자연스럽게 모발 회복을 돕습니다. - 팁

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단계
⧼의학 정보⧽
경고

탈모는 매우 일반적인 상태이지만 탈모를 경험하는 것은 실망 스러울 수 있으며 물론 가능한 한 빨리 해결하고 싶습니다. 인터넷에서 모발 재성장을 약속하는 많은 가정 요법을 찾을 수 있지만, 대부분의 경우 이러한 주장을 뒷받침하는 많은 연구가 없습니다. 그러나 시도 할 수있는 몇 가지 효과적인 치료법도 있습니다. 안타깝게도 탈모가 유전 적 조건으로 인해 발생하는 경우 가정 요법은별로 도움이되지 않습니다. 다행히도 머리카락을 다시 자라게 할 수있는 약과 작은 비법이 있습니다. 가정 요법이 효과가 없으면 의사를 만나십시오.

단계

4 가지 방법 중 1 : 국소 요법 및 생활 습관 수정

좋은 영양 섭취 외에도 일부 가정 요법은 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단 변경과 마찬가지로 국소 치료 또는 생활 습관 수정은 혼합 된 결과를 나타내며 유전 적 탈모 인 경우 효과가 없을 수 있습니다. 여전히 변경을 시도하고 작동하는지 확인할 수 있습니다.

매일 두피 마사지하기. 이것은 모낭이 더 많은 모발을 자라도록 자극 할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 매일 4 분간 마사지하면 모발을 두껍게하는 데 도움이됩니다. 하루에 몇 분 동안 손끝으로 두피를 문질러 도움이되는지 확인하십시오.
- 이 치료법은 작동하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 결과는 24 주 또는 거의 6 개월 후에 평가됩니다.
- 두피 마사지 도구를 사용할 수도 있습니다.
두피 마사지시 라벤더 오일 사용하기. 라벤더 오일은 특히 탈모 환자에서 모발 성장을 촉진하는 데 제한적인 결과를 보여주었습니다. 두피를 마사지 할 때 라벤더 오일을 사용해보십시오. 오일을 모낭에 문질러서 효과가 있는지 확인하십시오.
- 라벤더 오일을 피부에 바를 때는 피부 자극을 방지하기 위해 2-3 % 농도로 희석해야합니다. 희석되지 않은 오일을 사용하는 경우 호호바 오일과 같은 캐리어 오일과 혼합하십시오. 라벤더 오일 3 방울을 캐리어 오일 1 티스푼 (5ml)과 혼합하여 3 % 농도의 오일 혼합물을 만듭니다.
- 가려움증이나 자극의 징후가 보이면 즉시 오일 사용을 중단하십시오.
탈모를 피하기 위해 스트레스를 줄입니다. 스트레스는 탈모에 현저한 영향을 미칩니다. 극도로 스트레스를 받고 탈모를 발견하면 가능한 한 빨리 스트레스를 관리하십시오. 긍정적 인 변화 중 일부는 탈모를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 명상, 심호흡 또는 요가와 같은 이완 운동을 연습 할 시간을 매일 따로 마련해보십시오.
- 좋아하는 일을하는 것도 스트레스를 해소하는 좋은 방법이므로 매일 취미로 할 시간을 정하십시오.
- 문제가 있으면 심리학 자나 정신과 의사에게 치료를받는 것이 도움이 될 수 있습니다.
담배를 끊거나 담배를 피우지 마십시오. 흡연은 두피로의 혈액 순환을 방해하여 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 담배를 피우는 경우 건강 문제를 피하기 위해 가능한 한 빨리 금연하십시오. 담배를 피우지 않으면 흡연을하지 않는 것이 가장 좋습니다.
- 간접 흡연은 또한 건강에 해로울 수 있으므로 집에서 누구도 담배를 피우지 않도록하십시오.
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4 가지 방법 중 2 : 적절한 모발 관리

머리카락을 잘 관리하는 것은 탈모 치료의 중요한 부분입니다. 모발 재성장에 도움이되지는 않지만 모발 관리 요법은 탈모가 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 더 이상의 탈모를 예방하고 두피를 건강하게 유지하려면 아래 단계를 따르십시오.

