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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 학교 생활로 돌아 가기
• 3 단계 중 2 : 학교 첫날을 잘 시작하십시오
• 3 단계 중 3 : 좋은 일과 유지
• 팁

방학 사이와 방학 사이에 휴가를 보내는 것은 항상 좋은 일입니다. 하지만 긴 휴식을 마치고 다시 학교에 가면 두려움과 걱정으로 가득 찬 그 순간을 기대할 수 있습니다. 그냥 학교로 돌아 가면 어렵지 않죠? 이것을 직접 설정했거나 학습 모드로 돌아가는 데 몇 가지 조언을 사용할 수 있다면 다음 기술이 곧 휴가 블루스를 극복하고 새 학기를 쉽게 만들 수 있습니다.

단계로

3 단계 중 1 : 학교 생활로 돌아 가기

1. 자신을위한 목표를 설정하십시오. 새 학기 동안 달성하고자하는 개인적인 목표 목록을 작성하기 위해 학교에 돌아 오기 며칠 전에 시간을 할애하십시오. 이러한 목표는 사회적, 지적 또는 신체적 일 수 있지만, 작업 할 무언가가 있으면 다시 시작하는 것에 대한 두려움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고려할 수있는 몇 가지 목표 :
   • 친구 사귀기
   • 연결에 가입 (또는 시작)
   • 더 나은 성적 받기
   • 날씬해지다
2. 숙제를하세요. 또는 휴가 중에 할 숙제를 얻지 못했다면 잠시 시간을내어 휴가 전에 각 과목에 대해 마지막으로 한 과제를 검토하십시오. 이렇게하면 각 코스의 위치를 ​​알 수 있고 완료하는 것을 잊을 수 있습니다.
   • 또한이 시간을 사용하여 과거에 숙제를했던 방식에 대해 생각해보십시오. 숙제를 개선 할 수 있다면 학교로 돌아가는 것이 그러한 변화를하기에 완벽한시기 일 수 있습니다.
3. 좋아하거나 존경하는 교사에게 연락하십시오. 이것은 당신이 좋아하는 과목의 교사이거나 당신이 속한 클럽을 후원하는 교사 일 수 있습니다. 점심 시간에이 선생님에게 와서 휴일 동안했던 모든 일에 대해 이야기 할 수 있는지 아니면 방과 후 숙제지도를받을 수 있는지 물어보십시오.
   • 당신이 가장 좋아하는 선생님이 그날 바쁘다면 주중 후반에 따라 잡을 시간이 있는지 확인하세요.
4. 당신이 기대할 수있는 것들을 나열하십시오. 1 ~ 2 주 후에 현장 학습이있을 수도 있고 멋진 화학 실험이 계획되어있을 수도 있습니다. 어떤 것이 든 학교에 돌아 왔을 때 기대할만한 것이있을 가능성이 있습니다. 이러한 것들의 목록을 작성함으로써, 학교에 복귀 할 때 느끼는 두려움을 복귀에 대한 열정으로 바꿀 수 있습니다.
5. 시간을내어 사물의 리듬으로 돌아갑니다. 무시할 수 없습니다. 다시 학교에 가기 위해서는 시간이 좀 필요합니다. 자신에게 너무 세게 굴지 마십시오. 이 과정은 1 ~ 2 주가 소요될 수 있지만 다음과 같이 말하여 부정적인 생각을 제거 할 수 있습니다.
   • "오래 멈춘 후 무언가로 돌아가는 것에 대해 약간 긴장하는 것은 정상입니다. 다 괜찮을거야!'
   • "대부분의 아이들은 나보다 더 이상 학교에 가고 싶지 않습니다." 그러나 적어도 나는 내 친구들을 다시 볼 것입니다! 내 휴가에 대해 이야기하고 싶어서 기다릴 수 없습니다. "

