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• 단계로
• 4 가지 방법 중 1 : 신체적 불만 발생시 조치 취하기
• 4 가지 방법 중 2 : 기분이 좋아지고 자신감이 생기도록하기
• 4 가지 방법 중 3 : 깨끗하고 신선한 상태 유지
• 4 가지 방법 중 4 : 사고 처리
• 팁
• 경고

무거운 기간은 실제로 부끄러운 일이 아니지만 절대적으로 성 가실 수 있습니다. 무거운 생리를 처리하는 방법을 알게되면 매월 불편할 때가되면 자동으로 기분이 좋아지고 자신감이 생깁니다.

단계로

4 가지 방법 중 1 : 신체적 불만 발생시 조치 취하기

1. 의사와 생리에 대해상의하십시오. 생리가 불편하다면 의사와 어떤 조치를 취할 수 있는지에 대해상의하십시오. 동의하면 의사가 생리를 완화하는 데 도움이되는 약 (일반적으로 피임약 형태)을 처방 할 수 있습니다. 의사를 방문 할 때 생리가 얼마나 자주 있는지, 생리가 보통 얼마나 오래 지속되는지, 그리고 하루에 얼마나 많은 패드 나 탐폰을 사용하는지 알려야합니다.
   • 때로는 호르몬을 방출하는 IUD가 무거운 생리에 도움이 될 수 있습니다. 사용중인 IUD 유형에 따라 다릅니다. 호르몬이없는 IUD는 실제로 출혈을 심화시킬 수 있습니다.
2. 호르몬 균형을 확인하기 위해 혈액 검사를 받으십시오. 때때로 무거운 기간은 호르몬 균형이 깨져서 발생합니다. 항상 출혈이 심하다면 의사에게 호르몬 수치를 확인하도록 요청하십시오. 이것은 간단한 혈액 검사를 통해 수행 할 수 있습니다. 의사는 불균형 호르몬을 조절하기 위해 일반적으로 피임약과 같은 피임약 형태의 약물을 처방 할 수 있습니다.
3. 생리가 악화되면 의사에게 때때로 자궁 내 성장이 있는지 확인하도록 요청하십시오. 자궁 내 폴립과 섬유종은 자궁에서 발생할 수있는 양성 (비 암성) 발달로 더 심한 출혈을 유발할 수 있습니다. 이러한 양성 폴립과 섬유종은 보통 20 세에서 30 세 사이에 발생합니다. 항상 정상적인 기간을 보냈지 만 이제 더 심하게 출혈하는 것을 발견하면 자궁 내 성장이나 자궁의 양성 발달을 다루고 있는지 의사에게 문의하십시오.
   • 심한 출혈과 함께 고통스러운 경련을 유발하는 또 다른 상태는 선근증입니다. 중년 여성이고 자녀가있는 경우 의사에게 문의하십시오. 이 상태는 해당 그룹의 여성에서 가장 흔합니다.
4. 과도한 생리의 가능한 원인으로 다른 건강 문제를 고려하십시오. 일부 여성은 다른 여성보다 생리가 더 많지만 때로는 특정 질병의 결과로 생리가 무겁습니다. 이러한 상태가 있는지 여부는 신체 검사, 초음파, 생검 또는 기타 절차로 확인할 수 있습니다. 무거운 생리의 원인을 이해하려면 의사와 협력하여 다음과 같은 가능한 원인을 배제하십시오.
   • 부모로부터 물려받은 출혈 장애 무거운 생리 외에도이 경우 쉽게 출혈이 있다는 다른 징후가있을 수 있습니다.
   • 자궁 내막증
   • 골반 염증성 질환
   • 갑상선 기능 장애
   • 신장 또는 간 문제
   • 자궁암, 자궁 경부암 또는 난소 암 (드문 경우)
5. 빈혈 조심하기. 생리가 너무 많으면 빈혈로 인한 철분 결핍으로 고통받을 수 있습니다. 이것은 혈액을 너무 많이 잃어 몸의 철분이 고갈되었을 때 발생합니다. 그렇다면 아마도 매우 피곤하고 무기력해질 것입니다. 창백함을 느끼거나 혀가 아프거나, 두통이나 어지럼증이 있거나 심박수가 빠를 수도 있습니다. 빈혈이 있다고 생각되면 의사에게 혈중 철분 수치를 확인하십시오.
   • 철분과 함께 종합 비타민제를 복용하여 출혈을 보상하거나 철분 보충제를 복용해야하는지 의사에게 문의하십시오.
   • 붉은 육류, 해산물, 시금치, 철분 강화 시리얼 및 빵과 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
   • 몸이 식단에서 철분을 더 잘 흡수 할 수 있도록 충분한 비타민 C를 섭취하십시오. 예를 들어, 오렌지, 브로콜리, 녹색 잎 채소와 토마토를 먹습니다.
   • 현기증을 느끼거나 일어날 때마다 심장이 매우 세게 뛰는 것을 발견하면 혈액량이 적다는 것을 나타낼 수 있습니다. 더 많이 마시고 토마토 주스 나 짭짤한 육수와 같은 소금이 들어간 액체를 마 십니다.
6. 생리를 놓쳤거나 생리가 불규칙하거나 극도로 심한 경우 의사와 약속을 잡으십시오. 생리가있는 날에 9-12 개의 패드 또는 탐폰을 사용하면 매우 무거운 생리를 말할 수 있습니다. 월경은 모든 형태와 크기로 제공되지만 몇 가지 문제가있을 경우 의사와 무슨 일이 벌어 질지에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 문제가있는 경우 의사 또는 산부인과 전문의와 약속을 잡으십시오.
   • 일반적으로 항상 정기적으로 월경을하는 동안에는 월경이 발생하지 않습니다.
   • 생리 기간이 7 일 이상입니다.
   • 출혈이 너무 심해서 1-2 시간마다 패드 나 탐폰을 더 자주 교체해야합니다.
   • 극심한 경련이 있습니다.
   • 정기적으로 월경을하고 다시 불규칙적으로 월경을합니다.
   • 생리 사이에 출혈이 있습니다.
7. 독성 쇼크 증후군 (TSS)의 징후가 보이면 응급실로 가십시오. 탐폰은 최소한 8 시간마다 교체해야합니다.탐폰을 더 오래두면 염증 또는 독성 쇼크 증후군 (일반적으로 TSS로 약칭)의 위험이 높아질 수 있습니다. TSS는 심각한 건강 문제가 될 수 있으므로 탐폰을 사용 중이고 다음과 같은 TSS 증상이있는 경우 즉시 병원에 가거나 의사를 만나십시오.
   • 두통
   • 갑작스런 발열
   • 설사 또는 구토
   • 손이나 발에 햇볕에 타는듯한 발진
   • 근육 긴장
   • 착란
   • 실신 또는 현기증

