오랫동안 공부하기

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단계로
3 가지 방법 중 1 : 공부하는 동안 집중하기
3 가지 방법 중 2 : 계속 학습하도록 동기 부여하기
3 가지 방법 중 3 : 시간을 효율적으로 사용
팁
경고

공부하는 동안 집중하기가 어렵습니까? 지루하지 않고 더 오래 공부하고 싶다면 방해받지 않고 일할 곳을 찾으십시오. 머리를 신선하게 유지하기 위해 작은 휴식을 취하고, 흥미를 유지하기 위해 코스를 회전하고, 작은 보상으로 자신에게 동기를 부여하십시오. 때로는 몇 시간 동안 공부해야하는 경우가 있지만 시험 전날 밤을 공부하는 대신 조금씩 배우기 위해 최선을 다할 수 있습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 공부하는 동안 집중하기

휴대폰을 볼 수 없도록 멀리 두십시오. 휴대 전화를 서랍이나 배낭에 넣어 사용하고 싶지 않습니다. 또한 학습에 필요하지 않는 한 다른 산만 한 장치에서 멀리 떨어져 있습니다.
팁: 보고서를 배우거나 작성하기 위해 태블릿이나 컴퓨터가 필요한 경우 집중력을 유지할 수 있도록 산만 한 웹 사이트를 차단하는 앱을 다운로드하세요.
학습을 시작하기 전에 건강한 간식을 먹으십시오. 배고픈 느낌은 산만하므로 일하기 전에 요구르트, 오트밀 또는 과일을 섭취하십시오. 배가 고플 경우를 대비하여 그래 놀라 바 또는 견과류를 준비해 두는 것도 좋습니다.
- 단백질과 복합 탄수화물이 함유 된 건강한 간식은 집중력을 유지하는 데 필요한 연료를 제공합니다. 과일, 견과류 및 통 곡물이 좋은 선택입니다. 단것과 건강에 해로운 간식을 피하십시오. 혈당이 변동될 수 있습니다.
공부할 특정 장소를 선택하십시오. 항상 걷지 않는 집이나 도서관과 같이 방해받지 않는 장소를 찾으십시오. 학습을 시작할 때 그 장소 (또는 여러 다른 지정된 장소)를 사용하십시오. 같은 장소에서 공부를 계속하면 거기에 앉으면 무의식적으로 일하러 갈 시간이라고 느끼기 시작합니다.
- 또한 주제를 배포하기에 충분한 공간이있는 책상이나 테이블에서 공부하십시오. 너무 편안 할 때주의가 산만해질 수 있으므로 침대에서 배우지 마십시오.
- 마음을 맑게 유지하는 데 도움이 될 수있는 지역을 깔끔하고 깔끔하게 정리하십시오. 어수선한 직장은 또한 머리가 꽉 차게 만들 것입니다.
- 자연광이있는 곳에서 공부하면 정신적 활동을 느낄 수 있습니다.
지루해지지 않도록 작업과 주제를 전환하십시오. 작업 할 작업이나 주제가 여러 개인 경우 그중 하나를 한 시간 동안 작업 한 다음 다른 작업으로 이동합니다. 시험을 위해 배우는 중이고 과목을 변경할 수 없지만 한 시간 동안 한 부분이나 장에 집중 한 다음 다른 부분으로 넘어가는 것이 도움이됩니다.
- 예를 들어, 제 2 차 세계 대전에 대한 역사 테스트를 배우고 있다면 전쟁으로 이어지는 사건에 대한 메모를 공부하고 휴식을 취하거나 간식을 먹거나 스트레칭을 한 다음 유럽 전선에서 일하십시오. 책에서 한 시간 동안 학습 한 다음 플래시 카드로 학습으로 이동할 수도 있습니다.
- 한 가지에만 집중하도록 강요하는 대신 작업을 전환하면 더 효율적이고 더 오래 버틸 수 있습니다.
어려운 과목을 먼저 배우고 완료하십시오. 가장 어렵거나 지루한 작업을 먼저 끝내면 더 오랜 기간 공부를 계속하는 것이 더 쉬울 것입니다. 아직 상쾌함을 느끼면서 어려운 작업을 처리하고 피곤할 때를 위해 가장 쉬운 작업을 저장하십시오.
- 예를 들어, 당신이 화학을 좋아하지 않는다면, 다음날 화학 테스트를 위해 연습을 시작하십시오. 완료되면 가장 좋아하는 주제로 이동할 수 있습니다.
집중하는 데 도움이된다면 배우는 동안 음악을 듣습니다. 음악은 어떤 사람들은 집중력을 유지하는 데 도움이되지만 모든 사람에게 효과가있는 것은 아닙니다. 산만하지 않다면 집중력을 유지하기 위해 공부하는 동안 기악을 들으십시오.
- 클래식 음악은 산만 한 가사가 포함되어 있지 않기 때문에 좋은 선택입니다. 분위기있는 소리, 전자 음악 또는 자연 소리를 들어 볼 수도 있습니다.
- 임의의 노래를 듣는 대신 시간을 추적하는 1 시간 재생 목록을 만듭니다. 그러면 언제 휴식을 취하거나 다른 작업으로 전환해야하는지 알 수 있습니다.

