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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 미리 계획하기
• 3 단계 중 2 : 조심해서 마시기
• 3 단계 중 3 : 위험한 상황 방지
• 팁
• 경고
• 필수품

술을 좋아하는 사람은 현명하게 마시는 방법과 몸이 견딜 수있는 것보다 더 많은 술을 마시지 않도록하는 방법을 잘 알고있을 것입니다. 그것을 고려하지 않고 술을 마시면 친구와 가족을 많이 다치게 할뿐만 아니라 자신에게 위험 할 수 있습니다. 카페, 파티, 술을 마시는 곳 등 현명하게 술을 마시는 법을 배우고 싶다면 미리 계획을 세우고 자신의 한계를 알고 위험한 상황을 인식하고 피하는 법을 배우십시오. 알코올을 조절하지 않고 현명하게 몇 잔을 마시는 방법을 배우려면 추가 팁 및 경고를 포함하여 아래의 1 ~ 3 단계를 읽으십시오.

단계로

3 단계 중 1 : 미리 계획하기

1. 친구들과 술을 마신다. 현명하게 마시고 싶다면 혼자서 또는 잘 알지 못하거나 완전히 신뢰하지 않는 사람과 술을 마시지 마십시오. 당신이 당신을 지켜줄 누군가없이 혼자있을 경우, 당신은 모든 종류의 방법으로 문제에 빠질 수 있고 아무도 뭔가 잘못되었음을 알아 차리지 못할 것입니다. 파티에 가거나 밤을 외출 할 때는 항상 좋아하고 신뢰하는 친구들과 술을 마시 러 나가십시오.
   • 다른 사람들에게 최대한 술을 마시도록 권유하거나 술을 마시지 않을 때 당신을 업신 여기는 사람들과 술을 마시지 마십시오. 또는 술을 적게 마시거나 적게 마시기 때문에 나머지 그룹과 "지속"할 수 없기 때문입니다. 그들보다 빨리. 의도는 자신의 페이스로 편안하게 마실 수 있다는 것입니다.
   • 카페에서 만나는 사람과 집에가는 것을 좋아하는 사람이나 한밤중에 사라진 사람과는 외출하지 마세요. 믿을 수있는 사람 만 데이트하세요.
2. 한 명 이상의 친구와 "버디 시스템"을 설정하십시오. 친구들과 외출 할 때, 그들 중 적어도 한 명은 자신의 한계를 잘 알고 있거나, 술을 거의 마시지 않거나 아예 마시지 않는 것이 가장 좋습니다. 그래야 친구가 당신을 주시하고 즉시 알려줄 수 있습니다. 술을 충분히 마신 것 같습니다. 때때로 당신은 당신이 실제로 가질 수있는 것보다 더 많이 마시지 만 당신은 그것을 인정하기에는 너무 자만하다. 그러면 그 친구는 당신에게 물로 바꿀 때라고 알려줄 수있다.
   • 그 친구는 당신이 지금 술을 충분히 마 셨음을 알려줄 수 있고, 운전석에 타지 않았는지 확인하고, 밤이 끝날 때 마실 수 없다면 집으로 데려 갈 준비를 할 수 있습니다. 안전하게 집에 가십시오.
   • "친구 시스템"을 남용하지 마십시오. 항상 술에 취해 집에, 아무도 당신과 함께 나가고 싶어하지 않습니다. 의도는 당신을 지켜 보는 친구가 당신을 믿고 지켜 볼 수 있다는 것입니다.