4 가지 방법 중 2 : 기분이 좋아지고 자신감이 생기도록하기

1. 생리를 추적하십시오. 생리를 시작한 날, 다른 날에 얼마나 안 좋은지, 언제 멈추는 지, 다른 날에 어떻게 느끼는지 기록하십시오. 이러한 일기는 다음 생리를 예측하여 대비할 수 있도록 도와줍니다. 평균주기는 28 일 동안 지속되지만 이는 여성마다 다릅니다. 이주기는 성인 여성의 경우 21 ~ 35 일, 십대의 경우 21 ~ 45 일 지속될 수 있습니다. 3 개월의 메모를 되돌아보고 생리가 시작된 한 달과 다음 달 사이에 며칠이 있는지 세어보십시오. 지금 그 3 개월의 평균을 취하면 다음 생리를 언제 기대할 것인지에 대한 좋은 아이디어를 얻을 수 있습니다.
   • 생리가 규칙적으로되는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 생리의 첫 달 또는 첫해는 종종 매우 규칙적이지 않습니다.
   • 이 일기를 의사 나 산부인과 전문의에게 보여주고 당신의 무거운 생리에 대해 이야기하고 싶을 때 도움이 될 수 있습니다.
2. 항상 하루 동안 충분한 생리 제품을 준비하십시오. 지갑, 지갑, 내부 주머니 또는 배낭에 하루에 필요한만큼의 패드 나 탐폰을 넣습니다. 생리가 많기 때문에 옷을 보호해야하기 때문에 다른 여성보다 더 많은 생리 용품을 가지고 다니어야 할 것입니다. 탐폰이나 패드를 교체해야 할 때 사과하고 화장실에 가십시오. 최소한 필요한 모든 것을 가지고있을 것입니다.
   • 사람들이 왜 항상 화장실에 가느냐 고 묻는다면 하루 일찍 물을 많이 마셨다 고 말하세요. "오늘 기분이 좋지 않아요."또는 다른 모호한 말을 할 수도 있습니다.
3. 다른 장소에서 일부 추가 기간 제품을 숨 깁니다. 여분의 탐폰, 패드, 팬티 라이너는 차, 학교 사물함, 책상 서랍, 핸드백 또는 배낭의 여분의 주머니에 보관하십시오. 여분의 기간 제품을 다른 장소에 보관하면 피가 많이 나거나 누출이 심한 경우에도 언제든지 완전히 다 떨어질 가능성이 없습니다.
   • 약간의 패드와 탐폰, 경련을위한 이부프로펜, 그리고 만일을 대비하여 여분의 속옷이있는 작은 기간 여행 가방을 만들 수 있습니다.
   • 가방에 그다지 공간이 없다면 비밀 칸에 위생 수건이나 탐폰 1 ~ 2 개를 넣으십시오. 탐폰이나 생리대는 각각 많은 공간을 차지하지 않으며 최소한 처음 몇 시간 동안 사용할 수 있습니다.
   • 혹시라도, 학교와 사무실의 많은 화장실에는 값싼 탐폰을 제거하는 데 사용할 수있는 기기가 있다는 것을 기억하십시오. 일부 학교에서는 생리대와 탐폰을 무료로받을 수도 있습니다.
4. 약국에서 구할 수있는 비처방 의약품으로 경련을 제어하십시오. 생리가 많은 여성은 종종 매우 고통스럽고 오래 지속되는 경련을 경험합니다. 생리가 그러한 경련을 동반한다면 진통제를 완벽하게 복용 할 수 있습니다. 이부프로펜 (Advil 포함), 파라세타몰 및 나프록센 (Aleve)은 경련으로 인한 통증을 크게 줄일 수 있습니다. 경련이 시작될 때까지 약 복용을 시작하지 마십시오. 그런 다음 2-3 일 동안 또는 경련이 사라질 때까지 정기적으로 복용하십시오.
   • 정기적으로 통증이있는 ​​경련을 겪는 경우 생리 전에 약을 복용하기 시작하여이를 예방할 수 있습니다.
   • 심한 경련이 있으면 의사가 더 강력한 진통제를 처방 할 수 있습니다.
   • 의사가 처방 한 약만 복용하고 항상 패키지 전단지의 지침을 따르십시오. 어떤 일이 있어도 약을 복용하기로 결정하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
5. 경련을 자연스럽게 치료하십시오. 경련 치료제를 복용하지 않으려면 경련에 대해 좀 더 자연스러운 방식으로 조치를 취하십시오. 따뜻한 샤워 나 목욕을하거나 뜨거운 물병을 뱃속에 두십시오. 고통에서 벗어나기 위해 좋은 책이나 퍼즐로주의를 돌리십시오. 다리를 들고 잠시 쉬십시오. 생리통을 자연스럽게 없애는 데 도움이되는 다른 방법은 다음과 같습니다.
   • 산책을하거나 요가와 같은 가벼운 운동을하십시오.
   • 스트레스를 줄이기 위해 명상하십시오.
   • 카페인 피하기.

