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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 슬픔에 대처하기
• 3 단계 중 2 단계 : 이것이 마음의 건강한 상태를 얻는 방법입니다.
• 3 단계 중 3 : 그 어느 때보 다 기분이 좋아짐
• 팁
• 경고

우리는 모두 전에 거기에 가봤습니다. 관계가 끝나도 감정은 오랫동안 압도적으로 남아 있습니다. 강해지는 것은 처음에는 어렵고 슬픔도 허용해야합니다. 그러나 잠시 후 통증이 줄어들고 그 어느 때보 다 더 좋아지고 강해지는 것을 알게 될 것입니다.

단계로

3 단계 중 1 : 슬픔에 대처하기

1. 가자. 모든 것이 괜찮은 척하지 마십시오. 베개를 펀칭하고, 밤에 울고, 버릴 수있는 모든 일을하십시오. 자신에게 말하고 자신의 감정을 들어보십시오. 이것은 감정의 순간이며 멈추지 말아야합니다. 지금 가능한 한 많이 나오면 나중에 꺼낼 필요가 적습니다.
   • 신뢰하는 친구 나 가족의 지원을 받으면 더 쉽습니다. 울어 줄 사람을 찾고 자신을 놓아주세요. 그들은 아마 전에 당신에게 울었을 것입니다; 지금은 상황을 바꿀 때입니다.
2. 전 애인을 보거나 이야기하려고하지 마십시오. 아마 아무것도 나가지 않았을 것입니다. 그 / 그녀에게 전화하거나 문자를 보내거나, 아무 문제가없는 척하거나, 그 / 그녀가 다시 당신을 사랑하도록 설득하지 마십시오. 그것은 당신을 약하고 애정있게 만들 뿐이며, 당신의 슬픔을 없애지 못할 것입니다.
   • 또한 인터넷에서 그 / 그녀를 쫓지 마십시오. 그런 다음 그 / 그녀가 재미있는 일을하고 있고 행복한 사진에만 집중합니다. 당신은 당신을 더 행복하게하지 않을 단서 나 상기시켜주는 것들을 계속 찾고 있습니다. 필요한 경우 소셜 미디어에서 차단하여 유혹을받지 않도록하십시오.
   • 다른 사람으로 공백을 채우십시오. 동료가 보여준 재미있는 영상을 전 애인에게 보내는 경향이 있다면 다른 사람, 가장 친한 친구처럼. 대체품을 찾으면 문제가 적습니다.
3. 친절하세요. 타이어에 구멍을 뚫거나 차를 긁거나 집을 계란으로 깎는 것은 매우 쉽습니다. 전 애인에 대한 소문을 퍼뜨릴 수 있습니다. 하지만 그렇지 않습니다. 그것은 당신에게 소용이 없으며 다른 사람들이 당신 편이 될 것이라는 것을 보장하지 않습니다.
   • 종종 이혼 후 둘 중 하나가 더 강합니다. 그 위에 있고 어른스럽고 위엄있는 태도를 보이는 사람. 시원함을 유지하고 거리를 유지하며 친절하게 대함으로써 당신이 그 사람인지 확인하십시오.
   • 그 / 그녀를 만나면 예의를 갖추십시오. 지나치게 친절하거나 접촉하지 마십시오. 이 시점에서 당신은 상처가 나을 때까지 막연한 지인입니다. 그 / 그녀가 당신과 이야기하거나 만나기를 원하면 당신이 바쁘다고 말하십시오. 대화하고 싶은 때를 결정합니다.
4. 외모를 바꾸지 마십시오. 관계가 끝난 후 많은 사람들이 다른 이발이나 문신을 원합니다. 그것은 당신이 당신의 정체성을 바꾸었고 당신이 완전히 새로운 사람이라는 느낌을줍니다. 실패한 관계와 아무 관련이없는 사람. 실수 한 것처럼 느껴질 때까지 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 대부분의 경우 후회할 뿐이므로 충동에 저항하십시오.
   • 더욱이 왜 갑자기 이러한 변화를 겪는 지 모두가 알고 있습니다. 새로운 신분을 증명하고 싶은 것 같습니다. 귀찮게하지 마십시오. 그것은 모두 지나갈 것이고 곧 당신은 그 문신을 얻지 못한 것을 기뻐할 것입니다.
5. 좋은 친구와 함께하십시오. 당신의 감정을 채우는 것은 소용이 없습니다. 친구와 대화하십시오. 그 또는 그녀가 당신을 위로하고 담즙을 뱉도록하십시오. 기분이 나아지고 우정이 더 강해질뿐입니다.
   • 또한 산만 함을 제공합니다. 가능한 한 많은주의가 산만 해져야하며 좋은 친구 인 경우 휴대 전화가 더 이상 유휴 상태가되지 않는다고 알려주세요. 이 힘든 시간을 도와 줄 친구를 믿으세요.
   • 친구들도 새로운 관점을 제공 할 수 있습니다. 당신이 약간 우울하다면 그들은 당신을 데리러 서 당신이 지금 소리를내는 것만 큼 장밋빛이 아니었다는 것을 상기시켜 줄 수 있습니다. 그들은 당신을 다시 현장으로 돌려 보내고 현재 처리 과정에 대한 신뢰를 회복 할 수 있도록합니다.

