작가:
Tamara Smith
창조 날짜:
22 1 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
4 대 진리는 불교의 본질이며 인간이 견디는 모든 고통을 치유 할 계획을 제공합니다. 이러한 진리는 삶이 여러 종류의 고통으로 가득 차 있다고 주장합니다. 고통에는 항상 원인과 목적이 있습니다. 고통을 끝내는 방법을 안다면 열반에 도달합니다. 고귀한 팔정도는 당신의 삶에서 열반에 도달하기 위해 취해야 할 단계를 보여줍니다. 4 개의 고귀한 진리는 인간의 경험에서 질병을 묘사하며 고귀한 팔중의 길은 치유의 비결입니다. 진리를 이해하고 길을 따라 여행하면 삶의 평화와 행복으로 이어질 것입니다.
단계로
1/3 부 : 고귀한 팔정도
정기적으로 명상하십시오. 명상은 마음의 작동 방식을 바꾸는 열쇠이며 열반을 향한 길을 걸을 수있게 해줍니다. 일상 생활의 일부가되어야합니다. 스스로 명상하는 법을 배울 수 있지만, 교사는 올바른 기술을 적용하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혼자서 명상 할 수 있지만 다른 사람들과 함께 그리고 교사의지도 아래 명상하는 것이 합리적입니다. - 명상 없이는 길을 걸을 수 없습니다. 명상은 자신과 세상을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
올바른 그림을 얻으십시오. 불교의 가르침 (즉, 네 고귀한 진리)은 세상을 보는 렌즈입니다. 가르침을 받아 들일 수 없다면 다른 단계를 따를 수 없게됩니다. 올바른 견해와 이해는 경로의 기초입니다. 당신이 원하는대로가 아닌 실제 그대로 세상을 봅니다. 가능한 한 객관적으로 현실을 이해하려고 노력합니다. 이를 위해서는 현실에 대해 연구하고 연구하고 배워야합니다. - 네 고귀한 진리는 올바른 이해의 기초입니다. 당신은 그러한 진실이 사물을 실제로있는 그대로 묘사한다고 믿어야합니다.
- 완벽하거나 영구적 인 것은 없습니다. 상황을 자신의 개인적인 감정, 욕망 및 걱정으로 채색하는 대신 비판적으로 생각하십시오.
올바른 의도를 가지십시오. 당신의 신념 체계에 맞는 태도를 개발하기 위해 노력하십시오. 모든 삶이 평등하고 연민과 사랑으로 대할 자격이있는 것처럼 행동하십시오. 이것은 자신뿐 아니라 다른 사람에게도 적용됩니다. 이기적이고 폭력적이며 혐오스러운 생각을 거부하십시오.사랑과 비폭력이 규칙이되어야합니다. - 신분에 관계없이 모든 생물 (식물, 동물 및 인간)을 존중하십시오. 예를 들어 부자와 가난한 사람을 같은 존경심으로 대해야합니다. 삶의 배경, 연령대, 인종, 민족 또는 경제적 지위에 관계없이 모든 사람들을 동등하게 대우해야합니다.
올바른 단어를 말하십시오. 세 번째 단계는 올바른 말하기입니다. 올바르게 말하기를 연습하면 거짓말을하지 않고, 악한 말을하지 않거나, 험담을하지 않거나, 공격적으로 말하지 않습니다. 대신 친절하고 진실한 말을하십시오. 당신의 말은 다른 사람들을 긍정하고 고양시켜야합니다. 입을 다물고 말을 억제 할 때를 아는 것도 중요합니다. - 정확하게 말하는 것은 매일 연습하는 것입니다.
올바른 방식으로 행동하십시오. 당신의 행동은 당신의 마음과 마음에있는 것에서 흘러 나옵니다. 자신과 다른 사람들을 잘 대하십시오. 생명을 파괴하거나 훔치지 마십시오. 평화로운 삶을 살고 다른 사람들도 평화로운 삶을 살 수 있도록 도와주세요. 다른 사람들과 교류 할 때 정직하십시오. 예를 들어, 앞서 나가거나 원하는 것을 얻기 위해 속임수를 쓰거나 거짓말을해서는 안됩니다. - 당신의 존재와 활동은 긍정적이어야하며 다른 사람들과 사회의 삶을 향상시켜야합니다.