4 가지 방법 중 3 : 깨끗하고 신선한 상태 유지

1. 생리 기간 제품을 자주 변경하십시오. 정상적인 생리 기간에는 하루에 3 ~ 6 개의 탐폰이나 패드를 사용하지만 생리가 많으면 3 ~ 4 시간마다 또는 더 자주 제품을 교체해야 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 생리 기간과 탐폰 또는 패드 교체 빈도를 더 잘 알게 될 것입니다.
2. 다양한 유형의 생리 제품 사용 방법을 배우십시오. 생리가 많은 경우 생리대 만 사용하면 때때로 약간 긴장하거나 더러워 질 수 있습니다. 때때로 생리대를 사용하는지 아무도 알 수 없지만 불편 함을 느끼면 다른 방법을 시도하십시오. 탐폰과 생리 컵은 하루 종일 건조한 상태를 유지하는 데 도움이되며 특히 활동적 일 때 훨씬 더 편안 할 수 있습니다. 탐폰을 충분히 자주 교체하면 출혈이 심한 날에도 탐폰으로 수영 할 수 있습니다.
   • 생리 컵 사용 고려하기. 일부 생리 컵은 생리대 나 탐폰보다 더 많은 것을 담을 수 있으며 낮 동안 다른 것을 가져갈 필요가 없습니다.
   • 많은 젊은이들이 처음에 탐폰과 컵을 사용하는 데 어려움을 겪으므로 어려움을 느끼더라도 부끄러워하지 마십시오. 엄마, 다른 가족, 친구 또는 의사에게 사용법에 대한 조언을 구하십시오. 남성 친척이 이해할 것이라고 생각되면 조언을 구할 수도 있으며 물론 WikiHow도 확인할 수 있습니다!
3. 생리 기간 동안 올바른 흡수력을 가진 제품을 사용하십시오. 탐폰과 위생 수건은 다양한 모양, 두께 및 흡수 용량으로 제공됩니다. 무거운 기간을 위해 특별히 설계된 생리대 또는 탐폰 유형을 선택하십시오. 특히 야간 사용을 위해 설계된 소위 "대형"탐폰과 생리대는 옷과 침구를 더 잘 보호합니다. 일반적으로 더 길고 두꺼운 특수 야간 패드가없는 경우 잠자리에 들기 전에 한 번에 두 개의 패드 (하나는 앞면에, 다른 하나는 속옷 뒷면에)를 넣으십시오.

