정신 질환이 있는지 확인

동영상: 신경정신질환의 이해 (3) - 1차진료에서 신경정신질환에 대한 진단

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단계로
3 단계 중 1 : 정신 장애 이해
3 단계 중 2 단계 : 치료 받기
3 단계 중 3 : 정신 질환 다루기
팁
경고

많은 사람들이 정신 질환이 드물다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 네덜란드 인의 약 42 %는 삶의 어느 시점에서 심리적 불만을 처리해야 할 것입니다. 전 세계적으로 4 명 중 1 명은 어느 시점에서 정신 질환을 앓고 있습니다. 이러한 질병의 대부분은 약물, 요법 또는 조합으로 치료할 수 있지만 치료하지 않고 방치하면 빠르게 통제에서 벗어날 수 있습니다. 정신 질환이 있다고 의심되는 경우 가능한 한 빨리 정신 건강 전문가의 도움을 받으십시오.

단계로

3 단계 중 1 : 정신 장애 이해

정신 질환이 당신의 잘못이 아님을 아십시오. 사회는 종종 정신 질환과 그로 고통받는 사람들에게 낙인을 찍고, 당신은 가치가 없거나 충분히 노력하지 않았기 때문에 문제가 있다고 믿게 될 수 있습니다. 이것은 절대적으로 사실이 아닙니다. 정신 질환이있는 경우 개인의 실패 나 다른 것이 아니라 건강 문제입니다. 좋은 치료 사나 의사는 당신이 자신에게 질병을 빚지고 있다고 느끼게해서는 안되며, 당신의 삶의 다른 사람들 (또는 당신 자신)도 그렇게해서는 안됩니다.
가능한 생물학적 위험 요소를 파악하십시오. 정신 질환에 대한 단일 원인은 없지만 뇌 화학과 불균형 호르몬을 변화시키는 것으로 알려진 몇 가지 생물학적 요인이 있습니다.
- 유전 적 구성. 조현 병, 양극성 장애 및 우울증과 같은 일부 정신 질환은 유전자와 밀접한 관련이 있습니다. 가족 중 다른 사람이 정신 질환을 앓고 있다면 단순히 유전 적 구성으로 인해 정신 질환에 걸리기 쉽습니다.
- 생리적 손상. 태아 발달 중 심각한 두부 손상이나 바이러스, 박테리아 또는 독소 노출과 같은 부상은 정신 질환으로 이어질 수 있습니다. 남용이나 약물 및 알코올 남용은 또한 정신 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
- 만성 질환. 암 또는 기타 장기적인 심각한 질병과 같은 만성 질환은 불안 장애 및 우울증과 같은 정신 질환의 위험을 증가시킵니다.
가능한 환경 위험 요소를 이해합니다. 불안 장애 및 우울증과 같은 일부 정신 질환은 개인 환경 및 행복감과 밀접한 관련이 있습니다. 탈구와 불안정은 정신 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
- 어려운 삶의 경험. 폭력적인 정서적 또는 충격적인 상황은 정신 질환을 유발할 수 있습니다. 이것은 사랑하는 사람을 잃는 것과 같은 한 시점에서 발생하거나 성적, 신체적 또는 정서적 학대의 역사와 같은 장기간에 걸쳐 발생할 수 있습니다. 전쟁 지역에서 일하거나 응급 서비스를 위해 일하는 것도 정신 질환을 유발할 수 있습니다.
- 스트레스. 스트레스는 기존의 정신 질환을 악화시킬 수 있으며 불안 장애 또는 우울증과 같은 상태를 유발할 수도 있습니다. 가족 싸움, 재정 문제 및 업무 관련 문제는 스트레스의 원인이 될 수 있습니다.
- 외로움. 누군가가 후퇴 할 강력한 네트워크가 없거나 친구가 거의 없거나 건강한 관계가 없으면 정신 질환이 발생하거나 악화 될 수 있습니다.
정신 질환의 경고 징후와 증상을 인식합니다. 일부 정신 질환은 태어날 때부터 분명해 지지만 다른 정신 질환은 시간이 지남에 따라 발생하거나 매우 갑자기 나타날 수 있습니다. 다음 증상은 정신 질환의 경고 신호일 수 있습니다.
- 슬픔 또는 과민 반응
- 혼란 또는 방향 감각 상실
- 무관심 또는 관심 상실
- 지나치게 걱정하거나 화를 내거나 적대적이거나 폭력적입니다.
- 공포감 / 편집증
- 감정 처리의 어려움
- 집중하기 어려움
- 책임을 다하는 어려움
- 외딴 또는 사회적으로 철회
- 수면 문제
- 망상 및 / 또는 환각
- 이상하거나 웅장하거나 현실과 무관 한 아이디어
- 알코올 또는 약물 남용
- 식이 요법이나 성욕의 중대한 변화
- 자살 생각 또는 계획
신체적 경고 징후와 증상을 인식하십시오. 때로는 신체적 증상이 정신 질환의 경고로 작용할 수 있습니다. 지속적인 증상이 나타나면 의사를 만나십시오. 경고 신호는 다음과 같습니다.
- 피로
- 등 및 / 또는 가슴의 통증
- 심박수 증가
- 마른 입
- 소화 문제
- 두통
- 땀을 흘리려고
- 급격한 체중 변화
- 현기증
- 수면 패턴의 급격한 변화
증상이 얼마나 심한 지 확인하십시오. 이러한 증상의 대부분은 일상적인 사건에 대한 반응으로도 발생하므로 반드시 정신 질환을 나타내는 것은 아닙니다. 그러나 그들이 사라지지 않으면 조심하고, 더 중요한 것은 일상적인 기능을 방해한다면 조심하십시오. 의사를 보는 것을 두려워하지 마십시오.

