역경 극복

콘텐츠

단계로
3 단계 중 1 : 관점 조정
3 단계 중 2 : 조치 취하기
3 단계 중 3 : 올바른 길을 유지하기
팁
경고

역경은 하나의 장애물이나 좌절 이상입니다. 역경은 목표를 달성하고 행복을 찾지 못하게하는 일련의 불운과 좌절로 설명 될 수 있습니다. 하지만 역경을 어떻게 극복합니까? 이 기사의 모든 조언이 말처럼 쉽지는 않지만 역경을 극복 할 수 있습니다. 올바른 태도를 개발하고 원하는 것을 얻기위한 조치를 취하는 방법을 알고 있다면 성공할 것입니다. 역경을 극복하고 싶다면 1 단계로 건너 뛰어 열심히 일한 삶을 사는 법을 배우십시오.

단계로

3 단계 중 1 : 관점 조정

과거가 당신의 미래를 결정하게하지 마십시오. 과거가 미래를 형성 할 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 한 번도 운이 좋지 않은 문제가있는 동네에서 자랐을 수도 있습니다. 그러나 그것이 현재 환경에서 성공할 수없는 이유라고 생각하지 마십시오. 당신은 배우가되기 위해 최선을 다하고 있을지 모르지만 지난 30 번의 오디션을 마친 후에도 전화를받지 않았습니다. 이것은 당신이 미래에 결코 다시 전화를받지 않을 것이라는 것을 의미하지 않습니다. 앞에 놓여있는 것에 집중하고 목표를 달성하는 데 집중하십시오. 과거는 당신을 그곳에 남겨 둘 것입니다. 아니 그것에서 보류.
- 달리 예측할 수있는 역사에도 불구하고 자신이 일한 것을 달성했다고 말할 수있을 때 성공이 얼마나 더 달콤 할 것인지 생각해보십시오.
- 어려운 과거는 성공적인 미래를 더욱 만족스럽게 만들 수 있습니다. 아마도 쇼 비즈니스, 기업 또는 그림에서의 성공을 은색 접시에 담아 주신다면 감사하지 않을 것입니다.
긍정적 인 것에 집중하십시오. 이것이 일련의 좌절이나 일반적인 절망감 후에하고 싶은 가장 마지막 일일 수 있지만, 생존을 위해 정확히해야 할 일입니다. 역경을 극복하고 싶다면 현재 상황의 긍정적 인 측면이든 미래의 성공에 대해 경험하게 될 긍정적 인 감정이든 긍정적 인 것에 초점을 맞춰야합니다. 당신의 삶의 모든 좋은 것, 또는 당신이 여전히 기대하는 모든 좋은 것들을 나열하십시오. 이렇게하면 자신이 생각하는 것보다 훨씬 더 행복하다고 생각할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
- 긍정적 인 것에 초점을 맞추면 더 긍정적 인 태도를 갖게 될 것입니다. 이보다 긍정적 인 태도는 성공하는 데 도움이 될 것입니다.
- 오늘 행운을 시작하십시오. 어떤 사람들은“목표 X에 도달하면 행복해질 것입니다. 나는 그것을 달성하기 위해 최선을 다할 것이며, 그래야만 개인적인 만족을 얻을 수있을 것입니다.” 그것은 잘못된 접근입니다. 오히려“목표 X를 달성하기 위해 열심히 노력하고 있기 때문에 이미 행복합니다. 목표 X를 향해 일하면서 행복 해지면 목표를 더 빨리 달성 할 수 있습니다. 승리하라! "
역경의 불가피 함을 받아들이십시오. 역경을 극복하기 위해서는 역경이 모든 사람에게 일어난다는 것을 깨달아야합니다. 불행히도 어떤 사람들에게 다른 사람들보다 더 많이 발생하지만 그렇다고해서 자신의 몫을 받아들이는 법을 배울 수 없다는 의미는 아닙니다. 가능한 한 역경에 맞서십시오. 당신이 어려움을 겪고 있다는 것을 부인하거나 역경이없는 척하거나 달아나는 갈등을 피하는 대신, 당신의 삶에서 역경을 받아 들여야합니다. 그래야만 그것에 맞서 무장 할 수 있습니다.
- 이웃, 친구 및 동료를 보지 마십시오. 나머지 것보다 무겁다 고 생각하지 마십시오. 아마도 그럴 수도 있지만 너무 오래 머무르는 것은 의미가 없습니다. 일어나고있는 일을 받아들이고 극복하십시오.
