헤어지는 방법 (사진 포함) - 팁

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Neil Sedaka는 "이별하기 어렵다"는 노래를 불렀는데, 이는 대부분의 사람들에게 절대적으로 맞는 말입니다. 소중한 사람과 헤어지기로 한 결정은 두 사람 모두에게 스트레스가 될 수 있습니다. 그러나 이것이 올바른 행동인지 고려하고 파트너에게 적절하고 정중하며 침착하게 작별 인사를하기로 결정하면 고통을 완화 할 수 있습니다. 고통과 당신은 여전히 그 사람과 완전히 헤어질 수 있습니다.

단계

2 단계 중 1 단계 : 결정하기

성급한 결정을 내리지 마십시오. 슬플 때가 아니라 명확하게 생각할 수있을 때 결정을 고려해야합니다.
- 기분이 좋지 않을 때 문제를 해결하는 것은 매우 어렵고 부정확 한 결정에 기여할 것입니다.
헤어지고 싶은 이유를 명확하게 정의하십시오. 헤어지고 싶은 이유를 명확하게 이해하는 것이 중요합니다. 이것은 당신과 상대방 사이의 심각하고 화해 할 수없는 문제들과 "매끄러운 도로의 거친 선로"를 구별하는 데 도움이됩니다.
- 당신 만이 화해 할 수없는 문제와 극복 할 수있는 문제를 이해하게 될 것입니다. 예를 들어, 파트너가 다른 사람을 잘 대하지 않거나 자녀를 원하지 않는 경우 이는 변경할 수없는 요소입니다. 반면 집안일을 기꺼이 도와주지 않는 사람은 고칠 수있는 문제입니다.
- 모든 부부는 다툼이 있습니다. 그러나 이러한 사소한 논쟁이 빈번하고 무겁다면 두 사람 사이의 더 깊은 문제와 불협화음의 신호일 수 있습니다.
- 감정적으로나 육체적으로 해를 끼치는 관계에 있다면 그것은 관계를 끝내는 분명한 신호입니다.
긍정과 부정을 나열하십시오. 이 관계를 끝내고 싶은 이유 목록을 작성해보십시오. 다른 사람에 대한 긍정적 인 점과 부정적인 점, 공유하는 상호 작용 및 관계를 모두 포함 할 수도 있습니다.
- 서면 관계의 긍정적 인 측면을 살펴보면 경험하는 감정에 수반되는 부정적이 아닌 문제에 집중하는 데 도움이됩니다.
- 목록을 작성하면 "이것이 내가해야 할 일일 것입니다"라는 느낌만으로 관계를 종료하는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 모든 종류의 학대는 관계를 끝내는 매우 명백한 이유임을 기억하십시오.
- 목록을보고 신중하게 생각하면서 관계가 당신의 삶을 망치거나 당신의 삶을 향상시키는 데 도움이 될 것인지 자문 해보십시오.
상황이 변경 될 수 있는지 결정하십시오. 단순히 파트너에 대해 슬퍼한다면 관계의 역학을 바꿀 방법이 있는지 생각해보십시오. 최종 결정을 내리기 전에 단순히 관계를 즉시 끝내는 것보다 문제 해결에 집중할 수 있습니다. 변경이 선택 사항 인 경우 귀하 또는 상대방이 변경할 의사와 능력이 있는지 고려하십시오.
- 문제가 진전없이 논의되었고 계속해서 불만족, 상처 또는 배신감을 느낀다면 헤어지는 것이 문제를 끝내는 유일한 방법 일 수 있습니다.
귀하의 실망을 공유하십시오. 헤어지기로 최종 결정을 내리기 전에 실망에 대해 논의하고 파트너와 무게를 측정하십시오. 그 사람에게 더 나은 것을 만들기 위해 변화 할 기회를주십시오. 결국 헤어지기로 결정했다면 실망을 말했기 때문에 덜 갑작스럽고 가벼울 것입니다.
- 실망과 감정을 억 누르는 것은 종종 폭발과 표현의 부적절 함으로 이어집니다.
- 당신에게 영향을 미치는 것에 대해 상대방과 이야기하기 위해 정중하고 침착하게 노력하십시오. 고함, 학대 또는 비난을 피하십시오.
- 다른 사람이 어떤 식 으로든 당신을 속이거나 해를 끼쳤다면, 당신은 화해 할 수없는 차이를 고려할 수 있습니다. 그들은 당신의 실망을 말하거나 변화의 기회를 가질 가치가 없습니다. .
