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당신이 아는 누군가가 사랑하는 사람의 죽음을 다룰 때, 당신은 무엇을 말하거나해야할지 모릅니다. 당신은 어떤 일을하는 것이 편하지 않을 수 있지만, 슬픔의시기에 당신이 그들에게 관심이 있다는 것을 상대방에게 알리십시오.

단계

3 가지 방법 중 1 : 트라우마 경험 인식하기

1. 

   슬픔은 사람마다 다르다는 것을 이해하십시오. 매일, 매시간 슬퍼하는 사람은 완전히 다른 느낌을 가질 수 있습니다.
   • 사람들은 여러 가지 방식으로 고통을 경험합니다. 어떤 사람들은 부정이나 분노와 같은 복합적인 감정을 동시에 가질 것입니다. 다른 사람들은 잠시 후에 느끼기 시작하고 상실 후에 무감각을 경험합니다.
   • 종종 슬픔을 질서 정연한 기간이 아닌 "롤러 코스터"로 보는 것은 분명히 매우 도움이됩니다. 잃어버린 사람은 언젠가는 그것을 완전히 받아들이고 다른 날에는 모든 것을 거부하는 것처럼 보일 것입니다. 그들은 한 순간에 화를 내고 다른 순간에 침착 할 수 있습니다. 그들의 감정을 상실에 대한 자연스러운 반응으로보아야합니다.

2. 

   
   
   받아들이거나 거부하는 것은 자연스러운 반응이라는 것을 아십시오. 부인이 사랑하는 사람을 잃은 것에 대한 첫 번째 반응이라는 대중의 믿음에도 불구하고 연구 결과 그 반대가 입증되었습니다. 죽음을 받아들이는 것은 사실 부정보다 더 흔한 첫 번째 반응입니다. 그러나 그 사람이 충격을 받거나 거부 당할 수도 있습니다. 개인에 따라 다릅니다. 충격의 길이는 사람마다 다르며 상황에 따라 다릅니다.
   • 그 사람에게 정보를 처리 할 시간을주는 것이 중요합니다. 사랑하는 사람의 죽음을 인정해야하지만 준비가되지 않았을 때 다른 사람이 인정하도록 강요 할 필요는 없습니다.

3. 

   
   
   사랑하는 사람과 함께하고 싶은 소망을 이해하십시오. 연구에 따르면 사랑하는 사람과 어울리고 싶은 욕망이 회의론, 분노 또는 우울증보다 더 강한 첫 번째 반응이라고합니다. 이 욕망은 "그가 너무 그리워"또는 "그녀 없이는 삶이 같지 않다"와 같은 표현으로 표현 될 수 있습니다. 그 사람은 연결을 유지하는 방법으로 과거의 추억을 검토하고, 사랑하는 사람과 관련된 사진을 검토하는 등의 작업을 수행 할 수 있습니다. 이것은 완전히 정상입니다.
   • 그들의 이야기를 들음으로써 도움을 줄 수 있습니다. 원하는 경우 추억을 공유하도록 격려하십시오. 그 사람이 공유하고 싶어하는 것 같으면 고인에 대해 질문을 제기 할 수도 있습니다.
   • 또한 고인의 가족이 사망을 예방할 수 없다는 것을 안심시킬 수 있습니다. 사랑하는 사람과 함께 있기를 바라는 것은 그들이 협상을하게 만들 수 있으며, 우리가 여전히 통제력을 회복하고 미래의 손실을 막을 수있는 능력이있는 것처럼 느끼게하기 위해 취하는 행동입니다. 잡종. 자신을 비난하는 것은 일반적인 슬픔의 반응입니다. 거래 성명서는 일반적으로 "I should have been"또는 "What if"라는 문구로 시작합니다. 기억을 잃은 사람의 가족에게 사건이 통제 할 수 없음을 상기 시키십시오.

4. 

   
   
   분노를 고통에 대처하는 방법으로 생각하십시오. 초기 상실의 충격과 고통이 끝나면 분노를 사용하여 고통과 싸울 수 있습니다. 연구에 따르면 분노의 감정은 상실 후 1 ~ 5 개월 이내에 증가하고 점차 가라 앉습니다.
   • 분노는 매우 비합리적이고 잘못 배치 될 수 있습니다. 그것은 손실을 가져온 것에 대해 신, 운명 또는 자아를 비난함으로써 나타날 수 있습니다. "화 내지 마"또는 "하나님을 비난하지 마라"와 같이 사람을 부끄럽게 만드는 언어를 사용하여 이러한 감정을 최소화하지 마십시오. "당신이 겪고있는 일에 직면하는 것은 고통 스러울 것입니다. 저에게 분노는 자연스러운 반응입니다."라고 말함으로써 그들의 분노를 받아들이십시오.

5. 