3. 당신의 한계를 아십시오. 가장 중요한 것은 자신을 알고 자신의 한계가 어디에 있는지 알고 있다는 것입니다. 모든 신체는 독특하며 모든 사람은 자신의 알코올 내성 수준이 있습니다. 하지만 술을 얼마나 마실 수 있는지 알아내는 것은 그리 어렵지 않습니다. 몸에 귀를 기울이십시오. 그것을 남용하지 말고 신체가 요구하는 것을 제공하십시오. 처음으로 술을 마시려면 집에서 좋은 친구와 함께 마시십시오. 적어도 상황을 완전히 통제 할 수 없다면 낯선 사람과 문제를 일으키지 않을 것임을 알고 있습니다. 또한 안전한 환경에서 가질 수있는 것과 가질 수없는 것에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다.
   • 매우 구체적인 방법으로 한계를 설정할 수 있습니다. 예를 들어 한도는 "6 시간에 4 잔의 와인", "하룻밤에 맥주 4 잔"또는 "하룻밤에 혼합 음료 2 잔"(내용물에 따라 다름)이 될 수 있습니다. 문을 나가기 전에 자신의 한계가 어디에 있는지 스스로에게 알려주십시오. 이렇게하면 저녁이 끝날 때까지 계속 사용할 수 있습니다.
   • 외출 중에 처음으로 술을 마시는 경우에는 가능한 한 천천히, 균일하게 술을 마시는 것이 중요합니다. 그렇게하면 자신의 알코올 내성 수준을 더 잘 알 수 있습니다.
4. 집에가는 방법을 미리 알고 있는지 확인하십시오. 친구들과 외출을한다면 전날 밤에 집에가는 방법을 정확히 알아야합니다. 몇 가지 옵션이 있습니다. 가장 쉬운 방법은 누가 운전할 것인지 미리 결정하는 것입니다. 그 사람은 그날 저녁 술을 마시지 않고 안전하게 집으로 데려다 줄 것입니다. 버스 나 다른 형태의 대중 교통으로 집에 갈 수도 있고, 택시를 탈 수도 있고, 가까이 살면 집까지 걸어 갈 수도 있습니다. 이것들은 모두 좋고 안전한 옵션입니다.
   • 당신이 무엇을 하든지 아니 친구 중 한 명이 나중에 집으로 데려다 줄 수 있기를 바라며 차로 바 또는 카페에 가거나 술을 많이 마실 사람과 함께 타다가 나중에 다른 사람이 그 또는 그녀에게서 차.
   • 무슨 일이 있어도 운전 면허증이 없거나 마음대로 차가 없다면 나가십시오 못 술을 너무 많이 마신 사람과 함께 차 안에서
   • 술에 취한 상태에서 모르는 사람과 함께 차에 타지 마십시오. 알코올은 판단에 영향을 미칩니다. 그 또는 그녀의 번호를 물어보고 그 또는 그녀를 더 설득하기로 결정하기 전에 당신이 술에 취하지 않을 때까지 기다리십시오.
   • 가능한 한 빨리 집에 돌아가고 싶은 경우에도 술에 취한 사람이나 운전하지 않는 사람의 차에 타는 것보다 택시 요금을 지불하거나 믿을 수있는 친구에게 전화를 걸어 그가 당신을 태울 수 있는지 물어 보는 것이 좋습니다. 당시 가장 쉬웠 기 때문에 알 수 없습니다.
   • 술에 취했을 때는 절대 운전하지 마십시오. 술에 취했을 때 절대 운전대를 잡지 마십시오. 약간 기운이 있어도 시간당 한 잔은 이미 혈중 알코올 농도가 법적으로 허용 된 양을 초과하도록 만들 수 있습니다. 기분이 좋다고 생각하더라도 혈중 알코올 농도는 완전히 다른 것을 나타낼 수 있습니다.
5. 법적으로 충분히 나이가들 때만 마시십시오. 네덜란드에서는 18 세부터 술을 마실 수 있지만 모든 곳에서 그런 것은 아닙니다. 예를 들어 미국에서는 21 세가 될 때까지 기다려야합니다. 대부분의 다른 국가에서 법적 음주 연령은 16 세에서 18 세 사이입니다. 네덜란드에서는 아직 18 세가 아니고 술을 마시고 길을 걸어 가면 법에 의해 처벌을받습니다. 가짜 신분증을 가지고 외출하는 것이 해결책처럼 보일 수 있지만 체포되거나 벌금을내는 데 신경 쓰지 않는 한 분명히 권장하지 않습니다. 바구니 속으로 넘어 질 가능성이 높고, 법을 어기면 어차피 현명하게 행하지 않는 것입니다.
