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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 정서적 웰빙 함양
• 3 가지 방법 중 2 : 정신 건강을 기르십시오
• 3 가지 방법 중 3 : 신체적 건강 증진
• 팁
• 경고

인생을 즐기는 것은 종종 태도, 성찰, 행동 및 감사의 결과로 간주됩니다. 우리 중 대부분은 행복을 찾기 위해 산 꼭대기로 탈출 할 기회가 없지만, 삶의 간단한 실질적인 변화도 먼 길을 갈 수 있습니다. 이들을 의식적인 선택과 결합하여 삶의 사람들을 감사하고 가장 잘하는 일을위한 공간을 더 많이 확보한다면, 그러한 작은 조정은 삶의 즐거움을 빠르게 더해줄 것입니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 정서적 웰빙 함양

1. 애완 동물을 사십시오. 애완 동물은 사랑, 교제 및 엔터테인먼트 시간을 제공합니다. 반려 동물을 키우는 것은 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 등 건강상의 이점이 있으며, 더 큰 웰빙과 유대감을 느끼며 공감하고 무언가를 돌 보도록 가르쳐줍니다.
   • 더 따뜻한 느낌을 받으려면 대피소에서 애완 동물을 데려 오는 것을 고려하십시오.
2. 음악에 관심을 개발한다. 음악을들을 때, 당신은 상상력을 자극하고 정체성을 만들고 자존감을 높이며 외로움을 덜 느끼게됩니다. 음악을 들으면 더 강해집니다. 좋아하는 앨범이나 충분히 구할 수없는 앨범을 싣고, 음악의 경이로움을 실제로 경험할 수 있도록 설치물을 올리고주의가 산만 해지지 않도록하십시오.
   • 어떤 경우에는 음악이 사람들을 더 강하게 느끼게 해주기 때문에 치매에 대처하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 음악 요법은 불안과 우울증이있는 사람들에게도 효과적입니다.
3. 미소로 하루를 시작합니다. 당신의 표정은 종종 당신이 느끼는 감정의 표현으로 여겨지지만, 당신의 표정이 당신의 기분을 바꿀 수있는 것 같습니다. 영향. 따라서 기분이 좋아 지므로 많이 웃으십시오. 아침에 미소를 지으며 욕실 거울에서 자신을 맞이할 수도 있습니다. 그 행복한 얼굴의 광경은 하루 종일 마음의 틀을 유지하기에 충분할 수 있습니다.
4. 휴식을 취하다. 좋은 휴식은 좀비처럼 TV 앞에서 놀거나 인터넷에서 몇 시간 동안 길을 잃는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 시간을 제쳐두고 특별한 일을 시작한다는 것을 의미합니다. 휴가를 보내서 고맙다는 인사를하거나 잠시 다른 환경에 몸을 맡기세요. 뒷마당에서 소풍을 가거나 거실에서 아이들과 함께 텐트를 짓는 것을 의미하더라도 잠시 동안 다른 환경에 몸을 맡기세요. 휴식 시간에 평소와 다른 일을하면 재미와 만족감을 더할 수 있습니다.
5. 재미있는 사람들과 함께 시간을 보내십시오. 넓은 범위의 친구를 가진 사람들이 더 오래 산다고 알려져 있습니다. 물론 사람들은 같은 생각을 가진 사람을 찾는 것을 좋아하며, 친구들의 행동이 자신의 행동에 큰 영향을 미친다는 것도 입증되었습니다. 풍요로운 삶을 살도록 영감을주는 긍정적이고 흥미로운 사람들과 어울리도록하십시오.
   • 오랜 친구와의 재 연결을 계속 미루나요? 오늘 전화하세요! 전화로 그 / 그녀에게 연락 할 수 없으면 긴 이메일이나 구식 편지를 쓰십시오.
   • 건강에 해로운 우정 때문에 지쳐있는 것 같습니까? 양측이 친구의 나쁜 행동을 허용하는 것은 좋지 않습니다. 마음을 깊이 들여다보고 좋은 대화가 문제를 해결하는 데 도움이되는지 아니면 우정을 더 잘 끝낼 수 있는지 결정하십시오.
   • 새로운 사람들을 만나는 것이 어렵습니까? 새로운 장소로 이동하거나, 낯선 사람과 채팅하거나, 새로운 취미를 시작하거나, (온라인) 협회에 가입하여 안전 지대에서 벗어나십시오.

