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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 사과 준비하기
• 3 단계 중 2 : 완전하고 진심 어린 사과를합니다
• 3/3 부 : 관계 발전

불신앙은 엄청난 배신이며, 속임수를 썼다면 관계가 구원 될 것이라는 보장은 없습니다. 그러나 일부 관계는 살아남을 수 있으며 필요한 노력을 기울이면 더욱 강해질 수 있습니다. 두 파트너 모두 자신, 가치관 및 삶에서 관계의 중요성에 대해 더 많이 배울 수있는 기회를 제공합니다. 회복의 길은 두 사람 모두 배신으로부터 배우고, 용서를 보여주고 받아들이고, 함께 뭉치 겠다는 새로운 약속을하는 데 전념해야하는 양방향 거리입니다. 그럼에도 불구하고 두 파트너가 모두 참여해야하지만 여정은 그녀를 속인 사람과 함께 시작됩니다. 속인 경우 파트너에게 진심으로 전적으로 사과해야합니다.

단계로

3 단계 중 1 : 사과 준비하기

1. 속인 이유를 확인하십시오. 우선, 속임수는 일반적으로 무언가 잘못되었다는 것을 나타내거나 속임수를 쓴 사람이 무언가 빠진 것 같다는 느낌을 준다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 목표는 문제가 무엇인지 알아내어 파트너와 함께 초기 충격을 극복하면 문제를 가장 잘 해결할 방법을 결정할 수 있습니다. 다음 질문을 고려하십시오.
   • 불안하거나 매력적이지 않은가?
   • 당신의 관계에서 뭔가 빠진 것 같나요?
   • 성생활에 만족하십니까?
   • 당신은 당신의 삶의 특정 측면에 대해 스트레스를 받았습니까?
   • 처음으로 부정 행위를하더라도 한동안 부정 행위에 대해 생각하고 계셨습니까?
2. 파트너와 함께 있고 싶은지 결정하십시오. 이전 단계의 자체 평가를 바탕으로 이제 파트너와 함께 있기로 결정했는지 여부를 진지하게 고려해야합니까?
   • 당신은 당신의 파트너를 다치게했고 결국 헤어지기로 결정 했더라도 그 / 그녀는 사과 할 자격이 있습니다.
   • 함께 머물기로 결정하고이 배신을 뒤로 미루려고한다면 항상 쉽지는 않을 것입니다. 당신이 이것에 완전히 헌신 할 수 없다면, 당신의 파트너가 불필요하게 많은 노력을 기울 이도록하는 것은 불공평합니다.
3. 관계에 대해 쓰십시오. 실제로 관계를 계속하고 싶은지 알아 보려면 이유를 적어보십시오. 파트너와 함께 머물고 싶은 이유는 무엇입니까?
   • 가능한 한 구체적으로 작성하십시오. 바라건대 당신은 여전히 ​​당신의 파트너를 사랑하고, 그것은 확실히 목록에 있어야하지만 꽤 개략적입니다. 왜 그 / 그녀를 사랑합니까? 그 / 그녀의 어떤 점이 마음에 드십니까? 당신의 관계에서 어떤 점이 마음에 드십니까? 함께 미래를 어떻게 상상하십니까?
4. 당신이 사과하는 것을 이해하십시오. 물론 속임수를 쓰셨으니 사과하셔야합니다. 그러나, 당신은 당신이 그 / 그녀에게 어떤 식으로 상처를 입혔는지 정확히 이해하고 있음을 파트너에게 알려야합니다. 관계를 손상시킨 구체적인 방법에 대해 기꺼이 논의하십시오.
   • 당신은 스스로 속인 적이 없습니다. 당신은 당신의 파트너의 신뢰를 깨뜨 렸고, 당신의 관계에 대한 그의 / 그녀의 이미지를 파괴했고, 당신의 파트너를 당황하게했고 심지어 당신의 파트너를 성병 위험에 빠뜨릴 수도 있습니다.

