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• 2 가지 방법 중 1 : 더 짧은 대기 시간 처리
• 2 가지 방법 중 2 : 긴 대기 시간 처리

가장 좋아하는 일의 목록에 "대기 중"을 올린 사람은 거의 없지만 우리 모두는 삶의 다른 시간에 무언가 (또는 누군가)를 기다려야 할 것입니다. 예상치 못한 몇 분을 기다리거나 몇 주 또는 몇 달을 거쳐야하는 경우 시간을 단축하는 방법에 대한 조언이 있습니다.

단계로

2 가지 방법 중 1 : 더 짧은 대기 시간 처리

1. 훌륭한 책에 빠져보세요. 줄을 서거나, 데이트가 옷을 다 입을 때까지 기다리거나, 중요한 날을 간절히 기다리는 등,주의를 산만하게 할 방법을 찾을 수 있다면 시간이 더 빨리 지나갈 것입니다. 읽을 때 이야기 나 주제에 몰두하게되므로 기다리는 시간에서 마음을 떼는 것이 더 쉬울 것입니다.
   • 예상치 못한 대기 시간을 대비하여 얇은 페이퍼 백이나 e- 리더를 가방에 넣고 다니기에 충분합니다. 휴대 전화로 책을 다운로드하는 것도 유용하므로 항상 책을 가지고 다닐 수 있습니다.
   • 마찬가지로, 다가오는 휴가 나 데이트를 기대하면서 잠을 잘 수 없다면 책을 읽는 것은 마음을 채우는 동시에주의를 산만하게하는 좋은 방법입니다!
2. 다른 방해 방법을 쉽게 사용할 수 있습니다. 시간이 오래 걸리는 것 같고 책이나 잡지가없는 경우 (또는 읽을 기분이 아니라면) 할 수있는 다른 매력적인 활동을 찾으십시오.
   • 주의를 산만하게하는 다른 좋은 방법으로는 영화 감상, 최신 인기 TV 프로그램 시청, 비디오 게임, 뜨개질 등이 있습니다.
3. 가급적이면 밖에서 움직이십시오. 떠날 수 있다면 산책이나 조깅을하여주의를 분산 시키십시오. 신선한 공기와 풍경의 변화는 좌절감과 조급함을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 예를 들어 비행기 나 약속을 기다리는 중이라면 공항에 도착하지 못할 수도 있지만 조금만 걸어 갈 수는 있습니다. 현재 항공편 정보가 어디에나 표시되어 있기 때문에 항공편까지 대기실에 머무를 필요가 없습니다. 잠시 운동을하고 다리를 펴면 기다림을 좀 더 견딜 수 있습니다.
4. 음악을 듣습니다. 음악은 우리의 기분에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 불안감에서 벗어나는 방법을 찾고 있거나 기다리는 동안 덜 긴장하고 싶다면 좋은 플레이리스트를 준비하십시오.
   • 이것은 운동과 짝을 이루는 훌륭한 단계입니다. 기다리는 것에 집중하는 것이 걱정된다면 (예를 들어, 다음 날 중요한 면접이있을 수 있음), 움직일 때 헤드폰을 착용하십시오. 좋아하는 노래를 따라 부를 때 기다리는 것에 대해 걱정하기가 어렵습니다.
5. 사람들을보세요. 길거나 예상치 못한 기다림에 직면했을 때 좋은 책을 읽거나 휴대 전화를주의를 분산시키는 방법으로 사용하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 그러나 주변에 이미 쉽게 사용할 수있는 엔터테인먼트 소스가있을 수 있습니다. 주변의 모든 흥미로운 캐릭터를 둘러보고 관찰하십시오.
   • 불쾌하거나 방해하지 않고 조금만들을 수 있습니다. 그러나 다른 사람의 개인적인 일에 관여하지 마십시오. 그렇게한다면 많은 문제와 극적인 상황으로 이어질 수 있습니다.
   • 당신이 보는 사람들의 배경 이야기를 만들어라 : 당신의 오락을 위해 그것들을 적어 두거나 당신의 관찰을 친구에게 전달하라.
