콘텐츠

• 단계로
• 4 가지 방법 중 1 : 일반적인 조언
• 4 가지 방법 중 2 : 두통 예방하기.
• 4 가지 방법 중 3 : 자연 요법
• 4/4 방법 : 대체 치료법
• 팁
• 경고

진통제에 반대하든 집에 있지 않든, 약을 복용하지 않고 두통을 없애는 방법을 아는 것은 정말 도움이됩니다. 두통과 편두통을 줄일 수있는 모든 종류의 자연 요법, 대체 요법 및 예방 조치가 있습니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.

단계로

4 가지 방법 중 1 : 일반적인 조언

1. 산책하다. 걷기와 신선한 공기는 두통이 있는지, 특히 화면을 너무 오랫동안 쳐다보고있는 경우 놀라운 일이 될 수 있습니다. 조용한 곳으로 가서 심호흡을하고 마음을 방황하게하십시오. 당신은 당신의 두통을 너무 잊었습니다.
   • 자연을 찾으십시오. 조용한 시골 길이나 황량한 해변이 이상적이지만 도시에 살고 있다면 공원도 좋습니다.
   • 속도를 높이고 원하는 경우 달리십시오. 연구에 따르면 운동은 통증의 강도를 줄이고 규칙적인 운동은 두통을 줄여줍니다.
2. 얼음 주머니를 올려주세요. 두통을 줄이기 위해 이마, 관자놀이 또는 목에 얼음 팩을 씌 웁니다. 냉각 효과는 근육을 이완시키고 통증을 완화합니다.
3. 편안한 목욕이나 멋진 샤워를하십시오. 스트레스 나 긴장으로 인한 두통은 동등하게 이완함으로써 완화 될 수 있습니다. 향기로운 에센셜 오일로 따뜻한 목욕을하면 놀라운 효과를 얻을 수 있지만 짧은 샤워만으로도 하루의 스트레스를 씻어 낼 수 있습니다.
4. 머리 마사지하기. 엄지와 검지를 사용하여 관자놀이, 이마, 정수리 또는 두개골 바닥 등 머리가 아플 수있는 부분을 부드럽게 누르십시오. 원을 그리며 가벼운 압력을 사용하십시오. 원하는 경우 10 ~ 15 초 이상이 작업을 수행합니다.
   • 또한 파트너, 친구 또는 가족 구성원을보고 좋은 머리, 목 및 등 마사지를받을 수 있는지 물어 보거나 전문 마사지를받을 수 있습니다.
5. 낮잠을 자다. 강제로 낮잠을 자면 눈이 뜰 때 눈처럼 두통이 사라 졌을 수 있습니다. 조용한 방을 찾고 커튼을 닫고 침대에 눕습니다. 눈을 감고 어깨, 목, 등의 긴장에 집중하세요. 마음을 비우고, 호흡에 집중하고, 잠들도록 노력하십시오.
6. 뭐 좀 먹어. 때때로 두통은 배고픔으로 인해 발생합니다. 작고 건강한 간식을 먹고 통증이 가라 앉을 때까지 30 분 정도 기다리십시오.
   • 두통을 피하기 위해 매일 같은 시간에 식사를하세요. 식사를 거르지 마세요!
   • 천천히 먹는 것을 잊지 마십시오-두통과 함께 복통을 원하지 않습니다!

4 가지 방법 중 2 : 두통 예방하기.

