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다행히도 모든 대중적인 믿음에도 불구하고 처음 3 개월 동안 원치 않는 임신을 처리하기 위해 합법적 인 낙태를해야했던 대부분의 사람들은 회복의 조짐을 보입니다. 장기적으로 심각한 심리적 결과를 겪지 않습니다. 정보에 입각 한 결정을 내리고, 절차에 대비하고, 과정에 직면하고, 결과를 처리하고, 용서하는 법을 배움으로써 낙태를 건전하게 다룰 수 있습니다.

단계

5 가지 방법 중 1 : 선택하기

1. 

   선택 사항 분석. 올바른 결정을 내릴 수 있으려면 먼저 다양한 옵션에 대해 생각해야합니다. 다른 방법보다 낙태를 선택하는 사람은 심리적으로 유사한 결과를 경험하게 될 것입니다.
   • 옵션을 적거나 생각하십시오. 예를 들어, 자녀 양육, 입양 (폐쇄 또는 개방), 친척이나 가까운 사람에게 자녀 양육권 제공 또는 낙태를 선택할 수 있습니다. 이러한 옵션으로 상황을 고려해야합니다.
   • 자신의 실제적이고 감정적 인 문제를 포함하여 각 솔루션의 장단점을 기록하십시오.

2. 

   
   
   개인적인 신념과 감정을 고려하십시오. 어떤 사람들은 낙태에 대한 생각을 참을 수없고, 다른 사람들은 복합적인 감정을 갖고, 다른 사람들은 이것이 인권이라고 믿습니다. 이 범위의 특정 그룹에 속할 수 있습니다. 어머니가되는 것에 대한 자신의 감정도 고려해야합니다. 당신의 생각과 감정은 매우 중요합니다.
   • 낙태에 대해 강한 종교적 견해를 가지고 있습니까?
   • 다른 사람이 낙태를했을 때 기분이 어떻습니까?
   • 엄마가 될 준비가 되셨나요?
   • 낙태를하지 않았다면 아기의 얼굴을보고 싶습니까?
   • 다른 사람들이 낙태에 대해 알고 있고 당신을 판단 할 수 있다면 괜찮을까요?

3. 

   
   
   실용적인 문제를 고려하십시오. 자신을위한 다른 미래를 상상해야합니다. 먼저 아기를 키우고 키울 것이고, 두 번째로 임신하게되지만 다른 사람들이 받아 들일 수 있도록 아기를 고아원에 넣어야합니다. 먹이를 주면 낙태를하게됩니다.
   • 자녀를 키울 자격이 있습니까?
   • 자녀가 있다면 여러분과 가족의 미래는 무엇입니까?
   • 귀하의 거주지에서이를 요구할 경우 부모에게 기꺼이 말하거나 법정에 출두 하시겠습니까?
   • 낙태의 심리적 상태를 다룰 수 있습니까? 당신이 그것을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니까?
   • 임신의 심리를 극복 할 수 있습니까?

4. 

   
   
   믿을 수있는 사람과 이야기하십시오. 도움이 옵션을 검토하고 원하는 선택을 준비하는 데 도움이됩니다. 상황에 대처할 수있는 자신의 능력에 더 자신감을 갖도록 도와 줄 것입니다. 부모, 친구, 카운슬러, 성직자, 카운슬러 등 지원의 원천이 무엇이든 관계없이 누군가에게 연락하여 위로와 도움을 받아야합니다.
   • 파트너가 있다면 지원을 구하십시오.
   • 가능하면 부모의 도움을 받으십시오.
   • 당신을 지원하지 않는 사람들에게서 멀리 떨어져 있습니다. 부정적인 사람들의 도움을 구하면 종종 더 감정적으로 상처를 입습니다. (18 세 이상이면 아무에게도 말할 필요가 없습니다.)
   • 부모 나 파트너가 지원을 제공 할 수없는 경우 다른 곳을보십시오. 친구 나 형제 자매와 공유 할 수 있습니다.

5. 

   의사를 만나십시오. 가정 검진을 통해 임신 사실을 알게되면 의사를 만나 확인해야합니다. 낙태를해야하는지 여전히 잘 모르겠다면 결정을 내리는 데 도움이되도록 더 많은 정보를 참고할 수 있습니다.
   • 방문 첫날에 질문하십시오.
   • 베트남 가족 계획 협회의 모든 회원은 귀하의 우려 사항을 논의하도록 교육을 받았습니다.

6. 

   결정의 영향을 이해합니다. 결정을 내리기 쉽고 자신의 선택에 만족하는 사람들, 원하지 않는 태아를 버리는 사람들은 낙태 과정에 더 잘 대처할 수 있습니다.
   • 그것에 대해 생각할 시간을 가지십시오. 성급한 결정은 당신을 후회하게 만들 것입니다. 모든 옵션의 무게를 재고 생각대로 가장 좋은 것을 선택하십시오.

