작가:
John Stephens
창조 날짜:
1 1 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
통풍은 가장 고통스러운 형태의 관절염 중 하나입니다. 너무 많은 요산이 체내에 축적되면 통풍의 위험이 증가합니다. 통풍은 여성보다 남성에서 더 흔하며 종종 건강에 해로운 식습관으로 인해 발생합니다. 따라서 식단을 바꾸는 것이이 질병을 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 약물 및 기타 생활 방식 변화도 치료를 지원하는 데 도움이됩니다. 통풍을 조절하고 치료하기 위해 요산 수치를 낮추는 방법은 다음과 같습니다.
단계
3 단계 중 1 : 식단 조절
통풍이 신체에 미치는 영향 알아보기. 통풍은 요산 수치가 너무 높을 때 발생하여 관절 및 기타 부위에 요산 결정이 형성됩니다. 증가 된 요산 수치는 몸 전체에 여러 가지 고통스러운 질병을 유발할 수 있습니다.
- 요산 결정은 그것을 운반하는 혈액보다 무겁기 때문에 몸 전체에 침전물을 생성합니다. 그러나 중력으로 인해 엄지 발가락의 관절 사이에 큰 틈새를 포함하여 무거운 결정이 종종 신체의 아랫 부분 아래로 당겨집니다.
- 신장 결석은 신장에 요산 결정이 형성 될 때 발생합니다.
- 토피 입자라고하는 결정질 덩어리가 피부 아래에 형성 될 수 있습니다.
고순도 동물성 제품을 절대 피하십시오. 특정 육류, 생선 및 기타 동물성 제품에는 요산으로 전환되는 많은 양의 퓨린이 포함되어 있습니다. 관절에 너무 많은 요산이 축적되어 통풍으로 이어집니다. 따라서 통풍의 영향을 줄이기 위해 퓨린 함량이 높은 다음 음식을 절대로 섭취하지 않아야합니다.- 내장 육
- 청어
- 멸치
- 고등어
모든 종류의 고기와 생선을 제한하십시오. 모든 육류, 생선 및 가금류에는 요산이 포함되어 있습니다. 완전히 채식주의 자일 필요는 없습니다. 통풍 치료를 돕기 위해 고기와 생선을 줄이면됩니다. 다음 음식은 하루 100-170g (1 인분)으로 제한하십시오.- 가금류
- 붉은 고기 (돼지 고기, 소고기, 양고기)
- 참치
- 랍스터
- 새우
요산이 많은 야채, 과일 및 콩과 식물을 피하십시오. 특정 비 육류 제품은 퓨린 함량이 높고 혈액 내 요산 형성에 기여하는 경향이 있습니다. 다음 야채, 과일 및 콩류에는 요산이 풍부합니다.- 버섯
- 콩
- 완두콩
- 렌틸 콩
- 바나나
- 아보카도
- 키위
- 파인애플
지방 섭취를 줄이십시오. 연구에 따르면 포화 지방을 많이 섭취하면 신체의 요산 처리 능력이 저하 될 수 있습니다. 따라서 기름에 튀긴 음식과 전 지방 우유와 같이 지방 함량이 높은 음식은 피해야합니다. 대신 과일과 채소, 콩류 및 통 곡물과 같은 저지방 식품은 통풍 관리에 도움이됩니다.
고 과당 옥수수 시럽 (HFCS)을 피하십시오. 과당은 요산을 증가시킵니다. 따라서 고 과당 옥수수 시럽 감미료가 포함 된 음료와이를 포함하는 디저트 및 제품은 피해야합니다. 또한 HFCS는 빵이나 간식처럼 단맛이없는 식품을 포함하여 다양한 식품에서 발견 될 수 있으므로 제품 포장을주의 깊게 읽으십시오. 광고
3 단계 중 2 : 생활 방식 변화
체중 감량. 과체중 또는 비만인 사람들은 통풍의 위험이 더 높습니다. 체중 감량은 통풍을 조절하고 치료를 더 쉽게 할 수 있습니다. 퓨린 함량이 높은 음식을 제한하여 건강한 체중 감량 계획을 세우는 것에 대해 의사와 상담하십시오. 운동을 늘리는 것 외에도 다음 음식이 포함 된 식단을 설정하십시오.