내면의 힘을 키워라. Kelly Clarkson과 다른 많은 사람들이“당신을 죽이지 않는 것이 당신을 강하게 만든다”고 말하지만, 불행히도 그 연이 항상 작동하는 것은 아닙니다. 물론 사람들은 역경을 극복하고 그 결과로 강해질 수 있지만 문제를 해결할 도구를 개발해야만 그렇게 할 수 있습니다. 그러나 반복되는 좌절에 직면하고 자신의 문제를 해결할 수있는 정신적 회복력이 부족한 사람들은 실제로 약해집니다. 그래도 두려워하지 마십시오. 오히려 자신의 문제를 스스로 해결할 수 있도록 정신적 회복력을 키우려고 노력하십시오. 다음은 수행 할 수있는 작업의 몇 가지 예입니다.
- 당신을 방해하는 것들에 대해 일기를 쓰십시오. 불평하거나 우는 소리는하지 말고, 당신을 화나게하는 것들을 추적하는 습관을 가지십시오. 그 걱정을 종이로 처리해보세요.
- 매일 명상하십시오. 하루에 10 분 또는 20 분 동안 명상하면보다 균형 잡힌 방법으로 어려움에 접근하는 방법을 배울 수 있습니다.
- 자신을 위해 비현실적인 목표를 설정하지 마십시오. 1 년 안에 록 스타, 팝스타, 대기업 CEO, 3 개월 안에 올림픽 선수가 될 것으로 기대한다면 실망 할 수밖에 없다. 당신은 여전히 매우 흥미롭고 높은 목표를 설정할 수 있지만, 당신의 행복이나 성공이 특별한 기대에 좌우되지 않도록하십시오.
실수를 학습의 순간으로 받아들이십시오. 실수를 실패 나 좌절로 되돌아 보지 마십시오. 행동하지 않거나 생각하지 않는다고 스스로를 꾸짖지 마십시오. 오히려 당신이 잘못한 일을 인정하고, 상황에서 배운 것과 미래에 더 잘할 수있는 것이 무엇인지 자문 해보십시오. 당신이 무엇을 다르게 할 수 있었는지 생각하되, 당신이 실제로 한 일을 너무 힘들게하지 마십시오. 이 경험이 다음에 도움이 될 수있는 모든 이유를 나열하십시오.
- 또한 실수를 인정하는 법을 배우십시오. 자신을 비난하거나 다른 사람이 당신에게 해를 끼쳤을 때 또는 당신이 직업적인 좌절에 직면했을 때 실수를했다고 생각하지 마십시오. 당신이 모든 일을 스스로 제대로했다고해서 책임을지는 것이 아닙니다. 당신은 최선을 다하는 것보다 더 잘할 수 없습니다.
문제를 확인하십시오. 상황에 관계없이 성공할 수 없다고 느낄 수 있습니다. 환경이 당신을 실망시키는 것처럼 느낄 수 있습니다. 당신은 자신에 대해 너무 힘들거나, 자신에 대해 너무 낮은 의견을 가지고있어서 결코 아무것도 성취 할 수 없을 것입니다. 실제 문제를 빨리 파악할수록 해당 문제를 더 빨리 해결할 수 있습니다. 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 정말로 생각할 시간을 가지십시오. 누가 알겠습니까? 문제가 생각했던 것과 완전히 다르다는 것을 알 수 있습니다.
- 예를 들어, 극복하려는 장애물이 직장에서의 전반적인 존중 부족이라고 생각할 수 있습니다. 사람들은 당신을 나쁘게 대하고, 승진을 위해 당신을 계속 건너 뛰고, 당신에게 감사를 표하지 않고 여분의 일로 당신을 과부하시키는 등의 일을합니다. 그러나 조금 더 깊이 파헤쳐 보면 진짜 문제가 다른 곳에 있다는 것을 알게 될 것입니다. 자신이하는 일을 믿지 않고 더 의미있는 직업을 찾고 싶을 수도 있습니다. 이 경우 초기 문제는 실제로 중요하지 않습니다!
항상 침착하게 유지하십시오. 어느 누구도 당신이 힘들어 질 때 집안에서 항상 햇살이 될 것이라고 기대할 수는 없지만, 당신은 자신을 접어두기 위해 최선을 다해야합니다. 그래야만 성공할 수 있습니다. 울 수 있고 감정을 표현할 수 있으며 가장 친한 친구와 상황에 대해 이야기 할 수 있지만 잠시 후에 다시 모여야합니다. 그래야만 계속 앞을 볼 수 있습니다. 반발이 있은 지 몇 달이 지난 후에도 여전히 슬프고 무관심한 심술쟁이라면 앞을 내다보고 창의적으로 생각하고 새로운 답을 찾지 못할 것입니다.
- 회복 할 시간이 정말로 필요하다면, 쉬는 날을 포함하십시오. 모든 것이 괜찮은 척 강요하지 마십시오. 그러나 물론 당신은 상황이 당신을 영원히 괴롭히지 않아야합니다. 평정과 자신감을 유지할 방법을 찾으십시오.