7. 

   위험에주의하십시오. 낙태는 비교적 안전한 방법이며, 낙태 합병증의 약 1 %만이 합병증을 가지고 있습니다. 대부분의 사람들은 낙태의 중대한 심리적 결과를 경험하지 않지만 다른 사람들에게는 불가능합니다. 스트레스 나 정신 건강을 유발하는 요인이 있으면 심리적 피해의 위험이 증가합니다.
   • 정신 건강 기록을 이해하십시오. 정신 질환의 병력이 있다면 원하지 않는 임신이나 낙태에 대처하기가 어려울 것입니다.
   • 당신의 삶에서 다른 스트레스 요인을 확인하십시오. 감당할 수 없다면 낙태 후 영향을 처리하는 데 더 어려움을 겪을 것입니다.
   • 지원 네트워크를 파악하십시오. 과거에 가정 폭력이나 파트너 폭력을 경험했거나 적절한 지원 시스템이 부족한 경우 훨씬 더 어려울 것입니다.
   • 성격은 또한 낙태의 심리적 결과에 영향을 미칩니다. 건강한 대처가없는 사람들은 더 많은 고통을 겪을 것입니다.
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5 가지 방법 중 2 : 낙태 준비하기

1. 

   다양한 병원을 연구하십시오. 태아를 제거하기로 결정한 경우이 서비스가 어디에 있는지 알아 내야합니다.
   • 의사에게 의뢰를 요청할 수 있습니다.
   • 생식 건강 웹 사이트, 지역 병원 웹 사이트 또는 베트남 가족 계획 협회에서 더 많은 연구를 수행하십시오.

2. 

   모든 것을 이해하십시오. 일어날 모든 일에 대해 잘 알고 있어야합니다.
   • 자세한 내용은 미리 전화하거나 직원 또는 의사와상의하십시오.
   • 가격에 대해 알아보세요. 일부 서비스는 저렴하거나 무료 일 수 있지만 다른 서비스는 선택하는 위치에 따라 상당히 비쌀 수 있습니다.
   • 해당 지역의 낙태 규칙을 이해하십시오.
   • 다양한 유형의 낙태에 대해 알아보고 자신에게 가장 적합한 낙태를 선택하십시오.
   • 의사와 상담하면 낙태 전에 간단한 요약을 제공하고 과정을 안내합니다.

3. 

   가능한 부작용 파악하기. Tu Du Hospital의 웹 사이트는 각 낙태 방법 중 및 이후에 일어나는 일에 대해 자세히 설명합니다. 또한이 드문 경우를 경험할 때해야 할 일을 알기 위해 합병증도 찾아야합니다.
   • 생리와 비슷한 경미한 출혈을 경험할 수 있습니다. 그러나 출혈이 지속되면 의사를 만나야합니다.
   • 복통이 나타나야하며 하루 이상 지속되지 않아야합니다.
   • 만일을 대비하여 24 시간 긴급 전화 번호를 알고 있어야합니다.

4. 

   감정 변화 과정을 이해하십시오. 낙태에 대한 슬픔은 낙태를 시작하기 전에 더욱 심해지는 경향이 있습니다. "잘못된"느낌이 없습니다. 많은 사람들이 슬픔, 분노, 죄책감과 같은 부정적인 감정을 경험합니다. 경미하거나 극단적 일 수 있습니다. 다른 사람들은 더 쉽게 느끼고 다른 치료를 받아야하는 것과 같은 느낌을 경험합니다. 불안하거나 겁을 먹을 수 있지만 괜찮습니다.
   • 신뢰할 수있는 사람 (잘 듣는 사람)과 대화하고 자신의 감정을 설명하십시오.
   • 비슷한 상황을 경험 한 사람에게 이야기하십시오.
   • 지원 그룹이나 온라인 포럼을 찾아 불안에 대해 논의하십시오. 낙태 문제에 대한 선택을 옹호하는 포럼을 찾는 것을 잊지 마십시오.

5. 

   복구 프로세스를 위해 모든 것을 준비하십시오. 낙태 후 휴식이 필요하므로 하루나 이틀 동안 집에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
   • 낙태 후 출혈이있을 때 사용할 더 두꺼운 탐폰을 구입하십시오. (의사가 탐폰 대신 일반 탐폰을 사용하도록 요청할 수 있습니다.)
   • 세탁 및 쇼핑과 같은 집안일을 완료하십시오. 복통이 있으면 휴식을 취해야합니다.
   • 책, 영화 및 기타 편안한 활동을 준비하십시오. 사랑하는 사람과 함께 영화를 볼 계획을 세워야합니다.

6. 

