너무 빠른 호흡 치료 - 팁

동영상: Shortness of Breath Treatment. Breathing Problem Solution At Home. Difficulty breathing

콘텐츠

단계
조언
경고

과 호흡 (너무 빨리 호흡)은 숨을 헐떡이며 매우 빠르고 매우 얕게 호흡하는 상태입니다. 일반적으로 공황 발작이나 불안은 종종과 호흡으로 이어집니다. 그러나 사람들이 너무 빨리 호흡하게하는 잠재적으로 심각한 의학적 문제가 있습니다. 과 호흡은 신체에 부정적인 영향을 미치고 공포감과 불안감을 증가시켜 호흡을 더 빠르게 만듭니다. 그러나 상태를 다루는 원인과 증상에 대해 더 많이 배우면 정상적인 호흡으로 돌아갈 수 있습니다.

단계

5 가지 방법 중 1 :과 호흡 이해하기

증상을 감지합니다. 때때로 사람들은과 호흡을 경험하는 동안에도 너무 빨리 호흡하고 있음을 인식하지 못합니다. 대부분의과 호흡은 일반적으로 두려움, 불안 또는 공황으로 인해 발생하므로 증상을 인식하기 어려울 수 있습니다. 이러한 상태에서 증상이 저 호흡을 보이는지 확인해야합니다.
- 빠른 호흡 또는 호흡 속도 증가.
- 너무 빨리 호흡하는 동안 혼란, 현기증 및 현기증이 발생할 수 있습니다.
- 팔이나 입의 쇠약, 무감각 또는 핀 모양의 감각과 손과 발의 경련도과 호흡 중에 발생할 수 있습니다.
- 빠른 호흡 중 빈맥과 흉통을 인식 할 수 있습니다.
빠른 호흡의 원인 이해하기. 공황과 불안은 호흡 증가의 주요 원인입니다. 빠른 호흡은 일반적으로 신체의 이산화탄소 수치가 비정상적으로 낮기 때문에 발생합니다. 이산화탄소 수치의 변화는 일반적으로과 호흡과 관련된 증상을 유발합니다.
- 과 호흡은 의도적 인 빠른 호흡에서도 발생할 수 있습니다.
- 감염, 출혈, 심장 및 폐 질환과 같은 특정 건강 문제는과 호흡을 유발할 수 있습니다.
자세한 내용은 의사에게 문의하십시오. 정확하고 안전한 진단을 위해서는 의사와 상담해야합니다. 의사는 특정 사례에 대한 최상의 원인, 유발 인자 및 치료 요법을 찾는 데 도움을 줄 것입니다.
- 빠른 호흡이 공황 발작이나 불안으로 인해 발생하는 경우 의사가 문제를 직접 해결하도록 도울 수 있습니다.
- 빠른 호흡은 의사가 진단하고 치료할 수있는 또 다른 상태를 나타낼 수 있습니다.
광고

5 가지 방법 중 2 : 종이 봉지 사용

종이 봉지를 찾으십시오. 종이 봉지에 숨을 쉬는 것은과 호흡 중 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 종이 봉지에 숨을들이 마시면 일반적으로 숨을 내쉴 때 손실되는 이산화탄소를 재사용하여 신체의 적절한 이산화탄소 수준을 유지하고 호흡 저하 증상을 피할 수 있습니다.
- 질식의 위험이 있으므로 비닐 봉지를 사용하지 마십시오.
- 종이 봉투는 우발적 인 흡입을 방지하기 위해 깨끗하고 작은 조각이 없어야합니다.
- 빠른 호흡이 부상이나 의학적 상태로 인해 발생하면 위험 할 수 있으므로 의사가이 방법을 사용하도록 허용하는지 확인하십시오.
입과 코 위에 종이 봉지를 놓습니다. 빈호흡을 위해 종이 봉지에서 호흡하는 방법은 입과 코 전체를 덮도록 종이 봉지를 덮을 때만 올바르게 수행됩니다. 이렇게하면 이산화탄소가 종이 봉지에 남아있어 숨을들이 마시고과 호흡의 영향을 줄일 수 있습니다.
- 한 손으로 종이 봉지의 상단을 잡습니다.
- 종이 봉지를 부드럽게 짜서 입과 코에 맞도록합니다.
- 입과 코 전체에 종이 봉지를 가져갑니다.
종이 봉지에서들이 쉬고 내쉬십시오. 종이 봉지를 입과 코에 집어 넣으면 종이 봉지 속으로 숨을들이 쉬고 내쉬기 시작할 수 있습니다. 과 호흡이 발생하는 동안 침착 함을 유지하고 깊고 자연스럽게 호흡하도록 최선을 다하십시오.
- 종이 봉지에서 6-12 회 이상 숨을 쉬지 마십시오.
- 가능한 한 천천히 자연스럽게 숨을 쉬도록 노력하십시오.
- 6 ~ 12 회 호흡을 마친 후 종이 봉지를 꺼내 밖에서 숨을 쉬십시오.
광고