3 단계 중 2 : 조치 취하기

지원을 요청하십시오. 넘어지면 다시 일어나 가능한 한 빨리 다시 시도하는 것이 중요합니다. 자신이하는 일을 멈추고, 자신에게 인생의 큰 질문을하고, 재편성하는 것이 매우 중요하지만, 자기 연민에 영원히 빠질 수는 없습니다. 항상 자신을 완전한 실패로 분류 할 수는 없습니다. 빨리 일어날수록 좋습니다! 이것은 즉시 동일한 기반을 유지해야 함을 의미하지는 않지만 (다음 단계에서 이에 대해 자세히 알아보십시오) 다음 계획을 세워야합니다. 어떤 것 그렇게하면 성공을 찾을 수 있습니다.
- 자신에게“슬픔”/ 불쌍한 한계를 설정하십시오. 당신에게 일어난 일이 정말 힘들었다면, 그것을 극복하기 위해 자신에게 한두 달을주십시오. 조금 힘들다면 몇 주를 투자하십시오. 한계를 설정함으로써 미래의 성공을 시각화 할 수 있습니다. 이것은 당신이 영원히 틀에 박혀있는 것을 막을 것입니다.
다른 결과를 얻기 위해 똑같은 일을 계속하지 마십시오. 1 년이든 10 년이든, 효과가없는 것처럼 보이는 일을한다면 우리는 당신을위한 참신함을 가지고 있습니다. . 이것은 다른 일이 일어나기를 원한다면 다른 일도해야한다는 것을 의미합니다. 다른 직업, 새로운 파트너, 새로운 거주지 등을 찾을 수 있습니다. 새로운 추진력을 가져올 수 있다고 생각하는 변경을하십시오.
- 물론 끈기가이기는 경우도 있습니다. 배우가되고 싶다면 당연히 오디션에 가야한다. 그러나 오디션이 계속 실패하면 변경할 수있는 것에 대해 생각할 수 있습니다. 다른 오디션에 가거나 연기 스타일을 조정할 수 있습니다. 누가 알겠습니까? 앞으로 오디션이 성공할 수도 있습니다!
감사 목록을 작성하십시오. 매일 감사하는 점을 세 가지 이상 나열하십시오. 당신의 인생에서 좋은 점을 상기시키기 위해 격일로 경험 한 긍정적 인 경험에 대해 적어보십시오. 당신이 감사하는 모든 것, 당신을 행복하게하는 것, 삶의 모든 기쁨을 기록하십시오. 당신은 행복 할 것이 많지 않다고 생각할 수도 있지만 조금 더 깊이 파고 들면 처음에 가능하다고 생각했던 것보다 더 많은 것이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 감사 할 수있는 것들이 너무 많습니다.
- 당신이 감사하는 것들에 대해 하루에 10 분에서 15 분 정도 생각하십시오. 확실히 그럴 시간이 있겠습니까?
포기하지 마십시오. 등장은 전투의 절반입니다. 그렇지 않으면 역경을 극복 할 수 없습니다. 계속 노력하고, 계속하고, 성공을 위해 계속 싸우십시오. 그것이 전투 계획을 변경하는 것을 의미하더라도. 고집을 부리십시오. 성가시다. 끈기있게 행동하십시오. 침대에 누워 있으면 아무 일도 일어나지 않을 것임을 알고 실제로 일어나야 할 모든 좋은 일에 대해 계속 생각하십시오. 당신이 말하지 않으면 아무도 당신이 노력한 것에 대해 당신을 칭찬하지 않을 것입니다. 그러니 자신을 들어보세요!
