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• 단계로
• 2 단계 중 1 : 올바른 방법으로 목욕하기
• 2 단계 중 2 : 깨끗하고 건강하게 유지하기
• 팁
• 경고

누가 정말 깨끗 해지는 방법을 가르쳐 주 셨나요? 무엇이든 정화하는 방법에 대한 책이 너무 많지만 왜 그들 중 누구도 우리 몸에 대해 이야기하지 않습니까? 목욕을하고 위생 용품을 고르고, 흙에 들어가서 다시 돌아 오지 않도록하는 올바른 기술을 배울 수 있습니다. 안팎을 깨끗하게 유지하십시오.

단계로

2 단계 중 1 : 올바른 방법으로 목욕하기

1. 기본으로 돌아가십시오. 정말 깨끗하다는 것은 우리가 무엇을 다루고 있는지 먼저 이해하는 것을 의미합니다. 몸에 묻을 수있는 거의 모든 종류의 물질에 대해 모든 종류의 용제, 비누, 클렌저, 스크럽 등이 있지만, 특정 상황이 해결되면 기본으로 돌아갑니다. 우리가 씻을 때 청소해야 할 세 가지 기본 부품이 있습니다. 각 부품에는 다른 청소 방법이 필요합니다.
   • 먼저 더럽고 더럽다 그것은 어디에서나 우리에게 붙어있는 것 같습니다. 깨끗한 방에 앉아 있어도 우리는 더러워집니다.
   • 두 번째는 죽은 피부 세포 끊임없이 우리 피부에서 벗겨지고 있습니다.
   • 세 번째는 바디 오일 피부뿐만 아니라 피부 아래.
2. 우리가 왜 그렇게 더러워 졌는지 이해하여 원인을 해결할 수 있습니다. 피부 표면에있는 먼지, 때 등은 두 가지 이유로 우리에게 종종 달라 붙습니다. 일반적으로 그들은 자신의 결합력을 가지고 있으며 / 또는 항상 환경으로부터 보호하기 위해 분비되는 우리 피부의 오일과 혼합됩니다. 결과적으로 피부에 묻은 먼지조차도 결국 기름진 진흙으로 변합니다.
   • 우리는 두 가지 유형의 신체 분비물, 즉 기름과 물 (땀)이 있습니다. 두 가지, 그리고 그들과 섞이는 것들은 기름을 분해하고 더 잘 녹아서 결국 쉽게 씻어내는 성분으로 가장 잘 청소됩니다. 이것이 바로 비누입니다.
   • 향료, 크림, 색소 등의 첨가물에 관계없이 목표는 기름을 분해하고 몸을 제거하는 것입니다. 대부분의 사람들은 이것이 유일한 것이라고 생각하지만 잘못되었습니다. 읽어!
3. 덜 자주 세탁했지만 더 잘 세탁 했습니까? 얼마나 자주 목욕이나 샤워를해야합니까? 일주일에 3-4 회 이하. 연구에 따르면 거의 60 %의 사람들이 매일 목욕을하는 것으로 나타 났지만, 샤워를 적게하는 것이 신체의 자연적인자가 청소 메커니즘을보다 철저하게 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 당신의 몸이 더 효과적으로 스스로를 깨끗하게할수록 당신은 더 건강하고 깨끗해집니다.
   • 머리카락을 더 많이 감을수록 천연 오일을 더 많이 제거하고 신체가이를 보완하기 위해 천연 오일을 더 자주 생성해야합니다. 자신에게 샤워를한다면 기름기가 더 적고 기름기가 적고 그 사이에서 냄새가 덜하다는 것을 알 수 있습니다.
   • 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 자주 샤워를해야합니다. 예를 들어, 정기적으로 땀을 흘리거나 피부가 지나치게 기름진 경우 하루에 두 번 샤워하고 좋은 보습제를 사용해야 할 수도 있습니다. 모든 신체는 다릅니다.