5 가지 방법 중 3 : 호흡 재 훈련

등에 누워 휴식을 취하십시오. 호흡 연습과 재 훈련을 시작하려면 주저하고 긴장을 풀어야합니다.전신의 긴장을 풀면 호흡에 전적으로 집중하고 호흡 운동의 이점을 최대한 활용할 수 있습니다.
- 제한적인 의복이나 벨트 또는 넥타이와 같은 액세서리를 제거하십시오.
- 더 편안하게 베개를 등이나 무릎 아래에 둘 수 있습니다.
뱃속에 물건을 올려 놓으십시오. 과 호흡 중 호흡은 일반적으로 얕고 빠르며 가슴에서 나옵니다. 더 깊고 부드럽게 호흡하고 복부와 횡경막을 사용할 수 있도록 호흡을 재 훈련해야합니다. 배에 놓인 물체는 복부에 집중하는 데 도움이되고 복식 호흡을 처리하는 근육을 강화하는 데 도움이되는 저항을 생성합니다.
- 운동을하면서 뱃속에 전화 번호부와 같은 것을 넣을 수 있습니다.
- 너무 무겁거나 모양이 이상한 물건을 놓지 마십시오. 그러한 것들은 당신의 위장에 상처를 주거나 균형을 잡는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
위장을 사용하여 숨을 쉬십시오. 편안하게 누워서 위장에 적절한 물건을 놓은 후 호흡 운동을 시작할 수 있습니다. 여기서 목표는 복부를 풍선으로 사용하여 위에 놓인 물체를 올리고 내리는 것입니다. 새로운 호흡을 연습 할 때 다음 사항을 기억하십시오.
- 코로 숨을 쉬십시오. 코로 숨을 쉴 수 없다면 입술을 들어 입으로 숨을 쉴 수 있습니다.
- 편안함과 리듬으로 숨을 쉬십시오.
- 조용히 숨을 쉬고 숨을들이 쉬거나 내쉬는 동안 잠시 멈추지 않도록하십시오.
- 복부는 호흡을 연습하는 동안 움직이는 유일한 부분입니다. 나머지 신체는 가만히 있고 이완되어야합니다.
계속 연습하십시오. 새로운 호흡 기술을 최대한 활용하려면 정기적으로 운동을해야합니다. 규칙적인 연습을 통해이 방법으로 호흡하기가 더 쉽고 스트레스가 많은 상황에서 너무 빨리 호흡하는 것을 피할 수 있습니다.
- 하루에 최소 5-10 분 동안 연습하십시오.
- 호흡 운동 중에 호흡 속도를 늦추도록 점차적으로 조정하십시오.
- 앉은 자세로 또는 걷는 동안 이렇게 호흡을 시작하십시오.
- 궁극적으로 공황 발작 전이나 도중에이 방법을 사용해야합니다.
광고