성공한 사람들과 어울리십시오. 사실, 당신은 친구 그룹에서 가장 성공적인 사람이되어서는 안됩니다. 글쎄, 당신이 빌 게이츠라면 그것은 까다로워진다… 그러나 일반적으로 당신은 그들의 꿈을 쫓고 삶의 의미를 찾고있는 열심히 일하는 사람들과 함께 있어야한다. 그들 모두가 대기업의 CEO 일 필요는 없습니다. 그들은 또한 시인, 자선가, 정원사, 자신이 원하는 것을 알고 그것을 추구하는 사람들이 될 수 있습니다. 그들이 성취 한 것을 어떻게 성취했는지 그들과 이야기하십시오. 그들이 어떻게 역경을 극복했는지보십시오. 다른 사람들로부터 많은 것을 배울 수 있고 그들은 또한 당신의 꿈을 실현하도록 도울 수 있습니다.
- 물론 이것이 덜 성공한 친구를 버리고 더 성공적인 친구로 교체해야한다는 의미는 아닙니다. 성공한 사람을 찾아야한다는 뜻입니다.
자신을 고립시키지 마십시오. 이 어려운시기에 혼자있는 것은 현명하지 않습니다. 당신은 더 쓰라 리고 외롭고 슬프고 실망하게 될 것입니다. 물론 문제를 큰 시계에 집어 넣을 필요는 없지만 항상 사회적으로 유지해야합니다.가족 및 친구와 계속해서 시간을 보내십시오. 또는 동료들과 점심을 먹으러 가거나 그들과 이야기를 나눌 수도 있고 신선한 공기를 마실 수도 있습니다. 혼자서 고생하는 것을 선호하거나 혼자라고 생각하지만 혼자서 세상을 옮길 수는 없습니다.
- 문제에 대해 이야기하는 데 정말 도움이 될 수 있습니다. 필요하다고 느끼면 가까운 친구에게 이야기하거나 치료사와 약속을 잡으십시오. 자신의 문제에 대해 이야기하는 것은 모든 것을 관점에서 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 때로는 우려 사항에 대해 말하는 것이 절반의 전투입니다.
지원 시스템을 신뢰하십시오. 강력한 지원 시스템은 친구, 가족, 파트너, 가까운 동료, 좋은 이웃 또는 온라인 커뮤니티 등 거의 모든 종류의 역경을 극복 할 수 있습니다. 혼자이거나 적어도 자신이 있다고 생각할 때 역경을 극복하는 것은 매우 어렵습니다. 필요한 경우 도움을 줄 수있는 사람들이 있는지 확인하세요. 아니면 그냥 좋은 시간을 보내고 싶은 경우에도 걱정할 필요가 없습니다. 강력한 지원 시스템은 세상을 변화시킬 수 있습니다.
- 지원 시스템을 초기 단계에서 구축하는 경우-장애가 발생하기 전에도-사람들이 필요할 때 "대기"상태가되도록합니다. 위기 속에서 울부 짖을 어깨를 찾는 것이 그 어느 때보 다 어렵습니다.