합리적인 변경 기한을 정하십시오. 파트너의 변화에 대한 끝없는 희망의 흐름에 빠져 실망하고 싶지는 않습니다. 파트너가 변경되는 시간 제한을 설정하면 장기적으로 더 쉽게 결정할 수 있습니다.
- 마감일에 대해 다른 사람에게 알리고 싶을 수도 있고 원하지 않을 수도 있습니다. "다음 달에 그만 둘 수 있다면 우리는 여전히 함께있을 수있다"고 말함으로써 "최후 통첩"을 만들면 상대방이 잠시 동의 한 후 오래된 습관으로 돌아갈 수 있습니다. 미래.
- 최후 통첩이 작동하는지 확인하십시오. 많은 경우 최후 통첩은 소용이 없습니다. 그러나 관계를 보호하기 위해 여전히 필요할 수 있습니다. 예를 들어, "당신이 열심히 담배를 끊거나 흡연 습관을 끊는 모습을보고 싶습니다."라고 말할 수 있습니다. "나는 아기를 원해"와 같은 최후 통첩을주는 것은 결코 효과가 없으며 상처를 입히고 죄책감을 느낄뿐입니다.
- 어떤 사람들에게는 오랜 시간이 걸린 행동을 바꾸는 데 오랜 시간이 걸립니다. 예를 들어 흡연자가이 습관을 끊는 데는 몇 달 또는 몇 년이 걸립니다. 파트너에게 그들의 행동을 바꾸기 위해 노력할 시간을주십시오.
신뢰할 수있는 사람을 신뢰하십시오. 식별하기 힘들다면 믿을 수있는 사람과 감정을 나누십시오. 감정을 표현하고 상황을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 이 사람은 또한 귀하 또는 귀하의 파트너 행동의 일부 측면을 지적 할 수 있습니다.
- 믿을 수있는 사람은 친구, 가족, 상담사 또는 의료 전문가 일 수 있습니다.
- 그 사람이 당신의 자신감을 배반하지 않고 다른 사람에게 문제를 말하지 않도록하십시오.
최종 결정을 내리십시오. 관계의 역 동성을 고려한 후 파트너와 논의하고 가능하면 두 번째 기회를주고 최종 결정을 내리십시오. 거기에서 다음 단계를 수행하고 다른 사람과 정중하고 정직한 이별을 계획하거나 더 깊은 관계를 치유하는 데 집중할 수 있습니다.
- 귀하의 결정은 다른 사람이 아닌 귀하에게 가장 적합한 것에 근거합니다.
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2 단계 중 2 : 관계 종료

이별을 논의 할 시간을 정하십시오. 가장 좋고 가장 존중하는 방법은 대면 관계를 끝내고 당신의 주장을 논의하는 것입니다. 당신과 당신의 파트너가 혼자있을 수있는 조용한 장소는 과정을 더 쉽게 만들고 방해 요소를 피할 것입니다.
- 직장이나 학교 시간 중에는 다른 사람과 바로 마주하지 않고도 스스로 손실을 경험할 수 있도록 시간을 계획하지 않는 것이 좋습니다.
- 파트너 나 다른 중요한 사람들에게 대화 내용에 대해 신호를 보내서 놀라지 않고 스스로 준비 할 수 있도록 할 수 있습니다. 예를 들어 "우리 상황에 대해 차분하고 평화롭게 이야기하고 싶다"와 같은 말을 할 수 있습니다.
헤어질 적절한 장소를 선택하십시오. 자신과 다른 사람을 당황하게하지 않기 위해 사적인 대화를 나누는 것이 좋습니다. 또한 쉽게 떠날 수있는 장소를 선택하고 길고 둥근 대화에 빠지지 않도록하십시오.
- 파트너와 안전하지 않다고 느끼면 공개적으로 헤어지고 대립 감을 느끼지 않고 지원할 수있는 사람과 함께 가십시오.
- 당신과 당신의 파트너가 함께 살고 있다면, 이별은 진짜 문제가 될 수 있고 매우 고통 스러울 수 있습니다. 지금 이사 할 것인지 말 것인지는 당신에게 달려 있습니다.
- 파트너와 함께 집에서 안전하고 편안하게 지내지 못한다면, 머물 수있는 장소가 있는지 확인하십시오. 집에 파트너가 없을 때 모든 소지품을 옮길 수 있으며, 그들이 집에 오거나 헤어질 때 작별 인사를 할 수 있지만 모든 것이 해결되면 돌아올 의도로 소지품을 남겨 둘 수 있습니다. .
