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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 파트너에게 설명하기
• Part 2/3 : 행동 동기 분석
• 3/3 부 : 변경하기
• 팁
• 경고

겸손한 파트너는 당신을 쓸모없고, 좌절하고, 슬프게 만들 수 있습니다. 당신의 파트너가 개인적 으로든 다른 사람들 앞에서든 당신에게 속이는 경우,이 행동을 논의 할뿐만 아니라 변경해야합니다. 파트너 중 한 명이 항상 다른 사람을 무시하면 관계가 살아남을 수 없으므로 그러한 행동은 신속하게 해결해야하고이를 변경하는 방법을 찾아야합니다.

단계로

3 단계 중 1 : 파트너에게 설명하기

1. 파트너와 문제를 논의하기에 가장 좋은 시간을 결정하십시오. 그 순간 기분이 뜨거워지면 그 문제에 대해 대화를 나누기에 가장 좋은 시간이 아닐 수 있습니다. 왜냐하면 그들 중 한 명이 나중에 후회할 말을 할 수도 있기 때문입니다.
   • 굴욕적인 행동 직후에 그것에 대해 대화를 나누십시오. 그 사이에 시간이 너무 많으면 사건이 잊혀지고 세부 사항이 흐려집니다. 사고 후 며칠 이내에 파트너와 대화를 시도하십시오.
   • 두 사람이 혼자있을 수있는 조용한 장소를 찾으십시오. 친구 앞에서 그것을 가져 오면 당신과 당신의 파트너가 바보처럼 상처를 입을 것입니다.
   • 직장에서 휴식을 취한 후 파트너와 이야기하십시오. 아이들이 잠자리에들 때까지 그리고 둘 다 휴식을 취할 기회가있을 때까지 기다리십시오.
2. 위협적이지 않은 어조로 문제를 제기하십시오. 파트너의 행동을 탓하지 말고, 위협적이지 않은 방식으로 감정을 전달하십시오. 당신의 파트너가 당신에게 굴욕을 줄 때 당신이 슬프거나 화가 나거나 상처를 입었다는 것을 나타냅니다.
   • 예를 들어, "그런 어조로 저에게 말하면 슬퍼요."또는 "내 지능을 훼손하면 화가납니다."와 같이 말할 수 있습니다.
   • 파트너에게 ""느낌을 준다고 말하지 마세요.이 표현은 파트너를 방어 적으로 만들 수 있기 때문입니다.
3. 당신의 요점을 설명하기 위해 예를 사용하십시오. 파트너의 행동에 대해 이야기 할 때 구체적인 예를 제시하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 최근 사건을 선택하고 말하고 행한 내용을 구체적으로 설명합니다.
   • 예를 들어, "어젯밤 저녁 식사 때 다소 겸손한 댓글을 남겼습니다. 어차피 이해할 수 없기 때문에 새 프로젝트가 무엇인지 설명하는 데 시간 낭비라고 하셨죠. "
   • 세부 사항이 명확하지 않을 수 있으므로 귀하 및 / 또는 귀하의 파트너가 기운이있는 예를 선택하지 마십시오.
4. 파트너에게 왜 그럴싸한 지 물어보세요. 당신의 파트너는 불안감이나 부적절 함으로 인해 당신에게 겸손하게 대답 할 수 있습니다. 나쁜 행동에 대한 파트너의 동기를 알면 파트너를 더 쉽게 이해하고 파트너가 더 존중하는 방식으로 행동하도록 도울 수 있습니다.
   • 예를 들어, 파트너에게 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 물어보십시오. 예를 들어 "당신이 나 이외의 것에 대해 화가 난 것 같습니다. 무슨 일이야? '
   • 예를 들어, 당신이 일에 대해 물었을 때 당신의 파트너가 화를 내고 모욕한다면, 당신의 파트너는 자신의 능력에 대해 확신하지 못할 수 있습니다. 파트너의 행동이 여전히 부적절 할 수 있지만, 실제로 겸손을 일으키는 원인을 아는 것은 함께 살 수있는 더 나은 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 결과를 표시하십시오. 굴욕적인 행동은 용납되지 않으며 용납하지 않을 것임을 분명히하십시오. 당신이 말하는 것에 충실하고, 당신의 파트너가 당신을 더 얕보거나 상황을 경시하려고한다면 마음을 바꾸지 마십시오.
   • 결과의 예는 다음과 같습니다. "저런 어조로 저에게 말하면 방에서 나갑니다. 계속해서 다른 사람에게 내려 주면 우리 관계를 끝내는 조치를 취하겠습니다. "
6. 유머를 사용하여 털어 내십시오. 파트너의 겸손으로 인해 실망하지 마십시오. 다음 번에 그가 속임수를 쓰면 상황에 대해 재미있는 것을 생각하십시오. 파트너가 농담한다고 생각하는 척하여 농담을하거나 웃어보세요. 유머를 사용함으로써 파트너는 겸손하게 휘두르고 싶은 힘을 잃게됩니다.
   • 당신이 사용하는 정확한 유머는 상황에 따라 크게 달라 지지만, 당신의 파트너가 이미 당신을 낮추고 실망시키고 있기 때문에 자기 조롱을 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.
7. 스포트라이트를 돌려보세요. 눈에 띄지 않는 댓글을 제거하는 한 가지 방법은 댓글을 작성하는 사람에게 스포트라이트를주는 것입니다.
   • 컨텍스트와 관련된 질문을하여이를 수행합니다. 예를 들어, 당신의 파트너가 당신의 육아 기술에 대해 겸손한 경우, "당신은 어떻게 더 잘할 수 있습니까?"또는 "당신의 방식이 더 낫다는 증거는 무엇입니까?"라고 질문 할 수 있습니다.