좋은 직업을 선택하십시오. 자신의 신념에 맞는 직업을 선택하십시오. 다른 사람에게 해를 끼치거나 동물을 죽이거나 속이는 일을하지 마십시오. 무기 나 마약을 판매하거나 도살장에서 일하는 것은 허용되는 직업이 아닙니다. 어떤 유형의 작업을 선택하든 정직하게 수행해야합니다. - 예를 들어 판매자 인 경우 사람들이 제품을 구매하도록 속임수 나 거짓말을 사용해서는 안됩니다.
노력하다. 당신이하는 모든 일에 정말로 최선을 다한다면 성공으로 이어질 것입니다. 부정적인 생각을 없애고 긍정적 인 생각에 집중하십시오. 당신이하는 일 (예 : 학교, 직업, 우정, 취미 등)에 대해 열정을 가지십시오. 항상 자연스럽게 오는 것은 아니기 때문에 긍정적 인 생각을하는 것을 꾸준히 연습해야합니다. 이것은 마음 챙김의 실천을 위해 당신의 마음을 준비시킬 것입니다. 올바른 노력의 네 가지 원칙은 다음과 같습니다. - 악의적이고 건강에 해로운 상태 (감각적 욕망, 악의, 걱정, 의심, 안절부절 못함)가 발생하지 않도록 방지합니다.
- 좋은 생각으로 싸우거나, 다른 것에주의를 돌리거나, 생각에 맞서고 생각의 근원을 조사함으로써 이미 발생한 악하고 건강에 해로운 상태를 제거하십시오.
- 좋고 건강한 의식 상태를 만듭니다.
- 이 좋고 건강한 의식 상태를 유지하고 완전하게하십시오.
마음 챙김 연습하기. 마음 챙김은 현실을있는 그대로 볼 수있게합니다. 마음 챙김의 네 가지 기본은 신체, 감정, 기분 및 현상에 대한 묵상입니다. 마음 챙김은 그 순간에 살고 있으며 전체 경험에 열려 있습니다. 미래 나 과거가 아니라 현재 상황에 집중합니다. 몸, 감정, 생각, 생각 및 주변의 모든 것에주의를 기울이십시오. - 현재에 살면 미래와 과거에 대한 욕망에서 해방됩니다.
- 마음 챙김은 또한 다른 사람의 감정, 감정 및 신체에주의를 기울이는 것을 의미합니다.
마음에 집중하십시오. 적절한 집중은 하나의 대상에 마음을 집중하고 외부 영향에 의해 산만 해지지 않는 능력입니다. 경로의 다른 부분을 연습하면 마음이 집중하는 법을 배웁니다. 당신의 마음은 집중되고 스트레스와 불안으로 가득 차지 않을 것입니다. 당신은 자신과 세상과 좋은 관계를 갖게 될 것입니다. 올바른 집중을 통해 실제로있는 그대로 무언가를 명확하게 볼 수 있습니다. - 집중은 마음 챙김과 비슷하지만 집중할 때 모든 다른 감각과 느낌을 인식하지 못합니다. 예를 들어 시험에 집중하면 시험에만 집중하게됩니다. 시험 중에 마음 챙김을 연습했다면 시험에 대해 어떻게 느끼는지, 주변 사람들이 어떻게 행동하는지, 어떻게 앉아 있는지 알아 차릴 것입니다.
3 단계 중 2 : 일상 생활에서 열반 달성
자애를 실천하십시오 (Metta Bhavana). Metta는 (비 낭만적 인) 사랑과 친절을 의미합니다. 그것은 당신의 마음에서 오는 느낌이며, 그것을 기르고 실행해야합니다. 일반적으로 5 단계로 실행됩니다. 초보자라면 각 단계에서 5 분 동안 머 무르십시오. - 1 단계 : 스스로 메타를 느껴보세요. 평화, 평온, 힘 및 자신감에 집중하십시오. 자신에게 "내가 좋고 행복하길 바래"라는 문구를 반복 할 수 있습니다.