3 단계 중 2 단계 : 이것이 마음의 건강한 상태를 얻는 방법입니다.

1. 용서 잊어 버려. 충격과 슬픔의 첫 번째 단계가 지나간 후에는 일을 버리고 더 침착하게 지낼 수 있습니다. 궁극적으로 그것은 누구의 잘못도 아닙니다. 대부분의 관계에는 시작일과 종료일이 있으며 귀하도 마찬가지입니다.
   • 이렇게 생각해보십시오.이 사람은 당신의 마음과 마음에 자리를 차지할 권리가 없습니다. 그 / 그녀의 행동을 용서했다면 잊기 시작할 수 있습니다. 그리고 그것은 좋습니다. 그것이 관계와 함께하는 방식입니다. 당신은 또한 물이 뿌려진 우정을 가지고 있어야합니다. 이것도 희석되면 괜찮을 것입니다.
2. 긍정적 인 것에 집중하십시오. 그 / 그녀가 당신이 돌아갈 것인지 여부를 결정했다고해서 당신이 무가치하다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신을 원하고 당신의 전남편보다 당신을 더 잘 대할 사람들이 많이 있습니다. 당신을 웃고 웃게 만드는 것들을 찾으십시오. 당신을 아끼는 친구들과 사람들과 함께하십시오. 기분이 나아질뿐만 아니라 전 애인이 당신이 얼마나 행복한 지보고 당신을 차버린 것을 후회할 것입니다.
   • 결국 행운은 성공의 발판입니다. 당신이 더 행복할수록 더 많은 긍정 성을 키워 더 좋고 더 큰 일로 이어질 것입니다. 자신이 부정적이라고 생각되면 변경하십시오. "나는 너무 지루하고 자유 시간을 함께 할 사람이 없습니다"라고 생각하기 시작하면 "... 내가 원하는 것은 무엇이든 할 수 있고 아무도 나를 막을 수 없습니다!"
3. 바쁘다. 당신의 마음은 재미있는 것입니다. 자신이 생각하는 것을 통제 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 당신이 당신을 걱정하는 모든 종류의 것들로 당신의 마음을 폭격하면 당신의 전 애인은 자동으로 빠져 나갈 것입니다. 당신의 삶이 산만 함으로 가득 차면, 당신은 그를 잊기 시작합니다.
   • 새 과정에 등록하십시오. 새로운 취미를 찾으십시오. 몇 달 동안 말하지 않은 가족에게 전화하십시오. 나가. 몇 달 동안 옷장에 있던 책을 읽으십시오. 모든 사람들이 일을 미루고 있으며, 지금보다 더 좋은시기는 없습니다.
4. 앞으로 생각하십시오. 대부분의 사람들은 과거에 갇혀 있고 일부는 미래 만 바라 봅니다. 이 시점에서 당신은 아마도 대부분을 되돌아보고있을 것입니다. 너 왜 그거 해? 그것은 아무것도 바꾸지 않습니다. 그리고 그것은 당신에게 좋은 미래를하지 않습니다. 앞을 내다 보면 어떨까요? 이것은 확실히 당신이 더 긍정적으로 생각하게 할 것입니다.
   • 작업 할 수있는 모든 것에 대해 생각하고 준비하십시오. 더 앞서 생각하면 과거와 슬픔에 갇힐 수 없지만 새롭고 더 나은 일이 자동으로 발생합니다. 당신은 그것을 깨닫지 못한 채 목표를 달성합니다.
5. 고개를 들고 계속 나아가십시오. 아무리 재미있어 보더라도 실패한 관계로 인해 실망하지 마십시오. 아직 올 것이 많고 당신의 전남편은 그가 무엇을 놓아 주 었는지 모릅니다. 어쨌든 당신이 그 / 그녀에게 너무 좋다는 것을 스스로 상기 시켜라. 그 / 그녀가 당신에게 충분하다면 관계는 끝나지 않았을 것입니다. 당신을 잘 대우하고 실망시키지 않을 사람이 필요하다고 스스로에게 말하십시오.
   • 그리고 예, 계속하는 것이 가장 좋습니다. 때때로 약속을 정하고 그것이 괜찮을 것이라는 희망은 당신을 아무데도 얻지 못할 것입니다. 그것은 다른 흥미로운 사람들과의 더 나은 기회와 관계로부터 당신을 보호합니다.
   • 일단 당신이 당신의 삶을 살아 가면, 당신의 전 애인은 당신을 다시 원할 것입니다. 얻을 수없는 것을 원하는 것은 인간이라는 것을 명심하십시오. 그 / 그녀는 아마도 관계를 되찾기를 원하지 않을 것입니다 (그리고 당신도 마찬가지입니다). 그러나 그냥 놓친 것을 찾고 있습니다. 관계가 회복되면 그 욕망은 사라질 것입니다.