3 단계 중 2 : 완전하고 진심 어린 사과를합니다

1. 비공개로 유지하세요. 공개적으로 자신을 모욕하여 사과하고 싶은 유혹을받을 수 있습니다. 예를 들어, 페이스 북에 장황한 변명을 올림으로써 자신을 수치스럽게하려는 의지에 의해 파트너가 감동을받을 것이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 이것으로 아무것도 얻을 수 없습니다. 당신이 그것으로하는 모든 것은 당신 자신에게 초점을 맞추고 당신의 사적인 일을 큰 시계에 매달리는 것입니다.
   • 또한 꽃 다발을 보내거나 파트너의 직장 주소로 사과 선물을 보내기 전에 신중하게 생각하십시오. 이것은 동료의 관심을 그 / 그녀에게만 끌고, 파트너가 왜 꽃이나 선물을 많이 받는지 알고 싶어합니다. 그러나 파트너가 그 자리에서 또는 그 사람들과 그 순간에 관계 문제를 공유하고 싶지 않을 가능성이 있습니다.
2. 사과 할 때 자신의 행동에 대한 책임을 받아들이십시오. 속임수를 쓴 이유를 이해하는 것이 중요하지만 설명은 정당한 이유와 다릅니다.
   • 관계에 근본적인 문제가 있어도 (둘 다 책임이있을 수 있음) 부정 행위에 대한 책임은 오직 귀하뿐입니다. 이 토론의 목적은 파트너에게 자신의 실수를 완전히 인정한다는 것을 보여주는 것입니다.
3. "유사"언어를 사용하지 마십시오. “미안 해요 같이 나는 당신을 "또는"만약 당신은 나를 그렇게 자주 거절하지 않을 것이고, 나는 성적인 출구를 찾지 못했을 것입니다.”그러면 당신은 완전한 책임을 받아들이지 않을 것입니다. 이런 종류의 언어는 파트너가 자신의 비난에서 벗어나고 싶다는 느낌을주고, 또한 그 / 그녀에게 검은 색 쁘띠를 연기하고 싶다고 느끼게합니다.
   • "내가 상처를 주면 미안해."라고 말하는 대신, 당신이 파트너의 고통의 직접적인 원인임을 인정하십시오. "내 행동은 당신을 아프게하고 정말 후회합니다."
4. 어려운 질문에 대비하십시오. 당신의 파트너가 당신을 붙 잡았거나, 불륜에 대한 증거를 찾았거나, 당신의 불륜을 고백 했든, 그 / 그녀는 당신을 위해 많은 질문을 할 것입니다.
   • 당신의 파트너는 당신이 어떻게 만났는지, 얼마나 자주 함께 있었는지, 왜 바람을 피웠는지, 상대방을 사랑했는지 여부 등 불륜에 대한 세부 사항을 알고 싶어 할 수 있습니다.
   • 지금 문을 닫고 파트너의 질문에 대답하기를 거부하면 두 사람 사이에 쐐기를 박는 것입니다. 이것은 더 많은 불신으로 이어질 것이며 서로 공개적이고 정직하게 소통하는 능력을 심각하게 저해 할 것입니다.
5. 정직하게 대답하되 성격도 좋습니다. 모호하고 회피적인 답변은 피해야하지만 실수에 대해 자세히 설명 할 필요도 없습니다. 예를 들어, 연인에 대해 그토록 매력적이라고 ​​생각하는 것이 무엇인지 묻는다면 "샘은 내가 본 것 중 가장 파란 눈을 가진 수퍼 모델의 몸매를 가지고 있습니다."라고 대답하지 마십시오.
   • 파트너가 계속해서 세부 사항을 구걸하면 정직하면서도 조심하십시오. 예를 들어, "Sam이 매력적이라고 ​​생각했지만 그것이 내 실수를 절대적으로 정당화하지 않습니다."와 같은 것을 선택하십시오.
   • 질문에 답할 때 연인 / 여주인을 파트너와 비교하는 것은 절대로 피해야합니다. "샘은 당신보다 훨씬 더 솔직하고 관대합니다."라고 말하지 마십시오. 이것은 파트너에게 상처를 줄 뿐이며 책임을 회피하려고합니다.