- 2 단계 : 친구와 그 친구에 대해 좋아하는 모든 것을 생각하십시오. "Let him / her go well; 그 / 그녀가 행복하게 해주세요 ".
- 3 단계 : 중립적 인 사람에 대해 생각하십시오. 당신은 그 사람을 사랑하지 않지만 그 사람도 미워하지 않습니다. 그 사람의 인간성에 대해 생각하고 그 사람에게 당신의 메타 감정을 확장하십시오.
- 4 단계 : 당신이 전혀 좋아하지 않는 사람에 대해 생각해보십시오. 당신이 그 사람을 좋아하지 않는 이유에 대해 생각하고 그것에 대해 혐오스러운 생각을하는 대신 그 / 그녀에게 당신의 Metta 감정을 보내십시오.
- 5 단계이 마지막 단계에서는 자신을 포함한 모든 사람에 대해 생각합니다. Metta를 모든 사람, 도시, 이웃, 국가 및 전 세계에 보냅니다.
마음 챙김 호흡 연습하기. 이러한 형태의 명상을 통해 생각에 집중하고 집중하는 법을 배울 수 있습니다. 이러한 형태의 명상을 통해 마음 챙김 연습을 배우고 긴장을 풀고 두려움을 없애는 법을 배웁니다. 편안한 앉은 자세를 찾으십시오. 척추는 곧고 이완되어야합니다. 어깨는 긴장을 풀고 약간 앞뒤로 당겨야합니다. 베개에 손을 얹거나 무릎에 놓으십시오. 올바른 자세를 찾으면 다른 단계를 시작하십시오. 각 단계는 최소 5 분 동안 지속되어야합니다. - 1 단계 : 각 흡입 후 10에 도달 할 때까지 당신의 마음에서 카운트 (흡입, 1, 내쉬기, 2, 내쉬기 등). 그런 다음 다시 시작하십시오. 들이 쉬고 내쉬는 느낌에 집중하십시오. 생각이 당신에게 올 것입니다. 매번 당신의 생각을 다시 호흡으로 가져 오십시오.
- 2 단계 : 10 회 호흡 주기로 계속하지만 이번에는 흡입하기 전에 계산합니다 (예 : 1, 흡입, 내쉬기, 2, 흡입, 내쉬기, 3 등). 숨을들이 쉴 때 느끼는 감각에 집중하십시오.
- 3 단계 : 세지 않고 숨을들이 쉬고 내 쉰다. 호흡을 단순히들이 쉬고 내쉬는 것이 아니라 지속적인 과정으로 생각하십시오.
- 4 단계 : 이제 호흡이 몸에 들어오고 나갈 때 호흡을 느끼는 데 집중해야합니다. 숨이 콧 구멍이나 입술을 지나가는 것을 느낄 수 있습니다.
다른 사람들을 긍정하고 높이십시오. 불교의 궁극적 인 목표는 내면의 평화를 이루고 그 경험을 주변 사람들과 공유하는 것입니다. 열반을 달성하는 것은 귀하의 이익뿐만 아니라 주변 세계의 이익을위한 것입니다. 항상 다른 사람들을 격려하고 지원하는 원천이되는 것이 중요합니다. 누군가가 기분이 좋지 않을 때 포옹하는 것만 큼 쉽고 간단합니다. 누군가가 당신에게 중요하거나 당신을 위해 좋은 일을하고 있다면 그 사람에게 당신의 기분을 알려주십시오. 사람들에게 당신이 감사하고 감사한다는 것을 알리십시오. 누군가가 나쁜 하루를 보내고 있다면 귀를 기울이십시오. 
사람들을 연민으로 대하십시오. 당신의 행복은 다른 사람들의 행복과 직접적인 관련이 있습니다. 연민을 나타내는 것은 모든 사람의 행복을 증진합니다. 여러 가지 방법으로 연민을 실천할 수 있습니다. - 친구 및 가족과 시간을 보낼 때 휴대 전화를 끄거나 치워 두십시오.