Part 2/3 : 행동 동기 분석

1. 겸손이 언제 시작되었는지 알아보십시오. 당신의 파트너가 최근에 당신의 전체적인 관계를 묵살 해 왔는지 또는 당신의 전체 관계를 묵살 해 왔는지 스스로에게 물어보십시오. 당신은 자신에게 몇 가지 질문을 던짐으로써 이것을 할 수 있습니다. 당신은 결혼했거나 이미 겸손한 태도를 가진 사람과 함께 살기 시작 했습니까, 아니면 관계에서 나중에 발전 했습니까? 이것이 새로운 행동인지 또는 다른 사람이 이미 가졌던 태도인지 알아내는 것은 그러한 부적절한 행동을 가장 잘 처리하는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 결혼하거나 함께 이사 한 후 파트너가 완전히 바뀌 었습니까? 거래를 성사시키기 위해 파트너를 전혀 알지 못했거나 파트너가 사전에 다르게 행동했을 가능성이 있습니까?
   • 새로운 직업이 파트너의 행동에 영향을 미칠 수 있습니까? 직장에서의 스트레스에서 승진 한 것 같은 느낌, 더 무거운 직위로의 느낌까지, 업무 요인은 가장 균형 잡힌 성격조차도 크게 영향을 미칠 수 있습니다.
   • 이 정보는 당신의 파트너가 왜 굴욕적인지 알아내는 데 도움이 될 수 있지만, 당신의 파트너와 이야기 할 때는 대화를 현재에 집중해야합니다.
2. 동작이 상황에 맞는지 확인합니다. 겸손한 댓글이 일반적으로 언제 발생하는지 확인함으로써 당신이했을 수있는 어떤 일에 의해 겸손이 동기가되었는지 알 수 있습니다. 양육 대화와 같은 특정 상황에서만 발생합니까? 아니면 더 흔합니까? 특정 시간과 상황을 식별 할 수 있으면 파트너가 트리거 동작을 표시하는지 또는 컨텍스트에 응답하는지 더 잘 결정할 수 있습니다. 그러나 때로는 사람들이 왜 무언가를하고 있는지 알지 못하므로 개인적으로 도움이되지 않는다면이 단계에 갇히지 마십시오.
   • 동료가 주위에있을 때 파트너가 겸손하면 상사, 동료 또는 부하 직원 (또는 직장의 모든 사람)에게 행동이 발생합니까? 어떤 종류의 댓글이 작성됩니까? 직장에서 일어나는 일에 대해 발언권을하려고 할 때 파트너가 속임수를 쓰나요?
   • 한 가지 가능성은 당신의 파트너가 당신의 직업에 대해 겁을 먹거나 부끄러워하고 무례하고 무례한 말로 진정한 감정을 표현하는 것입니다. 그렇다면이 특정 맥락에서 그의 굴욕적인 행동에 집중할 수 있습니다.
   • 당신과 당신의 파트너가 가족과 친구들 주위에있을 때 당신은 항상 경계하고있는 자신을 발견합니까? 아니면 당신은 그의 가족 및 친구들과 함께 당신의 파트너에 의해 끊임없이 "당신의 자리에 놓이는"것처럼 느끼십니까?
3. 파트너가 자신의 행동을 알고 있는지 알아보십시오. 어떤 경우에는 파트너가 행동이 성격의 일부가 될 때까지 만성적으로 당신에게 굴복 할 수 있습니다. 즉, 사람들이 항상 자신의 행동을 인식하는 것은 아닙니다. 그 / 그녀는 자신이 부적절하게 행동하고 있다는 사실을 모를 수도 있습니다. 또는 파트너가 불안감으로 인해 과잉 보상을하는 경우, 그 / 그녀는 학대 행위를 인식하지 못한다는 자신감을 보여주고 싶어합니다.
   • 당신의 파트너는 아무 일도 일어나지 않은 것처럼 속이는 말을 듣고 계속 당신에게 이야기합니까? 그렇다면 그 / 그녀는 댓글이 무례하고 부적절하다는 것을 알지 못할 수도 있습니다.
   • 파트너가 모든 사람을 똑같이 대합니까, 아니면 당신이 유일한 표적입니까? 냉소적 인 사람은 겸손이 매력의 일부라고 생각할 수 있습니다. 그들은 웃기는 말이 사소하고 상처를 준다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.

