주기가 불규칙한 경우 배란시기 파악

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단계로
2 가지 방법 중 1 : 신체 신호 모니터링
2 가지 방법 중 2 : 배란 차트 사용하기
팁

생리주기는 여러 가지 이유로 불규칙 할 수 있습니다. 그러나주기가 불규칙하면 생리를 준비하고 배란시기를 예측하기가 어려울 수 있습니다. 이 지식은 임신을 원하는 경우 특히 중요합니다. 이 "배란 기간"(난자가 정자에 의해 수정 될 수있는 시간 프레임)은 비교적 짧으므로 (12-14 시간) 배란시기를 아는 것이 중요하므로 며칠 전에 임신을 계획 할 수 있습니다. 이런 일이 발생합니다. 불규칙한주기는 임신하기 전에 해결해야하는 의학적 문제 (다낭성 난소 증후군, 당뇨병 전증 또는 갑상선 질환 등)의 증상 일 수 있으므로 임신을 원하는 경우 먼저 의사와 상담하십시오. .

단계로

2 가지 방법 중 1 : 신체 신호 모니터링

체온 확인하기. 기초 체온 (BLT)을 사용하여 배란시기를 확인할 수 있습니다. 주기에서 신뢰할 수있는 추세를 감지 할 수 있도록 몇 달 동안 매일 아침 체온을 측정해야합니다.
- 일어나 자마자 체온을 측정하고 달력에 적으십시오. 침대에서 일어나 하루를 시작하기 전에이 작업을 수행하면 가장 정확합니다.
- BLT는주기의 전반기 동안 안정적으로 유지되며 신체의 프로게스테론 수치가 증가함에 따라 감소하여 배란이 시작될 것임을 나타냅니다. 그러면 정말로 배란을하면 체온이 반도 올라갑니다. 성관계를하기에 가장 좋은시기는 배란 2 일 전, 체온이 상승하기 직전입니다. 정자가 난자에 도달하는 데 시간이 걸립니다. 배란일에 성관계를한다면 임신 할 확률은 5 %에 불과합니다.
질 분비물 모니터링하기. 자궁 경부 점액으로 구성된 질 분비물은주기 중 어디에 있는지에 대한 중요한 단서를 제공 할 수 있습니다. 호르몬 변동은 자궁 경부 점액의 농도와 색을 변화시킵니다.
- 비옥 한 분비물은 맑고 얇으며 달걀 흰자위의 일관성을 가지고 있습니다. 배란을하면 이런 종류의 분비물이 생깁니다.
- 나머지주기 동안 분비물이 흐리고 흰색 일 수 있으며 두껍거나 얇을 수 있습니다.
- 생리 직후 갈색 분비물이 나오는 것은 매우 정상입니다. 이것은 질을 청소하는 오래된 혈액 조각입니다. 생리가 막 끝났을 때 일반적으로 퇴원이 적습니다.
자궁 경부를 확인하십시오. 질과 자궁 사이의 터널 인 자궁경 부는 생리주기 내내 변화합니다. 자궁 경부의 질감과 위치에서 배란 중인지 알 수 있습니다.
- 매일 한두 손가락으로 자궁 경부를 느끼고 위치와 질감 결과를 기록하여 추세를 감지하십시오.
- 주기의 첫 번째 부분에서 자궁 경부는 단단하고 낮습니다. 몸이 배란을 준비 할 때 자궁경 부가 부드러워지고 약간 열리고 짧아 져 정자가 난자에 쉽게 도달 할 수 있습니다.
- 자궁 경부를 느끼기 전에 손가락을 질 안으로 몇 인치 깊이 삽입해야 할 수도 있습니다. 손가락 끝으로 질 끝의 고리 모양의 구멍이 느껴지면 자궁 경부에 도달 한 것입니다.
- 자궁경 부를 검사하는 방법을 모르는 경우 여기에서 자세히 읽어보십시오.
배란 검사로 호르몬 수치를 확인하십시오. 배란 검사를 통해 황체 형성 호르몬 (LH) 수치를 확인할 수 있습니다. LH 수치는 난자가 방출되기 직전에 최고조에 달하여 가임시기를 나타냅니다.
- 배란 검사는 약국에서 구입할 수있는 키트로, LH 값을 결정하기 위해 면봉과 소변을 사용한 임신 검사와 동일하게 작동합니다. 검사는 배란 전날에 양성입니다. 따라서 정확한 날짜를 식별 할 수 있도록 배란일 전후에 여러 가지 검사를 받아야합니다.
- 자궁 경부와 질 분비물을 면밀히 관찰하면 배란 검사를받을시기를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 배란 검사에는 종종 생리주기가 얼마나 불규칙한 지에 따라 소변을 확인해야하는시기를 알려주는 지침이 포함됩니다.