4. 좋은 비누를 선택하십시오. 어떤 비누? 비누를 선택할 때 기본적으로주의해야 할 세 가지가 있습니다. 좋은 비누는 먼지를 제거하고, 기름과 기름을 제거하고, 필름을 남기지 않고 헹궈 야합니다. 기본적인 Dove 또는 Ivory 비누 블록에서 수제 유기농 비누에 이르기까지 다양한 비누가 이러한 목적에 적합합니다.
   • 일부 비누는 잔여 물을 다소 남깁니다. 간단한 테스트는 투명한 유리 조각, 유리 잔, 접시 등 (투명해야 함)을 가져다가 약간의 차가운 지방 (베이컨, 지방, 기름 등)을 그 위에 바르는 것입니다. 찬물로 헹구십시오. 비누 / 액체 비누 막대를 사용하여 기름의 일부를 단단히 문지릅니다. 문지르거나 말리지 말고 깨끗한 물로 헹구십시오. 자연 건조 시키십시오. 유리를 살펴보고 씻지 않은 그리스와 비누로 씻은 부분을 비교하십시오. 덜 좋은 비누는 그리스 옆에 무광택 층을 남깁니다. 좋은 비누는 명확한 결과를 보여줄 것입니다. 비누 후 잔에 남아있는 것은 피부에도 남아 있습니다.
   • 건조하거나 벗겨지는 피부를 가진 사람들에게는 약용 샴푸 또는 비누가 권장되는 반면 다른 사람들은 최적의 건강을 위해 천연 또는 유기농 성분을 선택할 수 있습니다.
5. 각질 제거 작업. 각질은 대부분의 냄새의 원인입니다. 항균 세제에 대한 광고와 상관없이 좋은 청소 위생이 효과가없는 경우는 드뭅니다. 학교 체육관에 대해 생각해보십시오. 당신이 거기에 들어갔을 때 눈에 띄는 향기를 기억하십니까? 그것은 발효되고 소화되는 피부와 사물함에 남겨진 옷의 기름에서 나왔습니다. 죽은 부분 (피부 세포)이있는 습한 환경은 박테리아 성장과 소화를위한 좋은 매개체입니다.
   • 바디 스크럽이나 수세미 사용 고려하기. 각질 제거 제품에는 일반적으로 호두 껍질, 설탕 또는 몸에서 각질을 제거하는 데 사용할 수있는 기타 거친 성분이 포함되어 있습니다. 그들은 일반적으로 로션 또는 비누 형태로 제공됩니다. 수세미 스크럽은 신체의 각질을 제거하고 각질을 제거하는 데 사용할 수있는 질감이있는 수건과 같습니다. 또한 박테리아 트랩이므로 철저히 헹구고 사용하려는 경우 정기적으로 교체하는 것이 중요합니다.
   • 자신의 스크럽이나 기본적인 설탕 스크럽을 만드는 법을 배울 수도 있습니다. 다양한 종류의 레시피가 있지만 기본 버전은 치약의 일관성을 얻기 위해 설탕 2 큰술과 충분한 올리브 오일과 꿀을 섞는 것으로 구성됩니다.
6. 수온에 대해 생각해보십시오. 딥 클렌징을 위해서는 정말 뜨거운 샤워 나 목욕을 고려해야합니다. 찬 목욕이나 샤워는 피부 밑의 기름에 닿지 않기 때문입니다. 모공을 열고 내용물을 빼내 (배설물) 닦아내야합니다. 박테리아는 모공에서 번식 할 수 있습니다. 기름이 쌓이면 여드름에서 피부를 먹는 질병으로 인한 사망에 이르기까지 모든 것이 발생할 수 있습니다. 모공을 여는 가장 쉬운 방법은 열입니다. 운동은 땀샘과 지방 모공 모두에 영향을 미침으로써 그렇게 할 수 있지만 열 자체도 효과적입니다. 좋은 뜨거운 목욕을하는 것도 좋지만, 빠른 뜨거운 샤워도 괜찮습니다. 땀을 흘리고 모공을 열어 내용물을 배설 할 수 있는지 확인하십시오.