6. 이 토론 중에 파트너가 완전히 합리적이지 않을 수 있음을 알고 있습니다. 파트너가 사과하기 전에 일정 기간 동안 그 사건에 대해 알았더라도 대화가 차분하고 합리적 일 것이라고 기대 (또는 요구)하지 마십시오. 감정은 믿을 수 없을 정도로 예측할 수 없으며, 파트너가 당신의 사과에 대해 어떻게 느끼거나 반응해야하는지 강요 할 수 없습니다.
   • 감정이 너무 높으면 사과를 진행하기 전에 문제를 해결하고 처리 할 시간과 공간을 파트너에게 제공해야 할 수 있습니다.
7. 조건없이 사과하십시오. 당신이 당신의 파트너에게 상처를 주었기 때문에 당신은 그 / 그녀가 당신과 함께 있기로 결정했는지 여부에 관계없이 그 / 그녀에게 사과해야 할 빚이 있습니다.
   • 무조건 사과하십시오. 그 / 그녀가 기꺼이 당신을 용서하거나 되돌려 줄 때뿐만 아니라. 당신의 사과는 조건이 있다면 진짜가 아닙니다.
8. 당신의 파트너가 당신을 다시 데려 갈 것이라고 가정하지 말고 사과하십시오. 당신은 당신이 한 일에 대해 매우 유감스럽고 당신이 얼마나 미안하고 얼마나 상처를 입 었는지 보여줄 수 있다면 당신의 파트너가 당신을 데려 갈 것이라고 생각할 수 있습니다. 이것은 완전히 자연스러운 일이지만 사과가 완벽하다면 모든 것이 저절로 해결 될 것이라고 가정해서는 안됩니다.
   • 당신의 파트너가 당신을 용서할 수 있을지는 당신에게 달려 있지 않습니다. 그리고 그가 / 그녀가 당신을 용서하더라도, 그가 / 그녀가 당신을 다시 믿을 수 있을지는 아직 확실하지 않습니다.
9. 파트너에게 원하는 것을 알려주십시오. 파트너가 당신을 원하든 원하지 않느냐에 따라 사과를해서는 안되지만, 상대방이 당신을 용서할 수 있기를 바라거나 관계가 지속되기를 바란다는 사실을 파트너에게 알릴 수 있습니다.
   • 예를 들어,“내가 당신에게 큰 상처를 입혔고 당신의 신뢰를 위반했다는 것을 알고 있습니다. 매우 후회합니다. 언젠가는 나를 용서해 주시길 바라며, 얼마나 오래 걸리더라도 신뢰를 되찾기 위해 최선을 다하겠습니다. 하지만 아직 약속 할 수 없더라도 적어도 내가 얼마나 미안하고 얼마나 후회하는지 믿어 주셨으면한다”고 말했다.
10. 파트너의 말을 들어보세요. 당신이 사과 한 후에 당신의 파트너는 당신과 전혀 이야기하고 싶어하지 않을 수도 있습니다. 그렇다면 그의 / 그녀의 소원을 존중해야합니다. 그러나이 사과는 당신에 관한 것이 아닙니다. 이 사과는 당신의 파트너에 관한 것이며 당신의 파트너를위한 것입니다. 파트너가 통풍이 필요하다고 느끼면 그렇게하도록해야합니다.
    • 당신이 당신의 파트너를 이해하고 당신이 그들에게 얼마나 상처를 입혔는지 깨닫고 있음을 분명히하십시오. 당신의 행동을 정당화하거나 설명하려고 파트너를 방해하지 마십시오.
11. 파트너와 자신을 존중하십시오. 당신의 불신앙은 당신의 파트너에게 끔찍한 상처를 입히고 극도로 무례했습니다. 이제 수정을 시도 할 것입니다. 상대방의 말을주의 깊게 들음으로써 파트너의 존경심을 보여줄 수 있습니다. 파트너에게 자신의 감정을 표현할 수있는 공간을 제공하는 것이 중요하지만 어떤 상황에서도 파트너에 대한 학대를 용인해서는 안됩니다.
