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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 1 부 : 관계 문제 진단
• 3 가지 방법 중 2 : 2 부 : 문제 해결
• 3 가지 방법 중 3 : 3 부 : 평화 유지

우리 모두는 특히 그럴 필요가 없을 때 관계를 끝내지 않기를 원합니다. 그러나 도로의 몇 가지 충돌과 심각한 충돌을 어떻게 구별 할 수 있습니까? 어떻게 다듬을 수 있습니까? 이러한 문제를 극복하고 안정적이고 장기적인 관계를 발전시키는 방법을 배우려면 계속 읽으십시오.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 1 부 : 관계 문제 진단

1. 자신에게 문제가 있고 그에 맞서고 싶다는 것을 인정하십시오. 파트너와의 불만 또는 분리 감은 해결 불가능하거나 해결 불가능한 문제의 징후 일 수 있습니다. 부정 행위에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 파트너가 변 했나요? 친밀감이 적습니까? 더 많은 논쟁?
2. 작은 문제와 큰 문제를 구별하십시오. 정서적 또는 신체적 학대와 같은 관계의 주요 장애물은 극복 할 수 없음을 인식하는 것이 중요합니다. 가치가없는 것을 개선하는 데 시간과 에너지를 낭비하는 것은 소용이 없습니다. 이 실현의 일부는 "불일치"와 "논쟁"의 차이를 보는 것입니다.
   • 불일치는 단어에서 알 수 있듯이 의견의 차이입니다. 화를 내고, 목소리를 높이고, 짜증을 낼 수 있지만, 의견 불일치는 특정 문제 나 주제에 집중됩니다. 누가 설거지를해야하는지 동의하지 않을 수 있습니다. 이것은 개인적인 문제처럼 보일 수 있지만 책임에 관한 것일 수 있지만 의견 불일치는 여전히 문제에 집중되어 있습니다. 이런 문제는 해결할 수있는 것입니다.
   • 논쟁은 개인적인 것입니다. 당신이 누군가와 논쟁을 할 때, 당신의 반응과 행동을 안내하는 더 복잡한 종류의 감정의 근원이 도청됩니다. 설거지를하지 않는다는 평범한 발언이 빠르게 비난을받는 격렬한 논쟁으로 바뀌거나 파트너를 자극하기 위해 정기적이고 의식적으로 말을하는 경우, 이는 더 복잡한 문제가 아닐 수도있는 신호입니다. 해결 가능.
   • 언젠가 언쟁이 신체적 폭력으로 변한다면 그것은 매우 심각한 문제의 신호로보아야합니다. 육체적 폭력을 사용하는 관계를 진정으로 구하는 것은 거의 불가능합니다.
3. 문제를 확인하십시오. 파트너와 이러한 문제를 논의하고 문제를 해결하기 위해서는이를 언급하는 것이 좋습니다. 불행하다고 말하지만 이유를 모르는 경우 관계에 대해 진지한 대화를 시작하는 것이 매우 어려울 수 있습니다.
   • 자신의 감정을 적어두면 도움이 될 수 있습니다. 당신의 관계에서 당신을 불행하게하거나, 불편하거나, 좌절하게 만드는 것들을 나열하십시오. 파트너가 그렇게 느끼게 만드는 일을 적어보십시오.
   • 다음 문장 구조를 사용하십시오. "우리가 ___________ 할 때 나는 ______________을 (를) 느낍니다". 시작하는 데 도움이됩니다. "당신 ..."문장을 너무 많이 만들어서 모든 것에 대해 당신의 파트너를 비난하지 마십시오. "If 당신 나 대신 친구들과 외출하면 외롭다. 우리 함께하지 않으면 원하지 않는 느낌이 듭니다. "
   • 10 분의 초능력이 있다면 바로 관계에서 무엇을 바꾸고 싶습니까? 이 연습을 통해 불만족스러운 부분을 명확하게 파악할 수 있습니다. "나는 그녀가 덜 경쟁적이기를 원한다"와 "나는 그녀의 경쟁적인 본성과 함께 사는 법을 배우고 싶다"를 구별하십시오.
4. 우려되는 사항의 우선 순위를 정하십시오. 발견 한 문제를 나열하고 감정과 파트너의 감정에서 중요한 순서대로 정렬하십시오. 각 문제에서 자신의 역할과 파트너의 역할을 기록하십시오. 솔직 해지세요.
   • 취약한 것에 대한 두려움 때문에 파트너에게 마음을 열지 못합니까? 파트너가 자신에 대해 자신에 대해 싫어하는 것을 발견하여 당혹스러워서 좌절 할 가능성이 있습니까? 당신이 옳고 싶어서 당신의 파트너에게 뭔가를 꺼내십니까? 파트너를 만나기 전에 먼저 이러한 사항을 스스로에게 물어보십시오.
   • 궁극적으로, 당신은 당신이 파트너에 대해 당신을 짜증나게하는 것들을 받아 들일 수 있는지와 그녀의 변화하려는 의지를 받아 들일 수 있는지 고려하여 이러한 감정을 토론 할 사랑스럽고 관용적 인 공간을 만들어야합니다. 관계의 두 참가자는 관계에 좋은 것과 나쁜 것이 무엇인지 스스로 확인해야합니다. 당신은 똑같은 사랑의 행동, 똑같은 공간과 그 / 그녀의 똑같은 정직함을 원합니다.