3 단계 중 3 : 그 어느 때보 다 기분이 좋아짐

1. 자신을 대하십시오. 쇼핑하고, 나가서 자신을 돌보십시오. 더 매력적으로 보이기 위해 새 옷장을 사는 것이 더 기분이 좋을 수도 있습니다. 자신감을 높일뿐만 아니라 자존감도 높아집니다. 보기 좋게 보이면 기분이 좋아지고 좋은 사람을받을 자격이 있다는 것을 상기시켜줍니다.
   • 다른 사람들과 바쁠 때 "이봐! 싱글도 괜찮아. 나는 새 친구를 사귀고 나 자신을 위해 더 많은 시간을 가질 수있어." 이것은 당신의 바람둥이와 데이트 기회입니다!
   • 시간을내어 향기로운 목욕에 한 시간 동안 몸을 담그십시오. 머리카락과 손톱을 넣고 옷을 입으십시오. 마지막으로 외모에 많은 시간을 투자 한 것이 언제입니까?
2. 당신이 진정 누구인지 알아보십시오. 관계에서 우리는 종종 우리 자신의 독특한 버전이 아니라 다른 절반이됩니다. 그것이 외출 할 때 너무 나쁜 이유이기도합니다. 그러나 일단 자유 로워지면 다시 자신을 찾을 수 있습니다. 다른 사람의 의견이나 반대없이 즐기는 일을 할 수 있습니다. 그것은 모두 당신에 관한 것입니다. 모두. 그리고 왜 안됩니까?
   • 관계 동안 당신은 온갖 종류의 타협을했을 것이다. 이제 동의 할 시간입니다 아니 타협하고 자신의 말에 귀를 기울이십시오. 원하는 경우 피자에 멸치를 먹습니다. 전남편이 항상 일찍 일어났다면 주말에 긴 수면을 취하십시오. 전 애인이 싫어했던 옷을 입으세요. 전 애인이 못 생겼다고 생각했던 아트 포스터를 걸어 두세요. 전 애인이 싫어하는 음악을 들어보세요. 이 모든 것들은 자신을 다시 찾고, 부부의 절반이 아닌 개인으로서 자신의 취향과 의견을 재건하는 방법입니다.
   • 이 관계를 위해 무엇을 제쳐두셨습니까? 우정? 취미? 다른 사람을 위해 몇 시간을 포기 했습니까? 하지 않은 일을 회상하십시오. 여전히 돌아갈 수 있습니까? 가능성이 있습니다.
3. 움직임. 운동은 항상 당신을 더 좋고 행복하게 보이게하는 것 외에도 좌절과 고통을 없애는 좋은 방법입니다. 당신은 당신을 행복하게 만드는 뇌의 물질 인 엔돌핀을 생산합니다. 최상의 결과를 얻으려면 매일 30 분 동안 운동하십시오.
   • 일정이 허용하지 않으면 다시 생각하십시오. 한 번에 15 분만 훈련하면되는 집중 인터벌 트레이닝을 시도하십시오. 그렇지 않으면 아침에 조금, 저녁에 조금만하십시오. 동시에 모든 작업을 수행 할 필요는 없습니다.
   • 예를 들어 조금 더 멀리 주차하거나 손으로 세차하거나 개를 데리고 산책을 할 때 잠시 우회하는 등 실제로 눈치 채지 않고 스스로 운동 할 수 있습니다. 예, 조금만 흔들거나 안절부절해도 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 하루 최대 350 개.
4. 당신의 꿈을 따르십시오. 항상 원했지만 잠을 조금 자서 한 번도하지 않은 것은 무엇입니까? 여행 할 수 있습니까? 흥미 진진한 취미를 시작 하시나요? 완전히 다른 사람이 되십니까? 이제 당신은 인생의 교차로에 있습니다. 어떤 길을 선택 하시겠습니까? 당신의 꿈은 당신 앞에 있으며 그것을 따르지 않을 이유가 없습니다.
   • 이것을 힘들게 얻은 자유라고 생각하십시오. 학교로 돌아가거나, 이사하거나, 마침내 그 아기 보지를 얻을 수 있습니다. 금요일 저녁에는 그림 수업에 갈 수 있습니다. 당신은 할 수있다 이기적인 되려고.
5. 시간을주세요. 이제 당신의 마음은 상했지만 더 이상되지 않을 것입니다. 정말 사실입니다. 시간은 모든 상처를 치유하고 지금은 그 사람을 기억으로 보는 것이 어려워 보일지 모르지만 나중에 그 / 그녀는 당신이 기억하고 싶은 기억이됩니다. 사람들은 자동으로 퇴색하지 않으므로 시간이 오래 걸리더라도 너무 힘들어하지 마십시오. 그러나 그것이 결국 지나갈 것이라고 믿으십시오.
   • 재밌는 점은, 때가되었을 때 당신이 그것을 깨닫지 못한다는 것입니다. 당신은 어느 날 깨어나고 몇 주 동안 전 애인에 대해 생각하지 않았다는 것을 깨닫습니다. 천천히 그리고 눈치 채지 못합니다. 그래서 아무 일도 일어나지 않는다고 생각할 때 붐. 일어났다. 그것이 항상가는 방식입니다.