   우울증의 징후 살펴보기. 우울증은 심각한 손실 후 정상이며 심각한 우울증 장애로 이어지지 않습니다. 연구에 따르면 우울증은 상실 후 약 1 ~ 5 개월 후에 빠르게 증가합니다. 그러나 초기 쇼크는 기분 변화, 무기력 및 집중력 저하와 같은 우울증 증상을 유발할 수도 있습니다.
   • 고인의 가족이 자해를 원하거나 완전히 분리되기를 원하는 경우 이는 심각한 우울증 장애의 징후이며 정신 건강 전문가에게 문의해야합니다.

6. 

   그 사람이 슬픔의 기간을 완료하도록 도와주십시오. 슬픔은 슬픔을 표현하고 처리하는 방법입니다. 많은 심리학자들은 수용 감과 종결 감을 느끼기 위해 특정 작업을 완료해야한다고 생각합니다. 그러나 상황은 매우 스트레스가 될 것이며 각 사람은 자신의 방식으로 그것을 완성 할 것입니다.
   • 상실의 진실을 받아 들인다 : 정신적 수용은 종종 슬픔의 과정 초기에 일어나지 만 감정이 따라 잡는 데는 오랜 시간이 걸릴 수있다. 당신은 당신의 상실에 대해 (동의 적으로) 이야기함으로써 이것을 할 수 있습니다.
   • 슬픔과 고통을 다스리기. 이 과정은 시간이 오래 걸리고 각 사람이 고통을 처리하는 방식이 다를 것입니다.
   • 사랑하는 사람없이 세상에 귀를 기울이십시오. 이러한 유형의 조정에는 외부 요인 (예 : 새 살 곳 찾기 또는 은행 계좌 폐쇄), 내부 (사랑하는 사람과 더 이상 관계가 없을 때 자신을 재정의) 및 영성 ( 당신의 세계관에 대한 손실의 영향을 고려하십시오).
   • 인생의 새로운 단계로 이동하면서 사랑하는 사람과 지속적인 관계를 찾으십시오. 고통에 대한 일반적인 오해는 다른 사람들이 "이겨내도록"격려해야한다는 것입니다. 그러나 고인의 가족은 고인과의 관계를 스스로 느낄 수있는 방법을 찾고자 할 것이며 이는 완전히 자연스러운 일입니다. 특별한 공물 프로젝트를 통해 사랑하는 사람을 기억할 수있는 방법을 찾도록 도와주세요. 나무 심기, 장학금 열기, 기타 의미있는 활동 등이 있습니다. 그 동안, 당신은 또한 그 사람이 계속해서 자신의 새로운면을 탐구하고 현재의 삶이 그들에게 어떤 의미인지 발견하도록 격려해야합니다.

7. 

   그 사람이 아무것도 표현하지 못하게하십시오. 사람들은 슬픔을 느낄 때 "감정을 발산"해야한다고 주장하는 경향이 있습니다. 부상에 대한 감정적 인 반응을 표현하지 않으면 앞으로 나아가 기가 어려울 것이라고 종종 믿습니다. 그러나 연구에 따르면 이것은 사실이 아닙니다. 사람들은 여러 가지 방법으로 슬픔을 경험하고 처리합니다. 강요하려고하지 마십시오.
   • 일반적으로 상실에 대한 수많은 연구와 특히 사랑하는 사람을 잃는 고통에 대해, 상실에 대해 부정적인 감정을 보이지 않는 사람들은 6 개월 후에 스트레스를 덜 경험할 수 있음을 보여주었습니다. 당신이 돕고있는 사람이 당신의 느낌을 표현하고 싶어한다면, 그들을 지원하되 그렇게하도록 강요하지 마십시오. 아마도 그들은 다른 대처 방법을 사용하기를 원할 수도 있습니다.
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3 가지 방법 중 2 : 슬픔을 느끼는 과정에 대한 공감 표현하기

1. 

   그 사람이 돌아 가셨다는 것을 받아들이십시오. 정직하게 슬퍼하는 사람에게 무엇을 말하거나해야할지 모른다고 말하십시오. 그런 다음 그들을 도울 수 있는지 물어보십시오.
   • 예를 들어, "할아버지가 돌아가 셨다고 들었습니다. 귀하와 귀하의 가족에게 매우 죄송합니다. 무엇을해야할지 알았 으면 좋겠습니다. 어떻게 도와 드릴까요?".

2. 

   그 사람을 위해 집안일이나 집안일을하십시오. 패배 한 날은 종종 매우 바쁘게됩니다. 사랑하는 사람을 잃은 사람의 가족이 특정 활동을 도와달라고 요청하지 않는 경우, 쇼핑을하거나 집안일이나 요리를 도와 주거나 애완 동물이나 어린이를 돌 보겠다고 제안해야합니다. 성.
   • "필요한 것이 있으면 알려주세요"라고 말하는 것보다 구체적인 제안을 제공하는 것이 더 유용합니다.

3. 

