콘텐츠

• 단계

의식은 매우 흥미롭지 만 잠재 의식은 더욱 고무적입니다! 의식이 선택이나 행동을 처리하는 동안 잠재 의식은 많은 무의식적 인 선택과 행동을 동시에 처리합니다. 활성화되면 잠재 의식 대상, 선택 및 행동이 충족 될 때까지 지속됩니다. 연구에 따르면 잠재 의식을 제어 할 수 없습니다. 그러나 잠재 의식을 꿰 뚫거나 넓힐 수있는 행동이나 운동이 여전히 있습니다.

단계

4 가지 방법 중 1 : 근면하기

1. 

   긍정적 인 자기 대화 연습하기. 부정적인 단어를 긍정으로 바꿉니다. 말을 바꾸면 생각이 바뀌고 잠재 의식의 부정적인 행동과 생각이 무시됩니다. "나는 할 수 없어!"라고 말하는 대신 "나는 할 수있어!"라고 말합니다. "나는 무엇을 하든지 실패 할 것이다"라고 말하는 대신 "나는 성공할 것이다!"라고 말해보세요. 부정적인 말에 빠져 있다면 잠시 멈추고 심호흡하십시오. 성공할 수 없다고 말하는 이유를 고려하십시오. 당신을 부정적으로 만드는 원인을 파악하십시오. 이것들은 자신을 주장하기 위해 다시 트리거하고 커밋하는 요소입니다.
   • 당신은 한동안 당신의 말을 바꿀 수 없습니다. 시간과 일관성이 필요합니다. 잠재 의식적인 부정적인 행동과 생각에서 벗어나려고 할 때 긍정적 인 태도를 유지하십시오.

2. 

   
   
   긍정적 인 주문을 생각하십시오 ''. 스트레스를 받고 불안해 할 때 침착 함을 유지하고 자신의 주문을 반복해서 암송하여 부정적인 생각을 억 누르십시오. 이 치료법을 정기적으로 적용하면 무의식적으로 발생하는 부정적인 생각과 행동을 줄이는 데 도움이됩니다. 부정적인 생각을 확인하고 자신에 대한 판단이 근거가 없음을 인정하십시오. 자신을 비난하는 것과는 반대로 치유 주문을 생각해보십시오. 주문 '주문'을 두 개 더 만들면 사용시 변경되는 아이디어도 표현됩니다. 긍정을 연습하기 위해 몸의 위치를 ​​선택하십시오. 심장이나 배를 선택할 수 있습니다. 심장이나 배에 손을 대고 주문을 반복하십시오. 행동에 집중하고 더 자신감을 가지십시오.
   • 자신이 충분하지 않다고 생각되면 "I am good", "I deserve"및 "I deserve it"이라는 만트라를 사용해야합니다.

3. 

   
   
   시각화를 연습하십시오. 목표 달성을 시각화하거나 상상하는 것은 잠재 의식을 상호 작용하고 훈련시키는 효과적인 방법입니다. 하나 또는 두 개의 감각을 사용하는 시각화 연습으로 시작하십시오. 사진이나 익숙한 물체의 모든 세부 사항을 시각화하십시오. 마스터 한 후에는 영화 나 추억의 전체 장면을 시각화하는 것으로 넘어갑니다. 소리, 색상 및 풍미를 암기하십시오. 집중하고 세부 사항을 정확하게 설명 할 수 있으면 달성 한 목표를 시각화하기 시작합니다. 가능한 한 현실적으로 시각화해야합니다. 부정적이거나 실패한 시각화에 빠지지 말고 자신이 성공하고 목표를 달성한다고 상상하십시오! 예를 들어, 연설을하는 것을 상상한다면 사람들이 떠나는 것에 대해 생각하는 대신 말더듬이나 잊어 버리는 것을 극복하는 자신을 생각하십시오.
   • 특정 목표를 시각화하십시오. 달성하고자하는 것에 대해 구체적으로 설명하십시오. 성공을위한 위치, 시간 및 컨텍스트. 최대한 구체적으로 작성하세요!
   • 자신을 수퍼맨으로 상상하지 말고 자신을 자신으로 상상하십시오.
   광고

4 가지 방법 중 2 : 마음 챙김 명상 연습하기

1. 

   
   
   명상 할 준비를하십시오. 명상은 잠재 의식에 집중하고 활용하는 데 도움이됩니다. 명상하기 전에 명상 할시기를 결정하십시오. 새로운 사람이라면 5 분 명상을 시도하십시오. 편안한 옷을 입으십시오. 시계를 설정하고 조용한 장소에서 명상하십시오. 누구에게도 방해받지 않는 위치를 선택하십시오. 야외, 아파트 바닥 또는 뒷 현관에서 명상을 할 수 있습니다. 명상 자세로 들어가기 전에 근육을 펴십시오. 발가락을 만지고 목의 긴장을 풀고 견갑골을 이완하십시오.

2. 