   가능하면 낙태를 위해 누군가를 병원에 데려 오십시오. 이 사람은 당신에게 정서적 지원을 제공 할 것입니다. 전체 시술 중에 진정제를 복용해야하는 경우 (예 : 의사가 환자를 진정시키기 위해 약을 제공함) 안전하게 집으로 데려다 줄 사람이 필요합니다. 광고

5 가지 방법 중 3 : 프로세스에 대처하기

1. 

   편하게 하다. 이완 기술을 사용할 수 있다는 것은 대처 능력의 큰 부분입니다. 침착 함을 유지하고 과정에 대한 불안이나 혼란을 최소화하는 데 도움이됩니다.
   • 낙태를 시작하기 전에 심호흡과 심호흡에 집중해야합니다.

2. 

   같은 생각을 가진 사람들과 채팅하세요. 비슷한 상황에 처한 사람과 자신의 생각과 감정에 대해 이야기하면 낙태 과정에 대한 불안감을 줄일뿐만 아니라 아기를 거부하기로 한 결정에 대해서도 도움이됩니다. 도움을 구하면 혼자서 문제를 해결하지 않는 것처럼 느낄 수 있습니다.
   • 특히 과거에 낙태를 한 적이 있다면 자신의 신념을 공유하는 친구들과 공유하십시오.
   • 낙태 방지 조직에주의하십시오. 아기를 키우기 위해 조작하거나 거짓 정보를 제공 할 수 있습니다.

3. 

   나쁜 대처 방법을 멀리하십시오. 알코올이나 약물과 같은 유해 물질을 다루지 마십시오. 단기적으로 만 도움을 줄 수 있지만 정서적 어려움 (우울증, 슬픔, 상실)을 겪고있는 경우 이러한 물질은 통증을 연장하거나 악화시킬뿐입니다. 나중에 당신의 신.
   • 운동, 일기, 치료사와 대화, 친구와의 대화, 예술 창작 또는이 과정을 통과하거나 부정적인 감정을 다루는 데 도움이되는 모든 활동을 할 수 있습니다.
   • 혼란 스럽거나 건강에 해로운 대처 전략을 찾을 까봐 두렵다면 의사 나 치료사를 만나십시오.
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5 가지 방법 중 4 : 결과 처리

1. 

   낙태 후 치료 지침을 듣습니다. 병원은 낙태 과정이 끝난 후해야 할 일에 대한 자세한 지침을 제공 할 것입니다.
   • 지시에 따라 약을 복용하십시오. 원한다면 승인 된 진통제를 복용 할 수 있습니다.
   • 지침에는 출혈 단계 동안 일반 탐폰 또는 탐폰 사용이 포함될 수 있습니다.
   • 낙태 후 질에 약물을 담 그거나, 물로 씻거나, 두지 마십시오. (원할 때마다 샤워를 할 수 있습니다).
   • 많은 의사들은 낙태 후 약 1 주일 동안 질에 아무것도 넣지 않거나 성관계를 갖지 말라고 조언합니다.
   • 아마 쉬어야 할 것입니다.

2. 

   쉽게 참조 할 수있는 곳에 관리 가이드를 보관하십시오. 의사는 질문이나 우려 사항이있을 경우 전화 번호와 함께 자신을 돌보는 방법에 대한 정보를 제공 할 것입니다.

3. 

   후속 방문을 예약하십시오. 담당 의사는 아마도 2-4 주 내에 후속 방문을 요청할 것입니다.

4. 

   하루 종일 쉬십시오. 진공 낙태의 경우 다음 날 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있습니다. 팽창과 임신에서 회복하는 데 더 많은 시간이 걸립니다.

5. 

   필요한 경우 자신을 위해 며칠을 소요하십시오. 낙태로 인한 스트레스에서 신체적, 정신적으로 회복 할 시간을 갖는 것이 중요합니다.
   • 예를 들어, 적어도 저녁은 코미디를보고 아이스크림을 먹고 좋아하는 음악을 들으면서 보내야합니다.
   • 가능하다면 스트레스가 될 수있는 새로운 일을하지 마십시오.
   • 그림 그리기, 음악 쓰기 또는 쓰기와 같은 창의적인 활동에 참여하십시오. 많은 사람들은 도움이 효과적 일 수 있음을 알게됩니다. 따라서 편안하고 즐거운 임무 중에서 선택해야합니다.
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5 가지 방법 중 5 : 부정적인 감정에 대처하기

낙태 후의 영향은 임신 한 상황과 낙태에 대한 개인적인 견해에 따라 사람마다 다릅니다.

1. 

