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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 침착 함 유지
• 3 단계 중 2 : 갈등 피하기
• 3/3 부 : 문제 제기

매일 같이 일해야하는 성가신 동료가 있습니까, 아니면 신경을 곤두 세우고 대처 방법을 잘 모르는 친구가 있습니까? 성가신 사람들을 대하는 것은 개인적으로나 직업적으로 많은 사회적 상황에서 도움이 될 수있는 삶의 경험입니다. 당신은 평정을 위해 열심히 노력하고 그들과의 갈등을 피할 방법을 찾음으로써 당신의 신경을 쓰는 사람들을 다룰 수 있습니다. 더 이상 성가신 사람을 참을 수 없다면, 그 사람의 행동에 대해 정중하고 적극적인 태도로 대결해야 할 수도 있습니다.

단계로

3 단계 중 1 : 침착 함 유지

1. 심호흡을하고 침착하십시오. 성가신 사람을 대하는 것이 어려울 수 있지만 침착하고 수렴되도록 노력하십시오. 화를 내거나 화를 내거나 좌절하면 하루를 망칠 뿐이며 그 사람의 행동에 실질적인 영향을 미치지 않습니다. 감정에 사로 잡히지 말고 심호흡을하고 침착 함을 유지하십시오.
   • 심호흡 운동을하고 눈을 감고 횡경막에서 코를 통해 심호흡 한 다음 코를 통해 심호흡을 할 수 있습니다. 진정하고 성가신 사람을 차단하기 위해 심호흡을 할 수 있습니다.
2. 그것에 응답하지 마십시오. 성가신 사람에게 소리를 지르거나 욕을하고 싶은 유혹을받을 수 있지만, 당신의 반응은 당신을 화나게 할 뿐이고 상대방이 찾고있는 관심을 끌 것입니다. 대신, 그 사람의 말이 당신을 지나치도록하고 그들에게 응답하지 마십시오. 응답하지 않음으로써 대처하는 법을 배우는 것은 성가신 사람에게 익숙해지고 상대방이 당신을 때리는 것을 방지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
   • 그 사람에게 대답하지 않도록 머리 속의 단어를 반복 해 볼 수 있습니다. 이 단어는 "연민"또는 "수용"이 될 수 있습니다. 의지 할 만트라가 될 때까지 마음 속의 단어를 반복해서 말하십시오.
3. 그 사람과 공감하려고 노력하십시오. 냉정을 유지하기 위해 그 사람의 관점에서 상황이나 문제를 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 잠시 그들의 입장에 서서 그들이 왜 그렇게 짜증나게되었는지 생각해보십시오. 공감하고 동정심을 보여주십시오. 이것은 당신이 침착 함을 유지하고 그러한 사람들 주위에서 모이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 항상 상황의 부정적인면에 초점을 맞추는 사람이 어린 시절을별로 행복하지 않았고 그 결과 가능한 최악의 결과 만 보는 경향이 있다고 가정 해 보겠습니다. 또는 모든 것에 대해 너무나도 행복하고 열정적 인 가족 구성원은 사실 외롭고 사회 생활에서 고립되어 항상 행복감을 나타내려고 노력합니다.
4. 그 사람에게 말할 몇 가지 문장을 준비하십시오. 이 사람을 만나면 너무 좌절해서 그 사람의 감정을 상하게하는 말을 할 수 있습니다. 이러한 일이 발생하지 않도록하려면 그 사람과 대화를 시작하거나 대화를 종료하는 데 사용할 수있는 몇 가지 설정된 문구를 만드십시오.
   • "음, 그렇게 말해서 기뻐요. 왜냐하면 ..."
   • 그것 참 흥미 롭네. 그건 모르겠어요. "
   • "만나서 반가 웠지만 지금 가야 해요."
   • '죄송합니다. 지금 이야기 할 시간이 없습니다. 아마 다음에. '
5. 자신을 돌보세요. 배가 고프거나 피곤하거나 스트레스를 받으면 짜증나는 사람 주위에서 시원함을 유지하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 더 쉽게 침착 함을 유지할 수 있도록 좋은 자기 관리를 실천하십시오. 좋은 자기 관리에 대해 할 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
   • 충분한 수면을 취하십시오.
   • 건강한 음식.
   • 규칙적으로 운동을하다.
   • 편하게 하다.