   자세를 설정하십시오. 안정된 좌석을 찾으십시오. 등받이가있는 의자, 바닥에 발, 또는 바닥에 다리를 꼬고 앉습니다. 똑바로 앉기 — 척추의 자연스러운 곡선을 보여줍니다. 이두근은 몸과 평행합니다. 팔꿈치는 약간 구부러져 있고 손은 무릎에 가볍게 얹혀 있습니다. 턱을 약간 내리고 바닥을 봅니다. 자세를 유지하고 시작하기 전에 몸에 대해 알아보십시오.

3. 

   호흡과 생각에 집중하십시오. 눈을 감고 호흡을 모니터링하십시오. 숨을들이 쉬고 내쉬는 데 집중하십시오. 긴장을 풀면 마음도 산만 해집니다. 생각은 무의식에서 의식으로 이동할 것입니다. 이러한 생각에주의를 기울이고 평가하지는 마십시오. 그 생각이 존재하게하십시오. 정신이 산만 해지면 호흡에 집중하십시오. 마음이 산만해질 때마다 호흡 리듬에 계속 집중하십시오. 시간이 끝날 때까지 위의 과정을 반복하십시오. 광고

4 가지 방법 중 3 : 의식의 흐름 쓰기 연습

1. 

   준비하십시오. 연필이나 볼펜과 종이를 준비하십시오. 타이머 찾기 : 삶은 달걀 타이머, 타이머 또는 전화기 모두 작동합니다. 5-10 분 타이머입니다. 조용하고 방해받지 않는 자세로 앉으십시오. 전화기를 무음 모드로 설정하십시오. 주의가 산만 해 지므로 컴퓨터 나 태블릿을 사용하지 마십시오!

2. 

   쓰기 시작하십시오. 편안한 자세로 앉아 심호흡을하여 생각에 집중하십시오. 타이머를 시작하고 씁니다. 할 일 목록으로 의식의 흐름에 접근하지 않고 생각이 스스로 흐르도록하십시오. 생각이 떠오를 때마다 적어 두십시오. 이상한 생각을 피하지 않고 평범한 생각을 적으십시오. 이것은 잠재 의식이 될 수 있습니다. 생각을 판단하거나 분석을 중단하지 마십시오. 그냥 적어 두세요. 시계가 꺼질 때까지 생각을 계속 기록하십시오.

3. 

   기사를 분석하십시오. 시간이되면 당신이 쓴 것을 다시 읽으십시오. 방금 쓰여진 단어를 반추하십시오. 반복적 인 생각이나 기발한 문구를 식별합니다. 서로 다른 두 가지 아이디어 사이의 연관성을 찾으십시오. 잠재 의식에서 나올 수있는 모든 생각에 주목하십시오. 이 연습을 계속하면서 이전 연습의 생각을 다시 읽으십시오. 의식 흐름의 진행 상황을 추적하고 잠재 의식이 스스로 깨어나는지 평가합니다. 광고

4 가지 방법 중 4 : 꿈 분석 연습하기

1. 

   꿈 녹음. 잠자리에 들기 전에 침대 옆에 펜과 일기장을 두십시오. 아침이나 한밤중에 일어날 때 꿈을 일기에 기록하십시오. 기억할 수있는 것을 적으십시오. 잠깐이라도 세부 사항을 기록하십시오. 꿈을 기록한 후에는 여러 번 나타나는 개념, 글자 또는 사물을 발견해야합니다.
   • 당신의 잠재 의식이 꿈에 나타날 수 있습니다. 따라서 꿈의 기록과 연구를 통해 잠재 의식에 접근 할 수 있습니다.

2. 

   꿈에 의미가 있는지 확인하고 분류하십시오. 의미없는 꿈은 종종 환경의 요소를 포함합니다. 당신의 꿈은 주변에서 발생하는 풍미, 소리 및 행동을 포함 할 수 있습니다. 무의식에서 비롯된 의미있는 꿈-평범한 꿈이 아니라 조금 이상하고 혼란스럽고 깨달음. 당신의 꿈에 의미가 있다면 그것이 어떤 종류인지 결정하십시오. 미래의 사건에 대한 예측 꿈입니까? 아니면 경고? 그것이 진짜입니까, 이미 알고있는 것을 확인합니까? 그 꿈이 당신의 소원에 영감을 주거나 성취합니까? 꿈은 누군가 또는 무언가와 조화를 이루고 싶은 소원이나 열망을 성취합니까?
   • 생생한 꿈에는 종종 중요한 의미가 있습니다.

3. 

   드림 디코딩이 의미가 있습니다. 꿈을 분석하기 위해 전문가가 될 필요는 없습니다! 약간의 노력과 탐구가 필요합니다.도서관에는 많은 온라인 자료와 참고서가 있습니다! 꿈을 분석 할 때 전반적인 평가를하십시오. 기억하는 모든 세부 사항은 의미가 있으며 꿈을 해독하고 잠재 의식을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 꿈 사전이 불완전한 상징을 정의한다면, 당신의 삶의 맥락에 따라 꿈에 접근 해보십시오. 당신의 꿈에 이미지, 사람 또는 물건이 나타나는 이유가 있는지 스스로 알아보십시오. 광고