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• 단계로
• 1/3 부 : 피할 수없는 상호 작용 처리
• 3 단계 중 2 : 건전한 경계 설정
• 3 단계 중 3 : 증오심 처리하기

몹시 귀찮게하는 가족이 있습니까? 가족이나 가족을 구성하는 사람을 선택할 수는 없지만 어떻게 대응할지 선택하고 가족 내 어려운 상황에 대처할 수 있습니다. 당신은 아마도 가족 관계에서 완전히 물러날 수 없으며,이 가족을 제외한 다른 모든 가족 구성원들과 멋진 관계를 가질 수도 있습니다. 가족 관계가 덜 긴장되고 더 재미있게되도록 가족과의 상황을 차분하게 해결하는 방법이 있습니다.

단계로

1/3 부 : 피할 수없는 상호 작용 처리

1. 어떻게 행동하고 싶은지 생각해보십시오. 이 가족 구성원과 시간을 보내기 전에 잠시 시간을내어 어떻게 행동할지 결정하십시오. 아마도 당신과이 가족은 과거에 한 번 이상 논쟁을했을 것입니다. 이러한 논쟁의 원인이 무엇인지, 이번에는 의견 차이를 피할 수있는 방법이 있는지 자문 해보십시오.
   • 당신은 무신론자라는 것을 자랑스럽게 생각할 수 있지만, 이모는 당신이 무신론자로서 지옥에 갈 것이라고 솔직하게 믿을 수 있습니다. 이모 주변에서 종교에 대해 이야기하지 않는 것이 가장 좋습니다.
2. 아무 말도하기 전에 기다리십시오. 특히 누군가에 대해 강한 부정적인 감정이 있다면 너무 빨리 반응하거나 생각없이 말하지 않는 것이 좋습니다. 말하기 전에 심호흡하십시오. 자신에게 부정적인 말을 남기는 데 어려움을 느낀다면 정중하게 자신을 변명하십시오.
   • "화장실에 갈거야"또는 "부엌에서 도와 줄 수 있는지 볼거야"와 같이 말해보세요.
3. 도움을 받으십시오. 가족 구성원을 대하는 데 어려움을 겪는 경우, 가족 구성원 (예 : 파트너 또는 형제 자매)에게 그 사람과의 접촉을 최소화하고 싶다는 사실을 알리십시오. 이렇게하면 대화가 토론이나 논쟁으로 바뀌겠다고 위협하고 떠나고 싶은 경우 조난 신호를 보낼 수 있습니다.
   • 가족 문제로 인해 구조가 필요한 경우 사전에 표지판을 준비 할 수 있습니다. 예를 들어 눈을 맞추고 "이 상황에서 벗어날 수있게 도와주세요!"와 같은 의미의 수신호를 정렬 할 수 있습니다.
4. 즐기세요. 가족 때문에 가족 행사에가는 것을 두려워 할 필요가 없습니다. 가족과 함께 즐거운 시간을 보내고 재미있는 일을 할 수 있도록 집중하십시오. 싫어하는 가족이 같은 방에 있어도 다른 일에 집중하세요. 이 가족 구성원과 이야기하면서 그 순간을 견뎌내는 데 도움이되는 무언가를 찾으십시오 (예 : 개와 놀기).
   • 식사 시간에 그 친척 옆에 앉아야하는 것이 걱정된다면 이름표를 만들고 그들로부터 멀리 앉으라고 제안하십시오.
5. 가족 구성원을 즐겁게하십시오. 성가신 가족을 처리하는 한 가지 방법은 가족 모임에서 그 사람에게 임무를 할당하는 것입니다. 식사를해야한다면 그 사람에게 양파를 자르거나 식탁을 차려달라고 요청하고 그 사람이 자신의 특정한 방식으로하도록하십시오. 이렇게하면 가족 구성원이 기여하는 것처럼 느끼고 잠시 동안 그림에서 벗어날 수 있습니다.
   • 이 친척이 참여하도록하는 동시에 그들을 바쁘게 유지하는 방법을 찾으십시오.
6. 유머를 사용하십시오. 특히 상황이 긴장하거나 불편할 때 유머를 사용하여 어려운 행동을 완화하고 상황을 좀 더 가볍게 만들 수 있습니다. 자신이나 상황을 너무 심각하게 생각하지 않는다는 느슨한 의견을 말하십시오.
   • 할머니가 계속 스웨터를 입으라고하면 "나도 고양이를위한 스웨터를 사줄 게요. 곧 추워 질거야!"라고 말합니다.
7. 비상 계획을 세우십시오. 이 가족 구성원과의 대화가 두렵다면 지금 당장 떠나야하는 이유를 나타내는 비상 계획이 포함 된 이벤트에 참석하십시오. 친구가 "위기 상황"에 대해 전화 (또는 친구에게 전화)하도록하거나 집 경보가 울렸거나 애완 동물이 병에 걸렸다 고 말할 수 있습니다. 믿을 수있는 것처럼 보이는 것이 무엇이든, 가족 구성원에게 불편하거나 화가 났을 때 가능한 변명으로 무장하십시오.

