작가:
Roger Morrison
창조 날짜:
21 구월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
모든 사람이 팔꿈치를 핥을 수있는 것은 아닙니다. 그러나 비정상적으로 긴 혀와 결합 된 짧은 팔뚝이 축복받은 경우 올바른 기술을 배우면 거의 불가능한 작업을 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.
단계로
3 가지 방법 중 1 : 팔꿈치 구부리기
천천히 시작하고 먼저 몇 가지 스트레칭 운동으로 워밍업하십시오. 목을 몇 번 부드럽게 비틀어 풀어줍니다. 어깨를 몸에 감싸서 확장하십시오. - 목을 시계 방향으로 5 번, 시계 반대 방향으로 5 번 굴립니다. 이렇게하면 목을 쉽게 늘릴 수 있습니다.
- 자신을 포옹하는 것처럼 팔을 몸에 감습니다. 다른 팔을 사용하여 15 초 동안 몸에 팔을 고정합니다. 다른 쪽 팔로이 과정을 반복합니다.
오른팔을 똑바로 유지하고 손바닥을 아래로 유지하십시오. 어깨와 손을 이완하십시오. 주먹을 꽉 쥐지 마십시오. 
어깨 뼈가 튀어 나오도록 어깨를 최대한 뒤로 당깁니다. 누군가가 당신의 손끝을 누르고 팔을 똑바로 뒤로 밀고 있다고 상상해보십시오. 어깨를 조금 풀어주세요. 
팔을 턱에 감습니다. 팔을 가능한 한 몸에 가깝게 가져와 팔꿈치를 가능한 한 입에 가깝게 만듭니다. 
팔을 뒤로 밀거나 뒤로 젖 힙니다. 이것은 까다로운 부분이며 약간의 불편 함을 유발할 수 있습니다. 왼손을 사용하여 오른팔을 안내하십시오. 가능한 한 어깨를 뒤로 젖히십시오. 
목을 앞으로 내밀어 라. 턱을 앞으로 내밀고 목을 최대한 앞으로 뻗으십시오. 턱으로 팔꿈치를 잡는 것을 잊지 마십시오. 이것은 당신이 가능한 가장 큰 거리를 커버하는 데 도움이 될 것입니다. 
가능한 한 혀를 내밀십시오. 그에 맞는 체격을 가지고 있다면 지금 혀를 팔꿈치에 내밀 수있을 것입니다. - 지금 팔꿈치를 핥을 수 없다면 멈 추세 요. 이 스트레칭은 팔꿈치가 가능한 한 입에 가깝도록합니다. 지금 팔꿈치를 핥을 수 없다면 윗팔이 너무 길기 때문입니다. 너무 세게 쳐서 어깨를 건너지 마십시오.
3 가지 방법 중 2 : 눕기
팔을 얼굴 앞에 놓고 엎드려 눕습니다. 날아 다니는 슈퍼맨 인 척하고 팔을 앞으로 내밀어보세요. - 이것은 당신의 시도를 위해 어깨를 느슨하게하는 좋은 팔 스트레칭입니다.
팔뚝이 팔뚝에 단단히 밀착되도록 오른쪽 또는 왼쪽 팔을 구부립니다. 악당 인 척하고 망토로 얼굴을 가리십시오. 팔을 몸에 대고 다른 견갑골을 만져보십시오. 
팔을 얼굴에 더 가까이 당기고 팔뚝에 턱을 얹습니다. 너무 세게 당기지 마십시오. 그렇지 않으면 어깨가 과도하게 늘어날 위험이 있습니다. 팔을 최대한 편안하게 뒤로 당깁니다. 
혀를 내밀고 아래로 내밀십시오. 다시 말하지만 너무 멀리 가지 마십시오. 적절한 체격과 혀 길이가 있다면이 위치에서 팔꿈치를 핥을 수있을 것입니다.
3 가지 방법 중 3 : 스트레칭 및 기타 트릭
혀가 오래 지속되도록 스트레칭 운동을하십시오. 혀가 실제로 길어질 것이라는 보장은 없지만 혀 근육을 강화하여 더 강하고 더 크게 만드는 입증 된 기술이 있습니다. - 아래쪽 앞니 뒤의 혀 끝을 누르고 혀의 중앙과 뒤쪽을 앞으로 굴립니다. 이 자세로 미소를 짓고 혀를 펴십시오. 혀가 쉽게 움직일 수 있도록 입과 목 뒤의 공간을 확보하고 천천히 굴리다가 천천히 다시 들어가도록하십시오.
어깨를 곧게 펴십시오. 자신에게 맞는 루틴을 개발하고 견갑골의 힘과 유연성을 키우십시오. 긴장된 근육이 있으면 길이가 맞고 Gene Simmons의 혀가 있어도 이것을 할 수 없습니다. - 팔을 머리에 대고 손목을 머리 위에 올려 놓습니다. 다른 손으로 팔꿈치를 잡고 반대 방향으로 당깁니다. 이 자세를 약 15 초 동안 유지하고 팔을 바꿉니다.
- 등 뒤로 손을 잡고 팔꿈치를 점차적으로 반복해서 펴십시오. 조심하고 진정하십시오. 20 개 세트를 시도하십시오.
심호흡하십시오. 폐가 호흡으로 가득 차면 횡경막이 들어 올려 목을 더 내밀어 팔꿈치를 더 쉽게 핥을 수 있습니다.
경고
- 팔꿈치를 더 가까이 당기지 마십시오. 고통을 느끼면 멈추십시오. 팔을 탈구 할 수 있습니다. 이 운동 후에 혀가 펴지는 느낌이들 것입니다. 이것은 정상이며 빠르게 당겨질 것입니다.
- 팔꿈치에 너무 많은 긴장을주지 마십시오.