3 단계 중 2 단계 : 치료 받기

존재하는 도움의 유형을 알고 있습니다. 다양한 의료 전문가가 있으며 그들의 역할이 종종 겹치지 만 각 분야에는 고유 한 전문성이 있습니다.
- 정신과 의사는 약물 연구를 마친 후 정신과 적 문제를 전문으로하는 의사입니다. 그들은 가장 광범위하게 훈련 된 정신 건강 종사자이며 약물 처방이 허용 된 유일한 사람들입니다. 그들은 조현 병 및 양극성 장애와 같은 심각한 상태를 포함하여 정신 질환을 진단 할 수 있습니다.
- 임상 심리학자는 심리학 석사 학위를 가지고 있으며 일반적으로 인턴십을하거나 정신 병원에서 일했습니다. 정신 질환을 진단하고 심리 검사를 실시하고 심리 치료를 제공 할 수 있습니다. 그렇게 할 수있는 특별한 면허가없는 한, 그들은 약을 처방 할 수 없습니다.
- 정신과 간호사는 최소한 MBO 교육과 정신 건강 전문 교육을 이수했습니다. 정신 건강 간호사는 환자에게 심리적 장애에 대처하고 장애에도 불구하고 최적의 기능을 수행하도록 교육함으로써 환자를 지원합니다. 지도없이 또는 영구적 인 지원의 도움으로 자신을 다시 돌볼 수 있습니다.
- 사회 복지사는 사회 사업 분야에서 적어도 대학 교육을 받았습니다. 때때로 그들은 정신 병원에서 인턴십을 마치고 영적 상담 훈련을 받았습니다. 그들은 일반적으로 사회 지원 및 자원을 조직하는 데 매우 유용합니다.
- 심리 상담사는 심리적 불만이있는 사람들을 상담하도록 훈련을 받았으며, 종종 정신 병원에서 인턴십을 수행했습니다. 그들은 주로 중독과 같은 심리적 장애에 초점을 맞추지 만 모든 종류의 다른 불만에 대한 지침을 제공 할 수도 있습니다.
- GP는 일반적으로 정신 건강에 대한 광범위한 교육을받지 않지만 약물을 처방하고 전반적인 건강을 도울 수 있습니다.
의사에게 가십시오. 불안과 우울증과 같은 일부 정신 질환은 의사가 처방 할 수있는 약물로 효과적으로 치료할 수 있습니다. 증상과 우려 사항에 대해 의사와 상담하십시오.
- 의사는 또한 심리 상담사에게 의뢰 할 수도 있습니다.
- 심리 치료를 받으려면 공식 진단을 받아야합니다.
의료 제공자에게 문의하십시오. 건강 보험사에 전화하여 패키지에 어떤 심리 치료가 포함되어 있는지 문의하십시오.
- 건강 보험의 모든 특정 요구 사항이 명확한 지 확인하십시오. 정신과 의사를 만나려면 의사의 의뢰가 필요하거나 특정 수의 치료에 대해서만 환급을받을 수 있습니다.
약속을 잡다. 거주 지역에 따라 정신 건강 전문가가되기까지 며칠에서 몇 주를 기다려야 할 수도 있으므로 가능한 한 빨리 예약하십시오. 취소 목록에 포함될 수 있는지 물어보십시오. 취소 목록이 있으면 더 빨리 갈 수 있습니다.
- 자살 생각이나 계획이 있으면 즉시 도움을 요청하십시오. 언제든 온라인 자살 예방에 0900-0113 번으로 연중 무휴 24 시간 전화 할 수 있습니다. 112로 전화를 걸 수도 있습니다.
질문. 정신 건강 관리 제공자에게 질문하는 것을 두려워하지 마십시오. 이해가 안되거나 설명이 필요하면 물어보세요. 또한 사용 가능한 치료의 유형 및 기간, 필요한 약물 유형과 같은 가능한 치료 계획에 대해 질문 할 수 있습니다.
- 절차를 진행하기 위해 무엇을해야하는지 상담사에게 문의하십시오. 혼자서 정신 질환을 치료할 수는 없지만 치유 과정을 가속화하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 이를 담당 의료 제공자와상의하십시오.
상담사와의 접촉을 평가하십시오. 상담사와의 관계는 안전하고 매력적이며 유쾌해야합니다. 처음에는 취약 함을 느낄 수 있습니다. 당신의 치료사는 당신에게 불편한 질문과 당신이 어떤 불편한 문제에 대해 어떻게 느끼는지 물어볼 수 있지만, 그는 당신을 편안하게 해주고, 감사하고, 환영받는 느낌을 주어야합니다.
- 몇 번의 세션 후에도 여전히 편안하지 않다면 계속 진행할 수 있습니다. 오랫동안 누군가와 함께 일해야하므로 치료사가 당신 편에있는 것처럼 느껴야한다는 것을 기억하십시오.

