탄력있는 정신을 가지세요 - 팁

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정신 회복력은 정신적, 육체적 건강을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 긍정적 인 사고는 신체에 미치는 스트레스의 부정적인 영향을 최소화하고 우울증을 예방하는 데 도움이됩니다. 낙관주의는 또한 어려움을 극복하기 위해 자원을 식별하는 능력을 향상시킴으로써 유익한 행동을 가져옵니다. 자신에게 적합한 것을 찾는 데 사용할 수있는 복원력 훈련 기술이 많이 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 긍정적 인면에 집중하기

문제를 직각으로 봅니다. 오늘날 중요한 것이 미래에는 중요하지 않을 수 있습니다. 상황이 변할 때 상황을 평가하는 태도는 더 이상 이전과 같지 않습니다.
- 모든 상황에서 유머 요소를 찾아서 문제에 대한 기분과 전망을 즉시 향상 시키십시오.
좋아하는 활동을위한 시간을 만드십시오. 취미는 문제에서 벗어날 수있는 효과적인 방법이며 좋은 경험에 빠지면 기분이 좋아질 수 있습니다. 위로가되는 순간에 몰입하고 부정적인 생각을 버리십시오.
- 신체 활동 및 사회적 상호 작용을 포함한 취미는 상당히 큰 영향을 미칩니다. 이 두 가지 모두 정신적 안정을 개선하고 회복력을 키울 수 있으므로 가능한 한 일상에 통합하십시오.
보다 긍정적 인 관점을 위해 상황을 고려하십시오. 에너지와 행복한 순간과 관련된 상황을 강조하면서 이야기를 전할 수 있습니다.
- 더 긍정적 인 방식으로 이야기를 할 수 없다면 다른 사람의 관점에서 시도해 볼 수 있습니다. 특정 상황에서 유리한 결과를 찾기 위해 관찰자의 역할을 가정합니다.
정기적으로 감사를 표하십시오. 고마워하는 사람과 일에 집중하면 걱정, 후회, 원망할 마음이 없다. 이것은 또한 당신과 감사를 나누는 사람의 기분을 향상시켜 선의의 고리를 만드는 효과가 있습니다. 하루에 최소한 세 사람에게 감사하십시오.
- 현재 순간에 감사를 표하는 것 외에도 매일 감사하는 일을 고려하거나 감사 일지를 작성하는 데 시간을 할애 할 수 있습니다.
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3 가지 방법 중 2 : 자신과 주변 세상에 대한 믿음

자신을 믿으십시오. 당신은 인생에서이 단계에 도달 했으므로 존경과 확신을 가질 자격이 있습니다. 당신은이 순간 당신에게 일어난 모든 일을 극복했습니다. 여기에 당신이 무엇이든 대처할 수 있다는 증거가 있습니다.
- 당신이 극복 한 모든 어려움의 목록을 만들고 당신의 힘과 회복력을 인정하십시오. 다음 도전은 명단에 추가하는 업적입니다.
다른 사람들의 지원을 위해 개방하십시오. 다른 사람들이 당신을 돌보고 지원할 것이라고 믿지 않기 때문에 당신의 문제를 다른 사람들과 공유하기가 어려울 수 있습니다. 이것은 대부분의 사람들에 대한 오해입니다. 상대방에게 당신의 헌신을 보여줄 기회를 주어야합니다. 문제를 공유하면 외로움이 줄어들고 다른 사람들의 반응은 발견되지 않은 자원이 될 수 있습니다.
- 당신의 사회적 관계에서 아무도 당신을 이해하고 지원할 수 없다고 진정으로 믿는다면, 지원 그룹이나 커뮤니티 조직에 가입하여 새로운 것을 찾으십시오.
세상을 믿으십시오. 영성이 의미와 희망의 감각을 만들어 낼 수 있지만 그렇다고 성전을 방문해야한다는 의미는 아닙니다. 세상에서 최고를 보는 것은 종교에 관한 것이 아닙니다.
- 역경을 극복하는 사람들의 예를 찾기가 어렵다면 인터넷에서 몇 가지 희망 이야기를 확인할 수 있습니다. 비슷한 상황에 빠졌을 때 성공하는 사람을 찾을 수 있습니다.
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3 가지 방법 중 3 : 자신과 다른 사람을 용서하세요

어떻게 변했는지에 집중하고 계속 변하기 위해 열심히 노력하십시오. 실수가 쉽지는 않지만 실수에 너무 집중할 필요는 없습니다. 실수를 인식 한 후에는 행동을 수정하거나 향후 결과를 개선 할 방법을 찾으십시오. 실수는 성공을 향한 단계로 간주됩니다.
- 현실적인 특별한 목표. 하룻밤 사이에 모든 것을 변경할 수는 없으므로 주요 목표를 달성 할 수있는 간단한 목표를 설정하는 것이 좋습니다. 이러한 작은 목표를 달성하면 변화가 즉시 일어나지 않을 때 자신감이 생기고 절망을 예방할 수 있습니다.
다른 사람을있는 그대로 받아들이십시오. 사람을 바꿀 수 없기 때문에 실수에 집중하는 것은 시간 낭비입니다. 당신의 모든 에너지를 다른 사람들을 변화시키는 데 투입하는 것은 당신을 불편하고 분개하게 만들뿐입니다. 당신은 그들에 대해 당신이 좋아하는 좋은 것으로 돌릴 수 있습니다.
- 다른 사람의 가치를 찾기가 어려우면이 사람과의 관계를 재고하십시오. 새로운 관계에 에너지를 써야합니다.
- 관계에서 의미를 찾을 수 없다면 기대를 재평가하십시오.
유용한. 다른 사람들을 돕는 것은 그들에게 당신의 감사를 표현할 기회를줍니다. 이것은 의미와 목적을 찾는 데 도움이됩니다. 다른 사람을 돕는 것은 또한 자신의 문제에 덜주의를 기울이고 대신 다른 사람의 상황에 집중하여 자신의 힘을 깨닫고 자신의 문제에 많은 관심을 기울이지 않게 할 수 있습니다. .
- 관심 분야의 조직에 참여하거나 지역 사회에서 자원 봉사하는 것은 다른 사람들을 돕는 방법입니다.
- 다른 사람을 돕는 것은 다른 사람과 어울릴 수있는 기회이기도합니다.
실패에 대비하십시오. 인생은 일반적으로 원하는 방식으로 작동하지 않으므로 도전에 대비하십시오. 예상치 못한 사건에 대해 불편 함을 느끼기 시작할 때 가장 효과적이라고 생각하는 전략을 계획하십시오. 이것은 상황이 나빠질 때에도 자신을 제어하는 데 도움이됩니다.
- 실패에 대처할 계획을 세우고 냉장고 나 책상과 같이 자주 접하는 장소에 전화를 끊으십시오. 이것은 좌절감을 느끼기 시작하고 계획으로 빠르게 이동하는 상황에서 의식적으로 행동하는 데 도움이됩니다.
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