   • 당신은 ...에 특히 건조한 피부라면 뜨거워집니다. 샤워하기에 가장 좋은 온도? 생각보다 약간 낮을 수 있습니다. 49 ° C 이상의 과도한 뜨거운 물은 피부를 건조하게하고 장기적인 피부 문제를 유발합니다. 대신 체온보다 뜨겁지 않은 물로 샤워하십시오.
   • 수도꼭지에서 찬물을 빠르게 분사하여 샤워를 끝내십시오. 이것은 피부를 조이고 모공을 다시 닫아 샤워 중에 씻은 먼지와 기타 때를 잡는 것을 방지합니다.
7. 몸의 주름과 주름을 씻으십시오. 죽어가는 피부 세포를 제거하는 데 도움이되는 거친 스폰지 나 천으로 피부를 문지릅니다. 비누로 닦을 때 한 번, 마지막으로 헹굴 때 두 번, 두 번 전체를 문지르면서 자신감을 가지십시오. 팔뚝, 귀 뒤, 턱선과 턱 아래, 무릎 뒤쪽과 발 사이의 공간에 집중하십시오. 악취를 일으키는 박테리아의 가장 큰 번식지가 이곳에 있습니다. 이것은 피부 층에 갇힌 땀 때문입니다. 목욕할 때마다이 부분을 씻어야합니다.
   • 엉덩이와 음부도 헹구고 잘 헹구십시오. 이 부위에 갇힌 비누는 자극을 유발할 수 있습니다.
   • 또 다른 고려 사항은 옷을 입기 전에 더 이상 뜨거운 청소에서 땀을 흘리지 않을 때까지 완전히 말리는 것입니다. 깨끗하고 잘 닦으면 옷에 흡수되는 습기가 냄새없이 건조 해집니다. 당신은 끊임없이 죽은 피부 세포를 흘리지 만, 방금 청소를 마치면 훨씬 더 적은 양의 옷에 들어가 소화를 시작하고 당황하게됩니다.
8. 샤워하기 전에 얼굴에 김을 낸다. 어떤 사람들은 해독 증기 목욕을하고 매우 뜨거운 샤워를하는 것을 좋아합니다. 이것은 모공을 열고 땀이 몸 밖으로 흐르도록하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러나 이것을 세탁과는 별개의 의식으로 취급하십시오.
   • 뜨거운 수건과 페퍼민트 또는 티 트리 에센셜 오일 몇 방울로 얼굴에 김을 냄으로써 샤워 루틴을 시작하십시오. 이것은 샤워 중에 피부를 손상시키지 않고 모공을 열고 독소를 방출하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
9. 일주일에 3 ~ 4 회 샴푸와 컨디셔닝을한다. 머리카락을 완전히 적시고 손바닥에 동전 크기의 20 센트 샴푸를 넣으십시오. 손으로 머리카락을 문지르고 샴푸를 거품을 내고 1-2 분 동안 두피에 마사지하십시오. 대부분의 기름이 형성되는 귀 뒤의 머리카락에도 샴푸를 바르십시오. 그런 다음 머리 뒤쪽에 거품을 낸 다음 머리카락 끝까지 잡아 당깁니다.
   • 머리카락에서 샴푸를 철저히 헹구고 손가락을 가닥 사이로 당기십시오. 머리카락이 여전히 미끄럽다면 샴푸가 나오지 않고 24 시간 안에 기름기가됩니다. 컨디셔너로이 과정을 반복하여 모발을 강화하십시오. 완전히 헹구십시오.
10. 몸을 완전히 말리십시오. 샤워 후에는 깨끗하고 마른 수건으로 몸을 말리십시오. 피부에 남은 물은 자극과 마찰을 유발할 수 있습니다. 목욕 후 가능한 한 빨리 몸을 말리십시오.