팁

• 영감을주는 노래의 재생 목록을 만듭니다. 자신감을주고 강하게 만드는 숫자를 포함하세요. 길을 잃거나 혼자라고 느끼면 목록을 들어보십시오.
• 친구를 만나거나 침대에서 껴안으세요. 그것은 당신이 그것을 다루는 데 도움이됩니다.
• 일기를 쓰고 실수를 적어두면 다음 관계를 개선하는 데 도움이됩니다. 인생에서 배우므로 성공해야합니다.
• 즐거운 삶. 계속해서 개인으로서 자신을 포용하는 것이 좋습니다. 사랑하는 사람, 즉 가족과 가장 친한 친구를 만날 시간을 가지십시오.
• 어서 울어! 울음은 건강하므로 밤에 잘 울어야합니다. 당신은 모든 스트레스, 분노, 슬픔을 외칩니다. 당신이 모든 것을 놓았을 때, 당신은 울음을 끝냈다 고 말하고 인생을 계속하십시오.

경고

• "단지 친구"로 남는 것은 좋지 않습니다. 관계가 끝났다는 것을 받아들이십시오. 그 사실을 깨닫지 못하면 인생을 계속 나아가는 데 어려움을 겪을 것입니다. 갱신 할 때가 되었으니 다시 잘 되길 바라지 마세요. 물론 다시 괜찮을 가능성이 적지 만 먼저 긴 휴식을 취하십시오. 바람직하게는 1 ~ 2 년. 전 애인에 대해 여전히 낭만적 인 감정을 갖고 있다면 친구를 유지하는 것은 감정적으로 안전하지 않습니다.
• 관계에 대한 기억이 남아 있지 않은지 확인하십시오. 집이나 방에 그 / 그녀를 생각 나게하는 물건이 여전히 있다면 문제를 해결할 수 없습니다. 당신은 그것을 제거해야합니다. 버리거나 상자에 넣고 지하실이나 다락방에 넣으십시오.