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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 문제가 있음을 인식
• 3 가지 방법 중 2 : 종료 단계 수행
• 3 가지 방법 중 3 : 일관성 유지
• 팁
• 경고

컴퓨터에서 포르노 시청을 중단하는 방법을 찾고 있다면 포르노 중독 일 가능성이 있습니다. 포르노 중독은 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미치며 시간이 많이 걸립니다. 포르노에 집착하지 않고 인생을 즐기는 방법을 배우고 싶다면이 기사에서 회복 속도를 높일 수있는 몇 가지 팁을 읽어보세요.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 문제가 있음을 인식

1. 포르노에 너무 많은 시간을 보낸다는 것을 인정하십시오. 포르노 시청을 중단하기 전에이 활동이 시간을 너무 많이 차지하고 있음을 인정하는 것이 중요합니다. 또한 이것이 당신의 정서적, 신체적 상태에 부정적인 영향을 미친다는 것을 인정하십시오.
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   • 얼마나 많은지 당신 만이 알고 있습니다. "중독"을 나타내는 절대 시간 또는 시간은 없습니다. 경고 신호를 인식하고 자신의 판단을 사용하는 것이 특히 중요합니다.
2. 멈출 수 없다는 것을 인식하십시오. 평범한 사람의 경우, 뜨거운 장면에서 포르노 시청을 중단 할 것인지 결정하는 것은 거의 불가능합니다. 그러나 방금 깨어 난 후 결정하고 하루 (또는 몇 시간) 지속 할 수없는 경우 중독이있을 수 있습니다. 멈추고 싶지만 멈출 수 없다는 것은 문제를 나타냅니다.
3. 일정을 지켜보십시오. 수업, 직장 또는 친구 사이에서 포르노에 대해 생각하고 언제 볼 것인지 계획하고 있다면 상황이 걱정 스럽습니다. 물론 가끔 포르노에 대해 생각한다면 큰 문제는 아니지만, 컴퓨터가 없을 때마다 포르노에 대해 생각한다면 문제가있는 것입니다.
   • PC 앞에 앉을 때마다 포르노를 보거나 공용 컴퓨터 나 친구의 PC에서 포르노를 켜야 할 필요성을 느낀다면 컴퓨터를 포르노와 연결합니다. 이것은 치유를 위해 두 가지를 분리하는 법을 배워야 함을 의미합니다.
4. 당신의 관계를 평가하십시오. 포르노와의 관계로 인해 개인적인 관계가 악화됩니까? 포르노 만 당신을 켜서 침실에서 문제를 겪고 있거나, 새로운 짝사랑과 어울리는 것보다 포르노를보고 싶다면 조심해야합니다.
   • 포르노 중독은 벽에 걸린 표시가 될 수 있습니다. 포르노 중독은 때때로 섹스 중독이나 우울증과 같은 더 큰 문제의 산물 일 수 있습니다.
5. 포르노 시청을 중단하고 싶은 모든 이유를 적어보세요. 포르노를 부끄럽거나 금기시하기 때문에 그만두고 싶기보다는 조금 더 깊이 파고 드는 것이 좋습니다. 포르노를 보는 것이 삶에 해를 끼쳤는 지, 포르노를 그만두면 상황을 어떻게 개선 할 수 있는지 알아 보려면 더 깊이 들어가십시오. 포르노 시청을 중단해야하는 몇 가지 좋은 이유는 다음과 같습니다.
   • 친구, 파트너 및 가족과 건강하고 사랑스러운 관계를 되찾기를 원하기 때문입니다.
   • 인생을 즐기고 싶고 컴퓨터 뒤에서 인생을 보내고 싶지 않기 때문입니다.
   • 중독의 노예가되고 싶지 않기 때문입니다.
   • 잠을 너무 적게 자고, 먹는 것을 잊고 문제로 인해 아프기 때문입니다.
   • 자존감, 존엄성 및 자신의 삶에 대한 통제력을 잃어버린 것처럼 느껴지기 때문입니다.