1. 컴퓨터를 끄십시오. 장시간 화면을 쳐다 보는 것이 두통의 일반적인 원인입니다. 하루 종일 밝은 화면을 보는 것은 눈에 좋지 않으며 두통을 유발할 수 있습니다. 깜박이는 이미지는 망막과 시신경을 자극하여 두통을 유발할 수도 있습니다.
   • 가능하면 컴퓨터 사용을 최대한 제한하십시오. 직장에서 컴퓨터를 사용해야한다면 자주 휴식을 취하십시오. 일어나서 걸어 다니며 신선한 공기를 마시기 위해 밖으로 나가십시오.
   • 컴퓨터에서 작업하는 경우 매시간 10 분 휴식을 취하십시오.
2. 마그네슘 섭취하기. 매일 섭취하면 마그네슘은 편두통과 두통 발작의 수를 줄일 수 있습니다. 마그네슘은 신경을 이완시켜 두통과 편두통 동안 과도하게 자극 될 수 있기 때문입니다. 하루에 약 400 ~ 600mg의 일반 종합 비타민보다 더 많이 필요할 것입니다.
   • 아미노산 킬레이트 마그네슘을 찾으십시오 (많은 브랜드가 산화 마그네슘을 함유하고있어 신체에 덜 흡수됨).
   • 짙은 녹색 잎이 많은 채소, 견과류 및 씨앗을 많이 섭취하면 더 많은 마그네슘을 얻을 수 있습니다.
3. 두통을주는 것들을 피하십시오. 일부 물질은 다른 물질보다 두통을 유발할 가능성이 더 높습니다. 다음 물질을 적게 섭취하거나 섭취하지 않으면 두통을 예방할 수 있습니다.
   • 질산염 및 질산염. 질산염과 아질산염은 육류 제품과 향미 증진제에서 발견됩니다 (MSG, E621). 질산염은 일부 심혈관 질환 치료제에서도 발견됩니다.
   • 페닐 에틸 아민, 일부 초콜릿과 치즈에 있습니다.
   • 티라민, 견과류, 발효 고기, 치즈 및 콩에서 찾을 수 있습니다.
   • 아스파탐, 많은 음식과 음료에서 발견되는 인공 감미료.
   • 카페인과 알코올 어떤 사람들에게는 두통을 유발할 수도 있습니다.
4. 선글라스를 쓰다. 햇빛에 너무 오래 노출되면 신체에 통증 신호를 보내는 뇌의 일부인 시상이 자극 될 수 있습니다. 광선으로부터 눈을 보호하고 두통을 예방하려면 UVA / UVB 보호 기능이있는 편광 선글라스를 착용하십시오.
5. 머리카락을 늘어 뜨리십시오. 많은 여성들이 팽팽한 꼬리 나 롤빵으로 인해 긴장성 두통을 겪습니다. 포니 테일이나 롤빵을 풀거나 머리를 늘어 뜨려 두통을 피하십시오.

4 가지 방법 중 3 : 자연 요법

1. 물을 많이 마시다. 탈수는 두통을 유발할 수 있습니다. 물 부족은 뇌의 혈액과 산소의 흐름을 감소시키기 때문입니다. 두통이 닥치자 마자 차가운 물 한 잔을 마 십니다. 두통이 탈수로 인해 발생하는 경우 물이 몇 분 안에 도움이 될 수 있습니다.
   • 탈수증을 예방하기 위해 하루에 8 잔의 물을 마시도록하십시오.
   • 술을 마신 후에는 물을 마시는 것이 특히 중요합니다. 알코올은 몸을 더 빨리 탈수시켜 숙취가있는 경우 두통을 유발할 수 있기 때문입니다.
2. 라벤더 오일 사용하기. 라벤더 제품의 이완 성분은 잘 알려져 있지만 라벤더 오일이 두통에도 매우 효과적이라는 사실을 알고 계셨습니까? 뜨거운 물 한 그릇에 라벤더 오일 몇 방울을 넣으십시오. 물 위에 얼굴을 대고 머리 위에 수건을 대십시오. 라벤더 향을 흡수 할 수 있도록 심호흡을합니다.
   • 오일을 외부에 도포 할 수도 있습니다. 2 분 동안 희석 된 오일 몇 방울로 관자놀이를 마사지하고 심호흡을합니다.
   • 라벤더 오일은 섭취 할 수 없습니다.
3. 로즈마리 사용하기. 로즈마리는 두통 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 통증을 완화하기 위해 로즈마리 오일로 관자놀이를 마사지하십시오. 로즈마리와 세이지로 허브 차를 만들어 두통을 완화 할 수도 있습니다.
   • 로즈마리 세이지 차를 만들려면 끓는 물 한 컵에 로즈마리 바늘 티스푼과 으깬 세이지 잎 티스푼을 넣으십시오. 뚜껑을 덮고 실온이 될 때까지 담급니다.
   • 이 차를 하루에 두세 번 마시십시오.
4. 정향을 사용하십시오. 정향은 여러 가지 방법으로 통증과 긴장을 완화 할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 제안입니다.
   • 정향 몇 개를 으깨서 종이 봉지 나 깨끗한 손수건에 넣습니다. 두통을 완화하기 위해 향기를 흡입하십시오.
   • 정향 오일과 바다 소금을 섞고 이마와 관자놀이를 마사지하십시오. 정향 오일은 냉각 효과가 있으며 바다 소금은 마사지를 향상시킵니다.
5. 바질 오일 사용하기. 바질은 향이 강한 허브로 두통에 사용할 수 있습니다. 바질은 근육을 이완시켜 두통이 긴장과 긴장된 근육으로 인해 발생하는 경우 도움이 될 수 있습니다. 하루에 두 번 바질 차를 마시면 훌륭한 가정 요법입니다.
   • 씻은 신선한 바질 잎을 끓는 물 한 컵에 넣고 몇 분 동안 담가 두었다가 마시십시오. 조금만 마시면 두통이 서서히 사라집니다.
   • 가벼운 두통의 경우 신선한 바질 잎 몇 개를 씹거나 순수한 바질 오일로 머리를 마사지 할 수도 있습니다.
6. 생강 사용하기. 생강은 혈관의 염증을 막아주기 때문에 두통에 자주 사용됩니다. 생강을 2-3cm 정도 갈아서 차 한 컵에 담아 몇 분간 우려낸 다음 마신다. 맛에 우유와 설탕을 넣을 수 있습니다. 생강차는 아스피린만큼 두통에 효과적입니다.
   • 신선하거나 말린 생강을 물에 끓여서 향기를 흡입하여 두통을 없앨 수도 있습니다.
   • 설탕 생강 조각을 씹는 것도 도움이 될 수 있습니다.
7. 계피 사용하기. 계피는 특히 감기로 인한 두통을 완화합니다. 계피를 사용하는 쉬운 방법은 갓 빻은 계피와 약간의 물로 반죽을 만드는 것입니다. 이 페이스트를 이마에 얇게 바르고 10 ~ 15 분 동안 그대로 둡니다. 두통은 빨리 가라 앉아야합니다.
   • 뜨거운 우유 한 컵에 계피 가루 2 티스푼을 뿌려서 진정 음료를 만들 수도 있습니다. 단맛이 좋으면 꿀을 저어주세요.
8. 페퍼민트 사용하기. 페퍼민트의 진정 및 진정 효과는 많은 사람들에게 잘 알려져 있으며 두통에 매우 좋습니다. 페퍼민트 오일을 사용하여 이마, 관자놀이 또는 턱을 마사지하십시오. 신선하고 으깬 페퍼민트 잎을 이마에 놓고 10 ~ 15 분 동안 그대로 두어 심호흡을 할 수도 있습니다.
   • 신선한 민트 잎으로 멋진 차를 만들 수도 있습니다. 씻은 민트 잎을 끓는 물에 넣고 몇 분 동안 담그십시오.
   • 또는 끓는 물에 페퍼민트 오일 몇 방울을 넣고 증기를 흡입하여 스팀 욕조에 페퍼민트를 추가 할 수 있습니다.
9. 사과 먹기. 사과는 두통을 완화하는 데 도움이됩니다. 사과에는 몸의 산-염기 균형을 회복시켜 두통을 줄이는 물질이 포함되어 있습니다. 두통이 느껴지면 껍질을 벗긴 사과를 먹습니다.
   • 물 한 컵에 같은 특성을 가진 사과 사이다 식초 2 티스푼을 넣을 수도 있습니다. 두통을 완화하기 위해 즉시 마셔 라.

