후회없이 삶을 살아라

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단계로
3 단계 중 1 : 삶의 길 찾기
3 단계 중 2 : 사전 예방 적 생활
3/3 부 : 과거 버리기
팁
경고

후회는 당신이 꿈꾸는 삶을 사는 데 강력한 장벽이 될 수 있습니다. 그러나 인생을 바꾸기에는 너무 늦지 않았습니다. 후회로 가득 찬 과거의 짐없이 매일 감사 할 수 있습니다. 당신의 욕망을 탐구하고, 미래를 향해 발을 내딛고, 과거의 실수를 놓아줌으로써 당신이 가고있는 길을 어떻게 사랑할 수 있는지 알아보십시오.

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3 단계 중 1 : 삶의 길 찾기

버킷리스트를 만드십시오. 연구에 따르면 사람들은 자신이 더 많이하는 일을 후회하는 경향이 있습니다. 아니 그들이 한 것보다. 이를 염두에두고 평생하고 싶은 일의 목록을 작성하십시오. 이는 스카이 다이빙과 같은 "작은"경험이거나 직업을 추구하거나 가족을 시작하는 것과 같은 "큰"경험 일 수 있습니다.
가치 체계를 결정하십시오. 무엇이 우리를 행복하게 만드는지 항상 분명하지는 않습니다. 잠시 시간을내어 인생에서 기대하는 바를 살펴보십시오. 어떤 사람들은 가르치는 기쁨과 도전에서 의미를 찾는 반면, 다른 사람들은 기업 세계의 경쟁과 창의성 안에서 번성합니다. "이 모험이나 길이 나를 후회하게 만들까?"라고 스스로에게 물어 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 당신의 가치는 당신의 주요 우선 순위와 많은 공통점이 있습니다. 다음 질문에 답할 수 있도록 일상 생활을 살펴보십시오. 시간과 돈을 어디에 쓰나요? 가족? 연구? 미술? 여행?
자신의 강점을 찾기 위해 자신을 테스트하십시오. 인생에서 어떤 방향으로 가고 싶은지 또는 의미있는 것이 무엇인지 확실하지 않은 경우 다음 성격 및 능력 테스트를 해보세요. 이 테스트는 자신의 강점을 발견하고 인생에서 수강하고 싶은 가능한 과정에 연결하는 데 도움이됩니다. 여기를 클릭하세요.
지도 카운슬러 또는 라이프 코치와 상담하십시오. 이 사람들은 사람들이 타고난 재능을 찾고 장애물을 극복하도록 돕습니다. 이것은 당신이 당신의 인생에 어떤 길을 가야할지 모르기 때문에 좌절감을 느낄 때 특히 도움이됩니다. 다음 링크를 선택하여 라이프 코치를 찾을 수 있습니다. 여기를 클릭하십시오.
당신의 삶에서 장애물의 목록을 만드십시오. 많은 사람들이 자신이 원하는 것을 깊이 알고 있지만 이러한 목표와 꿈을 달성하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 인생이 끝나면 사람들은 종종 다른 사람들의 압력을 받아 자신의 욕망을 추구하지 않은 것을 후회합니다. 잠재력을 최대한 발휘하지 못하도록 방해하는 것이 무엇인지 아는 것은 올바른 방향으로 나아가는 중요한 단계입니다.
- 대부분의 사람들의 후회는 교육, 연애 및 경력에 관한 것임을 명심하십시오. 삶의 이러한 영역을 개발하는 데 방해가되는 요소에주의를 기울이십시오.