3 단계 중 2 : 학교 첫날을 잘 시작하십시오

1. 수면 리듬 조정필요하다면. 휴가 기간 동안 잠자리에 들거나 늦게까지 머무는 데 익숙해 졌을 수 있습니다. 이로 인해 학교 생활로 돌아 가기가 어려울 수 있습니다. 정상적인 수면 일정으로 돌아가려면 다음을 수행하십시오.
   • 며칠에서 일주일 전에 일상 생활로 돌아갑니다.
   • 커튼이나 블라인드를 열어 아침에 자연광이 방에 들어 오게하십시오.
   • 저녁에 너무 많이 먹지 마십시오.
   • 카페인 및 에너지 음료와 같은 각성제를 제한하십시오.
2. 미리 가방을 싸서 옷을 선택하십시오. 방학이 끝난 후에도 새로운 학교 생활에 익숙해 져야 할 것입니다. 학용품을 미리 포장하고 전날 밤 옷을 선택하면 시간과 스트레스를 줄일 수 있습니다. 아침 피로는 이러한 간단한 작업을 완료하는 데 걸리는 시간보다 더 많은 시간이 소요될 수 있으므로 모든 것을 준비하여 가능한 한 쉽게 첫 아침을 만드십시오.
   • 점심 도시락을 학교에 가져 오는 경우 전날 밤에 도시락을 포장 할 수도 있습니다.
   • 신학기 체크리스트를 작성하면 도움이 될 수 있습니다. 책, 계산기, 연필, 연습장 등 필요한 모든 항목을 적어 둡니다.
3. 학교가 다시 시작되기 전날 밤에 숙면을 취하십시오. 수면 부족은 신체에 끔찍하며 여드름, 체중 증가, 집중력 문제 및 과민 반응을 유발할 수 있습니다. 건강을 보호하고 방학 후 첫날 등교 할 때 필요한 수면을 취하여 편하게 쉬십시오. 대부분의 청소년은 8 시간 반에서 9 시간 반 사이의 수면을 취해야합니다.
4. 평소보다 일찍 하루를 시작하십시오. 방학 후 첫날 학교에 돌아 오면 일상적인 일과가 조금 이상하게 느껴져서 평범한 일을하는 데 더 많은 시간을 할애하게 될 것입니다. 성공에 필요한 모든 것을 갖추 었는지 확인하기 위해 여분의 시간을 가질 수 있도록 평소보다 조금 일찍 일어나도록 노력하십시오.
5. 건강한 아침 식사를하십시오. 단백질이 적고 섬유질이 풍부한 아침 식사는 학교 생활에 대해 빠르게 기분을 좋게 만들 수 있습니다.통 곡물 토스트, 계란, 요거트, 코티지 치즈와 같은 제품은 정신적 활력을주고 하루 종일 계속 활동할 수 있습니다.
   • 규칙적인 건강한 아침 식사는 또한 기억력, 매일의 에너지, 평온함, 심지어 기분을 향상시킬 수 있습니다!
6. 시간이 있으면 적당히 연습하십시오. 학교에 가기 전에 약간의 연습을하면 힘이되고 그날의 기분이 나아질 수 있습니다. 가벼운 운동은 또한 깨어나 피를 흘리는 데 도움이됩니다. 이것은 뇌에 더 많은 산소를 생성하고 더 많은 정신적 예민 성을 제공합니다. 고려해야 할 가벼운 운동 :
   • 자전거
   • 점핑 잭
   • 근육 스트레칭
   • 걷다

3 단계 중 3 : 좋은 일과 유지

1. 가족 일정을 짜십시오. 형제 자매가 없더라도 부모가해야 할 일을 모두 파악하기 어려울 수 있습니다. 너의 계획. 부모님이 달력에 가족 일정을 작성하도록 도와주세요. 다음을 포함 할 수 있습니다.
   • 스포츠 훈련
   • 협회 활동
   • 중요한 열쇠
2. 일관성을 통해 일상에 익숙해 지십시오. 일관성은 필수적이며 일상에 충실하면 매일 매일 스트레스를 덜 받고 더 쉽게 할 수 있습니다. 일관된 일과는 또한 수면 일정을 조정하는 데 도움이되며 연구에서 훈련을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 부모님과상의하십시오. 부모님에게 학교 활동뿐만 아니라 기분에 대해 알려주십시오. 부모님은 신학기 블루스에 대처하기위한 좋은 조언을 해주실 수도 있고, 당신을 격려해 줄 아이디어가있을 수도 있습니다. 예를 들어 다음과 같이 말할 수 있습니다.
   • "아빠, 방학이 거의 끝 나가고 학교가 다시 시작된다는 건 알지만, 이제 시간이 되었으니 정말 싫증이 났어요. 내가 첫 주를 보냈으니 다음 주말에 너와 나만 영화 보러 갈 수 있을까? "
4. 상황에 적응하십시오. 최고의 루틴조차도 인생의 변덕으로부터 안전하지 않습니다. 위협적인 테스트이든 콘서트와 같은 재미있는 것이 든, 일상을 조정해야 할 것이 여전히 있습니다. 생활에 적합 할 때까지 일상을 계속 조정하면 다음 번에 휴가를 떠날 때 학교에 쉽게 돌아갈 수 있습니다.

팁

• 모든 것이 순서대로 있는지 확인하십시오. 수업에 늦게 도착하면 이미 스트레스를받을 수 있습니다. 아니 학교로 돌아가고 싶어요.
• 아침 식사를 거르면 시간을 절약 할 수 있지만 집중력에도 영향을 미칠 수 있습니다. 먹을 시간이 없다면 이동 중에 사과, 그래 놀라 바 또는 바나나를 가져 오십시오.
• 학교로 돌아가는 날에 대비하십시오.
• 전날 밤 배낭을 확인하십시오. 첫 번째 구획에서 마지막 구획까지 순서대로 가방을 통과하여 각 구획에 대한 모든 것이 있는지 확인하십시오. 이렇게하면 아침 시간을 절약 할 수 있습니다.
• 알람을 설정했는지 확인하십시오! 누구에게나 일어날 수 있습니다.
• 반의 새로운 아이들에게 자신을 소개하십시오.