3 가지 방법 중 2 : 종료 단계 수행

1. 포르노를보기 어렵게 만드십시오. 많은 사람들이 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내지 만 포르노에 액세스하는 것을 어렵게 만드는 방법이 있습니다. 포르노를 하루에 두세 번만 시청한다면 컴퓨터에 포르노 필터를 설치하세요. "K9 Web Protection"과 같은 소프트웨어는 포르노를 차단할 수있는 프로그램 중 하나입니다. 이렇게하면 포르노에 액세스하는 데 시간이 더 오래 걸립니다. 이것은 포르노를 보는 동기를 덜어줍니다.
   • 인터넷에서 가능한 한 적은 시간을 보내고 다른 사람 앞에서 컴퓨터를 사용하십시오. 닫힌 공간을 피하고 컴퓨터 앞에 혼자 앉지 않도록하십시오.
   • 인터넷 액세스를 더 어렵게 만들기 위해 상당히 엄격한 의식을 설정하십시오. 예를 들어, 무선 네트워크에 매우 길고 복잡한 암호를 설정하십시오. 또는 인터넷에 접속하고 싶을 때마다 설거지를하도록 강요하십시오.
   • 포르노 중독은 포르노를 얻기가 너무 쉽기 때문에 부분적으로 발생합니다. 포르노를 얻기 어렵게 만들면 더 이상 자주 보지 않을 수 있습니다.
2. 단계별로 접근하십시오. 하루의 대부분이 포르노를 보는 것으로 구성되어 있다면 갑자기이 일을 완전히 중단하는 것은 거의 불가능합니다. 대신에 차가운 칠면조 습관을 없애기 위해서는 점차 중독을 극복 할 수있는 계획을 세우는 것이 좋습니다. 방법은 다음과 같습니다.
   • 가장 먼저. 빨리 자 위하여 포르노를 보는 시간을 줄이십시오. 포르노를 준비하고 정액을 내고 끄십시오.
   • 그후에. 하루에 포르노를 보는 횟수를 줄이십시오. 하루에 다섯 번 포르노를 보십니까? 주말에는 하루에 한 번만 시도하십시오. 중독을 다른 집착으로 바꾸지 않도록 조심하십시오.
   • 좋은 행동에 대해 자신에게 보상하십시오. 포르노없이 하루를 보냈다면, 예를 들어 좋아하는 디저트를 드세요. 이미 염두에 두었던 신발 한 켤레와 같은 작은 선물로 자신을 놀라게하십시오.
3. 바쁘다. 외롭고 지루하고 더 나은 방법을 생각할 수 없었을 때 포르노 중독이 시작되었을 수 있습니다. 이제 포르노를 보는 시간을 줄이는 의미있는 루틴을 채택하여 문제를 직접 해결할 때입니다. 방법을 여기에서 읽으십시오.
   • 운동. 걷기, 달리기 또는 팀 스포츠에 대한 새로운 인식을 개발하십시오. 육체적 노력이 필요한 모든 일에 참여하면 컴퓨터에서 멀리 떨어져 있습니다. 하지만 그 뿐만이 아닙니다. 당신은 즉시 자신에 대해 훨씬 나아지기 시작할 것입니다.
   • 컴퓨터에서 멀리 떨어져있는 취미를 선택하십시오. 야외에서 그림을 그리거나 사진 수업을 들거나 공원에서 책을 읽어보세요. 컴퓨터없이 삶에 의미를 부여하기 위해 무엇이든하세요.
4. 소중한 관계를 유지하십시오. 좋은 친구 나 파트너와 더 많은 시간을 보내면 자신감이 생기고 컴퓨터 사용 시간이 줄어 듭니다. 누군가를 잘 알고 누군가를 친밀하게 사랑하면 포르노의 매력을 줄일 수 있습니다.
   • 일정을 짜십시오. 가능한 한 많은 시간을 활동으로 채워서 바쁘게 지내십시오. 일어날 때 일정을 설정하십시오. 그렇게하면 그날 포르노를 볼 시간이 없다는 것을 알 수 있습니다.