6. 시간을 최대한 활용하십시오. 기다려야하는 시간을 참 아야하는 것이 아니라 잘 활용할 수있는 예기치 않은 시간의 선물이라고 생각하십시오. 그러나 이것은 말한 것보다 쉽습니다. 우리 모두는 그것을 압니다!
   • 물론 의사의 대기실에서 45 분 동안 기다려야하는 것은 성가신 일입니다. 몇 초마다 시계를 확인하는 대신 할 일 목록에서 다른 작업을 잘라낼 수있는 모든 작업을 수행하십시오.
   • 이메일 정리, 감사 메모 작성 (가방에 빈 메모 카드 몇 장 보관), 손톱 정리, 일기 보관 등을 기다리는 시간을 사용하십시오. 아직 공부 중이라면 (손) 책이나 노트북. 예를 들어, 파티 나 외출로 인해 주말에 시간이 많지 않지만 여전히 시험을 치르거나 시험을 치르는 경우 항상 무언가를 가지고있는 것이 유용합니다. 연필과 지우개를 놓을 공간이없고 운동을해야한다면 핸드북을 지참하십시오. 또는 읽기 전에 말했듯이 휴대 전화에서 배워야하는 주제 나 주제에 관한 특정 기사 나 동영상이 YouTube에 있는지 확인하세요.
7. 시간을 더 짧은 단계로 나눕니다. 길고 힘든 운동이나 똑같이 길고 힘든 시험을 마칠 가능성이 두렵습니다. 시간이 오래 걸리고 고통의 끝이 보이지 않는다면, 작업이나 대기 시간을 더 짧고 관리하기 쉬운 덩어리로 나누는 정신적 트릭을 시도하십시오. 이렇게하면 시간이 더 빨리 지나갈 수 있습니다.
   • 예를 들어, 400m의 힘든 12 바퀴를 뛰어야 할 수 있습니다 (운동을하지 않는 사람의 경우, 이것은 육상 트랙 주위에 한 번, 달리고있는 경우 거의 전력 질주하는 것입니다). 12 시부 터 다시 세는 대신 운동을 3 세트로 4 세트로 나눕니다. 당신의 직접적인 초점은 첫 번째 세트에 있으며 3 라운드 만 통과하면됩니다. 이 작업을 마치면 3 세트 만 남게됩니다.
   • 하루 종일 치르는 어려운 시험을 두려워 할 수 있습니다. 그러나 6 시간의 테스트에 대해 생각하는 대신 정량적 추론, 언어, 작성해야하는 부분 등 별도의 부분을 살펴 보는 데 초점을 맞 춥니 다.
8. 시계 나 시계를 치우십시오. 우리 모두는 고통스럽고 긴 대기 시간을 통과하려고 노력하면서 이것을 겪었습니다 .'30 분이 지나기 전까지 시계를 보지 않을 것입니다 ','마침내 '시계를보고 공포로 보았습니다. 불과 5 분이 지났습니다.
   • 시간을 더 빨리 보내려고하면 (예를 들어, 도로에서 지연되거나 직장에서 힘든 하루 동안) 강박 적으로 시계를 보는 것은 좌절감과 지루함을 심화시킬뿐입니다.
   • 가능하다면 시계 나 시계를 볼 수 없는지 확인하세요. 반드시 일정 시간까지 준비해야한다면 알람을 설정 한 다음 알람이 울리기 전에 속이지 않겠다고 약속하십시오.
9. 시원하게 유지하십시오! 연구에 따르면 체온이 시간에 대한 인식에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 우리가 따뜻할수록 시간에 대한 인식이 느려집니다. 반대로, 우리가 더 시원 할 때 시간이 (약간) 빨라지는 것 같습니다.
   • 스웨터를 벗을 때 갑자기 시간이 지날 것이라는 보장은 없지만 확실히 아프지는 않습니다.
10. 낮잠을 자다. 어렸을 때 자동차 여행이 얼마나 끔찍하고 성가 신지 기억하십니까? 하지만 부모님이 목적지에 도착하는 동안 잠을 잤다는 게 얼마나 멋진 일 이었는지 기억하십니까? 물론 잠을 자면 시간이 더 빨리지나 가기 때문에 잠깐 낮잠을 자거나 일찍 잠자리에들 수 있다면 의식적인 대기 시간을 줄일 수 있습니다.
    • 내일의 계획에 대해 너무 흥분해서 (또는 당신을 위해 준비된 것에 대해 걱정하는) 잠들기 힘들다면, 명상을하거나 이완 운동을하여 더 빨리 잠들 수 있도록하세요.

