단하는 데 중요한 역할을합니다. 전문 중재자가 자신과 사랑하는 사람을 절단하는 사람을 위해 중재를 조직하게하십시오. 당신도 그 사람을 염려하기 때문에 참가자 중 한 사람이 될 수도 있습니다.

5 가지 방법 중 5 : 부정적인 결과 설명

1. 흉터를 설명하십시오. 절단의 물리적 흔적이 남아 있습니다. 절단으로 인해 남을 수있는 흉터로 인해 친구가 불안감을 느끼게되어 두려움과 수치심으로 인해 친구 나 가족과 함께 보내는 시간이 줄어들 수 있습니다. 이것은 그 또는 그녀의 자신감을 더욱 손상시킬 수 있고 그 또는 그녀의 자신감을 떨어 뜨려 컷 경향을 악화시킬 수 있습니다. 이를 설명하고 더 이상 흉터가 남지 않도록 멈출 수 있음을 알려주십시오.
2. 친구에게 건강 위험에 대해 경고하십시오. 피상적 인 절단이 더 이상 친구를 위로하지 않을 때가 올 수 있으며, 이는 친구가 시간이 지남에 따라 더 깊고 깊게 절단하게 할 것입니다. 이것은 감염과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 노출 된 상처의 열린 상처는 감염 및 기타 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
   • 사랑하는 사람이 실수로 잘못된 장소에서 자살하여 심각한 출혈을 일으키거나 우연히 사망 할 수도 있습니다.
3. 빈혈 조심하기. 지속적인 절단 에피소드는 중요한 신체 부위 또는 기관의 기능을 방해 할 수 있습니다. 이는 신체가 여러 번의 절단 에피소드 중에 혈액을 잃어 혈액 내 헤모글로빈 수치를 고갈시켜 빈혈을 유발할 수 있기 때문입니다. 치료되지 않은 빈혈은 숨가쁨, 심계항진, 팔다리 부어 오름, 가슴 통증, 속쓰림, 발한 및 구토를 유발할 수 있습니다.
   • 어린이와 청소년의 경우 심한 빈혈은 운동 능력과 정신 능력을 손상시킬 수 있습니다. 덜 세심하고, 경계하고, 반응적일 수 있습니다.
   • 치료되지 않은 빈혈이있는 성인은 심장 문제가 발생할 수 있으며 뇌졸중과 심장병을 경험할 수도 있습니다. 빈혈은 또한 정신 능력을 감소시킬 수 있습니다.