작별 인사를 계획하십시오. 그 사람에게하고 싶은 말을 고려하십시오. 대화 계획을 세우면 정서적 요실금을 줄이고 추적을 유지할 수 있습니다. 또한 상대방을 너무 많이 다치게하지 않도록 도와줍니다.
- 헤어질 때 현실적인 대화는 필요 이상으로 오래 걸릴 수 있습니다. 특히 상대방이 당신의 결정에 완전히 놀란다면 더욱 그렇습니다. 많은 대화가 영원히 이어질 수 있으므로 시간 제한을 설정하는 것이 좋습니다.
- 파트너에게 정직하되 이기적이거나 너무 잔인하지 마십시오. 당신이 더 이상 남아 있기를 원하지 않는 이유를 공유하면서 상대방에게 당신을 처음 끌었던 이유를 이야기하거나 그 사람의 좋은 자질을 보여줄 수도 있습니다. 이 관계를 더 이상 유지하십시오.
- 예를 들어,“처음 함께했을 때 당신의 외향적이고 친절한 성격에 끌 렸지만, 우리 삶의 목표가 달라서 진행하기가 어렵습니다. 함께".
직접 헤어지세요. 눈을 마주 치지 않고 작별 인사를하는 것이 훨씬 쉽지만 전화, 문자 또는 이메일로 관계를 끝내는 것은 무례한 행동입니다. 중대한. 당신이 멀리 떨어져 있고 다른 사람을 만나 작별 인사를 할 때까지 기다리지 않거나 다른 사람을 두려워하지 않는 한, 과거의 관계뿐만 아니라 다른 사람을 위해- 그들이 받아야 할 존경.
- 직접 이별하는 것은 또한 당신이 이별에 대해 진지하다는 것을 그 사람이 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다.
파트너와 함께 앉아서 헤어지기로 결정했다고 알려주세요. 차분하고 정중 한 태도로 작별 인사를하고 일을 완화하고 덜 해로울 수있는 해결책을 찾기 위해 노력하십시오.
- 상대방을 비방하거나 후회할만한 말을하지 마십시오. 이것은 당신에게 일어날 수 있고 장기적으로 당신에게 상처를 줄 수 있음을 기억하십시오. 예를 들어, "나는 당신의 개인 위생이 너무 끔찍해서 더 이상 당신과 함께 할 수 없다고 생각합니다."라고 말해서는 안됩니다. 대신에 "우리는 서로 다른 생활 방식을 가지고있어 화해하기 어려운 것 같아요."라고 말할 수 있습니다.
- 지나치게 감정적이지 않도록하십시오. 이것은 당신이 죄책감을 줄이고 당신의 결정을 확신하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- "나는 당신이 사람들을 행복하게 만드는 훌륭한 자질을 가진 좋은 사람이라고 생각하지만 우리는 관계에서 내가 기대하는 바에 맞지 않는다"고 말할 수 있습니다.
상대방이 아닌 관계의 문제에 집중하십시오. 관계에서 당신을 실망시키는 것들에 대해 이야기하고 다른 사람에게 그들의 문제에 대해 말하지 마십시오. 파트너에 대해 사적인 문제에 대해 이야기하면 상황이 악화 될 수 있습니다.
- 예를 들어, "나는 너무 통제하고 불안해합니다."라고 말하는 대신 "나는 내 관계에서 독립과 자유가 필요합니다."와 같은 말을 해보세요.
- 이별의 이유를 상대방에게 두지 마십시오. 예를 들어, "당신은 더받을 자격이 있습니다"라고 말하는 것은 당신이 그에게 완벽하고 헤어질 이유가 없다고 말할 기회를 당신의 파트너에게줍니다. 대신“우리가 다른 길을 걷고 있다고 느낍니다. 나는 학계에서 경력을 쌓고 싶기 때문에 여행하고 혼자있는 데 많은 시간이 걸릴 것입니다.”
잘못된 기대를 만들지 않도록하십시오. 특정 개방형 문구와 단어는 두 사람이 돌아올 수있는 다른 사람에게 비현실적인 기대를 만들 수 있습니다. 파트너에 대한 기대치를 만드는 것은 파트너와 자신에게만 해가됩니다.
- "나중에 얘기 할게요"또는 "우리가 친구가되기를 원해요 / 당신이 내 삶에 여전히 존재하길 원해요"와 같은 말을하면 상대방은 모든 것이 결국 괜찮아 지길 바랄 것입니다. 그들이 더 이상 당신의 마음 속에 있지 않더라도.