순한 샴푸와 보습 컨디셔너로 머리를 감으십시오. 머리카락을 깨끗하게 유지하는 것이 중요하지만 특정 제품은 머리카락에 영양분과 기름을 제거 할 수 있습니다. 순한 무 알코올 샴푸를 사용하여 머리카락의 영양을 유지 한 다음 각 샴푸 후에 보습 컨디셔너를 사용하여 보습을 유지하십시오.
- 알코올과 향료가 포함되지 않은 제품을 사용하십시오. 민감성 피부 제형으로 "저 알레르기"(저 알레르기)로 표시된 제품이 일반적으로 가장 좋습니다.
- 드라이 컨디셔너는 또한 하루 종일 머리카락을 보호 할 수 있습니다.
머리를 부드럽게 빗어주세요. 지속적인 칫솔질은 또한 모발과 두피에 해로운 요소입니다. 머리를 너무 많이하지 말고 스타일링 할만큼만 머리를 빗어 야합니다.
- 하루 종일 머리카락을 뽑는 습관이 있다면,이 나쁜 습관을 없애도록 노력하십시오. 압력이 가해지면 탈모가 더 많이 발생합니다.
염색, 찌기 또는 화학 교정을 중단하십시오. 이 헤어 트리트먼트는 모발에 영양분을 제거 할 수있는 가혹한 화학 물질을 사용합니다. 특히 탈모가 시작되면 이러한 방법을 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.
머리카락을 열에 노출시키지 마십시오. 헤어 드라이어 나 컬링 다리미의 열은 정기적으로 사용하면 머리카락을 손상시킬 수 있습니다. 머리카락이 손상되거나 손실되지 않도록 이러한 제품을 사용하는 데 매우주의해야합니다.
- 가능하면 머리카락을 자연스럽게 말리십시오. 헤어 드라이어를 사용하는 경우 약한 불로 설정하십시오.
- 매일 사용하지 않는 한 가끔 컬링 아이언을 사용하거나 머리카락을 곧게 펴도 괜찮습니다.
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4 가지 방법 중 3 : 식단 변경

우리 몸은 모발을 생산하기 위해 충분한 영양분이 필요하므로식이와 영양소는 모발 성장을 지원하는 데 매우 중요합니다. 그러나 식단과 영양소의 변화는 모발 재성장에 도움이되지 않습니다. 이러한 변화는 일반적으로 영양 결핍의 경우에만 효과적입니다. 건강 상태가 좋으면 탈모가 유전적일 수 있습니다. 추가 영양소를 섭취해야하는 경우 아래 변경 사항이 도움이 될 수 있습니다.

교정을 시작하기 전에 영양 결핍을 진단하기 위해 검사를 받으십시오. 영양소는 모발 성장에 큰 역할을하지만 영양이 부족한 경우에만 영양을 조절하는 것이 일반적으로 효과적입니다. 간단한 혈액 검사를 통해 결핍 여부를 확인할 수 있습니다. 설명 할 수없는 탈모가 있으면 의사에게 혈액 검사를 받으십시오. 테스트 결과는 변경이 필요한지 여부를 보여줍니다.
- 안타깝게도 영양 결핍이 없다면 식단의 변화는 큰 도움이되지 않습니다. 그러나 도움이 될 수있는 국소 치료 나 약물이 여전히 있습니다.
매일 올바른 칼로리를 섭취하십시오. 엄격한 식단이나 빠른 체중 감량 식단과 같이 칼로리를 너무 적게 섭취하면 탈모가 발생할 수 있습니다. 이것은 영양 실조와 신체가 머리카락을 자라지 못하게 할 것입니다. 의사와상의하여 건강한 신체를 유지하기위한 일일 칼로리 섭취량을 결정하고이를 기반으로 일일 식단을 만드십시오.
- 일반적으로 여성은 하루에 1,200 칼로리, 남성은 하루에 1,500 칼로리까지 문제없이 먹을 수 있습니다. 이 수준보다 적은 칼로리 섭취는 영양 실조로 이어질 수 있습니다.
- 다이어트 중이라면 극도의주의를 기울이십시오. 영양 실조를 피하기 위해 칼로리 섭취량을 추적하십시오.
식단에 철분을 추가하십시오. 철분 결핍은 일반적인 영양 결핍이며 필연적으로 탈모로 이어집니다. 철분이 부족한 경우 식단을 수정하거나 권장량의 철분을 섭취하기 위해 보충제를 섭취하십시오.
- 일반적으로 남성은 8mg, 여성은 하루 18mg의 철분이 필요합니다.
- 철분의 좋은 공급원에는 살코기, 생선, 콩, 견과류 및 잎이 많은 녹색 채소가 포함됩니다. 의사가 안전하다고 판단하면 철분 보충제를 복용 할 수도 있습니다.
식단에 아연 추가하기. 아연은 신체가 모발 성장을 지원하는 효소를 생성하도록 돕습니다.이 효소의 결핍은 탈모와 관련이 있습니다. 아연 결핍이있는 경우 식단이나 보충제를 통해 아연을 섭취해야합니다.
- 성인은 하루에 8-11mg의 아연이 필요합니다.
- 아연의 식품 공급원에는 굴 및 기타 갑각류, 붉은 고기 및 가금류, 콩과 식물, 견과류, 통 곡물 및 유제품이 포함됩니다.
- 아연 결핍은 염증성 장 질환과 같은 특정 소화 장애가있는 경우 흔합니다. 이 상황은 채식주의 자에게도 발생할 수 있습니다.
오메가 -3와 오메가 -6가 풍부한 음식 섭취하기. 이 지방산은 건강한 모낭을 유지하고 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 출처에는 어패류, 견과류 및 기름, 견과류, 콩과 식물 및 대두가 포함됩니다.
- 생선 기름 보충제에서 이러한 지방산을 얻을 수도 있지만 모발 성장에 미치는 영향은 알려져 있지 않습니다.
비오틴을 보충하십시오. 비오틴은 모발 성장을 돕는 비타민 B입니다. 이 영양소가 충분하지 않으면 머리카락이 얇아지기 시작합니다. 매일 식단을 통해 충분한 비오틴을 섭취해야합니다.
- 하루에 약 25-30mcg의 소량의 비오틴 만 필요합니다. 가장 풍부한 비오틴 공급원은 동물 기관, 생선, 계란, 견과류, 견과류 및 붉은 고기입니다.
- 비오틴 결핍은 매우 드물기 때문에 이것이 탈모의 원인 일 가능성이 적습니다.
보충제 대신 음식에서 셀레늄을 섭취하십시오. 셀레늄은 모발 성장에 중요한 역할을하는 단백질입니다. 이것이 셀레늄이 많은 모발 성장 자극제에 존재하는 이유입니다. 그러나 셀레늄을 너무 많이 섭취하면 셀레늄 독성이 유발되어 탈모의 위험이 있습니다. 복용량 초과를 피하기 위해 보충제를 복용하는 대신 규칙적인 식단에서 셀레늄을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
- 성인은 하루에 약 55mcg의 셀레늄이 필요합니다. 육류, 계란 및 통 곡물에서 셀레늄을 얻을 수 있습니다.
비타민 A 또는 E를 너무 많이 섭취하지 마십시오. 몸에 너무 많은 비타민 A와 E는 실제로 탈모를 일으킬 수 있습니다. 가능한 문제를 피하기 위해이 두 가지 비타민을 평균적으로 유지하십시오.
- 일반적으로 식단에서 너무 많은 비타민을 섭취하는 것을 두려워하지 않을 것입니다. 과도한 비 아트 민은 종종 보충제의 과다 사용으로 인해 발생하므로 지시에 따라 사용하십시오.
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4 가지 방법 중 4 : 전문 치료