    • 구부러진 스케이트를 탔지 만 학대에 대한 정당성은 전혀 없습니다. 따라서 파트너가 폭력적이되거나 언어 적 또는 정서적 학대에 연루된 경우 떠날 준비를하십시오.
    • 토론이 과열되면 다음과 같이 응답 해보십시오.“당신이 화가 난 이유는 이해하지만 지금 사용하는 언어는 용납되지 않습니다. 나중에 다시 이야기합시다. 함께 치료를 받으면 도움이 될 것입니다.”

3/3 부 : 관계 발전

1. 연인 / 여주인과의 의사 소통을 끊으십시오. 분명히 그 사건은 당신과 당신의 파트너에게 영향을 미쳤을 것입니다. 그러나 다른 당사자도 관련되어 있음을 잊지 마십시오. 관계가 여전히 성공의 기회를 원한다면, 당신의 파트너는 당신이 다시 속이는 것을 두려워해서는 안됩니다.
   • 당신의 파트너는 당신이 정말로 불륜을 끝 냈는지 확인하기를 원하기 때문에이 단계에 참여하기를 원할 수 있습니다.
   • 상대방에게 연락하여 자신이 한 일이 잘못되었다고 설명하고 그 일을 계속하지 않을 것임을 분명히하십시오.
   • 당신이 무엇을하든, 어떤 상황에서도 당신이 작별 인사를한다면 연인 / 여주인에게 다시는 가지 않을 것이라고 파트너에게 약속해서는 안됩니다. 인연을 끊겠다 고 약속 할 때는 성실해야합니다.
2. 당신의 삶에서 그를 금지 할 수 없다면 당신의 전 애인 / 여주인과 명확한 경계를 설정하십시오. 연인과의 관계를 끊는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 예를 들어, 동료 나 절대 피할 수없는 사람과 바람을 피운 경우입니다. 그렇다면 전 애인 / 여주인과의 향후 상호 작용에 대한 계획을 세워야합니다.
   • 전 애인과의 연락을 최대한 제한하십시오. 회사 회의에서 의사 소통이 필요할 수 있지만 물론 함께 점심을 먹을 필요는 없습니다.
   • 관계가 다시는 부적절한 형태를 취하지 않을 것이라고 파트너를 안심 시키십시오.
3. 당신과 당신의 파트너 사이에 열린 의사 소통을 보장하십시오. 이 상황을 해결하려면 파트너에 대한 사랑을 다시 증명해야합니다. 이것은 파트너가 오랫동안 당신에 대해 가지고있는 자신감 부족에 대처해야한다는 것을 의미합니다. 개인 정보의 일부를 포기하고 하루에 대한 세부 사항을 파트너와 기꺼이 공유해야 할 수도 있습니다.
   • 예를 들어, 파트너가 소셜 미디어 계정, 휴대폰 및 이메일 주소에 액세스하려고 할 수 있습니다. 그 / 그녀에게이 액세스 권한을 부여하는 것을 고려하십시오. 그렇지 않으면 파트너는 숨길 것이 있다고 생각하기 시작할 것입니다. 이 양보를 할 의향이 없다면, 관계가 저축 할 가치가 있는지 여부 (또는 관계가 전혀 구할 수 있는지 여부)를 다시 생각해야합니다.
4. 당신의 파트너가 당신을 믿을 수있는 이유를 제공하십시오. 당신의 파트너는 꽤 오랫동안 당신을 신뢰하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 집에 몇 분 늦게 돌아 오면 그다지 흥미롭지 않다고 생각할 수도 있지만 처음부터 다시 시작해야합니다. 당신은 100 % 신뢰할 수 있어야합니다.