3 단계 중 3 : 올바른 길을 유지하기

창의적인 솔루션을 찾으십시오. 올바른 길을 유지하고 역경을 극복하려면 문제에 대한 창의적인 해결책을 찾아야합니다. 창의력에 마음을 열려면 자신에게 합리적으로 행복해야합니다. 충분한 폐 기능이 있어야하며 틀 안에서 계속 생각해서는 안됩니다. 이것은 자녀를 키우는 것, 아직 경험하지 못한 직업을 추구하는 것, 또는 필요한 것을 얻을 수 있도록 도와 줄 수있는 오래된 지인에게 연락하는 것과 같은 열정을 추구하는 방법을 찾는 것을 의미합니다.
- 마음을 넓히십시오. 창의적인 활동에 시간을 투자하십시오. 예를 들어, 단편 소설이나 그림을 쓰는 것을 고려하십시오. 이것은 자신의 삶을 창의적인 방식으로 바라 보는 데 도움이 될 수 있습니다.
강력한 플랜 B를 가지고 있는지 확인하십시오. 당신이 많은 역경에 직면하고 있고 당신이 원하는 것을 얻을 수 없다고 느낀다면 그것은 당신이 항상 한 가지 방식으로 당신의 행복을 상상했기 때문일 수 있습니다. 아마도 당신은 항상 챔피언스 리그에서 뛰고 싶었을 것입니다. 30 세가되기 전에 첫 번째 책을 출판하지 않으면 인생이 무가치하다고 생각했을 수도 있습니다. 성공적인 사업을 시작하지 않으면 행복 할 수 있다고 생각하지 못했을 수도 있습니다. 역경을 극복하고 싶다면 행복 할 수있는 방법은 하나뿐이라는 생각을 극복하는 것도 중요합니다.
- 행복하고 성취감을 느낄 수있는 모든 것을 나열하십시오. 챔피언스 리그에서 플레이하는 것은 모든 사람을위한 것이 아니며 아마도 당신을위한 것도 아닙니다. 그러나 그것은 전혀 나쁘지 않습니다! 기회를 넓히고 마음을 넓히십시오. 그러면 삶에 의미를 줄 수있는 무언가를 찾을 수 있습니다.
전투를 준비하십시오. 역경과 장애물에 대비하면 역경을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항상 최악의 상황을 예상해서는 안되지만, 좋은 준비는 필요할 때 적절하게 대응하는 데 도움이 될 수 있습니다. 학교에 있든, 자신의 사업을 시작하든, 작가로 만들려고하든, "계획된대로 정확하게 나오지 않으면 어떻게 될까요?"라고 스스로에게 물어 보는 것을 두려워하지 마십시오.
- 이것은 반드시 비관적이어야한다는 의미는 아닙니다. 그것은 당신이 당신의 미래에 대해 현실적이어야한다는 것을 의미합니다.
어떤 일이: 자아를 계속 믿으십시오. 궁극적으로 가장 중요한 것은 자신을 신뢰하고 위대한 일을 이룰 수있는 훌륭한 사람이라고 믿는 것입니다. 자신을 믿지 않는다면 집중력과 동기를 유지하는 것이 극히 어렵습니다. 자신을 믿기 위해 노력해야합니다. 당신은 자신이 위대하고 갈 길이 멀더라도 위대한 일을 이룰 수 있다고 믿어야합니다. 자신을 확인하고 자신감을 키우기 위해 선택하십시오. 이것은 역경을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
- 경력 목표와 관련이 있든 아니든 자신이 잘하는 것을 찾는 것은 자신을 믿기 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 결함과 개선 영역을 나열하십시오. 그 점을 하나씩 다루고 개선하려고 노력하십시오. 불완전한 부분에 대한 작업을 빨리 시작할수록 좋습니다.
자신을 돌보세요. 당신이 얼마나 바쁜지, 얼마나 많은 스트레스를 받는지는 중요하지 않습니다. 최소한 격일로 운동을하고, 하루에 세 끼의 건강한 식사를하고, 밤에 7-8 시간 자야합니다. 그리고 신체적, 정신적으로 건강을 유지하기 위해해야 할 다른 모든 일을하십시오. 빚을 갚으려고 할 때나 자신의 가게를 열 때나 개인적인 문제를 해결하려고 할 때가 아니라 건강과 웰빙이 청구서의 피해자가되어서는 안됩니다.
- 귀하의 건강은 항상 최우선 순위 여야합니다. 결코 당신의 건강을 소홀히하지 마십시오. 그렇게하면 나머지는 곧 뒤따를 것입니다.
목표를 염두에 두십시오. 역경을 극복하는 데 집중하고 싶다면 목표가 무엇인지 절대 잊지 말아야합니다. 미래를 위해 구상하는 것을 절대 잊지 말아야합니다. 훌륭한 소설을 쓰고 싶든, 비영리 단체를 시작하든, 노숙자를 돕기 위해 인생을 바치고 싶든, 자신이하고 싶은 일을 놓치지 마십시오. 당신의 목표와 그 목표를 추구하는 이유를 적으십시오. 가능한 한 자주 그것을 보도록 노력하고 마침내 목표를 달성했을 때 얼마나 좋을지 상상해보십시오.
- 헛된 운동을하고 있다고 느낄 때 궁극적 인 목표를 잊는 것은 너무나 쉽습니다. 아무리 사소한 작업이라도 의미있는 것처럼 보이도록 항상 목표를 명료하게 기억하는 것이 중요합니다. 계속해서 앞을 내다보고 뒤돌아 볼 때마다가 아니라면 성공할 것입니다!