콘텐츠

• 단계로
• 1/3 부 : 입장 취하기
• 3 단계 중 2 : 공 조준
• 3/3 부 : 서비스 실행
• 팁
• 경고

배구에서 언더 핸드 서브는 필요한 가장 기본적인 기술 중 하나입니다. 배구 경기에서 서빙은 움직이지 않는 공을 제어 할 수있는 유일한 시간이며 이런 식으로 많은 점수를 얻을 수 있으므로 좋은 기술을 개발하는 것이 중요합니다. 오버 핸드 서비스는 오버 핸드 서비스만큼 많은 힘이 필요하지 않으며 점프 서비스만큼 많은 훈련이 필요하지 않으므로 초보자에게 좋습니다.

단계로

1/3 부 : 입장 취하기

1. 발로 자세를 취하십시오. 주로 사용하지 않는 발을 앞쪽으로, 발가락을 앞쪽으로 섭니다. 주로 사용하는 발은 발가락이 약간 밖으로 나오고 뒤에 있어야합니다.
   • 주로 사용하는 발로 체중을 이동하십시오.
   • 엉덩이가 옆으로 향하지 않고 곧게 펴야합니다.
2. 공을 준비하십시오. 자주 사용하지 않는 손으로 작은 그릇을 만들고 그 안에 공을 놓습니다. 공이 흔들 리거나 손에서 떨어지지 않도록 안전한지 확인하십시오.
   • 공의 무게를 분산시키기 위해 손가락을 약간 느슨하게 유지하십시오. 이것은 그를 균형을 유지합니다.
   • 손가락으로 공을 잡지 마십시오. 당신은 그것을 안정시키고 싶지만, 당신이 그것을 쳤을 때 여전히 당신의 손에서 날아갈 수 있어야합니다.
3. 공을 내립니다. 공을 들고있는 팔을 당신이 맞고있는 팔 앞에서 몸의 측면으로 가져 오십시오. 공은 허벅지 중앙과 수평을 이루어야합니다.
   • 공으로 팔을 곧게 펴고 팔꿈치가 아닌 어깨에서 팔을 움직여 옆으로 이동합니다.
   • 당신은 몸 전체를 앞뒤로 움직일 때 더 많은 힘을 넣을 수 있도록 공이 낮아지기를 원합니다.
4. 어깨를 앞으로 기울입니다. 어깨를 공에 가져갈 때 엉덩이를 뒤로 움직이고 등 ​​위쪽을 똑바로 유지하십시오. 이것은 당신이 더 많은 컨트롤을 가질 수 있도록 당신을 공에 더 가깝게 할 것입니다.
   • 앞으로 기대지 말고 똑바로 서지 마십시오.
   • 엉덩이가 뒤로 움직이면 뒤꿈치가 바닥에 닿고 발가락이 위를 향하도록 앞발의 발가락을 들어 올릴 수 있습니다.

3 단계 중 2 : 공 조준

1. 공이 착륙 할 전략적인 장소를 선택하십시오. 가능한 한 상대방을 혼동하고 싶습니다. 혼자서 훈련하는 경우 그다지 중요하지 않은 것 같지만, 팀에있을 때는 공이 조준하는 곳으로 이동하기를 원하므로 조준 연습을하십시오!
   • 먼저 필드 뒤에서 오른쪽 또는 왼쪽을 겨냥하는 연습을합니다. 이것은 나침반이 대형을 떠나도록 강제합니다.
   • 연습을 마친 후에는 선수들 사이의 지점을 조준하기 시작합니다. 이것은 플레이어가 공을 가져 가야 할 사람을 혼란스럽게하여 전략적 이점을 향상시킵니다.
2. 그물과 관련하여 각도를 조정하십시오. 등을 깊게 왼쪽으로 조준하면 어깨가 왼쪽을 가리키고 등 발이 약간 오른쪽으로 이동하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
   • 눈으로 들판을 가로 질러 직선을 그립니다. 선택한 착륙 지점에서 공을 칠 공의 바닥 지점으로 눈을 가져옵니다.
   • 착지 지점에서 접점까지 선을 그리기 위해 머리를 옆으로 움직여야하는 경우 선택한 착지 지점을 향하도록 발과 어깨를 조정합니다.
3. 두드리는 손을 주먹으로 꽉 쥐십시오. 그런 다음 닫힌 손가락과 손목 안쪽이 위를 향하도록 팔을 돌립니다.
   • 주먹이 공의 접촉 지점을 치는 모습을 시각화하고 공이 착지 할 위치까지 선을 따라갑니다.
   • 손목을 돌리고 엄지를 위로 한 상태에서 주먹을 옆으로 향하게 할 수도 있습니다.