3 단계 중 2 : 갈등 피하기

1. 경계를 설정하십시오. 성가신 사람 주변에 자주있는 것이 어렵다면 너무 감정적으로 참여하지 않도록 경계를 정해야 할 수도 있습니다. 자신을위한 경계를 설정하는 것은 중요한 대처 메커니즘이며 그 사람과 갈등 상황에 빠지지 않도록합니다.
   • 직장에서 아침에 짧게 이야기하고 점심을 먹으러 사무실을 떠나는 등 그 사람과 어울리는 시간을 줄이려고 할 수 있습니다. 전화 나 문자는 즉시 응답하지 않고 시간이 없을 때만 응답 할 수도 있습니다.
   • 당신이 참석해야하는 모임이나 사회적 상황에서 상대방이 당신과 이야기를하고 있다면 침착하고 멀리 떨어져있을 수도 있습니다. 이렇게함으로써 당신은 그 사람의 성가신 성격을 다룰 수 있도록 개인적인 경계를 설정할 수 있습니다.
   • 예를 들어 성가신 사람이 가족 저녁 식사에서 너무 큰 소리로 말하기 시작하면 거리를 유지하고 다른 것에 집중할 수 있습니다. 이것은 당신이 그 사람을 차단하고 침착하게 할 수있게 해줄 것입니다.
2. 긍정적 인 태도를 유지하십시오. 또한 그 사람 주위에있을 때 긍정적 인 부분에 집중하고 그 사람의 기분이 기분에 영향을주지 않도록 노력해야합니다. 화나고 반응 적이기보다는 긍정적이고 적극적인 태도를 취하면 상대방이 당신을 짜증나게하거나 귀찮게하지 않도록 할 수 있습니다.
   • 긍정적으로 보일 수있는 한 가지 방법은 개방형 바디 랭귀지입니다. 이것은 당신이 그 사람과 눈을 맞추고 그 사람에게 당신이 당황하지 않았다는 것을 보여주기 위해 고개를 끄덕임을 의미합니다. 또한 긴장을 풀고 팔을 옆으로 유지해야합니다.
   • 그 사람에게 수동적으로 공격적인 말을하거나 비웃는 말을하지 마십시오. 대신 "공유해 주셔서 감사합니다."또는 "좋아요"와 같이 간단하고 예의 바른 말을하세요.
3. 그 사람에게서 떨어지십시오. 긍정적 인 태도를 유지하려고해도 성가신 사람을 대할 수 없다면, 그 사람 주위에있는 것을 피할 수 있습니다. 거리를 유지하고 그 사람과 시간을 보내는 것을 피할 수있는 방법을 찾으십시오. 때때로 그것을 처리하는 가장 좋은 방법은 그 사람과 거리를두고 잠시 동안 연락을하지 않는 것입니다.
   • 숨을 쉬기 위해 일정 시간 동안 그 사람과 거리를 두려고 할 수 있습니다. 한동안 그 사람을 보지 않기 위해 가족 방문을 건너 뛸 수도 있습니다. 또는 직장에서 그 사람이 관여하지 않는 과제를 선택하여 그 동료와 함께 일할 필요가 없을 수도 있습니다.