- 누군가가 당신에게 말하고있을 때 눈을 마주 치고 방해하지 않고 들어보세요.
- 지원자.
- 다른 사람들을 위해 문을 열어 두십시오.
- 사람들에게 공감하십시오. 예를 들어, 누군가가 화를 내면 문제를 인정하고 그 사람이 화를내는 이유를 이해하려고 노력하십시오. 당신이 도울 수있는 일을 물어보십시오. 그들의 감정을 듣고주의를 기울이십시오.
주의하십시오. 마음 챙김을 수행 할 때, 현재의 생각과 느낌에 세심한주의를 기울입니다. 마음 챙김은 명상 기법 일뿐만 아니라 일상 생활에 적용하기위한 것이기도합니다. 예를 들어, 저녁 식사, 샤워 또는 아침에 옷을 입을 때주의를 기울일 수 있습니다. 활동을 선택하여 시작한 다음, 몸의 감정과 호흡에 집중하십시오. - 먹는 동안 마음 챙김을 연습하고 싶다면 먹는 음식의 맛, 질감, 냄새에 집중하세요.
- 설거지를 할 때 물의 온도, 설거지를 할 때 손의 느낌, 컵이나 접시를 헹구는 동안 물의 느낌에주의하십시오.
- 아침에 옷을 입으면서 음악이나 TV를 듣지 말고 조용히하십시오. 자신의 감정에주의를 기울이십시오. 일어 났을 때 피곤했거나 잘 쉬었습니까? 옷을 입거나 샤워 할 때 몸이 어떻습니까?
3 단계 중 3 : 네 고귀한 진리
고통을 확인하십시오. 붓다는 사람들이 보통 생각하는 것과는 다른 방식으로 고통을 묘사합니다. 고통은 피할 수없는 삶의 일부입니다. Dukkha는 모든 생명체가 고통 받고 있다는 사실입니다. 고통이라는 단어는 일반적으로 질병, 노화, 사고 또는 신체적, 정서적 고통과 같은 것을 설명하는 데 사용됩니다. 그러나 부처는 욕망 (특히 충족되지 않은 욕망)과 욕구도 고통으로 간주합니다. 사람이 거의 만족하거나 만족하지 않기 때문에이 두 가지가 고통의 근원으로 간주됩니다. 욕망이 이루어지면 즉시 새로운 욕망이 만들어집니다. 이것은 악순환입니다. - Dukkha는 "감기 어려운 것"을 의미합니다. 고통은 광범위한 스펙트럼이며 크고 작은 것을 포함합니다.
고통의 원인을 파악하십시오. 욕망과 무지는 고통의 근원입니다. 성취되지 않은 소원은 최악의 고통입니다. 예를 들어, 아프면 고통받습니다. 당신이 아플 때 당신은 건강하기를 갈망합니다. 건강에 대한 성취되지 않은 욕망은 단순히 병든 것보다 더 큰 고통의 형태입니다. 기회, 사람, 성취 등 가질 수없는 것을 갈망 할 때마다 고통을 겪게됩니다. - 인생의 유일한 보장은 노화, 질병 및 죽음입니다.
- 당신의 욕망은 결코 진정으로 충족되지 않을 것입니다. 무언가를 달성하거나 원하는 것을 얻으면 다른 것을 갈망하기 시작할 것입니다. 그러한 끊임없는 욕망은 당신이 진정한 행복을 얻지 못하게합니다.
삶의 고통을 끝내십시오. 네 가지 진리는 각각 디딤돌입니다. 모든 것이 고통이고 고통이 당신의 욕망에서 나온다면, 더 이상 욕망이없는 것이 고통을 끝내는 유일한 방법입니다. 당신은 고통을 겪을 필요가없고 고통을 삶에 넣을 수있는 능력이 있다는 것을 믿어야합니다. 삶의 고통을 끝내려면 인식을 바꾸고 욕망을 통제하는 법을 배워야합니다. - 당신의 욕구와 욕망을 통제하면 자유롭고 만족스럽게 살 수 있습니다.