- 지방이 적은 단백질 (내장 육 및 지방이 많은 생선 제외)
- 통 곡물
- 과일과 채소는 퓨린이 적습니다.
- 견과류 및 기타 건강 간식
스트레스 관리. 과도한 스트레스는 통풍 발적을 악화시킬 수 있으므로 스트레스를 관리하기위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 운동과 건강한 식습관은 큰 도움이 될 수 있습니다. 신체를 건강하게 유지하는 것 외에도 다음 방법을 적용하여 정신 건강을 유지하십시오.
- 가능한 한 많은 시간을 내십시오. 스트레스 상태에 있으면 통풍으로 더 많은 고통을받을 수 있습니다.
- 명상하거나 요가를 연습하거나 시간을 내십시오. 편안함을 느끼도록 돕기 위해 정기적으로 활동을 시작하십시오.
- 밤에 충분한 시간을 내십시오. 밤에 7-8 시간자는 습관을들이십시오.
알코올성 음료, 특히 맥주 섭취를 줄이십시오. 맥주는 요산을 증가시키는 것으로 간주됩니다. 통풍과 싸우려면 맥주를 절대로 삼가야합니다. 그러나 알코올을 소량 섭취하면 요산이 증가하지 않습니다. 하루에 2 인분 만 마셔야하며, 각각 150ml의 알코올이 들어 있어도 통풍 위험이 증가하지 않습니다.
물을 많이 마신다. 물은 신체에서 요산을 제거하여 관절의 요산 생성을 줄이는 데 도움이됩니다.매일 평소보다 더 많은 물을 마셔야합니다 (최소 8-16 컵, 각 240ml 컵).
사용중인 비타민과 진통제를 평가하십시오. 니아신이 포함 된 비타민과 일부 일반 의약품을 너무 많이 섭취하는 사람들도 통풍 위험이 높습니다. 많은 양의 비타민과 약물을 복용해야하는 경우 약물이 통풍에 미치는 영향에 대해 의사와상의하십시오. 다음식이 보충제 및 의약품은 통풍 발적 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 나이아신
- 아스피린
- 이뇨제
- 사이클로스포린
- 레보도파
3/3 부 : 약물 및 기타 치료
진통제로 발적의 고통을 진정 시키십시오. 통풍은 관절염의 가장 고통스러운 형태 중 하나이며, 통증이 심해지면 진통제가 큰 도움이 될 수 있습니다. 건강을 개선 할 약을 사용할 계획에 대해 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 의사는 통풍 통증의 정도에 따라 다음 약물을 권장 할 수 있습니다.
- 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID). 이것은 처방전없이 살 수있는 약입니다.
- 코르티코 스테로이드 약물, 예 : 프레드니손.
- 콜히친 약물. 이 약은 급성 통증의 12 시간 이내에 가장 효과적입니다.
근본 원인에 대한 치료 받기. 통풍이 항상 너무 많은 고기와 퓨린이 풍부한 음식을 먹어서 발생하는 것은 아닙니다. 때로는 다양한 다른 이유로 신체가 요산을 제거 할 수 없기 때문일 수 있습니다. 다음 문제 중 하나에 해당하는 경우 통풍을 조절하기 위해 적절한 치료가 필요할 수 있습니다.
- 통풍이있는 일부 사람들은 효소 결핍으로 인해 신체가 퓨린을 분해하기 어렵습니다.
- 어떤 사람들은 납에 노출되어 통풍에 걸립니다.
- 장기 이식 수술을받은 사람은 특히 통풍에 취약합니다.
통풍에 대한 새로운 치료법 시도하기. 통풍이 악화되는 경향이 있으므로 과학자들은 항상 새로운 치료법과 신약을 시험하고 있습니다. 통풍이 삶의 질에 영향을 미치고 사용중인 기존 치료법이 효과가없는 경우 다른 치료법 테스트에 대해 의사와상의하십시오. 광고