6. 완전히 행복하지 않다면 술을 마시지 마십시오. 알코올은 우울하기 때문에 이미 화가 났거나 슬프거나 약간 불안정한 경우 음주를 시작할 때 그러한 감정이 악화 될 가능성이 있습니다. 술을 마시기 시작하면 인생의 시간이 있고 술이 모든 문제를 잊게 만들 것이라고 생각할 수 있지만 실제로는 기분이 더 나빠질 것입니다. 처음에는 한두 잔을 마신 후에 기분이 나아질 수 있지만 결국 술을 마시면 기분이 훨씬 나빠질 것입니다.
   • 기분이 좋을 때만 술을 마시고 우울증 치료제로 술을 사용하지 마십시오.
   • 알코올을 문제 해결 수단으로 사용하지 마십시오. 당신은 당신의 문제를 다루기 위해 냉정해야합니다.
   • 화난 사람과 술을 마시 러 나가지 마십시오. 술은 당신의 분노를 불러 일으키고 당신이 술에 취하지 않은 상태에서 논쟁을 해결한다면 당신은 훨씬 나아질 것입니다.
7. 공복에 마시지 마십시오. 공복에 술을 마시기 시작하면 알코올의 효과를 훨씬 더 빨리 느낄 수 있고 메스 꺼울 가능성도 훨씬 더 커집니다. 원칙적으로 모든 것이 아무것도없는 것보다 낫지 만 과일이나 샐러드 대신 단백질과 탄수화물이 많은 따뜻한 음식이 담긴 푸짐한 접시를 선택하는 것이 좋습니다. 풍성한 식사는 위의 토양을 형성하여 알코올을 더 잘 흡수 할 수 있습니다. 외출하기 전에 잘 먹으면 술을 마실 때 한계를 초과 할 가능성이 훨씬 적습니다.
   • 예기치 않게 술집이나 카페에 갔는데 아직 먹지 않았다는 사실을 알게된다면, 술을 마시기 전에 먹을 것을 주문하거나 필요한 경우 약간의 칩, 땅콩 또는 다른 간단한 간식을 잡으십시오. 그게 조금 불편한지, 당장 술을 마실 수 없더라도 상관 없습니다. 그만한 가치가 있습니다. 신뢰할 수 있습니다.
8. 의사가 처방 한 약을 복용하고 있다면 먼저 그 약과 함께 술을 마실 수 있는지 물어보십시오. 일시적으로 약을 복용해야하는 경우에는 약을 복용하는 날 실제로 술을 마실 수 있는지 처방전을 준 의사에게 문의하십시오. 약물마다 다르므로 알코올을 마시기 전에 알코올과 함께 복용하는 약물이 부작용을 일으킬 수 있는지 확인하십시오.
9. 잠을 잘 못 자면 술을 마시지 마십시오. 전날 밤 2 ~ 3 시간 만 잤다면 카페에가는 대신 가능한 빨리 잠자리에 드는 것이 좋다. 알코올의 효과는 이미 약간 흐릿하고 피곤함을 느끼고 피로감 때문에 몸과 마음을 완전히 통제 할 수없는 경우 훨씬 더 강합니다.
   • 당신은 전날 밤 시험 전 몇 시간까지 공부를했고 지금은 친구들과 술을 마시면서 결말을 축하하기 위해 자살하고 있었을 지 모르지만, 그 파티 술을 잘 쉬는 저녁까지 연기하는 것이 좋습니다.
   • 다량의 카페인으로 상황을 개선 할 수 있고 커피 세 잔이나 에너지 음료를 마신 후에 술을 마실 수 있다고 생각하지 마십시오. 사실, 카페인과 알코올을 다량으로 혼합하면 기분이 더 나 빠지고 조만간 죽을 가능성이 높아집니다.