3 가지 방법 중 2 : 계속 학습하도록 동기 부여하기

달력이나 화이트 보드에 목표를 적으십시오. 명확한 곳에 쓰여진 목표를 볼 때 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 직장에 캘린더 나 화이트 보드를 설치하고 달성해야 할 사항을 적어 두십시오.달력이나 화이트 보드가없는 경우 노트북이나 종이에 목표를 명확하게 적으십시오.
팁: 학습 목표를 기록하는 것 외에도 친구 나 가족에게이를 알리십시오. 다른 사람들에게 당신이 성취해야 할 일을 말하면 그들에게 고착하는 데 도움이 될 수 있습니다.
매시간 휴식을 취하여 신선함을 유지하십시오. 몇 시간 동안 공부하고 싶은 유혹을 느낄 수 있지만 그렇게하면 금방 동기를 잃게됩니다. 몸과 뇌는 휴식이 필요하므로 매시간 10 분 휴식을 취하십시오. 산책을하거나 간식을 먹거나 스트레칭을 한 다음 다시 일하러 가십시오.
- 휴식 시간에 너무주의를 산만하게하는 일은하지 마십시오. 예를 들어, 텔레비전을 켜지 마십시오. 그러면 무슨 일이 일어나고 있는지에 관심이 생겨 공부를 그만 둘 수 있기 때문입니다. 마찬가지로, 시작한 후에 스크롤을 계속하는 경향이 있다는 것을 알고 있다면 소셜 미디어를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 무언가를하는 동안 갑자기 멈추지 말고 공부하는 동안 자연스럽게 휴식을 취하십시오. 잠시 멈추고하던 일을 잊는 것보다 휴식을 취하기 전에 15 ~ 30 분을 기다리는 것이 좋습니다.
자료를 개인적인 관심사에 연결하십시오. 당신의 연구를 당신의 삶과 연관시키는 방법을 찾으십시오. 역사 수업에 참여하거나 물리학 주제를 일상적인 경험과 연결하십시오. 처음에는 흥미롭지 않은 것처럼 보일지라도 주제를 열어두고 관심을 끌 수 있도록하십시오.
- 주제에 관심이있을 때 배우도록 동기를 부여하는 데 훨씬 적은 노력이 필요합니다.
- 주제에 관심이 없다면 재미있게 만들기 위해 최선을 다하세요. 예를 들어 그리기를 좋아한다면 배우고있는 개념의 그래프와 스케치를 그립니다.
작업을 마치면 자신에게 작은 보상을주십시오. 당신을 위해 준비된 치료법이 있다는 것을 알면 공부를 계속하는 데 도움이 될 것입니다. 완료된 작업에 대한 보상에는 비디오 게임, TV 시청, 간식 먹기, 옷이나 액세서리 구입 등이 포함될 수 있습니다.
- 당신이 당신의 일을 끝내지 않았다고해서 너무 힘들게 굴지 말고, 당신이 실제로 그 일을 완료 할 때까지 자신에게 보상하지 않도록하십시오.
- 특정 학습 목표와 관련 보상을 노트에 적어두면 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, "작업 : 2 시간 동안 내역 메모 검토. 보상 : 30 분 동안 비디오 게임 플레이. "
그룹에서 공부하여 서로 책임을집니다. 학습에 대해 진지하고 일을하지 않도록 유혹하지 않는 급우들과 함께 그룹을 구성하십시오. 서로 퀴즈를 풀고 개념을 설명하고 작업을 연기하지 않도록 서로 도와주세요.
- 다른 사람에게 개념을 설명하는 것은 정보를 처리하고 유지하는 좋은 방법입니다. 다른 사람들과 함께 공부하면 노트의 공백을 메울 수도 있습니다.