3 가지 방법 중 2 : 2 부 : 문제 해결

1. 파트너와 효과적으로 의사 소통하기 위해 노력하십시오. 많은 관계 문제의 핵심은 의사 소통 부족입니다. 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 우리에게 말하지 않으면 그것을 고치는 것은 불가능합니다.
   • 대화 약속을 잡으십시오. 특히 학교 나 직장, 아이들로 바쁘다면 대화 할 시간을 마련해야합니다. 전화기를 끄고 TV를 보지 마십시오 말하고 모든 방해 요소를 피하는 동안. 저녁 시간이 걸린다면 저녁 시간을 보내십시오. 나쁜 시간에 파트너와 진지한 대화를 시작하지 마십시오. 그렇지 않으면 공격을 받고 방어 적이 될 것입니다. 조용히 물어보세요. "내일 얘기해도 될까요? 뭔가에 대해 공기를 맑게해야 할 것 같아요."
   • 적극적으로 경청하십시오. 파트너가 이야기 할 때 조심하십시오. 좌절감을 느끼더라도 편안히 앉아 휴대 전화를 가지고 놀지 마세요. 파트너를 방해하지 마십시오. 파트너가 감정적 일지라도 존중하고 예의를 유지하십시오.
   • 목소리를 높이 지 않고 이런 종류의 대화를하기가 어렵다면 소리를 지르는 것이 부끄러 울 수있는 공원이나 식당에서 만나보세요.
2. 변화를 위해 함께 결정하십시오. 당신의 관계는 전체 패키지입니다. 문제를 논의하는 동안 파트너가 이해할 수 없거나 이해하지 않으려는 것처럼 보이고 파트너가 자신의 역할을 변경하고 싶지 않다면 관계를 종료 할 때일 수 있습니다. 당신이 더 나은 것을 위해 기꺼이 변화하겠다고 합의하고 함께 결정할 수 있다면 치유 과정이 시작될 수 있습니다.
3. 관계를 우선시하십시오. 관계에서 가장 큰 문제 중 하나는 불이 천천히 꺼지고 있다는 것입니다. 결국, 당신은 더 이상 흥미로운 사람을 찾을 수 없습니다. 그러나 불을 다시 태우는 법을 배우는 것은 장기적인 관계의 열쇠 중 하나가 될 수 있습니다.
   • 처음에했던 일을 다시하십시오. 서로 칭찬하고 날짜를 정하고 서로에게 선물을주십시오. 그리고 그 사람에게 사랑 받고 있다고 느끼면 감사를 표하십시오.
4. 작업을 나눕니다. 불평등의 감정은 장기적인 관계에서 확산 될 수 있습니다. 한 파트너가 자신이 너무 많이해야한다고 느끼고 충분히 감사하지 않으면 논쟁으로 이어질 수 있습니다.
   • 모든 집안일을 기록하고 나누어 책임이 명확하도록하십시오. 당신이 항상 당신의 파트너에게 차나 기차로 가야하는 사람이라면, 그것을 더 공정하게 분배 할 수있는 무언가를 생각하십시오.
5. 친밀 해지십시오. 섹스 문제는 어떤 관계에서든 발생하지만 서로 사랑하는 커플은 정직하고 서로를 신뢰하며 의사 소통을 잘하면 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 이것에 시간을 보내고 자신과 파트너의성에 대해 배우는 것은 긴 관계에서 중요한 부분입니다.
   • 파트너에게 무엇이 당신을 흥분시키는 지 알려주십시오. 성관계가 약간 지루하거나 일상이되면 파트너에게 알리고 대안을 생각해보십시오. 소원 목록을 작성하고 파트너와 공유하십시오. 때때로성에 대해 이야기하는 것은 어려울 수 있지만, 그것을 적어두면 조금 덜 어색 할 수 있습니다.
   • 자발적으로 행동하십시오. 가끔 파트너와 혼자있을 수 있다면, 직장에서 잠시 쉬고 점심 시간에 파트너를 놀라게하십시오.