2 가지 방법 중 2 : 배란 차트 사용하기

생리 시작일에 차트로 시작합니다. 배란 차트는주기의 패턴을 발견 할 수 있도록 질 분비물과 체온 검사 결과를 결합하는 데 유용합니다. 생리주기가 불규칙하더라도 첫날부터 시작하십시오.
- 생리의 첫 날은 1 일입니다.주기가 불규칙한 경우 21 ~ 35 일마다 2 ~ 7 일 동안 생리가 있고 그 사이에 약간의 출혈이있을 수 있습니다.
- 주기의 모든 날을 세십시오. 생리가 다시 시작되면 새로운 날 1이됩니다.
- 주기가 몇 달로 구성된 날 수를 추적하십시오. 시간이 지남에 따라 평균 일수가 있는지 확인하십시오.
매일 표에 체온을 적는다. X 축에는 36ºC에서 38ºC까지의 온도를, Y 축에는주기 날짜를 기록합니다.
- 그날의 BBT에 해당하는 온도에 점을 찍으십시오. 이렇게하면 매일 온도가 어떻게 변하는 지 확인할 수 있습니다.
- 점을 연결하면 추세를 더 쉽게 감지 할 수 있습니다.
- 체온이 떨어졌다가 급격히 상승하여 생리주기 중 가장 임신 가능성이 높은 날을 나타냅니다.
- 이 웹 사이트에서 배란 테이블의 예를 찾을 수 있습니다.
매일 테이블에 질 분비물을 적으십시오. 구분을 설명하기 위해 이해하기 쉬운 약어를 만듭니다. 예를 들어, D는 월경 직후의 건조 함을, O는 월경을, W는 백색 분비물을, V는 신축성 있고 투명한 가임 성 점액을 나타냅니다.
- 분비물에 대한 설명을 이전주기의 관찰과 비교하고 평균 데이터 범위에서 분비물의 일관성이 변하는 지 확인합니다. 이렇게하면 불규칙한주기의 길이가 얼마나 달라지는 지 더 잘 알 수 있습니다.
가임기에 대한 더 나은 아이디어를 얻으려면 배란 표의 평균을 관찰하십시오. 주기가 불규칙 할 때 가장 가임 할 수있는시기를 나타내는 패턴을 찾는 것이 답답할 수 있습니다. 배란 차트는 특정 경향을 시각화하는 데 도움이됩니다.
- 주기가 불규칙하면 평균을 찾기가 어려울 수 있지만 최소한 더 나은 추정을 할 수 있습니다.
배란 차트를 사용하여주기의 길이를 추적하십시오. 불규칙한주기의 실망스러운 측면은 생리가 언제 있을지 정확히 알지 못한다는 것입니다. 배란 차트를 사용하여 이전주기를 기반으로주기의 길이에 대한 더 나은 아이디어를 얻을 수 있습니다.
- 또한 평균 생리 기간을 확인할 수있어 생리 기간을 준비하는 데 도움이됩니다.