   슬픔이나 기타 어려운 감정을 겪고 있다면 회복 여정을 계획하십시오. 많은 사람들에게 낙태는 중요한 삶의 사건이며 이에 대처하는 것이 어려울 수 있습니다.
   • 수행하려는 의식, 전통 또는 의식을 식별하십시오.
   • 방아쇠가 나타날 때 발생하는 원인과 대처 방법을 알고 있어야합니다. 예를 들어, 다른 임산부가 낙태 과정에 대해 부정적인 생각을하는 것을 본다면 심호흡을하고 스스로에게 말하는 것과 같은 긍정적 인 대처 방법을 찾아보십시오. “모든 사람은 선택할 권리가 있습니다. 또 다른 사람은 임신하기로 결정했습니다. 언젠가는 똑같은 일을하고 싶을 것입니다.”

2. 

   자신의 감정에주의를 기울이십시오. 길을 잃었다 고 느끼면 인정하십시오. 낙태 후에 후회, 슬픔, 죄책감이 생길 수 있습니다. 부정적인 감정을 피하는 것은 대처하는 긍정적 인 방법이 아닙니다.
   • 자신을 잃고 있다고 느끼면 자신을 특별하게 만드는 것뿐만 아니라 좋아하는 것의 목록을 작성하십시오.
   • 이것이 아기를 잃은 느낌이라면 잃어버린 아이와 소통 할 수 있습니다.
   • 많은 사람들은 추모 활동을하는 것이 큰 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
   • 작은 감정이 없다는 것을 깨달으십시오. 모든 감정을 인정해야합니다. 아기를 낳는 행복과 낙태의 슬픔을 느낄 필요가 없습니다.

3. 

   원한이나 비난을 인정하십시오. 당신을 임신 시키거나이 결정을 강요하는 책임을 가진 사람을 비난하는 것은 당연합니다.
   • 안내 시각화 및 시각화를 사용합니다. 눈을 감고 숲 한가운데 밝은 곳을 상상해보세요. 하나씩 전화를 걸어 기분이 어떤지 물어보세요. 고통, 감사 또는 배신을 느낀다면 그들에게 알려주십시오. 당신이 상심하거나 슬프다면, 잃어버린 사람들에게 갚아달라고 요청하십시오. 그들이 당신의 일부를 채우는 것을 느끼고, 그들에게 감사하고 잊어 버리십시오.

4. 

   일기 쓰기. 시간이 지남에 따라 자신의 감정을 추적하면 자신의 감정과 그러한 결정을 내린 이유를보다 객관적으로 파악할 수 있습니다.
   • 낙태에 대한 생각을 적으십시오. 두렵거나 걱정 되십니까?
   • 낙태에 대한 감정과 그에 대처하는 방법을 적어보십시오.

5. 

   일대일 지원을 구하십시오. 낙태 과정의 모든 단계에서 도움이 중요합니다. 많은 낙태 센터에서 낙태 후 상담을 제공하거나 좋은 상담사를 소개합니다.
   • 도움이 필요한 경우 여러 웹 사이트를 참조 할 수 있습니다.
   • 또는 webtretho와 같은 온라인 포럼으로 이동하십시오.
   • 문제가있는 경우 동일한 문제를 경험하고 판단하지 않고 사랑스러운 방식으로 회복의 길을 돕고 계몽하며 인도 할 수있는 여성 커뮤니티가 많이 있습니다. 사랑.
   • 당신의 감정이 좋든 나쁘 든 누군가와 채팅을해야한다면, 웹 사이트 http://www.tamsubantre.org를 방문 할 수 있습니다. 이것은 비판 단적인 지원의 원천이기 때문입니다. 친구.

6. 

   용서하세요. 용서는 앞으로 나아가고 평화를 찾는 데 매우 중요한 부분입니다. 신뢰하는 영이든 배우자이든 가족이든 자신과 다른 사람을 용서하십시오. 용서는 쉽지 않지만 가능합니다.
   • 도움이된다면 다른 사람의 관용을 구하십시오.
   • 당신은 단지 인간이기 때문에 자신을 용서할 수 있음을 기억하십시오.
   • 가족이 가장 현명한 결정을 내리는 데 도움이되었다고 느끼기 때문에 가족에 대해 용서할 수 있다는 것을 아십시오.
   • 가능하면 임신 한 사람을 용서하십시오.
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조언

• 많은 사람들이 낙태 옵션을 선호하는 이데올로기가 결정을 내리고 계속 진행하는 데 도움이된다고 생각합니다. 당신은 그것에 대해 조금 더 읽어야합니다 (당신이 낙태 반대론 자라고 생각하더라도).

경고

• "낙태 전 상담 절차"를 제공하는 변장 센터에서 멀리 떨어져 있습니다. 그들은 낙태에 대한 아이디어를 무시하는 것을 막으려 고합니다.
• 온라인에서 낙태에 대한 정보를 검색 할 때주의하십시오. 많은 웹 사이트는 조작과 부정직을 통해 낙태하지 못하도록 설계되었습니다. "임신과 공포"의 형태로 광고하는 것은 종종 낙태를 반대하는 동일한 조직에서합니다.