3/3 부 : 서비스 실행

1. 공의 호를 결정하십시오. 원하는 공의 원호는 공이 다른쪽에 멀리 떨어지거나 당신에게 더 가깝게 떨어지기를 원하는지에 따라 다릅니다. 전방의 힘으로 공을 치면 공이 필드 뒤쪽으로 더 낮고 빠르게 날아가고 공을 위로 치면 공이 더 낮게 날아가서 더 가까이 떨어집니다.
   • 일반적으로 배구에서는 깊게 끝나는 낮은 아치가 바람직합니다. 재생 및 제어가 어렵 기 때문에 점수를 획득 할 가능성이 더 큽니다.
   • 두 사람 사이에 서비스 착륙으로 인해 앞쪽에 가까워 질 것임을 알고 있다면 거기서 끝나는 더 높은 호를 목표로 할 수 있습니다.
   • 더 많은 속도와 제어를 원한다면 오버 핸드 서비스를 시도해야합니다.
2. 두드리는 팔을 똑바로 뒤로 당깁니다. 진자처럼 빠르게 움직여야합니다. 그런 다음 앞으로 단단히 휘두르고 닫힌 주먹으로 공의 바닥을 치십시오.
   • 중앙 바로 아래에있는 공을 쳐서 네트 위로 위쪽 궤적을 따라야합니다.
   • 공의 바닥에 닿기 직전에 스윙을 가속하십시오.
3. 팔을 흔들면서 앞으로 나아갑니다. 몸무게는 앞쪽에있는 비 우세한 발로 옮겨야합니다. 몸 전체를 앞뒤로 움직여 공을 네트 위로 밀어냅니다.
4. 팔로 계속하십시오. 당신의 팔은 공을 친 후에도 원호를 유지해야합니다. 팔을 완전히 들어 올리면 네트 위로 직선 비행 경로가 보장됩니다.
   • 팔을 똑바로 유지하십시오. 그것은 진자처럼 머리와 같거나 머리 바로 위의 높이까지 똑바로 흔들어야합니다.
   • 착륙 지점에서 접촉 지점까지 그린 가상의 선을 기억하십시오. 주먹은 그 선을 따라야합니다.
5. 준비 자세를 취하십시오. 공을 서비스했으면 즉시 준비하십시오. 얼굴을 앞으로 향하고 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 다리를 구부리고 손을 모으고 팔을 앞으로 똑바로 세우십시오.
   • 뒤따른 후에는 다시 준비하기 위해 팔을 모으기 전에 잠시 동안 팔을 매달아 두십시오.
   • 공이 어떻게 착지하는지 간단히 확인할 수 있지만, 공이 네트 위로 돌아올 때 너무주의를 산만하게하지 마십시오.

팁

• 네트를 통과하기 위해 얼마나 세게 치는지 알기 위해 스윙을 여러 번 연습해야합니다.
• 다른 각도에서 봉사하십시오. 더 많이 연습할수록 공의 비행에 어떤 영향을 미칠지 더 잘 알 수 있습니다.
• 공을 오른쪽으로 치지 않고 왼쪽으로 던지지 마십시오.

경고

• 부드러운 공은 봉사하는 법을 배우는 데 가장 적합하며 덜 아프게합니다.