2 가지 방법 중 2 : 긴 대기 시간 처리

1. 목표에 집중하세요. 기다리는 것은 쉽지 않은 일이지만 며칠, 몇 주 또는 더 오래 인내해야 할 때 특히 어려울 수 있습니다. 우리가 원하는 것보다 훨씬 더 오래 기다려야한다면 시간이 절대적으로 멈춘 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 당신이 무엇을 기다리고 있는지 또는 무엇을 위해 일하고 있는지 정확히 상기시켜 줄 것입니다.
   • 대학 등록금을 지불해야하는 끔찍한 여름 직업을 매일 겪는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 당신이 싫어하는 직업에 갇혀있을 때 여름은 영원처럼 보일 수 있지만, 당신이이 일을하는 이유를 매일 상기시키는 것은 당신이 그것을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 동기 부여를 위해 새 학교 시간표 사본을 가지고 출근하거나 학교 엠블럼이있는 핀을 착용하는 것이 좋습니다.
2. 인내심을 가진 사람들에게는 좋은 일이옵니다. 물론 우리는 우리가 원할 때 원하는 것을 원합니다. 하지만 열심히 일하고 무언가를 기다리면 더 가치가 있습니다.
   • 갑작 스레 주면 새 컴퓨터를 사용해도되지만 만족이 늦어지면 더 감사 할 것입니다. 오래된 장치로 작업해야하는 것을 싫어할 수도 있지만, 기다릴 때 (그리고 오래 동안 오래 갇혀있는) 새 컴퓨터를 집에서 드디어 구입했을 때보 다 훨씬 더보기 좋게 만들 수 있습니다.
3. 취미를 시작하십시오. 시간이 지나가는 것처럼 보일 때, 우리는 자신의주의를 분산시킬 무언가를 찾을 때 더 잘 대처할 수 있습니다. 더 오래 기다려야하는 경우 시간을 채울 방법을 찾는 것이 훨씬 더 중요합니다. 재능을 개발하고 관심사를 탐구 할 수있는 취미는 오래 기다릴 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
   • 사랑하는 사람과 떨어져 있고 서로를 다시 볼 수 있기까지 더 많은 외로운 주를 보낼 수 있다고 가정합니다. 그 순간을위한 계획을 세우는 데 시간을 보내는 것은 좋지만, 미래의 먼 날에만 집중한다면 현재의 외로움과 조급함은 증가 할 뿐이며 참을 수 없게 될 수 있습니다.
   • 지금은 마라톤 훈련, 정원에서 일하거나 목공, 완벽한 빵 만드는 법 등을 배우기에 완벽한 시간입니다.
4. 긍정적으로 생각하기 위해 최선을 다하십시오. 불확실한 결과가있는 무언가를 기다리고 있다면 (예 : 검사 결과 나 건강 검진 결과) 낙관적이고 어느 정도의 희망을 가지고 미래를 바라 볼 수있는 좋은 이유가 있습니다.
   • 예를 들어, 자신의 상황에 대해 긍정적 인 시각을 유지할 수 있다면 고혈압 위험을 줄이고 치유 과정을 개선 할 수 있습니다.
   • 부정적인 감정이 시간에 대한 인식을 늦출 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 우리의 시간은 우리가 우울하거나 불안하거나 지루할 때 겪는 일에 더 집중하므로 시간이 느려지는 것처럼 느껴질 것입니다.
5. 자신에게 의심이나 부정의 순간을 허용하십시오. 긍정적 인 태도로 긴 대기 시간과 불확실한 기간을 더 잘 처리 할 수 ​​있지만 때때로 자신의 상황에 대해 우울하고 비관적 인 느낌을받는 것은 자연스러운 일입니다. 항상 낙관적이기 위해 자신에게 너무 많은 압력을 가하면, 그것이 효과가없는 것처럼 보일 때만 더 좌절감을 느낄 것입니다.
   • 문제에 대한 (약간) 비관적 인 견해에는 많은 이점이 있습니다. 예를 들어, 시험 성적이 나쁘다고해서 큰 어려움은 아닙니다.
   • 최악의 시나리오를 상상하는 데 시간을 투자하면 예상치 못한 결과에 대비할 수 있습니다. 최악의 상황이 발생하면 계속 진행할 준비가 더 잘 될 수 있습니다.
6. 흐름을 따라 가십시오. 이 대기 게임은 균형을 이루는 것입니다. 긍정적 인 태도를 유지하기 위해 최선을 다하되, 자신의 부정적인 생각에 대해 너무 열심히 싸우지 말고 스스로 휴식을 취하십시오. 연구에 따르면 감정을 스스로 조절하기 위해 너무 열심히 노력하면 시간에 대한 인식이 부정적인 영향을받는다고합니다.
   • 예를 들어, 최근 연구에서 눈물을 흘리는 클립을 볼 때 정서적으로 중립을 유지하라는 요청을받은 참가자는 영화 클립이 감정 제어를 요청하지 않은 사람들보다 훨씬 더 오래 지속되었다고 평가했습니다.
7. 다른 사람들에게 집중하십시오. 주의를 바깥쪽으로 돌리고 다른 사람을 도울 방법을 찾는 것은 오래 기다릴 수있는 좋은 방법입니다. 시간을 단축하는 활동을 찾음으로써 자신을 도울뿐만 아니라 다른 사람들의 삶에도 긍정적 인 영향을 미칩니다.
   • 지역 무료 급식소에서 자원 봉사를하고, 아이들을지도하고, 노인 이웃을 돕는 일을 할 수 있습니다. 재능과 기술을 사용하여 주변 사람들을 도울 수있는 수많은 방법이 있습니다.
   • 자신의 삶에서 행복과 성취감을 찾는 가장 효과적인 방법 중 하나는 자신의 행복을 명백한 목표로 삼는 것이 아니라 다른 사람들을 행복하게 만드는 것입니다.
   • 행복하고 자신이하는 일을 즐기는 것은 인내심을 가지려는 자신의 탐구에 도움이 될 것입니다. 재미있을 때 시간이 흘러 간다는 말을 들었을 지 모르지만, 우리가 재미있을 때 시간에 대한 인식이 실제로 빨라진다는 연구가있는 것 같습니다.
8. 현재에 있어야합니다. 목표를 세우고 기다리는 것이 중요하고 어려운시기를 겪는 동안 미래를 계획하는 동안 인생을 놓치는 일이 없도록하는 것이 중요합니다.
   • 당신의 삶에서 잘되고있는 것과 당신의 행복의 근원이 무엇인지 적어보십시오. 이것은 당신이 긍정적 인 전망을 유지하고 일을 원근감있게 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 그들이 일어날 때 재미를 가질 기회를 잡으십시오!