섹스 명상

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단계로
2 단계 중 1 : 기본적인 성명 상 수행
2/2 부 : 더욱 강렬한 경험 만들기
팁

성명상은 당신의 몸을 더 잘 인식하고 성관계를 더 즐길 수있는 방법입니다. 정기적으로 성명 상을 연습하는 것은 당신과 당신의 파트너가 더 많은 사랑을 나누는 데 도움이 될 수 있으며, 또한 당신 사이의 유대감을 더 깊게하는 방법이기도합니다. 전에 명상을 해본 적이 없더라도 성 중재를 배울 수 있습니다.

단계로

2 단계 중 1 : 기본적인 성명 상 수행

주의가 산만 해지지 않는 조용한 장소를 찾으십시오. 침실이나 거실의 조명을 어둡게하고 전화, 텔레비전 및 노트북과 같은 전자 장치를 제거하십시오. 실내 온도가 편안한 지 확인하십시오. 너무 춥거나 너무 덥다면 산만해질 수 있습니다.
- 명상하는 동안 앉을 수 있도록 베개 몇 개를 바닥에 놓는 것이 좋습니다. 베개를 서로 가깝게 두되 파트너와 당신 사이에 작은 공간을 두십시오.
편안한 자세를 취하십시오. 당신과 당신의 파트너가 편한 자세를 취하십시오. 누우거나 다리를 꼬고 앉을 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너는 당신이 편하다면 헐렁한 옷을 입거나 전혀 옷을 입지 않을 수 있습니다.
- 척추가 곧게 펴야합니다. 누울 때는 팔을 옆에두고 앉을 때는 팔을 무릎에 조용히 놓으십시오.
- 턱이 아래를 향하지 않도록하고 앉을 때 머리가 척추와 일직선이되도록하십시오.
눈을 감 으세요. 당신과 당신의 파트너가 준비되면 눈을 감고 섹스 명상을 시작할 수 있습니다. 첫째, 주변 환경을 파악하십시오. 신체, 호흡 및 듣는 소리에주의를 기울이십시오.
- 떠오르는 생각을 무시하고 단순히 현재에 집중하십시오. 생각이 떠오르면 그 생각을 인정하고 그 생각을 버리십시오. 예를 들어, 직장에서 일어난 일에 대해 생각하면 자신에게 예, 일어난 일이라고 생각하고 생각이 당신에게서 멀어지는 것을 상상할 수 있습니다.
자신의 몸과 호흡에 집중하십시오. 명상 할 때 몸과 호흡에 집중하십시오. 깊고 꾸준한 숨을 쉬면서 공기가 몸에서 어떻게 흘러 나오는지주의 깊게 살펴보십시오. 숨을들이 쉴 때 공기가 복부로 내려가는 것을 상상하고, 숨을 내쉴 때 몸의 스트레스가 몸에서 내뿜는 것을 상상해보십시오.
- 자신과 자신의 감정을 인식하도록 노력하십시오. 몸 주위의 공기가 어떻게 느끼는지, 손에서 발까지 모든 신체 부위가 어떻게 느끼는지 관찰하십시오.
몸을 시각화하십시오. 명상을 시작하면 자신의 몸을 시각화합니다. 몸의 안팎이 어떻게 생겼는지, 그리고 신체의 에너지가 어떻게 생겼는지 생각해보십시오. 그 순간 당신이 가지고있는 감정의 모양, 색깔, 소리를 생각 해보세요. 예를 들어, 파트너에 대한 욕망이 빨간 공처럼 보인다고 상상합니다.
- 육체적 감각에 집중. 가능한 한 당신의 신체와 당신이 느끼는 육체적 감각을 인식하도록 노력하십시오. 섹스 명상의 목적은 몸과 마음에 대한 인식을 높이는 것입니다.
파트너에게 집중하십시오. 시각화가 끝나면 파트너에게주의를 돌립니다. 그 시점에서 파트너의 신체와 감정에 대해 생각해보십시오.
- 파트너를 봐. 이제 눈을 뜨고 파트너의 눈을 볼 수 있습니다. 그가 어떻게 숨쉬는 지 확인하십시오. 파트너의 신체 움직임을 관찰하십시오. 예를 들어, 파트너의 배와 가슴이 공기로 가득 차서 다시 비워지는 것을 볼 수 있습니다.
- 말하지 않고 파트너와 의사 소통. 파트너에게 얼굴, 손, 눈을 통해 느끼는 것을 보여 주도록 노력하십시오. 파트너의 표정에도주의를 기울이십시오. 또한 그가 명상하는 동안 어떤 느낌인지 알아 내려고 노력하십시오.
서로 계속해서 만들어보세요. 약 20 분간의 성명 상 후, 당신은 계속 사랑을 나눌 것입니다. 성명 상 후 성관계가 더 나아 졌다면 파트너에게 앞으로 더 자주하고 싶다고 이야기하십시오.

2/2 부 : 더욱 강렬한 경험 만들기

편안한 음악이나 자연의 소리를 씁니다. 주변에 소음이 있으면 집중하기가 어려울 수 있으며 명상을 강화하기 위해 자연 소리 나 음악을 들으면 파트너와 휴식을 취할 수 있습니다. 비 소리, 바다의 파도 또는 새로운 시대의 음악을 시도해보십시오.
- 명상과 섹스 모두에 충분히 오래 지속되는 것을 선택하십시오.
도교 섹스 명상을 시도하십시오. 기본적인 섹스 명상을 시도한 후에는 좀 더 정교한 섹스 명상으로 넘어가보세요. 도교 섹스 명상은 당신과 당신의 파트너가 당신의 욕망에 동참하는 명상의 한 형태입니다.
- 호흡 조정. 파트너를 포옹하고 호흡을 조정하여 도교 명상을 시작할 수 있습니다. 이것은 당신이 숨을들이 쉬고 내쉬는 속도를 조정하여 당신과 당신의 파트너가 동시에 숨을들이 쉬고 내쉴 수 있음을 의미합니다. 사람처럼 숨을 쉴 때까지 계속하십시오.
- 손으로 맥박. 맥박은 도교 명상의 또 다른 형태입니다. 파트너의 손을 부드럽게 열고 닫거나 부드럽고 차분한 리듬을 유지하면서 부드럽게 손을 꽉 쥐십시오. 파트너는 손을 쥐기도합니다.
탄트라 운동을 추가하십시오. 탄트라 섹스에서 섹스는 명상하는 방법이므로 탄트라 기술을 추가하는 것은 파트너와 당신에게 좋은 추가가 될 수 있습니다. 시도 할 수있는 몇 가지 쉬운 탄트라 기법은 다음과 같습니다.
- 계속 서로 눈을 바라 봐. 성관계를 갖는 동안과 오르가즘을 느끼는 동안 파트너와 눈을 맞추도록 노력하십시오.
- 번갈아 가며 호흡. 파트너와 번갈아 가며 호흡하십시오. 예를 들어, 파트너가 숨을 내쉴 때 공기를 마시고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.