4/4 방법 : 대체 치료법

1. 침술을 시도하십시오. 침술 치료에서 얇은 바늘은 신체의 특정 부위 피부 아래에 놓입니다. 이것은 신체의 에너지 흐름의 균형을 맞추는 것으로 보입니다. 회의적 일 수 있지만 연구 결과에 따르면 이러한 치료가 급성 편두통에 효과적 일 수 있습니다. 또한 침술은 약물과 달리 부작용이 거의 없습니다. 침술이 긴장성 두통을 완화한다는 증거도 있습니다.
2. 보톡스 주사하기. 주름 방지 작용으로 알려진 보톡스 주사는 다양한 의학적 용도로 사용되며, 그중 하나는 성인의 만성 편두통을 치료하는 것입니다. 이 옵션은 편두통 발작의 중증도와 빈도 모두에 대해 효과가 있지만 치료는 기본 패키지에서 상환되지 않습니다.
3. 경 두개 자기 자극 시도하기. 경 두개 자기 자극 (TMS)은 전자기 유도 법칙을 기반으로하는 신경 생리 학적 기술입니다. 짧은 자기 펄스를 통해 뇌에서 전류가 생성되어 뇌 영역을 자극 할 수 있습니다. 편두통을 앓고있는 많은 사람들은 이것이 안도감을 가져다 준다고 말하지만, 이것의 정확한 과학은 아직 충분히 연구되지 않았기 때문에 실험적인 치료법입니다.

팁

• 소음에 빠지지 마십시오.
• 전자 제품에서 멀리 떨어져 있습니다.
• "헤마 타이트"라는 보석을 이마에 붙이면 도움이 될 수 있습니다.

경고

• 두통이 지속되고 증상이 악화 될 것으로 염려되면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.
• 항상 투약 지침을주의 깊게 읽으십시오.