3 단계 중 3 : 정신 질환 다루기

자신을 판단하지 마십시오. 정신 질환이있는 사람들은 특히 우울증이나 불안에 대해 "정상적으로"행동해야한다고 느끼는 것이 일반적입니다. 하지만 당뇨병이나 심장병을 치료할 수없는 것처럼 정신병도 치료할 수 없습니다.
신뢰할 수있는 네트워크를 제공하십시오. 당신을 받아들이고 지원하는 사람들의 네트워크를 갖는 것은 모든 사람에게 중요하지만 특히 당신이 정신 질환을 앓고 있다면 더욱 그렇습니다. 친구와 가족은 좋은 출발입니다. 또한 모든 종류의 지원 그룹이 있습니다. 해당 지역이나 온라인을 살펴보십시오.
- 정신 건강 기금은 시작하기에 좋은 곳입니다. 장애에 대한 모든 종류의 정보를 찾을 수 있으며 도움을받을 수있는 곳을 읽을 수 있습니다.
명상이나 마음 챙김 운동을 고려하십시오. 명상이 전문적인 도움 및 / 또는 약물을 대체해서는 안되지만, 특히 중독이나 불안과 관련된 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마음 챙김과 명상 연습은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수있는 수용과 현재 존재의 중요성을 강조합니다.
- 먼저 명상 교사로부터 지시를받은 다음 스스로 계속할 수 있습니다.
- 명상을 시작하는 방법에 대한 팁을 제공하는 모든 종류의 웹 사이트가 있습니다.
일기를 써라. 자신의 생각과 경험을 기록하는 것은 여러면에서 도움이 될 수 있습니다. 부정적인 생각이나 두려움을 적을 때, 그에 덜 집중하게됩니다. 특정 증상이 당신에게 유발하는 것을 추적하면 정신 건강 관리 제공자가 당신을 더 잘 도울 수 있습니다. 안전한 방법으로 감정을 탐색 할 수 있습니다.
건강하게 먹고 충분한 운동을하세요. 식이 요법과 운동은 정신 질환을 예방할 수 없지만 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다. 정기적 인 일정과 적절한 수면은 조현 병이나 양극성 장애와 같은 심각한 상태에 특히 중요합니다.
- 또한 거식증, 과식증 또는 폭식과 같은 섭식 장애가있는 경우 먹는 음식과 운동량에주의를 기울이십시오. 의사와 상담하여 건강한 식단을 섭취하고 있는지 확인하십시오.
술을 덜 마시십시오. 알코올은 억제제이며 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증이나 중독과 같은 정신 질환을 앓고 있다면 술을 피해야합니다. 술을 마실 경우 적당히 마셔야합니다. 하루에 와인 2 잔, 맥주 2 잔 또는 주류 2 잔 (여성은 3 잔, 남성은 3 잔).
- 약물 복용 중에는 절대로 술을 마시지 마십시오. 약 복용 방법에 대해 의사와상의하십시오.

팁

가능하면 치료사와의 첫 번째 약속에 가까운 친구 나 가족을 동반하십시오. 그것은 신경에 대항하고 당신을 지원할 수 있습니다.
훈련 된 의료 제공자의 도움을 받아 과학적 의학적 증거를 바탕으로 치료 및 라이프 스타일을 만드십시오. 정신 질환에 대한 많은 가정 요법은 효과가 거의 또는 전혀 없으며 일부는 해로울 수도 있습니다.
사회는 종종 정신 질환자들에게 낙인을 찍습니다. 정신 질환이 있다는 사실을 다른 사람과 공유하고 싶지 않다면 그렇게하지 마십시오. 당신을지지하고, 받아들이고, 아끼는 사람들을 찾으십시오.
정신 질환이있는 친구 나 사랑하는 사람이 있다면 그를 판단하거나 "더 열심히 노력하라"고 말하지 마십시오. 사랑, 수용 및 지원을 제공하십시오.