콘텐츠

• 단계

비정상적으로 높은 수준의 성욕은 불편한 상황으로 이어질 수 있습니다. 이 상황에서 벗어날 방법을 찾고 있다면 욕망을 잊고 마음 챙김을 실천하는 활동을 찾으십시오. 휴식은 또한 기억을 억 누르는 대신 스트레스를 다루는 방법입니다. 당신이 남성이고 성욕이 높으면 허브를 사용하거나 약을 처방하여 남성 호르몬의 양을 줄이면서 삶의 방식을 균형 잡을 수 있습니다.

단계

3 단계 중 1 : 식단 바꾸기

1. 

   허브 사용하기. 허브는 신체적, 심리적, 정서적 문제를 돕기 위해 오랫동안 사용되어 왔습니다. 수도사 후추 또는 회랑 후추로도 알려진 유럽식 버진 트리 순결 트리 베리는 고대부터 사제들이 순수한 삶을 유지하도록 돕기 위해 사용되었습니다. 어떤 사람들은 감초를 사용하여 남성 호르몬의 양을 줄입니다. 감초는 항 안드로겐으로 남성 호르몬의 생성을 억제하거나 억제하여 성욕을 감소시킵니다. 테스토스테론을 줄이고 싶다면 붉은 영지 또는 중국 달리아도 식단에 추가해야합니다.
   • 보충제와 약초를 변경하기 전에 건강 또는 약초 ​​전문가와상의하십시오.
   • 또한 자연 요법 사, 침술사 또는 약초 ​​사를 만나 허브를 안전하게 사용하는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

2. 

   
   
   차를 마시다. 일부 차는 테스토스테론과 성욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 민트와 감초 차는 남성 호르몬을 줄이는 데 도움이되는 허브 차입니다. 약용 차를 찾아 지시대로 만드십시오.
   • 상점에서 구입 한 일부 차가 도움이 될 수 있지만 허브 차만큼 강하지는 않습니다. 차를 신중하게 선택하거나 올바른 허브 차를 위해 약초 사에게 문의하십시오.

3. 

   
   
   지방 섭취량을 추적하십시오. 섭취량과 포화 지방 섭취량을주의 깊게 추적하십시오. LDL 가용성 지방이 적은 식단은 성욕과 테스토스테론 생산에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 확인하기 위해 혈액 검사를 받고 필요한 경우 약간의 변경을하십시오. 그러나 과다 복용하거나 동맥에 손상을 입히거나 심장에 장기적인 손상을 일으키지 마십시오. 장기적인 해를 끼치 지 않으면서도 성욕에 영향을 미칠 수있는 균형을 찾으십시오.
   • 수용성 지방의 좋은 공급원은 일반적으로 아보카도, 팜유, 코코넛 오일 및 베이컨에서 발견됩니다. 두부, 견과류, 콩과 같은 식물성 단백질이 풍부한 비유 제품에서 발견되는 낮은 포화 지방과 많은 채소를 섭취하도록 선택할 수 있습니다.

3 단계 중 2 : 생활 방식 변화

1. 

   
   
   주의를 돌리십시오. 성욕이 높아서 일하는 데주의가 산만 해지면 잊을 수있는 일을하십시오. 산책, 그림 그리기, 책 읽기 또는 글쓰기. 다른 것에 초점을 맞추십시오. 다른 것에 집중하여 몸과 마음을 산만하게하십시오.
   • 게임을하거나 퍼즐을 완성하세요.

2. 

   운동을. 몸이 긴장되면 운동을하십시오. 체육관에 가거나 운동하십시오. 요가 나 킥복싱과 같은 더 공격적인 스포츠를하십시오. 신체 활동은 그 동안 욕망을 잊는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 운동은 운동의 강도와 밀도에주의하면서 남성 호르몬 생산을 증가시킵니다.
   • 그러나 회복 간격이 거의없는 격렬한 운동을 통해 남성 호르몬을 줄이는 것은 권장하지 않습니다.

3. 

   심사 숙고. 성적인 생각에 산만 해지면 명상은 집중력을 되 찾는 방법입니다. 명상은 집중력을 높이고, 감정을 안정시키고, 긍정적 인 감정을 촉진 할 수 있습니다. 또한 이러한 이점을보기 위해 전문가가 될 필요는 없습니다. 단계적으로 명상을 시작하십시오.
   • 하루에 10 분씩 명상을 시작한 다음 하루에 20 분으로 늘립니다.

4. 

   마음 챙김 연습하기. 마음 챙김은 신체 감각을 조절하는 한 가지 방법입니다. 명상은 일시적으로 정신을 산만하게하는 데 도움이되지만, 마음 챙김으로 정신에 더 많은주의를 기울입니다. 과거에 성기에 초점을 맞추고 있었다면 지금 전신 스캔을하여 머리부터 발끝까지 각 기관에 초점을 맞 춥니 다. 감각적 사고 대신 감각에 집중하십시오.
   • 각 감각을 하나씩 조정하십시오. 예를 들어, 들리다. 새의 노래 나 에어컨의 윙윙 거리는 소리를 듣고 주변 소리에 완전히 집중하세요.

5. 

   편하게 하다. 이완과 같은 스트레스 해소를위한 건강한 방법 찾기 일상적인 스트레스를 관리하고 통제하는 것은 성적 억제를 줄이고 매일 대처하는 방법입니다. 스트레스가 쌓이는 대신 하루에 30 분 동안 긴장을 풀어 스트레스를 해결하는 연습을하십시오.
   • 자신에게 좋고 매일하고 싶은 이완 기술을 찾으십시오. 요가, 기공, 태극권 및 명상을 시도하십시오.

3/3 부 : 전문가에게 문의

1. 

   치료사와 상담하십시오. 부끄러움, 죄책감, 두려움, 불안 또는 성욕과 관련된 기타 부정적인 감정을 느낀다면 치료를받을 수 있습니다. 치료사는 감정을 체계화하고 의미있는 방식으로 탐색하도록 도와 줄 수 있습니다. 그들은 건강한 성관계를 표현하고 경험할뿐만 아니라 안전하고 건강한 성관계 제한을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다. 치료사와 대화하는 것은 처음에는 불편할 수 있지만 성기능에 영향을 미칠 수있는 어렵거나 오래 지속되는 감정을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 보험사, 지역 정신과 클리닉에 전화하거나 의사, 가족 또는 친구에게 주소를 문의하여 치료사를 찾을 수 있습니다.
   • 때때로 사람들은 가족 성 문제 또는 해결되지 않은 학대로 인해 성욕이 증가하거나 약화됩니다.

2. 

   약물로 테스토스테론 줄이기. 테스토스테론 수치와 성욕을 낮추기 위해 여러 가지 약물을 사용할 수 있습니다. 복용 할 수있는 약에 대해 의사와상의하십시오. 약물은 호르몬 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있지만 부작용도 있습니다.
   • 성가신 부작용이 나타나면 즉시 처방 자와 상담하십시오. 그들은 약물이나 복용량을 조정할 수 있습니다.

3. 

   깊은 뇌 자극을 참조하십시오. 시상 하부 뇌를 자극하면 성욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 다소 어처구니없는 것처럼 들릴 수 있지만,이 치료는 성적인 호감이나 성적 불일치의 역사가있는 사람들에게 유익합니다.
   • 이 치료에 관심이 있으시면 의사를 만나 도움이 될 수있는 기회가 있는지 확인하십시오.