3 단계 중 2 : 건전한 경계 설정

1. 반복적 인 격렬한 대화를 피하십시오. 삼촌이 정치에 대해 이야기하는 것을 좋아하지만 그것에 대해 이야기하고 싶지 않다면 대화를 시작하지 마십시오. 이 가정 환경에서 정치를 포함하지 않도록 최선을 다하십시오. 당신의 삼촌이 당신을 끌어 내려해도 당신이 어떻게 반응할지 결정합니다. 여기에는 라이벌 스포츠 팀, 대학 또는 사촌 간의 라이벌이 포함됩니다.
   • "우리는 동의하지 않는다는 데 동의하고 그것에 맡길 수 있습니다."또는 "지금 당장은 그것에 대해 이야기하지 않고이 토론에 다시 끌지 않고이 가족 모임을 재미있게 만들고 싶습니다."라고 말합니다.
2. 신중하게 전투를 선택하십시오. 당신의 사촌이 당신을 정말로 불쾌하게하는 말을 할 수 있고 당신은 그에게 즉시 대응하거나 수정하기를 원할 수 있습니다. 그런 다음 심호흡을하고 그것에 들어갈 가치가 있는지 여부를 결정하십시오. 할아버지가 모욕적 인 말을한다면, 당신의 말이 그의 전제를 바꿀 것인지 아니면 단지 언쟁으로 이어질 것인지 스스로에게 물어보십시오.
   • 때로는 입술을 깨물고 "모든 사람은 그의 의견을받을 자격이 있습니다."라고 말하는 것이 더 낫습니다.
3. 갈등을 해결하십시오. 갈등 때문에 친척이 될 수 없다면, 두 사람 사이의 갈등을 해결할 수 있는지 확인하십시오. 조용히 앉아 서로에게 정직하고 하늘을 비울 시간을 찾아야 할 수도 있습니다. 가족에게 다가 갈 때 친절하고, 동정심을 가지고, 불쾌감을주지 마십시오.
   • 갈등을 빨리 해결할수록 분노가 덜 쌓입니다.
   • 용서하기 위해 개방하십시오. 상황을 무시하거나 일어나지 않은 척할 필요는 없지만, 용서하는 법을 배워 내면의 상처에서 오는 고통을 놓아 줄 수 있습니다.
4. "아니오"라고 말하십시오. 당신에게 물건을 원하는 친척이 있다면 (돈, 자유 노동, 머물 곳 등), 거절하는 것을 두려워하지 마십시오. “아니오”라고 말할 권리가 있다는 것을 잊지 마십시오. "예"라고 말하기 전에 고려하고 싶다면 어떤 것에 동의하기 전에 기다렸다가 다시 생각할 권리가 있습니다.
   • 응답을 정당화하거나 변명 할 필요가 없습니다. "미안하지만 그렇게 할 수 없습니다."라고 말하면됩니다. 누구에게도 설명 할 의무가 없습니다.
5. 수동적 인 공격적인 조작을 피하십시오. 아마도 가족 구성원과의 문제는 그 사람이 당신을 다른 손자 나 조카딸과 조카와 비교하는 수동적 인 공격적인 발언의 결과 일 것입니다 (“제이슨은 대학에 갔지만 대학에서 아주 잘했습니다”). 가족 구성원의 수동적 인 공격적인 발언이나 행동에 조종 당한다고 느낄 수도 있습니다. 가족 구성원이 당신에게 수동적으로 공격적이라면 가능한 한 거리를두고 그 사람과 너무 많이 교제하지 마십시오. 그것은 당신에 관한 것이 아니며 개인적인 것이 아닙니다.
   • 당신이 조종 당하고 있다고 느끼면 대화를 끝내기위한 탈출 계획을 찾으십시오. 오랫동안! "). 대화를 계속하지 마십시오.
6. 가족 규칙을 지키십시오. 가족에 대한 자신의 가족 규칙을 고수하는 것이 어렵다면 가족 규칙이 항상 적용된다는 것을 분명히 알려주십시오. 가족 구성원이 자녀를 대하는 방식 (예 : 자녀를 상하게하거나 건강에 해로운 자녀에게 먹이를주는 방법)이 불편하면 가족 구성원에게 그 행동이 가족 규칙에 위배되며 가정에서 그리고 멀리 떨어져 있음을 알립니다. 집.
   • 가족 구성원과이 문제를 논의 할 때 명확하고 사업 적입니다. "앨리슨은 집에서 그 게임을 할 수 없으므로 여기서는 안됩니다."
7. 섬세한 상황을 처리하십시오. 가족 구성원이 용서할 수없는 일을 한 경우 안전하다고 느끼는 데 필요한 경계를 설정하십시오. 이 사람을 가족 파티에 초대하지 않거나, 완전히 피하거나, 관계가 끝나고 있음을 가족에게 알리는 것은 귀하에게 달려 있습니다. 안전하다고 느끼고 가족을 처벌하지 않는 데 집중하십시오.
   • 다른 가족 구성원에게 상황을 설명 할 때 상식을 사용하십시오. 상황이 용서할 수없는 상황이지만 나머지 가족은 똑같이 느끼지 않고 가족 구성원과 연락을 유지할 수 있습니다.
   • 자신의 안전을 위해 가족과 거리를두고 싶지만, 소원은 특히 귀하와 가족에게 해가 될 수 있음을 기억하십시오.