3 단계 중 2 : 조심해서 마시기

1. 식수. 알코올은 몸을 탈수시키고 몸에서 비타민과 미네랄을 제거합니다. 비타민을 보충하기 위해 여분의 비타민과 함께 물, 소다 또는 물을 마신다.
   • 알코올과 무 알코올 음료를 일대일 비율로 바꾸는 것은 현명한 정책입니다. 즉, 마시는 알코올 한 잔당 물 한 잔을 마시는 것이 좋지만, 항상 알코올이없는 음료를 더 많이 마시는 것이 좋습니다. 알코올 음료.
2. 당신이 무엇을 마시고 있는지 확인하십시오. 물론 섹스 온 더 비치나 특별한 종류의 맥주와 같은 새로운 것을 시도하는 것은 항상 재미 있지만 다른 맥주를 주문하기 전에 항상 음료에 알코올이 얼마나 들어 있는지 확인하십시오. 특정 음료의 알코올 맛이 설탕, 과일, 우유 또는 크림 또는 기타 성분에 의해 좌우되기 때문에 특정 음료가 얼마나 강한지를 항상 즉시 맛볼 수는 없습니다. 또한 익숙하지 않은 음료에 더 빨리 반응하여 평소 마시는 것보다 빨리 취하게 될 수 있습니다.
   • 일부 혼합 음료의 성분은 체중에 따라 혈중 알코올 농도 또는 혈중 알코올 농도를 다른 음료보다 빠르게 증가시킬 수 있습니다. 따라서 많은 사람들이 생각하는 것처럼 알코올 내성 수치가 높은 사람이 알코올 수치가 낮은 사람보다 혈중 알코올 농도가 낮은 것은 아닙니다.
   • 맥주가 칵테일보다 안전한 선택은 사실이지만 혈중 알코올 농도는 맥주마다 다르므로 마시는 맥주에 알코올이 얼마나 들어 있는지 확인하십시오. 많은 종류의 맥주에는 4 ~ 5 %의 알코올이 포함되어 있지만 알코올 함량이 8 ~ 9 % 이상인 맥주도있어 상당한 차이를 만들 수 있습니다.
3. 시간당 최대 한 잔을 마 십니다. 현명하게 마시는 것은 한 시간에 한 잔 이상을 마시지 않는다는 것을 의미합니다. "음료 1 개"는 맥주 350ml, 와인 1 잔 (150ml) 또는 알코올 함량이 40 % 인 주류 1 잔 (45ml)을 의미합니다. 친구들이 술을 많이 마시면 ​​그 최대치를 고수하기 어려울 수 있지만 이렇게 안전하게 술을 마시고 있습니다. 맥주를 조금 마시거나 와인 한 잔을 즐기면 술 한 잔을 마실 때보 다 음료가 오래 지속됩니다. 한꺼번에 모든 술을 마실 수 없기 때문에 더 오래 술을 마시는 것이 좋습니다.
   • 사람들은 종종 손으로 무엇을 해야할지 모르기 때문에 한 시간에 한 잔 이상을 마 십니다. 손에 음료수가 없으면 초조해 지거나 초조해집니다. 그것도 당신을 괴롭히는 경우, 빈 손으로 끝나지 않도록 음료수 사이에 물 한잔이나 청량 음료를 마시십시오.
4. 얼마나 빨리 마시는 지 주시하십시오. 술을 마시는 동안 일정한 페이스를 유지하는 것이 중요합니다. 알코올의 효과를 알아 차리는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 첫 번째 주사 후 몇 분 후에 다른 주사를 맞을 수 있다고 생각할 수도 있지만 아직 효과를 느끼지 못했을 수도 있습니다. 그 동안 한입 먹거나 물을 마시고 알코올이 몸 전체에 퍼지도록하십시오.
5. 음주 게임을 피하십시오. Kings, Beerpoker, Slightly Drunk 또는 Clapping Hands와 같은 음주 게임은 파티에서 즐거운 시간을 보내고 즉시 잊어 버린 새로운 친구를 사귈 수있는 좋은 방법 일 수 있지만, 이러한 유형의 게임은 사람들이 과음하게하고 참여하면 몇 분 안에 어디에 있는지 알 수 없습니다.
   • "꼭"마셔야하는 음료를 몰래 씻어 내거나 아직 많이 마시지 않은 친구에게 주면 이러한 유형의 게임에 안전하게 참여할 수 있습니다.