3 가지 방법 중 2 : 정신 건강을 기르십시오

1. 스트레스 줄이기. 스트레스가 재미 없다고 의사가 말할 필요는 없지만, 약간의 스트레스도 면역 체계를 약화 시킨다는 사실을 알고 계셨습니까? 스트레스가 얼마나 오래 지속되는지는 스트레스가 얼마나 심한 지보다 면역 체계에 더 많은 영향을 미칩니다. 스트레스와 싸우려면 먼저 스트레스를 인식 한 다음 스스로 해결하려는 시도를 중단해야합니다. 자신을 접지하고 건설적으로 증기를 방출하는 방법을 찾으십시오. 스트레스와 싸우는 좋은 방법은 스포츠, 운동, 취미, 친구들과 시간을 보내는 것입니다. 가이드 시각화, 요가 또는 태극권이 당신을위한 것일 수 있습니다. 심한 우울증이 있으면 전문가의 도움을 받으십시오.
2. 스트레스의 원인을 피할 수 없다면 스트레스에 더 잘 대처하는 법을 배우십시오. 스트레스의 원인을 해결할 수 있습니까? 그렇다면 그렇게하십시오. 많은 경우 스트레스는 직장, 돈 또는 가족과 관련이 있습니다. 불확실한시기에는 직업을 바꾸는 것이 어려울 수 있으므로 스트레스에 더 잘 대처할 수있는 방법을 찾아야합니다.
   • 직장이나 가족 문제로 인해 발생하는 스트레스에 대처할 수있는 것은 자신의 필요 사항에 대해보다 적극적인 자세를 취하고 경계를 설정함으로써 가능합니다. 자기 주장과 경계 설정은 또한 일정에 맞지 않는 작업에 대해 "아니오"라고 말하는 법을 배우고, 정기적으로 자신을 위해 시간을 내고, 집에서 가족이나 친구와 함께 휴식을 취할 때 직장에서 전화를받지 않고, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
   • 업무 관련 스트레스를 처리하는 다른 방법으로는 더 열심히 일하는 대신 더 똑똑하게 일하는 것이 있습니다. 즉, 큰 작업을 작은 단계로 나누고 필요에 따라 다른 사람에게 작업을 위임하는 것을 의미합니다. 또한 귀하의 건강과 웰빙에 영향을 미칠 수있는 유해한 관행과 싸우기 위해 훈련 및 과정과 같은 직장 자원을 사용하십시오.
3. 새로운 것을 배우다. 더 나은 교육은 세상에 대한 자신감과 관심을 높일 수 있습니다.그러나 그것은 모든 사람을위한 것이 아니며 결코 유일한 해결책이 아닙니다. 독서, 여행, 재미있는 코스 수강, 강의 참석, 다른 문화권의 사람들과의 만남은 같은 효과가 있습니다. 온라인으로 공부할 수도 있습니다. 여기에서 매우 자극적이고 자신의 시간에 기술과 지식을 향상시킬 수있는 과정을 찾을 수 있습니다. 어쨌든 새로운 경험에서 도망 치지 말고 그 경험에 몰입하고 가능한 한 많이 찾아보십시오. 결국, 당신은 단 한 번만 산다.
4. 취미 찾기. 우표를 수집하든 킥복싱을 배우 든 인생에서 즐거운 시간을 보내려면 취미가 필요합니다. 너무 엄격한 루틴은 자발성과 놀라움을 방해합니다. 일정에 약간의 공간을 남겨 두어 일과가되지 않도록하십시오. 취미는 즐기기 때문에하고 길을 잃을 수 있기 때문에하세요.하지만 다른 사람들의 기대에 부응하고 싶어서가 아닙니다.
   • 연구에 따르면 여가 활동에 참여하면 신체적, 정신적 건강과 웰빙에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 취미의 장점으로는 혈압 저하, 코티솔 감소, BMI 감소 및 신체 능력에 대한 더 나은 이해가 있습니다.
5. 좋은 책을 읽으십시오. 좋아하는 TV 시리즈를 발로 보는 것도 물론 멋지지만, 이렇게 수동적 인 방식으로 이야기를 따라 가면 상상력이 자극되지 않기 때문에 불안하거나 둔한 느낌을받을 수도 있습니다. 변화를 위해 잠시 동안 잃어 버릴 수있는 책을 찾으십시오. 만약 당신이 정말로 독자가 아니라면 좀 더 넓게 생각하고 취미와 관련된 것을 찾으십시오. 축구를 좋아한다면 Johan Cruijff의 전기를 읽으십시오. 오토바이 애호가라면 "Zen과 오토바이 정비 기술"을 사용해보십시오.
   • 식별 할 수있는 구절이나 아이디어를 메모하십시오. 그러한 영감을 기록 할 준비가되어있는 노트북을 가까이에두면 앞으로 몇 년 동안 목표를 설정하는 데 도움이되는 영감을주는 아이디어 모음을 곧 얻게 될 것입니다.
6. 꾀하다. 명상은 스트레스를 줄이고 평온함을 느끼게합니다. 매일 몇 분 동안 명상하면 더 긍정적 인 태도를 갖게되고 더 균형 잡히고 편안해집니다. 좋은 자세로 앉아 산만 함이없는 곳에서 명상하는 것이 중요합니다.