2 단계 중 2 : 깨끗하고 건강하게 유지하기

1. 수건을 정기적으로 씻으십시오. 세탁 할 때 사용한 수건은 어떻습니까? 냄새가 나기 전에 얼마나 자주 사용합니까? 나쁜 클렌징 후 남은 죽은 세포와 기름을 저장합니다. 이 문제를 해결하려면 거친 스펀지, 수건, 브러시 또는 이와 유사한 물건으로 몸을 잘 닦으십시오. 오일과 함께 느슨하거나 죽거나 죽어가는 피부 세포를 가능한 한 많이 얻는 것이 중요합니다 전에 수건을 사용합니다.
   • 몸을 최대한 깨끗하게 유지하려면 수건을 정기적으로 씻고 잘 건조되도록 잘 보관하는 것이 중요합니다. 2-3 회 사용 후 수건을 씻으십시오.
   • 젖은 수건을 욕실 바닥에 두지 마십시오. 그렇지 않으면 빨리 더러워지고 곰팡이가 생길 수 있습니다. 제대로 걸고 완전히 말리는 것이 중요합니다.
2. 일반 탈취제 대신 미네랄 탈취제를 사용하십시오. 유기 암염이 함유 된 탈취제는 냄새를 유발하는 박테리아를 죽이고 림프선을 청소하는 데에도 도움이됩니다. 미네랄 데오도란트를 처음 사용하면 1 ~ 2 주 동안 강한 향을 낼 수 있지만, 일반 데오드란트를 사용하여 축적 된 박테리아를 제거 할 수 있다는 의미이므로 포기하지 마세요.
   • 몸이 독소를 제거하는 동안 냄새를 조절하려면 라벤더, 장미 제라늄, 레몬 또는 클렌징 콤비네이션과 같은 양질의 에센셜 오일 (The Tree of Life 또는 Volatile)을 겨드랑이 밑으로 문지르면됩니다. 악취를 제거합니다.
   • 발한 억제제를 멀리하십시오. 우리 사회는 땀이 더럽고 매력적이지 않은 추세를 발전 시켰지만 겨드랑이가 땀을 흘리는 것을 방지하는 것은 고의적으로 신체의 림프를 막는 한 가지 방법입니다. 우리 몸은 우리 몸 전체에 림프절을 가지고 있으며 면역 체계를 강하게 유지하고 독소를 제거하고 심지어 악취를 제거하는 등 다양한 방법으로 도움을줍니다.
3. 피부를 촉촉하게 유지하십시오. 목욕과 샤워를 할 때마다 피부를 건강하게 유지하기 위해 보습 로션을 바르는 것이 좋습니다. 지성 피부라도 보습제를 정기적으로 사용하여 피부를 촉촉하게 유지해야합니다. 판매되는 보습제는 일반적으로 신체가 자연적으로 만드는 천연 지질과 기타 성분의 조합을 포함합니다. 수성 보습제를 찾으십시오.
   • 발 뒤꿈치, 팔꿈치, 무릎과 같은 문제가있는 부분을 확인하고 매일 밤 잠자리에 들기 전에 그 부분에 보습 로션을 바릅니다. 이것은 피부를 부드럽게하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 정기적으로 마스크를 착용하십시오. 랩이나 마스크와 같은 페이셜 트리트먼트는 일주일 동안 정기적으로 사용하여 얼굴의 피부를 조이고 클렌징 할 수 있습니다. 좋은 페이셜 마스크에 사용할 수있는 다양한 천연 요법과 성분이 있습니다. 다음을 시도하십시오.
   • 순수한 꿀, 레몬, 우유, 병아리 콩 가루, 녹차, 그리고 파파야, 망고, 오렌지, 라임과 같은 신선한 과일을 사용하십시오.
   • 매장에서 마스크를 구입할 수도 있습니다. 재료를 읽고 사용 된 것을 확인하고 다음에 직접 만들 수 있습니다.
5. 천연 및 유기농 성분이 포함 된 제품을 선택하십시오. 바디 워시, 샴푸, 컨디셔너, 페이셜 클렌저, 데오도란트, 심지어 메이크업과 헤어 스프레이도 건강한 신체를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 독소와 화학 물질로 가득 찬 제품을 사용하면 건강과 신체의 자기 조절 능력에 영향을 미칩니다.
   • 프로필렌 글리콜, 로렐 (또는 라우 레스) 설페이트로 샴푸, 컨디셔너 및 바디 워시를 피하십시오. 이러한 성분은 탈모, 건조 모발, 뭉침, 가려움증, 건조한 피부 및 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.
   • 가정 요법 사용을 고려하십시오. 어떤 사람들에게 딥 클린이란 일반적으로 상업용 제품을 피하고 더 부드러운 가정 요법으로 몸을 정화하는 것을 의미합니다. 샴푸 대신 베이킹 소다, 사과 식초, 따뜻한 물을 사용할 수 있습니다. 가정 요법에 대해 자세히 알아 보려면 다음 기사를 읽으십시오.
     • 자연스럽게 몸을 정화하십시오
     • 자연스러운 방식으로 결점없는 피부 만들기
     • 간단한 페이셜 스크럽 만들기
     • 수제 샤워 젤 만들기
     • 수제 바디워시 만들기
     • 나만의 비누 만들기
     • 샴푸 만들기
6. 안팎을 깨끗하게 유지하십시오. 안팎을 깨끗하게 유지하려면 잘 먹고 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 식단은 피부와 모발의 건강에 직접적인 영향을 미치므로 적절한 영양 섭취가 좋은 클렌징 요법의 일부임을 의미합니다.
   • 체중 감량을위한 다이어트는 중요한 영양소를 잃을 수도 있으므로 굶어 죽거나 탄수화물과 지방을 완전히 배제하지 마십시오.
   • 식단에서 항산화 제의 양을 늘리십시오. 녹차를 마시고 매일 토마토를 먹습니다. 매일 아침 공복에 바질 잎이나 담근 메티 씨를 먹어 보자. 이것은 자연 해독에 널리 사용된다.