3 단계 중 3 : 증오심 처리하기

1. 자신을 돌보세요. 당신이 싫어하는 친척과 하루를 보내야한다는 것을 알고 있다면, 최선의 방법으로 대결 할 준비를하십시오. 이 사람이 당신의 공격적이거나 짜증나는면을 드러낸다면 전날 밤에 숙면을 취해야합니다. 가족 크리스마스 파티에서 피곤하고 불안하다면 일찍 떠나십시오. 그리고 미리 식사를했는지 확인하십시오. 혈당 수치가 안정적이면 화를 내거나 공격적이 될 가능성이 적습니다.
2. 당신과는 아무런 관련이 없다는 것을 기억하십시오. 누군가 당신을 실망 시키거나, 당신을 실망 시키거나, 나쁜 말을하는 경우, 이것이 당신보다 그 사람이 누구인지를 더 잘 반영한다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 굳건히 유지하고 자신이 누구인지 잊지 마십시오. “이건 나에 관한 게 아니야. 이모의 투영입니다.”
   • 사람들은 자신이 직면하고있는 자신의 문제를 다루고 있기 때문에 종종 비열해질 수 있습니다. 이것은 사람들이 자존감이 낮거나 쉽게 화를 내거나 스트레스를받을 때 발생할 수 있습니다.
   • 다른 사람들은 그렇게 행동하고 실제로 그것이 정상적이고 정상이라고 믿을 수 있습니다. 이는 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있지만 경쟁적이고 무자비한 비즈니스 스타일이 개인 생활에 스며 들도록 허용하는 사람 일 수 있습니다.
   • 어떤 사람들은 단순히 공감을 느끼는 데 필요한 생물학적 도구가 없습니다. 이것은 유전 적 차이 또는 사람의 양육 (예 : 누군가가 자란 환경) 때문일 수 있습니다.
3. 이 사람을 바꿀 수 없다는 것을 깨달으십시오. 잘 지낼 수없는 사람을 바꾸기 위해 할 수있는 일은 없을 것입니다. 매년 명절을 함께 보내는 행복한 가정에 대한 환상이 있을지 모르지만, 가족이 오면 그 환상이 무너진다.이 환상을 버리고 이것이 당신이 가진 가족이라는 것을 받아들이는 것은 당신에게 달려 있으며, 그 환상은 현실에 근거하지 않은 행복하고 재미있는 생각에 지나지 않습니다.
4. 가족 구성원을 수락하십시오. 많은 비판과 혐오감을 가지고이 가족 구성원에게 다가가는 대신 그 사람을 받아들이고 공감 해보십시오. 가족 구성원이 말할 때 귀를 기울이고이 사람의 관점을 이해하려고 노력하십시오.
   • 사랑하고 동정심을 나타내십시오. 심호흡을하고 가족을보십시오. 그런 다음“나는 당신을보고 당신이 고통과 고통을 겪고있는 것을 봅니다. 나는 당신의 고통을 이해하지 못합니다. 그러나 그것이 거기에 있다는 것을 알고 그것이 나에게 지금 영향을 미치고 있음을 받아들입니다.”
5. 감사 할 이유를 찾으십시오. 특히 성가신 친척들과 시간을 보내는 것이 싫기 때문에 가족 모임을 싫어할 수도 있지만, 의심 할 여지없이 여전히 기대하거나 감사 할 수있는 것을 찾을 수 있습니다. 사촌을 다시 만나거나 요리를 시작할 수 있는지 (또는 요리 할 필요가 없는지) 즐길 수 있습니다.
   • 파티에 가기 전에 고마운 것들을 찾아보세요. 그렇게하면 감사의 마음으로 상황에 들어갈 수 있습니다.
6. 치료사를 만나십시오. 가족 구성원이 초래 한 고통과 고통을 넘어서는 것이 어렵다면 치료가 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 감정을 처리하고, 대처 기술을 찾고, 다른 관점에서 사물을보고, 우울증, 불안 또는 기타 진단의 감정을 처리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
   • 가족과 함께 치료를 받고 싶다면 가족 치료를 고려할 수도 있습니다. 어려울 수 있지만 어려운 주제를 다룬 다음 가족과 논의하는 데 도움이 될 수 있습니다.