당신의 삶에서 고통의 끝에 도달하십시오. 고귀한 팔정도를 따라 가면 고통의 끝을 이룰 수 있습니다. 열반으로가는 길은 세 가지 아이디어로 요약 될 수 있습니다. 첫째, 올바른 의도와 사고 방식이 필요합니다. 둘째, 올바른 의도를 일상 생활에 적용해야합니다. 마지막으로, 진정한 현실을 이해하고 모든 것에 대해 올바른 믿음을 가져야합니다. - 여덟 가지 경로는 지혜 (올바른 견해, 올바른 의도), 윤리적 행동 (올바른 말, 올바른 행동, 올바른 생계), 정신적 수양 (올바른 노력, 올바른 마음 챙김, 올바른 집중)의 세 가지 범주로 나눌 수 있습니다.
- 이 경로는 일상 생활에 대한 지침을 제공합니다.
팁
- 열반에 도달하는 것은 쉽지 않을 것입니다. 시간이 걸릴 수 있습니다. 불가능 해 보이더라도 계속 노력하고 포기하지 마십시오.
- 혼자서 불교를 연습 할 수 있지만 사원에 가서 교사를 두는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그룹이나 교사를 결정하기 위해 서두르지 마십시오. 항상 자신의 직감을 믿고 시간을 내십시오. 훌륭한 선생님들도 있지만 매우 불쾌한 선생님들도 있습니다. 인터넷에서 성전 / 그룹 / 선생님을보고 논쟁과 컬트라는 단어가 나오는지 확인하세요. 너의 숙제를해라.
- 8 중 경로는 선형 경로가 아닙니다. 그것은 당신이 매일 취하는 여행입니다.
- 각 눈송이가 독특한 모양을 가지고 있고 독특한 방식으로 공중을 빙글 빙글 돌 듯이 깨달음을 얻는 길은 다른 사람들과 다를 것입니다. 당신이 좋아하는 / 당신에게 자연스러운 느낌 / 기분을 좋게 만드는 운동을하십시오.
- 다양한 명상 방법을 시도해보십시오. 영적 길에서 사용할 수있는 다른 도구와 방법 일뿐입니다. 그런 다음 다양한 시간에 다양한 도구를 사용할 수 있습니다.
- 열반은 자신 (및 다른 모든 것)이 존재하는 방식에 대한 오해가 영원히 사라질 때 달성됩니다. 이를 달성하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 어느 것도 옳거나 그름, 좋거나 나쁘다. 때로는 열반이 자발적으로 발생하고 때로는 많은 시간과 노력이 필요합니다.
- 궁극적으로, 추구하는 사람과 찾는 열반 모두가 석방되어야합니다.
- 아무도 당신의 경로를 알지 못하지만 (위의 눈송이 비유 참조) 때때로 교사는 당신이 다른 그룹으로 이동해야한다고 말할 수 있습니다. 대부분의 교사 / 전통 / 종파는 규정 된 계몽 경로에 매우 강한 집착을 가지고 있지만 동시에 자신의 의견 / 판단에 대한 집착은 깨달음의 주요 장애물 중 하나입니다. 여행하는 동안 이것의 아이러니를 놓치지 마세요.
- 너바나를 달성하려면 자신을 연습하는 것이 필수적입니다. 교사의 역할은 여러분이 성장하고 영적으로 자율적이되도록 돕는 것입니다. 그들의 역할은 유아기 상태에 대한 의존성과 회귀를 만드는 것이 아니지만 이것은 매우 일반적입니다.
- 당신이 무엇을 좋아하는지 알아보고 더 많은 것을하십시오.
- 계속해서이 경로가 제공하는 이점 (아무리 사소한 것도 포함)에 대해 생각하고 기억하십시오. 이렇게하면 항상 동기를 유지할 수 있습니다.
- 그렇게되면 의심을 품으십시오.