4 가지 방법 중 4 : 사고 처리

1. 새어도 당황하지 마십시오. 때로는 누출됩니다. 실제로 모든 사람들이 어느 시점에서 그것을 경험했습니다. 밤에 시트에 묻 으면 찬물로 시트를 헹구고 즉시 세탁물에 넣으십시오. 속옷에 피가 묻 으면 세탁 (별도로 또는 어두운 색과 함께)을 시도하거나 하루가 끝나면 그냥 버릴 수 있습니다. 당신에게 일어날 수있는 최악의 일은 바지 나 치마에 피가 묻어나는 것입니다. 이 경우 하루를 보낼 수있는 모든 것을하십시오. 허리에 스웨터를 매거나 다른 방법이 없다면 집에 일찍 가십시오. 샤워를하고 깨끗한 옷으로 갈아 입고 스트레스없이 하루를 돌아 오십시오.
   • 믿을 수있는 사람과 사고에 대해상의하십시오. 전 세계 인구의 50 %가 생애 기간을 가졌거나 경험했음을 잊지 마십시오. 아는 사람이 어려운시기에 누출을 경험했을 가능성이 있습니다. 그러니 그것에 대해 이야기하고 기분을 보여주는 것을 부끄러워하지 마십시오.
2. 생리 중에는 어두운 옷과 속옷을 입는다. 심한 출혈과 누출이 발생하면 다음에 대비하십시오. 생리가있을 때는 가능하면 검은 색 속옷과 검은 색 바지 또는 치마를 입으십시오. 약간의 얼룩이 있어도 확실히 눈에 띄지 않습니다. 어두운 색의 속옷을 쌓아두고 생리 기간에만 사용할 수도 있습니다.
3. 두 개의 기간 제품을 동시에 사용하십시오. 여러 생리 제품을 동시에 사용하면 누출 위험을 최소화 할 수 있습니다. 탐폰을 통해 피가 나는 경우 탐폰과 함께 팬티 라이너 또는 생리대를 사용하십시오. 이렇게하면 탐폰을 제때 교체 할 수없는 경우에 대비하여 최소한 여분의 레이어를 갖게됩니다.
   • THINX와 같은 브랜드의 이른바 생리 용 팬티는 생리 컵이나 탐폰 외에도 좋은 백업 도구가 될 수 있습니다. 팬티는 직접 피를 흘린 다음 씻어서 다시 사용할 수 있도록 만들어졌습니다. 모델에 따라 팬티의 흡수력은 절반에서 2 개 또는 3 개의 탐폰입니다. 팬티는 인터넷을 통해 주문할 수 있습니다.
4. 주의하세요. 약 2 시간마다 "확인"하는 데 익숙해집니다. 수업 사이에 빨리 화장실에 가거나 직장에서 짧은 휴식을 취하십시오. 속옷과 패드를 확인하고 탐폰을 사용하는 경우 닦음 테스트를 수행하십시오. 소변을 본 후 화장지에 피가 묻어 있으면 탐폰이 포화 상태 일 수 있습니다.
5. 수건으로 침구를 보호하십시오. 잠자는 동안 우연히 새는 경우를 대비하여 침구와 매트리스를 보호하기 위해 시트에 어두운 수건을 놓으십시오. 밤에는 측면 날개가있는 위생 패드를 사용할 수도 있습니다. 날개가있는 위생 패드는 유출로부터 더 많은 보호를 제공합니다.

팁

• 낮에는 야간 사용을 위해 설계된 위생 수건을 착용하거나 여러 겹의 위생 수건을 서로 겹겹이 착용하십시오 (시간이 지남에 따라 상단 레이어 제거).
• 신뢰하는 사람과 생리 문제에 대해 이야기하십시오. 친구 중 한 사람이 편안하다고 느끼면 자신의 무거운 생리와 그에 대한 감정에 대해 이야기하십시오. 엄마 나 다른 연로 한 친척에게 이야기하십시오. 그들도 아마 그곳에 있었을 것입니다.
• 탐폰을 사용할 때 때때로 생식기 부위 (외음부)에 통증을 경험할 수 있습니다. 이것은 일반적으로면이 아직 건조 할 때 탐폰을 너무 일찍 제거하거나 출혈이 심할 경우 하루에 매우 자주 탐폰을 교체하기 때문입니다. 통증이있는 ​​경우 잠시 동안 탐폰 사용을 중단하고 몇 시간 동안 생리대 만 사용하십시오. 질을 쉬게하는 또 다른 좋은 방법은 탐폰 대신 밤에 생리대를 사용하는 것입니다.

경고

• 향이 나는 월경 제품에주의하세요. 대부분의 의사는 외음부와 질을 자극하고 감염을 일으킬 수 있으므로 사용을 권장하지 않습니다.