목발 사용

콘텐츠

단계로
1/3 부 : 높이 및 위치
3 단계 중 2 : 걷기 및 앉기
3 단계 중 3 : 계단 이용하기
팁
경고

수술이나 부상으로 인해 전체 체중으로 한쪽 다리에 기대지 못한다면 목발 사용법을 배워야합니다. 다친 다리나 발에 더 많은 부상을 입히지 않으려면 올바른 방법으로이를 수행하는 것이 중요합니다. 목발을 올바른 높이로 설정하고 배치하는 방법과 걷기, 앉기, 서기 및 계단 이용에 목발을 가장 잘 사용하는 방법을 배우십시오.

단계로

1/3 부 : 높이 및 위치

상태가 좋은 새 목발이나 중고 목발을 구입하거나 대여하십시오. 목발이 튼튼하고 윗부분이 고무로 덮여 있는지 확인하십시오. 목발의 길이를 조절할 수있는 볼트 나 핀도 확인하십시오. 목발에도 고무 캡이 있는지 확인하십시오.
목발의 높이를 조정하십시오. 이렇게하려면 똑바로 서서 손을 손잡이에 올려 놓으십시오. 목발의 윗부분은 겨드랑이보다 약 2 인치 아래에 있어야합니다. 손잡이는 엉덩이 높이 바로 위에 있습니다.
- 목발의 정확한 높이를 결정했다면 일어 서서 손잡이를 잡을 때 팔을 약간 구부려 야합니다.
- 목발 높이를 조정할 때 가장 자주 신는 신발을 신어야합니다. 발 (들)을 잘지지하는 하이힐이없는 신발이 이상적입니다.
목발을 올바르게 잡으십시오. 최대한의 제어를 위해서는 목발을 옆으로 편평하게 놓고 단단히 잡는 것이 가장 좋습니다. 목발의 윗부분이 겨드랑이에 닿으면 안됩니다. 일반적으로 다리에 걸리는 무게를 손과 팔로 흡수합니다.

3 단계 중 2 : 걷기 및 앉기

목발을 사용하여 걸으십시오. 앞으로 몸을 기울이고 두 목발을 몸 앞 발에 대십시오. 다친 발로 발을 디딘 것처럼 움직이 되, 다리에 기대지 말고 목발 손잡이에 기대십시오. 몸을 앞으로 휘두르고 건강한 발을 바닥에 놓으십시오. 계속 진행하려면 이것을 반복하십시오.
- 다친 발을지면에서 약 10 인치 높이로 유지하고 몸의 약간 뒤에 위치합니다.
- 이 보행을 턱을 위로하고 연습하십시오. 항상 발을 보지 말고 자연스러운 움직임을 만드십시오.
- 또한 뒤로 걷는 연습을하십시오. 가구나 다른 물건을 넘어 뜨리지 않도록 뒤를보십시오.
목발을 사용하여 앉은 자세를 취하십시오. 앉을 때 뒤로 미끄러지지 않는 튼튼한 의자를 선택하십시오. 그 앞에 서서 한 손으로 두 목발을 잡으십시오. 목발에 가볍게 기대고 다친 발을 앞쪽에 두십시오. 다른 손으로 의자 뒷면을 잡고 의자에 몸을 내립니다.
- 의자를 벽에 거꾸로 놓습니다. 그들은 수직보다 거꾸로 단단하고 넘어 질 가능성이 적습니다.
- 다시 일어나려면 목발을 잡으십시오. 몸의 건강한쪽에 목발을 잡고 일 어설 때 좋은 다리에 기대십시오. 건강한 발에 체중을 올리고 목발을 양쪽 팔로 나누십시오. 이제 목발에 기대어 걸어 갈 수 있습니다.

3 단계 중 3 : 계단 이용하기

계단을 오를 때는 좋은 발이 일을하도록하십시오. 한 손으로 난간을 잡고 다른 팔로 양쪽 목발을 기대십시오. 좋은 발을 첫 걸음에 올려 놓고 다친 발을 몸 뒤로 살짝 유지하세요. 올라갈 때 목발에 기대고 계단을 올라갈 때 몸 뒤에 좋은 발을 유지하십시오.
- 처음 계단을 올라갈 때 약간의 도움을받을 수 있습니다. 친구 나 가족에게 도움을 요청하십시오.
- 올라 가야하는 계단에 난간이 없으면 각 팔 아래에 목발을 하나씩 놓습니다. 좋은 발을 들고 다친 발을 몸 뒤로 유지하십시오. 그런 다음 목발을 다음 단계로 이동하십시오.
계단을 내려갈 때는 다친 발을 앞쪽에 두십시오. 두 목발을 겨드랑이 아래에 고정하고 자유로운 손으로 난간을 잡습니다. 조심스럽게 다음 단계로 넘어 가서 다운 될 때까지 계속하십시오.
- 계단에 난간이 없으면 목발을 먼저 내리고 다친 다리를 아래로 내리고 오른발로 다음 계단으로 발을 딛고 목발에 기대십시오.
- 계단을 내려갈 가능성을 줄이려면 앉아있는 동안 계단을 내려갈 수도 있습니다. 다친 발을 앞쪽으로 잡고 계단을 내려갈 때 손으로 몸을 지탱하세요. 다른 사람에게 목발을 내 리도록 요청해야합니다.