3 단계 중 2 : 사전 예방 적 생활

끊어진 관계를 고쳐라. 친한 친구, 사랑하는 사람 또는 가족과의 관계를 유지하기 위해 고군분투하는 경우 건설적인 의사 소통이 도움이 될 수 있습니다. 해당 대역을 복원하려면 다음 단계를 따르십시오.이 유형의 통신은 다음으로 구성됩니다.
- 반복되는 불일치에 대해 적극적으로 대처하십시오. 논쟁이 일어나기 전에 그 징후와 방아쇠를 인식하고, 이러한 오래된 행동 패턴을 더 잘 인식하도록 잠시 멈추고 방향을 바꾸십시오. 이것은 당신이 더 의식적으로 반응하고 행동하는 방식을 바꾸는 데 도움이 될 것입니다.
- 좀 더 동정적이고 덜 대립적인 방식으로 자신을 표현하십시오. "당신"대신 "나"언어를 사용하세요. "당신은 나에게 무뚝뚝 해요"대신 "당신이 말한 것에 화가 났어요"와 같이 요.
- 화를 내기 시작할 때 열심히 호흡하는 것과 같이 감정을 다루는 방법을 찾으십시오. 호흡이 콧 구멍으로 들어오고 나가는 느낌에 세심한주의를 기울이면 이렇게 할 수 있습니다.
목표 설정. 인생에서 가장 큰 야망을 이루는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 목표 설정 기술을 사용하여 한 번에 한 단계 씩 수행하십시오. 다음은 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정하기위한 몇 가지 팁입니다.
- 측정 가능한 목표를 설정하십시오. 이것은 당신이 무언가를 성취 한 것처럼 느끼고 진행 상황을 추적 할 수있어 높은 동기를 유지하는 데 도움이됩니다.
- 어렵지만 현실적인 목표를 설정하십시오. 어렵지만 불가능하지는 않은 목표 간의 균형을 찾으십시오. 너무 쉬우면 지루해지고 실제로 발전하지 못할 수 있습니다. 목표가 너무 어려우면 좌절하고 포기할 수 있습니다.
- 목표가 유연한 지 확인하십시오. 일상을 고수하는 것은 괜찮지 만 목표가 너무 엄격하다면 목표를 달성하지 못하면 낙담 할 수 있습니다. 때때로 목표를 놓치는 것은 자신을 태우는 것만 큼 나쁘지 않습니다.
자신을 표현하는 자신 만의 방식을 개발하십시오. 자기 표현과 창의성은 후회없이 좋은 삶을 사는 데 필수적입니다. 이것은 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 음악 가나 예술가로 활동하는 것과 같은보다 전통적인 경로에서 사회 복지사 또는 컴퓨터 프로그래머가되는 것과 같은 덜 일반적인 경로로. 창조적 표현은 예술에 국한되지 않고 누군가가 자신의 열정을 발견 한 곳에서 발생합니다. 취할 수있는 몇 가지 단계는 다음과 같습니다.
- 가능한 한 완전히 경험하십시오. 약간의 속도를 줄이고 주변에서 일어나는 일에주의를 기울이십시오.
- 자아를 드러내십시오. 당신이 무엇을 느끼고, 생각하고, 행동해야하는지에 대한 외부 단서 (다른 사람과 사회의)를 조심하십시오.
- 솔직 해지세요. 자신과 다른 사람에게 정직하면 내적으로 성장할 수있는 기회를 얻게됩니다.
너무 많은 선택권이 없습니다. 더 적은 것보다 더 많은 선택을하는 것이 항상 더 나은 것처럼 보일 수 있지만, 연구에 따르면 항상 그런 것은 아닙니다. 선택이 적다는 것은 일단 결정을 내리면 놓친 길에 대해 그다지 걱정하지 않는다는 것을 의미합니다. 반면에 결정이 되돌릴 수 있고 많은 가능성 중 하나 일 경우, 결정에 대해 생각하는 데 불필요한 시간을 소비 할 가능성이 높아 다른 일을 할 에너지가 줄어 듭니다.
- 예를 들어, 고등학교 졸업 후 공부할 수있는 대학을 찾고 있다면 20 개의 다른 지역에 지원하는 대신 옵션을 소수로 좁히십시오.
경험에 집중하십시오. 연구에 따르면 사람들은 구매를 후회하는 경향이 있지만 동시에 경험을 후회하는 경향이 있습니다. 아니 구입하거나 추구했습니다. 심리학은 물질주의 또는 "사물"을 원하는 것이 행복의 열쇠가 아니라는 것을 보여줍니다. 경험은 "사물"이 쇠약 해지고 반짝이는 새로운 매력을 잃어 버릴 때도 오래도록 기억에 남습니다.
- 예를 들어, 약간 큰 TV 대신 가족 휴가 나 유럽 여행에 돈을 씁니다.
현재에 살고 있습니다. 행복을 경험하는 가장 큰 장애물 중 하나는 과거에 갇혀있는 것입니다. 마음 챙김은 삶이 실제로 일어나는 곳이기 때문에 지금 여기에서 감사하고 사는 법을 배우는 것입니다. 지금 여기에서 자신을 지향하는 방법을 배우십시오.
- 하루에 최소 5 분 동안 마음 챙김 호흡을하십시오.
- 현재로 돌아 가기 위해 단어 나 이미지를 사용하십시오. 이것은 꽃, "평화"라는 단어 또는 당신에게 효과가있는 모든 것일 수 있습니다.
- 요가와 같은주의 깊은 활동에 참여하거나 모든주의를 발자국에 집중하면서 산책을합니다.