3 가지 방법 중 3 : 일관성 유지

1. 한계를 설정하십시오. 감소하기 시작하면 예전 패턴으로 돌아 가지 않도록주의하십시오. 포르노 시청을 하루에 한 번으로 줄 였다면 너무 활기차게 축하하지 마십시오. 궁극적 인 목표가 무엇인지 스스로 결정하십시오. 포르노를 완전히 보지 않겠습니까?
   • 감소하기 시작하면 자신에게 이상적인 기본 규칙을 결정하십시오. 를 적어. 또한 잘 알고 이해하는 친구와 규칙을 공유하는 것을 고려하십시오. 그렇게하면 스스로 책임을 질 수 있습니다.
2. 자위 행위가 정상임을 인식하십시오. 자위를 목적으로 포르노를 볼 가능성이 높으며 이것에 대해 조금 당황 스러울 수 있습니다. 그러나 자위는 세상에서 가장 자연스러운 것이며 포르노를 보는 것은 치료할 수있는 중독입니다.
   • 자위 행위를 부끄러워하지 마십시오. 당신이 청소년이고 처음으로 자위의 영역을 탐험한다면 아마도 더 궁금 할 것입니다-괜찮습니다. 하루에 한두 번 자위하는 것은 긴장을 완화하는 건강한 방법입니다.
3. 그것에 대해 좋은 친구와 이야기하십시오. 당신의 문제에 대해 누군가에게 이야기하면 당신은 덜 외롭다고 느끼게됩니다. 그들이 당신의 문제에 대해 당신을 도울 수 없더라도.
4. 도움을 구해야 할 때를 아십시오. 혼자서 포르노를 보지 않으려 고했다면 외부의 도움이 필요할 수 있습니다. 상황에 대해 다른 사람과 이야기하는 것이 부끄러 울 수 있습니다. 그러나 장기적으로는 전혀 후회하지 않을 것입니다. 도움을받을 수있는 곳은 다음과 같습니다.
   • 온라인으로 도움을 구하십시오. 주제를 조사하고 비슷한 문제를 가진 다른 사람들이 무엇을 추천하는지 확인하십시오. 어쨌든 인터넷이 포르노를 보려는 유혹이 너무 많다면 온라인 시간을 제한하십시오. 또는 친구와 함께 검색하십시오.
   • 지원 그룹을 방문하십시오. 해당 지역의 지원 그룹을 찾으십시오. 당신은 풍부한 지식을 얻을 것이고 다른 사람들도 당신의 문제로 고통 받고 있다는 사실에 힘을 느낄 것입니다.
   • 많은 보조 그룹이 종교적 성격을 가지고 있다는 것을 알고 있습니까? 이것은 확실히 당신에게 도움이 될 수 있지만, 먼저 기관에 대한 정보를 얻는 것이 좋습니다.

팁

• 가족 사진을 컴퓨터 옆에 두십시오. 사랑하는 사람의 웃는 얼굴은 그들이 좋아하지 않는 일을 할 가능성을 줄입니다.
• 포르노 시청의 장단점 목록을 작성하십시오. 어떤 것이 더 중요한지 스스로 결정하십시오.
• 포르노를 보는 친구가 있다면 그 친구에게 당신과 함께 그만두도록 설득하십시오.
• 사람들, 특히 어린이들은 포르노를 보지 말아야합니다. 포르노는 뇌의 "중독성"부분을 자극하여 중독을 유발하기 때문입니다.
• 포르노를 보지 않을 공공 장소에서 시간을 보내십시오.
• 규칙적으로 운동을 시작하고 산책을하고 책을 읽으십시오. 섹스에 대해 생각하지 마십시오.
• 모든 가족 구성원이 당신이 이것을하는 것을보고 그들이 얼마나 당황 할 것인지에 대해 생각해보십시오.
• 여자 친구가 그녀와 공유하면 부끄러 울 수 있지만 효과가 있으며 포르노 대신 당신의 마음에있을 것입니다.
• 설정-일반-제한-웹 사이트로 이동합니다. 포르노와 관련된 모든 웹 사이트를 나열하세요. 친구에게 자신 만 아는 비밀번호를 입력하도록 요청하세요. 원한다면 이렇게 보일 수도 없습니다.

경고

• 포르노와 섹스 중독의 차이를 알아 두세요. 성 중독이 있으면 어려운 위치에있을 수 있습니다. 때때로 성적 충동을 조절하는 것이 어렵다면 즉시 도움을 구하십시오.