3 단계 중 3 : 위험한 상황 방지

1. 자신이있는 환경에서 편안함을 느끼는지 확인하십시오. 누군가의 집에서 파티를하고 있다면 집 자체와 그곳에 사는 사람들에 대해 조금 알아 가도록 노력하세요. 화장실이 어디에 있는지 확인하십시오. 신발이나 재킷을 보관할 수있는 한적한 장소를 찾으십시오 (하지만 결코 아니다 지갑). 통제력을 잃기 시작하는 것 같으면 빠른 변명을하고 ( "내 재킷 주머니에 휴대 전화를 넣었습니다!") 그 비밀 장소로 가서 휴식을 취하거나 음료를 버리거나 헹구십시오. 집에 가야한다고 느끼면 집의 주민들을 만나 택시를 부를 수 있는지 물어 보거나 술을 안 마신 사람을 집에 데려다 줄 수 있는지 물어보십시오.
   • 사람들의 집에 있지 않고 공공 장소에있는 경우 먼저 도착하자마자 시도하십시오. 가능한 모든 출구를 찾으십시오. 화재 나 기타 긴급 상황 발생시 가능한 한 빨리 가장 가까운 출구를 찾을 수 있도록 항상이 작업을 자동으로 수행해야합니다. 현재 위치에서 가장 가까운 버스 정류장 또는 택시 승차장까지가는 방법을 알고있는 경우에도 유용합니다. 필요 이상으로 어렵게 만들지 마십시오. 가능한 한 빨리 어딘가에서 벗어나는 방법을 항상 미리 알고 있어야합니다.
   • 또한 집에가는 방법을 꼭 알고 있어야합니다. 술에 취해 더 이상 아무것도 기억할 수 없게된다면, 당신은 훨씬 덜 억제 될뿐만 아니라 자신을 덜 돌보아 쉽게 길을 잃을 수 있습니다. 집에가는 방법을 모른다면 술을 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.
2. 또래의 압력을 피하십시오. 당신이 술을 마시고있는 것을 잊지 마십시오. 술은 친구들과 함께 술을 마시고 마음껏 즐기기 위해 이루어집니다. 저녁을 망칠 수도 있고 심지어 우정까지도 망칠 수있는 미친 경쟁에 "지속"하거나 참가할 필요가 전혀 없습니다. 원하지 않을 때 더 많이 마시도록 권유하는 사람들과 어울리면 잘못된 사람들과 어울릴 수 있습니다.
   • 다른 사람들이 당신을 괴롭히는 것을 멈추고 왜 더 많이 마시지 않는지 계속 묻는 것을 진지하게 생각한다면, 사람들이 당신이 운전해야한다고 생각하고 당신을 떠날 수 있도록 당신의 손에 레몬 한 조각이 든 스파 나 콜라 한 잔을 들고 있습니다. 혼자. 이것은 좋은 단기 솔루션입니다. 장기적인 해결책은 원치 않는 압력을 가하는 사람들을 멀리하는 것입니다.
3. 취하기 시작하면 술을 끊으십시오. 술 취함의 증상으로는 생각을 통제 할 수없는 느낌, 흐릿한 시야, 불분명 한 말, 균형 유지의 어려움 등이 있습니다.
4. 구토를하면 술을 끊으십시오. 일반적으로 이것은 말할 나위도 없지만, 구토 후에 "더 좋아"라고 느끼더라도 구토를 한 후에 더 많은 술을 마시려고하지 않는 것이 매우 중요합니다. 구토는 신체가 섭취 한 알코올의 양을 처리 할 수 ​​없다는 신호이며 알코올을 거부하는 것이 신체가 스스로를 방어하는 데 사용하는 마지막 수단입니다. 이 단계에 이르면 술을 너무 많이 마셨고 이제는 건강에 대해 생각하고 잠시 파티를 잊을 때입니다.