   장례식 및 기타 회의에 참석하십시오. 옳은 말을해야하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 참석하는 것만으로도지지를 나타낼 수 있습니다.
   • 이벤트에 참석할 수 없다면 실체를 통해 사랑과 응원을 표현해야합니다. 애도 카드, 꽃, 음악 CD를 보내서 응원 할 수 있습니다. 그 사람이 매우 종교적이라면 상실과 애도의 전통과 일치하는 것을 보내십시오.
   • 민감해야합니다. 문화적, 영적 전통은 슬픔, 죽음, 상실을 다양한 방식으로 다룹니다. 다른 사람들이 당신과 같은 경험을 할 것이라고 가정하거나 당신의 전통에서 위로를 구하지 마십시오.

4. 

   그 사람을 경청하고 동정심을 나타내십시오. 그들이 말하고 싶은지 물어보고 조용히 앉아 그들의 말을 듣습니다. 그들의 슬픔이 행복한 기억뿐만 아니라 눈물의 형태로 나타나도록하십시오.
   • 자신의 감정과 감정을 표현하는 데 주저하지 마십시오. 옆에 앉아 껴안는 것은 그 사람을 육체적으로 도울 수있는 좋은 방법입니다. 울음은 그 사람에 대한 당신의 동정심을 보여주는 좋은 방법입니다. 행복하거나 행복한 기억에 대해 웃거나 웃는 것은 항상 고인의 삶에 대한 존경심을 나타내는 좋은 방법입니다.
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3 가지 방법 중 3 : 다른 도움을 요청할 때 인식

1. 

   심한 우울증의 징후를 관찰하려면 개입이 필요합니다. 우울증은 사랑하는 사람을 잃은 사람에게 흔하지 만 이러한 감정은 치료를받지 않고 오랫동안 방치하면 더 심각한 문제로 발전 할 수 있습니다. 당신이 아끼는 사람에게 말해야합니다.
   • 많은 연구에 따르면 거의 모든 큰 슬픔은 일반적으로 약 6 개월 동안 지속되지만 각 사람마다 다른 시간이 걸립니다. 6 개월 이상이 지났고 환자가 개선의 징후를 보이지 않거나 증상이 악화되면 문제가있는 것입니다. 복잡한 슬픔. 이것은 사람이 자신의 감정을 처리하고 극복하는 것을 방해하는 지속적이고 증가하는 고통의 상태입니다. 장기 고통 장애라고도합니다.
   • 정상적인 활동 수행의 어려움, 알코올 또는 약물 남용, 환각, 별거 및 격리, 그리고 다음 중 하나라도 발견되면 그 사람에게 전문가의 도움을 요청해야합니다. 자신을 다치게하고 자살에 대해 이야기하십시오.

2. 

   고인의 가족 지원 그룹을 찾으십시오. 귀하의 조직 또는 지원 그룹에 연락하여 친구를 돕기위한 지침을 제공하도록 요청할 수 있습니다.
   • 그 사람에게 지원 그룹에 가입하고 동행하도록 요청하십시오. 친구가 거절 할 것이라고 생각되면 지원 그룹에 가입하고 싶다고 말하고 함께와달라고 요청할 수 있습니다.

3. 

   장례식 후에도 오랫동안 그 사람을 계속 도우십시오. 계속 연락하고 그 사람을 격려하십시오. 슬픔은 계속되는 과정이므로 그 사람은 최소한 몇 달 동안 도움이 필요합니다.
   • 친구가 미래의 계기가 될 수 있도록 준비하고 그 동안 도움을 제공 할 준비를하십시오. 기념일 (기념일 또는 결혼), 생일 (고인 및 생존자의), 특별 이벤트 (결혼, 졸업, 출산 또는 그 사람이 있었던 기타 모든 이벤트) 손실이 있거나 참석하기를 원하는 경우), 휴일 및 하루 중 여러 번 (고인과 일과이 잘 확립 된 사람의 경우)이 유발 될 수 있습니다.
   • 친구를 산만하게하는 다른 활동을 계획하고, 모든 사건에서 고인을 되살리기 위해 짧은 시간을 할애하고, 전통을 형성하여 친구를 관리하도록 도울 수 있습니다. 새로운 습관.
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조언

• 고인에 대해 이야기하는 것을 망설이지 마십시오. 추억을 공유하는 것은 친구와 고인에게 존경심을 나타내는 방법입니다.
• 애도하는 사람이 요청하지 않는 한 조언을주지 마십시오.
• 그 사람에게 그들이 겪고있는 모든 것을 알고 있다고 말하거나 과거에 사랑하는 사람을 잃은 것을 그들과 비교하지 마십시오.

경고

• 고통을 겪고있는 동안 약물과 알코올 남용은 상황을 악화시킬 뿐이므로 피하십시오. 그 사람이 자기 파괴적인 행동에 관여하지 않도록하십시오.
• 그 사람이 자해하거나 자살을 언급하면 ​​즉시 전문가의 도움을 받으십시오.
• 불합리하고 잘못된 분노는 흔한 일입니다. 때때로 그 사람이 당신에게 화를 낼 수 있다는 것을 이해하십시오. 그러니 개인적으로 받아들이지 마십시오.