3/3 부 : 과거 버리기

너 자신을 용서해. 과거에 저지른 실수에 대한 분노와 분노는 삶을 방해하고 심지어 심혈관 질환과 같은 건강 문제에 기여할 수 있습니다.
- 올바른 일에 대해 자신을 용서하십시오. 실수를하는 것은 인간이된다는 의미의 일부이며 자신을 용서할 가치가 있지만 자신이 누구인지를 용서할 필요는 없습니다. 게이 또는 트랜스젠더이거나 장애가있는 경우 예를 들면.
후회를 사용하여 자신을 도우십시오. 후회에는 실제로 몇 가지 긍정적 인 측면이 있습니다. 우리 자신과 우리의 선택을 면밀히 살펴 봐야 할 때 후회를 경험합니다. 연구에 따르면 많은 사람들은 미래의 부정적인 행동을 피하고 자신에 대한 통찰력을 얻고 다른 사람들과 조화롭게 생활하는 것과 같은 영역에서 후회를 다른 감정보다 더 유용한 감정으로 인식합니다.
용서를 구하십시오. 당신이 아끼는 사람에게 상처를 입히고 그에 따른 죄책감을 잊는 데 어려움을 겪고 있다면, 그 사람에게 최선을 다해 보상을하십시오. 다음과 같은 방법으로이를 수행 할 수 있습니다.
- 당신이 한 일에 대해 기분이 나쁘다는 것을 보여주십시오. 첫 번째 단계는 상대방이 느끼는 감정에 대해 공감한다는 것을 보여주는 것입니다.
- 자신의 행동에 대한 책임을 받아들이십시오. 다른 사람을 비난하지 말고 자신의 행동에 대해 책임을 져야합니다.
- 당신이 기꺼이 그것을 만들 것임을 보여주십시오. 미래에 다르게 행동 할 것을 약속하고 수정 조치를 취하십시오.
- 그 사람이 그다지 수용 적이 지 않더라도 당신은 여전히 시도를했고 그것은 당신이 자랑스러워 할 수있는 것입니다.
당신이 완전히 통제 할 필요가 있다는 생각을 포기하십시오. 당신이 아무리 원하거나 아무리 노력해도 삶에서 통제 할 수없는 것들이 있습니다. 인생은 항상 당신이 믿지 않았거나 어딘가에 함정을 숨긴 것이 당신을 위해 준비되어 있습니다. 그러한 까다로운 문제를 처리하는 가장 좋은 방법은 그것을 받아들이고 자신을 참여시키고 매 순간을 즐기고 고통을 겪거나 나쁜 선택을 할 때에도 의식적으로 살고 있음을 아는 것입니다.
자신의 투쟁에서 가치를 창출하십시오. 과거를 뒤로하고 후회없이 살 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 과거의 실수를 당신을 위해 일하는 것입니다. 몇 년 전에 한 일에 대해 여전히 고통을 느낀다면 앞으로 나아 가기 위해 무언가를해야한다는 신호로 받아들이십시오. 그것은 누군가에게 사과하거나, 다른 직업 경로를 택하거나, 이사하는 것을 의미 할 수 있습니다.