3/3 부 : 문제 제기

1. 무슨 일이 일어나고 있는지 알아보십시오. 결국 성가신 사람과 대면하고 그 사람과의 문제를 해결하기 위해 함께 노력해야 할 수도 있습니다. 그 사람과 대면하기 전에 앉아서 그 사람에 대해 무엇이 그렇게 짜증나는지 판단해야합니다. "그 사람이 저를 너무 짜증나게하는 일이 무엇입니까?"또는 "내가 짜증나는 사람이 무엇입니까?"라고 질문 할 수 있습니다. 그런 다음 문제가 무엇인지 알게되는 즉시 문제를 해결할 수 있습니다.
   • 예를 들어, 동료가 항상 회의에 늦고 고객과 엉성한 토론을하는 것에 짜증이 날 수 있습니다. 그런 다음 그녀의 일반적인 행동과 그녀가 얼마나 비전문적 인 행동을하는지에 대해 짜증이 났음을 알 수 있습니다.
   • 또 다른 예는 가족 구성원이 항상 자신에 대해 이야기하고 다른 사람의 문제를 무시하는 방식에 짜증이 나는 것일 수 있습니다. 그런 다음 그가 다른 사람을 고려하지 않기 때문에 당신이 그에게 짜증을 낸다는 것을 알 수 있습니다.
2. 그 사람과 문제를 논의하십시오. 그 사람과 대결하고 싶다면 조용하고 사적인 분위기에서 개인적으로해야합니다. 퇴근 후 개인적으로 이야기 할 수 있는지 또는 전화를 걸어 개인적으로 이야기 할 수 있는지 물어볼 수 있습니다. 가능하면 그 사람에게 직접 이야기하십시오.
   • 항상 첫 번째 사람에게 말하고 다른 사람을 비난하지 마십시오. 예 : "I feel"또는 "I think". "당신의 행동이 나를 짜증나게한다는 것을 알려줘야합니다"라고 말하면서 대화를 시작할 수 있습니다.
   • 그런 다음 생각을 설정하고 그 사람이 왜 당신을 괴롭히는 지에 대해 솔직해질 수 있습니다. "미팅에 늦게 등장한 것 같은데 부주의로 인해 우리 팀과 회사 전체에 나쁜 인상을주고있는 것 같습니다."와 같이 말할 수 있습니다. 고객에게 비전문적으로 보일 까봐 걱정됩니다. "
   • "아니면 가족에게 말하세요."다른 사람을 고려하지 않고 자신의 필요에만 집중하는 것 같습니다. 나는 당신이 당신이 할 수있는 것처럼 다른 사람들과 그들의 문제를 인식하지 못하는 것이 걱정됩니다. "
3. 둘 다 해결책을 제시합니다. 가능한 해결책이나 부정적인 행동에 대한 조정에 대해 그 사람과 함께 노력해야합니다. 그 사람이 귀하의 피드백을 받아들이는 것이 어려울 수 있지만 나중에는 자신의 행동에 대해 불편 함을 느끼고 적응하거나 변경하려고 할 수 있습니다.
   • 즉시 "당신을 더 잘 지원하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?"또는 "개선을 어떻게 도울 수 있습니까?"라고 질문하십시오. 문제를 해결하기 위해 함께 일하고 싶은 사람을 보여주십시오.
4. 지원을 요청하십시오. 상대방이 귀하의 피드백을 듣기가 어려울 수 있으며 귀하가 그들과 마주하면 화를 내거나 화를 낼 수 있습니다. 대화가 약간 뜨거워 질 수 있도록 준비해야합니다. 인사부 직원, 친한 친구 또는 다른 가족과 같은 직장의 상사와 대화하고 대화가 너무 격렬 해지면 지원을 요청할 수 있습니다.
   • 동료 나 친구가 문제를 해결하는 방법에 대한 제안을 해줄 수 있으므로 짜증나는 사람과 대화 할 때까지 지원을 받아야합니다.
   • 작업 공간, 친구 그룹 또는 가족 내에서 다른 사람에 대해 험담하거나 이야기하지 마십시오. 이는 문제를 악화시킬 수 있습니다. 대신, 그 사람에 대해 다른 사람에게 정중하게 이야기하고 상황을 가장 잘 처리 할 수있는 방법에 대한 조언을 구하십시오.