   • 토하고 싶을 때는 화장실을 찾아 모든 것을 버려라. 구토는 신체의 일부가 아닌 과도한 알코올을 제거하는 신체의 방법입니다. 예를 들어 목구멍에 손가락을 집어 넣는 등 강제로 토할 필요는 없지만, 손가락을 누르고 있으면 안됩니다.
5. 구역질이 나면 옆으로 눕습니다. 방금 구토를했다면 구토를하는 것 같거나 메스꺼움을 느끼는 경우 등을 대고 누운 상태에서 구토물이 질식하지 않도록 옆으로 눕습니다. 양동이를 입 가까이에두고 필요한 경우 토할 준비를하십시오. 이러한 불쾌한 상황에 처해 있다면 혼자 집에 가지 마십시오. 믿을 수있는 친구에게 그날 밤 당신과 함께있을 수 있는지 물어보십시오. 그러면 그 친구가 당신을 지켜보고 도움이 필요할 때 당신을 대신 할 수 있습니다.
   • 메스꺼움, 두통 또는 기타 불편 함을 느끼면 그럼 누군가에게 말해. 책임감있는 사람은 당신을 지켜보고 당신이 알코올 중독에 걸리지 않았는지 확인해야하며 긴급한 치료가 필요할 수 있습니다.
   • 매우 구역질이 나고 바닥에 누워있는 다른 사람을 보면 그 사람도 옆으로 눕도록하십시오.
6. 술을 마신 후에는 절대로 성적인 결정을 내리지 마십시오. 알코올은 당신이 좋아하는 사람과 마침내 이야기하거나 그 사람과 무언가를 시작할 수있는 액체 용기를 줄 것이라고 생각할 수 있지만, 사실 알코올은 결정을 내리는 능력을 떨어 뜨리고 당신이 엄청나게 후회할 수있는 일을하도록 자극 할 수 있습니다. 나중에. 당신은 조금 바람을 피우고, 누군가의 전화 번호를 파악하고, 술에 취하면 연락을 취할 수 있지만, 당신이 만난 사람과 집에 가거나 카페 한가운데서 키스해서는 안된다. 그렇게한다면 나중에 자신을 자랑스러워하지 않을 것입니다.
7. 낯선 사람의 음료를 절대로받지 마십시오. 당신이 파티에 와서 누군가가 당신에게 즉시 음료를 제공한다면, 그가 당신의 눈앞에서 그것을 준비하거나 붓는 경우에만 그것을 받아들이십시오. 그래서 당신은 그 안에 무엇이 있는지 정확히 알 수 있습니다. 누군가가 얼음이나 냉장고에서 캔이나 맥주 한 병을 가져 간다면 당연히 걱정할 필요가 없습니다.하지만 그 사람이 먼저 부엌으로 사라졌다가 "깜짝 칵테일"을 가지고 돌아 오면 조심하세요. 술이 술로 가득 차 있거나 더 나쁜 것은 데이트 강간 약물로 가득 차서 매우 위험한 상황에 처할 수 있다는 것을 누가 압니다. 데이트 강간 약물은 강간범들이 데이트 중에 피해자를 강간 할 의도로 피해자의 음료에 몰래 들어가는 마약입니다.
   • 술을 거부하는 것이 반드시 무례한 것은 아닙니다. 복용하지 않는 이유에 대해 솔직히 말하십시오. 어느 쪽이든 자신을 위험에 빠뜨리는 것보다 불친절하게 보이는 것이 항상 낫습니다.
8. 음료수를 놓치지 마십시오. 파티, 바 또는 디스코에서 항상 음료수를 손에 들고 있거나 적어도 절대 놓치지 마십시오. 음료수를 내려 놓고 자리를 비우면 누군가 그 안에 무언가를 넣을 수도 있고, 더 강한 것을 담은 음료 대신 다른 사람의 잔을 잘못 잡을 수도 있습니다.
   • 화장실에 갈 때 좋은 친구에게 유리 잔을 들어달라고 부탁하거나 화장실에 가져 가세요. 그렇게하면 사람들이 음료수를 쏟는 것을 방지 할 수 있습니다.