3 가지 방법 중 3 : 신체적 건강 증진

1. 면역 체계 강화. 아플 때 아무도 행복하지 않습니다! 비타민 C, E, A, 셀레늄 및 베타 카로틴이 포함 된 종합 비타민제를 복용하더라도 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
   • 강력한 면역 체계는 신체가 스트레스와 신체적 질병에 대처하는 데 도움이됩니다. 규칙적인 운동, 적절한 휴식 및 건강한 식습관과 같은 다른 전략도 저항에 기여합니다.
2. 움직임. 움직임은 신체가 엔돌핀을 생성하게하여 뇌에 신호를 전달하여 긍정적 인 감정으로 전환합니다. 규칙적인 운동은 우울증, 불안 및 외로움을 퇴치 할뿐만 아니라 면역 체계를 강화합니다. 산책 만해도 더 많은 항체와 백혈구가 생성됩니다.
3. 잘 자. 수면은 사람의 건강, 스트레스 수준, 체중 및 삶의 질과 밀접한 관련이 있습니다. 또한 잠자는 동안 몸은 감염과 스트레스와 싸울 수있는 세포를 생성하므로 충분한 수면을 취하지 않으면 병에 걸릴 가능성이 더 커집니다. 과 아플 때 회복하는 데 더 오래 걸립니다.
   • 운동 밤에 잘 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
4. 토양에 뿌리를 내리십시오. 연구자들은 토양의 좋은 박테리아가 뇌의 세로토닌 생성을 자극한다는 것을 발견했습니다 (항우울제가 작동하는 것과 매우 유사 함). 정원이 있다면 기회를 잡고 땅을 파십시오. 정원이없는 경우 할당량을 빌릴 수 있는지 확인하십시오. 꽃을 위해하지 않으면 야채와 허브를 재배하여 건강한 요리법에 사용할 수도 있습니다. 용기 나 화분에 정원을 가두는 것조차도 당신의 삶에 약간의 햇빛을 가져올 수 있습니다.
   • 물론 정원에는 덜 친화적 인 박테리아가 많이 있습니다. 특히 고양이가 있거나 이웃 고양이가 마당을 쓰레기통으로 사용하는 경우 정원 장갑을 착용하십시오. 그리고 땅에 뿌리 박은 후 손을 씻으십시오!
5. 건강한 식생활. 물론 좋은 음식 (신선하고 가공되지 않은 실제 음식)이 건강에 막대한 이점이 있다는 것은 당연합니다. 또한, 스스로 요리하는 시간을 가지면 기분에도 좋습니다. 냄새가 좋고 맛이 좋으며, 경험이 많으면 재미 있고 창의적인 콘센트가 될 수 있습니다. 자신을 망치는 것 외에도 직접 요리하는 것도 지갑에 좋습니다. 아직 잘하지 못한다면 빠르고 쉬운 조리법으로 시작하여 바로 부엌에서 시간을 보내지 마십시오. 가공 식품이 적을수록 더 건강 해져서 더 행복해집니다.

팁

• 이 지침은 과학적으로 근거를두고 있지만 인생을 즐기는 능력은 사람마다 다르다는 것을 기억하십시오. 행복에 대한 과학적 척도는 없으며 모든 사람은 행복과 만족에 대한 다른 개념을 가지고 있습니다. 요약하면, 당신이 행복할지 여부를 선택할 수 있으며, 그것을 통제 할 수있는 유일한 사람은 당신입니다.
• 걱정은 말이되지 않으며 에너지 낭비입니다. 자신을 삼키는 대신 그 에너지를 유용한 것에 넣으십시오. 너무 스트레스를 받아 무언가를한다는 생각이 당신을 겁나게 만들고, 휴식을 취하거나 낮잠을 자고, 당신이 겪고있는 문제를 해결하십시오. 그것에 대해 뭔가를하려고하면 훨씬 기분이 좋아집니다.
• 매일 상상력을 발휘하십시오. 창의적으로 생각하고 즐기십시오.
• 주위를 둘러 봐. 인생을 즐기지 못한다면 모든 부정적인 것들을 제거하십시오. 당신이 좋아하는 것과 당신의 웰빙에 관심이있는 사람들을 찾으십시오.

경고

• 행복에 대한 한 가지 해결책은 없습니다. 이와 같은 자조 전문가 및 기사가 권장하는 것을 자유롭게 시도하십시오. 그러나 그것을 세트 가이드로 받아들이지 마십시오. 팁이 작동하지 않더라도 걱정하지 마십시오. 효과가있는 대안을 찾고 그것에 충실하십시오.