   • 11 시까 지 집에 오겠다고하면 11 시까 지 집에 있어야합니다. 11시 25 분도 안 돼요
   • 늦게 도착하거나 계획이 변경되는 경우에도 파트너에게 연락해야합니다. 가능하다면 파트너가 요청하면 더 일찍 집으로 돌아갈 수 있어야합니다.
5. 당신이 새로운 관계에 있다는 것을 이해하십시오. 당신의 파트너가 당신에게 또 다른 기회를 주기로 결정했다면 모든 것이 예전처럼 될 것이라고 생각할 수 없습니다. 본질적으로, 당신은 당신이 시작한 곳으로 돌아 왔고 함께 새로운 관계를 발전시키기 시작했습니다. 당신과 당신의 파트너는이 경험으로 인해 변화를 받았고 그것에 적응하는 법을 배워야 할 것입니다.
6. 인내심을 가지십시오. 당신은 당신의 파트너가 당신을 용서하고 당신의 배신을 떠나는 데 걸리는 시간을 통제 할 수 없습니다. 사실, 일이 오랫동안 잘된 후에도 파트너는 다시 예기치 않게 화를 내고 의심 할 수 있습니다. 너무 빨리 전진하려고하고 짧은 시간 내에 상황이 정상으로 돌아올 것을 요구한다면 파트너는 무례 함을 느낄 것입니다.
   • 관계를 구할 가치가 있다면 파트너가 자신의 일정에 따라 슬퍼 할 수 있도록 준비해야합니다. 또한 좌절에 대처할 준비가되어 있어야합니다.
   • 파트너가 분노와 슬픔을 버리는 데 걸리는 시간을 통제 할 수 없습니다. 그러나 당신은 그것을 가지고 있습니다. 일관되고 신뢰할 수 있으며 파트너에 대한 회개와 헌신을 보여줄 수 있습니다.
7. 치료에 개방적입니다. 관계를 구하기 위해 함께 전문적인 도움을 구할 필요는 없습니다. 그러나 치료가 관계에 해를 끼칠 것 같지는 않습니다. 사실, 치료는 실제로 관계에 엄청난 혜택을 줄 수 있습니다. 당신은 잃을 것이 없습니다.
   • 중립적이고 지식이 풍부한 제 3 자로서 치료사 또는 심리학자는 귀하와 귀하의 파트너가 귀하의 감정을 표현하고, 관계를 조사하고, 특정 전투 계획을 세우고, 진행 상황을 매핑 할 수있는 안전한 환경을 제공 할 수 있습니다. 가져와 평가하십시오.
   • 치료를 받겠다 고 제안함으로써, 당신은 또한 당신이 입은 손상을 복구하기로 결정했음을 파트너에게 분명히 알립니다. 이러한 방식으로 파트너의 신뢰를 되찾기 위해 기꺼이 무엇이든 할 의향이 있음을 보여줍니다.
8. 치료에 최선을 다하십시오. 치료를 받기로 결정한 경우 모든 것을 제공해야합니다. 일주일에 한두 번 치료사에게 나타나고 파트너가 끊임없이 말하는 것만으로는 충분하지 않다고 가정하십시오.
   • 치료사와 파트너의 질문에 완전하고 정직하게 답변하십시오. 또한 주어진 모든 운동이나 관계 숙제에 최선을 다하십시오.
9. 이 과정에서 자신을 보호하십시오. 당신은 자신이 틀렸다는 것을 인정했고 이제는 관계를 구하기 위해 열심히 노력하고 있습니다-어느 정도의 자유와 프라이버시를 포기해야 할 수도 있습니다-그러나 근본적으로 당신이 누구인지를 바꾸거나 타협하지 않도록 타협하지 않도록 조심해야합니다 당신의 무결성.
   • 수정하는 과정에서 자신을 잃거나 이용당하는 것처럼 느끼기 시작하면 관계를 재고 할 때입니다.
   • 관계가 끝났고 앞으로 나아가 야한다는 사실을 받아 들여야 할 수도 있습니다. 아직 그렇게하지 않았다면 전문적인 도움을 구해야 할 수도 있습니다.