3 가지 방법 중 3 : 3 부 : 평화 유지

1. 당신의 관계가 어떤지 주시하십시오. 몇 달에 한 번씩 부스를 녹화하는 것이 좋습니다. 앞에서 설명한 몇 가지 문제를 다시 읽어야 할 수도 있습니다. 상황이 개선되지 않는 것 같으면 더 많은주의를 기울여야합니다. 정말로 변화를 시도하고 있지만 파트너가 틀에 박힌 상태라면 좋은 대화를 나눌 시간입니다.
2. 미래를위한 계획을 세우십시오. 관계 작업을 시작하기로 결정하고 문제를 해결하고 함께 지내기 위해 적극적으로 조치를 취하고 있다면 계획을 세워야합니다. 시간이 지남에 따라 당신의 야망은 당신의 관심사와 다른 절반의 관심사 사이에 끼어들 수 있습니다.
   • 내년에 해외에서 좋은 일자리를 구할 계획이 있다면 그것에 대해 논의해야합니다. 결혼하고 자녀를 갖고 싶다면 파트너가 알아야합니다.
   • 중단 점에 대해 논의하십시오. 당신의 파트너가 군대에 입대하고 해외로 보내지기를 간절히 원하지만 당신이 스트레스를 감당할 수 있는지 모른다면 그들에게 알려야합니다. 흡연자가 마음에 들지 않고 파트너가 예전 습관으로 돌아갔다면이를 분명히하십시오.
3. 최후 통첩을 발행하는 것을 두려워하지 마십시오. 파트너의 과도한 음주와 같은 행동 패턴이 있다면 그것은 당신에게 관계가 끝날 수 있다는 것을 의미 할 수 있습니다. 그 / 그녀가 그것을 알고 있는지 확인하십시오. 음주가 논쟁으로 이어지고 파트너가 그만두고 싶지만 계속할 수 없다면 최후 통첩을 내십시오. "3 개월 동안 여전히 술을 많이 마시면이 관계가 지속될 것 같지 않습니다." 파트너를 위해 최선을 다하고 그의 행동이 관계를 탈선시키는 방식에 대해 정직하다면 이것은 좋은 수단이 될 수 있습니다.
   • 그러나이 약은주의해서 사용해야합니다. 할 수 없으며 파트너에 대해 원하는 모든 것을 변경하려고 시도해서는 안됩니다. 당신은 그에게 당신이 한계점으로 보는 것을 향상시킬 수있는 기회를주고 싶을뿐입니다.
4. 파트너를 기쁘게하기 위해 모든 것을하려고하지 마십시오. 물론 파트너를 행복하게 만들고 싶습니다. 그러나 자신의 행동을 완전히 바꾸고 더 나은 관계를 유지하기 위해 자신의 일부를 희생해야하는 경우에는 공정하지 않습니다. 자신이되는 법을 배우고 동시에 부부의 일원이되어 관계가 작동하도록하십시오.