팁

• 술을 마시 러 나갈 때마다 자제력을 잃고 어리석은 짓을하거나 의식이 없어서 친구들이 계속 집에 데려다 준다면 결국 아무도 당신과 데이트하고 싶어하지 않을 것입니다. 너무 멀리 갔다. 이 경우 심각한 문제가있을 수 있습니다. 이 경우 가능한 한 빨리 도움을 요청하십시오.
• 음주는 어떤 문제에 대한 해결책이 아니며 삶에 더 많은 문제를 일으킬 수 있다는 것을 기억하십시오. 술을 즐긴다면 한 번에 한두 잔씩 마시도록하자. 가벼운 편이라면 술을 덜 마시려고 할 수도 있습니다. 술을 마시고 취하면 뇌 세포를 잃어 버리기 때문에 나쁘다. 또한 "영향을받는"것은 매우 위험합니다. 술을 마실 때마다 취하지 않아도됩니다. 적당히 마실 수도 있습니다. 술에 자주 취하면 항상 누군가와 함께 있고 피해를 입힐 수없는 안전한 장소에 있는지 확인하고, 그 외의 어떤 것도 피해를 입히지 않도록 폐쇄하는 것이 바람직합니다.
• 알코올은 우울합니다. 따라서 알코올을 커피 나 에너지 드링크와 같은 각성제 (특히 카페인)와 결합하는 것은 좋지 않습니다. 자극제는 당신이 더 경계심을 느끼고 주변 환경을 인식하게하여 몸을 속이게하여 여전히 몇 잔 더 마실 수있는 것처럼 느끼게합니다. 따라서 그날 저녁에 이미 마신 음료수를 기록하는 것을 잊지 마십시오.
  • 자극제는 또한 심박수를 증가시키고 알코올과 함께 사용하면 급성 심장 부정맥 및 기타 심각한 심장 질환을 유발할 수 있습니다.
• 취하다 못 알코올과 병용하여 부작용을 일으키는 것으로 알려진 경우, 수면제 또는 약 (의사가 처방했거나 약국에서 처방전없이 구입했는지 여부는 중요하지 않음).

경고

• 진통제 나 다른 진통제를 복용 한 후에는 알코올을 피하십시오.
• 술을 많이 마신 후 의식을 잃은 사람을 보면 아니 의식을 되찾고 토하지 않고 병원으로 데려가십시오. 그 사람은 알코올 중독으로 고생했을 수 있습니다. 무의식은 생명을 위협하는 상황이므로 가능한 한 빨리 조치를 취하십시오.
• 소량의 알코올이 당신의 조정과 기분에 영향을 미칠 수 있다는 점에 유의하십시오. 이 경우의 정도는 나이, BMI 또는 체질량 지수 및 음주 속도에 따라 다릅니다. 현명하게 술을 마시는 것은 자신의 한계를 알고 적당히 술을 마시고 성인 방식으로 대처하는 것을 의미합니다.
• 술을 마시면 운전을 생각하지 마십시오. 집으로 걸어가거나 택시를 부르거나 다른 사람과 함께 운전할 수 있는지 물어보십시오.
• 곤경에 처해서 술을 마시지 마십시오. 네덜란드 대표팀이 경기 중일 때 친구들과 함께 카페에가는 것이 반드시 문제가 될 필요는 없지만, 구애가 끝난 후 몇 번이고 위스키 병에 도달하는 것은 다른 이야기입니다.
• 알코올로 인한 사망자 수? 23,199. 여기에는 사고 및 살인 또는 살인으로 인한 사망자 수가 포함되지 않습니다.
• 에너지 음료와 함께 술을 마시지 마십시오. 에너지 드링크는 알코올이주는 술 취한 느낌을 억제합니다. 이것은 당신이 얼마나 취했는지 판단하지 못하게하고 알코올 중독의 위험을 증가시키기 때문에 위험합니다.

필수품

• 물
• 풍성한 식사 또는 다른 먹을 것
• 당신을 도울 수있는 친구
• 운전, 대중 교통 또는 택시를 타려는 사람