- 더 이상 의사 소통 할 수 없다고 그 사람에게 말해야합니다. 두 사람이 스스로 해결하는 것이 가장 좋다는 점을 분명히해야 할 수도 있습니다.
- 여전히 다른 사람과 친구가되고 싶다면 대화에서이 결정에 대한 기준을 설정하십시오. 둘 다 헤어지는 것이 당신의 관계에 가장 좋다는 것을 알게 될 것입니다. 그러나 우정에 대한 기대와 요구를 분명히 인식하십시오.
상대방의 반응을 고려하십시오. 상대방의 주장, 반응 및 폭발에 대비하십시오. 그것은 당신이 당신의 결정을 기억하고 상대방이 남을 가능성을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
- 질문. 당신의 파트너는 그가 이별을 막기 위해 무엇을했는지에 상관없이 당신이 그와 함께 할 수없는 이유를 알고 싶어 할 것입니다.
- 외치는. 상대방은 매우 슬퍼 할 수 있으며이를 보여줄 것입니다. 당신은 위로하고 싶겠지 만 다른 사람이 당신의 마음을 바꾸도록 당신을 끌지 못하게하십시오.
- 논증 적. 다른 사람은 당신이 이별의 이유에 대한 예를 포함하여 당신이 이별했을 때 말한 것에 대해 논쟁 할 수 있습니다. 큰 그림에서 사소한 세부 사항에 대한 논쟁에 휘 말리지 마십시오. 논쟁은 당신의 마음을 바꾸지 않는다는 것을 다른 사람에게 이해 시키십시오. 상대방이 당신과 말다툼을하려한다면 "나는 당신과 논쟁에 참여하지 않을 것이며 계속하면 곧바로 갈 것입니다."라고 말하면됩니다.
- 흥정하고 구걸하십시오. 다른 사람은 관계를 보호하기 위해 변화를 약속하거나 다른 일을 할 수 있습니다. 이전에 문제를 논의한 이후 파트너가 변하지 않았다면 그가 진정으로 변할 수 있기를 희망하기에는 너무 늦었습니다.
- 팔. 다른 사람은 자신의 기분을 좋게 만들기 위해 상처를주는 말을하고 "약점을 밟는다"고 말할 수 있습니다. 예를 들어, 당신의 파트너가 당신에게 못생긴 이름을 부르는 경우, 그것을 인정하고 무시하십시오. 당신은 "당신이 나에게 화를내는 것을 이해할 수 있지만 그렇게 부르는 것을 용서하지 않을 것입니다. 그래서 우리는 여기서 말하는 것을 그만 두어야합니다."라고 말할 수 있습니다. 신체적 상해 나 폭력의 위험은 매우 심각합니다. 이런 일이 발생하면 즉시 떠나십시오.
거리를 두다. 이것은 이별의 가장 어렵지만 매우 중요한 부분 중 하나입니다. 죄책감을 줄이거 나 그 사람에 대한 잘못된 기대를 만들기 위해 전남편 및 친구들과 상호 작용할 가능성을 최소화하십시오.
- 그 사람과 이미 자녀가 있다면 거리를 두지 못할 수도 있습니다. 가능한 한 민주적 인 관계를 유지하고 자녀의 안녕을 최우선으로 생각하십시오.
- 전화에서 그 사람의 번호를 삭제하고 컴퓨터에서 이메일로 보낼 수 있습니다.
- 함께 사는 경우 가능한 한 빨리 이동하십시오. 영구적으로 이동할 수 없다면 소지품을 보관할 곳을 찾아서 머물러보십시오. 이별 과정이 훨씬 더 복잡해지면서 혼란을 연장합니다.
- 잠시 후에도 파트너와 친구가 될 수 있음을 알게 될 것입니다. 이 경우이 우정과 미래의 관계에 제한을 두십시오.
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조언

누군가와 이별하고 싶다면 일찍하는 것이 가장 좋습니다.그러나 파트너가 하루를 충분히 보냈다면 더 적절한 시간을 기다리는 것이 좋습니다. 그들이 무너 졌을 때 헤어지는 것은 두 사람 모두에게 이별을 더 어렵게 만들 것입니다.
더운 시간에 작별 인사를하지 마십시오. 끊어진 관계를 고칠 수 없다면 논쟁이 끝나고 분노가 끝나면 아무것도 변하지 않을 것입니다. 둘 다 차분하고 평화롭게 말할 수있을 때 헤어지십시오. 그때가 당신이 표현의 가장 좋은 기회를 가질 때입니다.