5 가지 방법 중 4 : 공황으로 인한과 호흡 치료

약물 고려하기. 빠른 호흡이 공황 및 불안 장애로 인해 발생하는 경우 의사는 불안을 치료하기 위해 약물을 처방 할 수 있습니다. 이 약물은 공황 발작과 불안의 영향을 줄여서 너무 빠른 호흡을 줄이는 데 도움이됩니다. 공황 발작과 불안을 치료할 약이 있는지 의사와 확인하십시오.
- 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)는 종종 항우울제로 표시됩니다.
- 세로토닌 및 노르 에피네프린 재 흡수 억제제 (SNRI)는 미국 식품의 약국 (FDA)에서 항우울제 효과가있는 약물로 인정됩니다.
- 약물이 효과를 발휘하는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다.
- 벤조디아제핀은 장기간 복용하면 중독 될 수 있기 때문에 일반적으로 짧은 기간 동안 만 사용됩니다.
심리학자와 협력하십시오. 때때로 공황 및 불안 장애와 관련된과 호흡은 심리 치료로 치료할 수 있습니다. 심리학자가 당신과 협력하여 너무 빨리 숨을 쉴 수있는 공포 또는 불안 관련 문제를 유발할 수있는 잠재적 인 심리적 문제를 감지하고 처리합니다.
- 대부분의 심리학자들은 공황이나 불안으로 인한 신체적 감각을 다룰 수 있도록인지 행동 요법을 사용합니다.
- 심리 치료 세션의 효과를 확인하는 데 시간이 걸립니다. 증상이 가라 앉거나 완전히 사라지는 지 확인하려면 몇 달 동안 요법을 고수해야합니다.
의사에게 빨리 연락하십시오. 과 호흡은 심각한 문제의 징후 일 수 있으며, 어떤 경우에는 의사에게 연락하거나 응급 서비스에 전화해야합니다. 다음과 같은 빠른 호흡의 징후가 나타나면 응급 의료 조치를 취하십시오.
- 처음으로 빠른 호흡을 경험합니다.
- 통증과 함께 빠른 호흡.
- 부상이나 열이있을 때 숨을 쉬십시오.
- 빠른 호흡이 악화됩니다.
- 다른 증상과 함께 빠른 호흡.
광고

5 가지 방법 중 5 : 숨이 너무 빨리 발작 한 사람 돕기

과 호흡 징후 확인하기. 호흡이 너무 빠른 사람을 돕기 전에 그 사람의 상태를 평가해야합니다. 징후는 종종 명확하게 표현됩니다. 그러나 제대로 도움을주기에는 실제로 너무 빨리 호흡하는지 확인해야합니다.
- 과 호흡은 종종 매우 빠르고 얕은 호흡과 가슴에서 호흡하는 것이 특징입니다.
- 아픈 사람은 종종 겁에 질린 것 같습니다.
- 환자는 종종 말하기가 어렵습니다.
- 환자의 손 근육이 수축하는 것을 볼 수 있습니다.
환자를 안심 시키십시오. 급격한 공격을받는 사람을 보면 괜찮을 것이라고 말함으로써 안심시킬 수 있습니다. 때때로 너무 빠른 호흡은 환자가 공황 발작을 겪을 때 공황 감을 증가시키고주기가 계속되어 증상을 악화시킵니다. 안심할 때 차분한 태도는 그 사람이 당황하지 않고 정상적인 호흡을 회복하는 데 도움이됩니다.
- 그들이 공황 상태에 있으며 이것이 심장 마비만큼 생명을 위협하지 않는다는 것을 상기시킵니다.
- 목소리를 차분하고 부드럽고 편안하게 유지하십시오.
- 당신이 그들과 함께 있고 그들을 내버려 두지 않을 것이라고 말하십시오.
그들이 이산화탄소 수치를 높이도록 도와주세요. 과 호흡이 발생하는 동안 신체의 이산화탄소 수치가 떨어지고 빠른 호흡과 관련된 전형적인 증상을 유발할 수 있습니다. 이산화탄소 수치를 복원하려면 다음 방법을 사용하여 환자에게 호흡을 지시해야합니다.
- 입술을 닫고 숨을 내쉬고 입술을 통해 숨을들이 마십시오.
- 입을 닫고 한쪽 콧 구멍을 덮은 다음 다른 쪽 콧 구멍을 통해 숨을 내쉬십시오.
- 환자가 비참하거나 창백 해 보이거나 통증을 호소하는 경우 응급 서비스에 전화하여 응급실에서 진단을받을 수 있습니다.
광고