팁

• 일주일에 한두 번 각질 제거를하면 각질과 유분도 제거됩니다.
• 몸을 씻을 때는 차가운 물 대신 따뜻한 물을 사용하는 것이 좋지만, 차가운 물로 큐티클을 평평하게하여 머리카락을 매끄럽게 빛나게하므로 머리를 감을 때는 차가운 머리를 사용하십시오.
• 그것이 얼마나 좋은지 확인하십시오. 수건이 탈의실 냄새가 나는 데 며칠이 걸리나요? 며칠 후라면 더 잘 작동해야합니다. 한 달이 걸리면 제대로하고있는 것입니다. 일반적으로 2 ~ 3 주 동안 일주일에 3 ~ 4 일은 냄새가 나기 전에 정상입니다.
• 피부 문제를 치료하기 위해 의약품 사용하기. 모든 제품이 모든 피부 유형에 적합한 것은 아닙니다. 매우 민감한 피부는 천연 페퍼민트 비누에 잘 반응하지 않을 수 있으며 지나치게 건조하거나 가려운 피부는 피부를 치유하는 오트밀 바디 워시에 더 잘 반응 할 수 있습니다. 특정 문제를 해결하기 위해 사용할 수있는 특정 제품 및 방법에 대해 피부과 전문의와 상담하십시오.

경고

• 딱지 및 기타 부상을 문지르는 것은 문제가 될 수 있습니다. 상처 주변을 청소하는 것이 중요합니다. 지각 자체는 보호 응고 체액과 새롭고 연약한 피부 세포의 조합입니다. 상처가 거의 완전히 아물지 않는 한 껍질을 문질러서는 안된다. 문지르는 대신 눌렀다 떼는 스펀지는 느슨한 입자를 제거하는 데 더 효과적이며 연약한 피부 세포를 보존합니다. 염려되는 경우 의사에게 문의하십시오. 그러나 일반적으로 순한 비누를 사용하고 부드럽고 부드럽게 접촉하는 것으로 충분하고 안전합니다.