3/3 부 : 변경하기

1. 심리적 학대의 징후를 살피십시오. 학대는 다양한 형태를 취할 수 있으며 학대하는 사람을 식별하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 정서적 또는 심리적 학대의 미묘한 징후는 다음과 같습니다.
   • 죄책감을 느끼게하는 말
   • 의도적으로 당신을 모욕
   • 당신에 대해 더 비판적
   • 당신을 무시
   • 이성을 숨기지 않고 바람 피우거나 바람을 피우는 행위
   • 비꼬는 말을하거나 조롱하는 행위
   • "나는 당신을 사랑하지만 ..."
   • 고립, 돈 또는 위협을 통해 당신을 통제하려고
   • 주변에 없을 때 계속 문자를 보내거나 전화를 겁니다.
2. 자녀를 보호하십시오. 파트너가 정서적으로 학대하고 자녀를 모욕하는 경우,이 취약한 발달 단계에서 자녀를 보호하기 위해 추가 조치를 취해야합니다. 다음과 같이 진행하십시오.
   • 자녀가 겪는 학대를 보상하기 위해 자녀에게 더욱 친절하게 대하십시오. 당신이 그들을 얼마나 사랑하는지 말하고 최선을 다해 그들과 어울리십시오.
   • 사람들이 화가 났을 때 실제로 의미가없는 말을한다고 설명한다.
   • 부모라고하더라도 사람들이 그들에 대해 말하는 것이 반드시 사실은 아니라는 점을 분명히하십시오. 그것은 당신이 자신에 대해 어떻게 생각하는지에 관한 것입니다.
   • 정서적 학대가 심각하거나 계속되면 사회 복지사의 도움을 받으십시오.
   • 파트너에게 자녀를 정서적으로 학대하는 것이 옳지 않다고 말하고 이것이 멈추지 않으면 관계를 끝내고 자녀 양육권을 얻기위한 조치를 취할 것입니다.
3. 친구 및 가족과 대화하십시오. 친구와 가족은 관계 위기 동안 훌륭한 지원과 조언을 제공 할 수 있습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 친구 및 가족과 이야기하십시오. 해야 할 일이나 도움을받을 수있는 곳에 대한 제안을 요청하십시오.
   • 문제를 해결하고 새로운 살 곳을 찾을 수있을 때까지 잠시 친구 나 가족과 함께있을 수도 있습니다. 이것이 당신이 할 수있는 최선입니다. 자녀가있는 경우 학대하는 파트너로부터 자녀를 멀리하는 것도 자녀에게 최선의 이익이됩니다.
4. 조언을 구하다. 파트너에게 관계 상담에 가고 싶다고 말하십시오. 관계 상담은 역기능 관계를 동적으로 변화시키는 데 효과적 일 수 있습니다. 이것은 당신이 안전한 환경에서 타인에게 양심적 인 행동이 부적절하고 변화가 필요함을 분명히하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
   • 파트너가이 상담이 귀하에게 얼마나 중요한지 이해하도록 돕기 위해, 상대방이 기꺼이 시도하지 않을 경우 관계를 끝내기위한 조치를 취할 것이라고 표시하십시오.
   • 해당 지역에서 자격을 갖춘 정신 건강 전문의를 찾으려면 다음 사이트를 방문하십시오. http://locator.apa.org/
5. 카운슬러와 만 이야기하십시오. 상담은 당신이 더 단호 해 지도록 도와 줄 수 있고 당신이 관계를 유지하거나 끝내기를 원하는지 결정할 수 있습니다. 파트너가 당신과의 관계 상담에 가고 싶지 않다면 언제든지 상담사와 상담 할 수 있습니다.
   • 당신과 비슷한 상황에서 경험이있는 상담사를 찾으십시오.

팁

• 수동적이고 공격적인 방식으로 상황을 닫고 처리 할 수 ​​있지만 의사 소통을 개방적으로 유지하는 것이 좋습니다.
• 파트너가 개입없이 자신의 행동에 협조 할 수없는 경우 전문적인지도를 받으십시오.

경고

• 파트너가 학대를 당하면 112 또는 전국 가정 폭력 핫라인으로 전화하십시오.