3 가지 방법 중 3 : 시간을 효율적으로 사용

보다 효율적으로 학습하여 작업량을 줄이십시오. 학습을 시작하기 전에 항상 과제 또는 시험 시트를 읽고 올바른 주제에 집중하고 있는지 확인하십시오. 교사에게 혼란스러운 주제를 설명하고 질문에 답하도록 요청하여 시간을 절약 할 수도 있습니다. 이렇게하면 해당 답변을 찾는 데 소요되는 시간이 절약됩니다. 또한 알아야 할 가장 중요한 정보의 우선 순위를 정하여 먼저 공부할 수 있도록하십시오.
- 몇 시간 동안 공부할 때는 그 시간을 올바른 방법으로 사용하는 것이 중요합니다.
- 예를 들어, 시험 시트를받는 즉시 검토하고 학습해야 할 주요 주제를 강조하십시오. 질문이 있으면 스스로 답을 찾기 위해 시간을 낭비하지 않도록 선생님에게 물어보십시오. 그런 다음 가장 많은 시간을 할애해야하는 주제를 결정하고 그부터 시작하십시오.
학습을 시작하기 전에 공부 장소를 준비하십시오. 무언가를 얻기 위해 몇 분마다 멈추지 않도록 필요한 모든 것이 있는지 확인하십시오. 교과서, 펜, 연필, 공책 및 기타 학습 자료를 직장에 깔끔하게 배치하십시오. 이렇게하면 계획하지 않은 휴식을 취하지 않고도 필요한 모든 것에 쉽게 액세스 할 수 있습니다.
- 예를 들어, 당신이 수학을 배우고 있다고 가정 해 봅시다. 그런 다음 자료 (예 : 작업 지, 교과서 등), 계산기, 그래프 용지, 연필, 지우개, 물, 건강에 좋은 간식이 필요합니다.
공부 시간을 미리 계획하십시오. 각 작업에 소요되는 시간을 추정하고 확인을 위해 10 % 추가 시간을 추가 한 다음 작업 블록을 예약하십시오. 우선 순위를 정하고 가장 어렵고 중요한 작업을 먼저 계획하고 매 시간마다 짧은 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오.
- 예를 들어, 4 시간 동안 공부할 예정이라면 중요한 물리 테스트를 위해 처음 두 시간을 예약하십시오. 그런 다음 3 시간을 수학 숙제로 전환하고 4 시간 동안 역사 노트를 읽으십시오. 여유 시간이 있다면 물리학 테스트를 위해 조금 더 배우십시오.
- 또한 예정된 작업에 대한 주간 목록을 만드십시오. 수업, 작업 및 기타 활동과 같은 고정 된 시간 블록을 채운 다음 학습 순간 및 기타 작업으로 유연한 시간을 채 웁니다.
압도적 인 작업을 더 작은 단계로 나눕니다. "역사 시험 배우기"또는 "프로필 할당 만들기"와 같은 작업은 두렵고 접근하기 어렵게 보일 수 있습니다. 압도되지 않도록 큰 작업을 작은 조각으로 나누십시오.
- 예를 들어, 시험 공부를하고 있다면 오래된 시험을 살펴보고 문제가있는 특정 주제를 적어 보는 것으로 시작하십시오. 그런 다음 노트를 살펴보고 코스를 주제로 나눈 다음 한 번에 하나의 주제를 공부하십시오.
- 더 작고 접근하기 쉬운 학습 작업에는 교과서 요약, 플래시 카드 작성 및 직접 테스트가 포함될 수도 있습니다.
마지막 순간에 차단하지 말고 장기간 학습 세션을 예약하도록 최선을 다하십시오. 가능할 때마다 미리 계획을 세우고 조금씩 배울 수있는 시간을 할애하십시오. 한 번에 9 시간 동안 배우는 것보다 3 시간 동안 세 번 배우는 것이 낫습니다. 짧은 학습 세션에 시간을 할애하면 장기적으로 더 많은 정보를 보유하게됩니다.
밤새도록 공부하지 마십시오. 검사를 위해 저녁 시간을 막아야한다면 여전히 숙면을 취해야합니다. 잠을 충분히 자지 않으면 시험을 치를 때 집중하기가 더 어려워집니다.
할 일이 너무 많으면 작업량을 줄이십시오. 학업 시간을 내기가 어렵다면 자신의 책임을 살펴보십시오. 시간을 너무 많이 소비하는 우선 순위가 낮은 작업이나 활동이 있는지 스스로에게 물어보십시오. 필요한 경우 일정에 더 많은 시간을 할애하기 위해 이러한 일을 중단하는 것이 좋습니다.
- 예를 들어 학교, 아르바이트, 농구, 노래 수업이 모든 시간을 차지한다고 상상해보십시오. 학교와 직장은 우선 순위이므로 멈출 수 없습니다. 농구가 정말 중요하다면 노래 수업을 잠시 중단하십시오. 그런 다음 시즌이 끝나면 다시 농구를 할 수 있는지 확인하십시오.