모발 재성장을 유도하는 가정 요법은 결과만큼 명확하지 않으므로 전문 치료가 훨씬 더 신뢰할 수 있습니다. 유전성 탈모의 경우에도 새로운 모발 성장을 촉진하는 데 사용할 수있는 약물이나 절차가 있습니다. 어떤 방법이 가장 적합한 지 피부과 의사와상의하십시오.

두피에 모발 성장 제 바르기. 가장 인기있는 모발 성장 약 브랜드는 Rogaine입니다. 지침에 따라 하루에 1-2 회 두피에 사용하는 폼 또는 샴푸의 형태로 제공됩니다. 결과는 6 개월까지 걸릴 수 있지만이 약물은 탈모 치료에 매우 효과적입니다.
- Rogaine은 처방전없이 판매됩니다.
- 머리카락이 자라지 않기를 바라는 피부 부위에 약을 바르지 않도록주의하십시오.
모낭을 자극하기 위해 두피에 코르티코 스테로이드 주사. 이것은 작은 고르지 못한 대머리를 가진 사람들에게 인기있는 치료법입니다. 스테로이드 주사는 모낭염을 줄이고 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다. 피부과 전문의는 4-8 주마다 주사를 맞을 수 있으므로 최상의 결과를 위해 정기적 인 치료를 유지해야합니다.
- 이 방법은 정기적 인 치료를받는 경우 12 주 이내에 결과를 보여줄 수 있습니다.
레이저 탈모 치료하기. 레이저 치료는 모낭이 모발을 자라도록 자극 할 수 있습니다. 치료 세션은 피부과 의사의 사무실에서 열리므로이 치료를 시도하고 싶다면 피부과 의사와 상담하십시오.
- 이 방법을 사용하려면 지속적이어야합니다. 결과를보기 위해 몇 달 동안 일주일에 여러 번 치료를 받아야 할 수도 있습니다.
- 약물과 같은 다른 모발 성장 자극제와 동시에 레이저 치료를 사용할 수도 있습니다.
머리에 머리카락이 남아 있으면 모발 이식을 시도하십시오. 모발 이식 방법은 두피의 다른 부위에서 건강한 모낭을 채취하여 탈모 부위를 이식하는 것입니다. 외과의 나 피부과 전문의가 두피를 마취하고 모발 이식을 실시합니다. 절차를 마치면 즉시 집에 갈 수 있어야합니다.
- 최상의 결과를 얻으려면 수술 후 치료를 위해 의사의 지시를 따르십시오.
- 대머리 부분을 이식하려면 후속 수술이 필요할 수 있습니다.
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⧼의학 정보⧽

탈모가 시작되면 몇 가지 가정 요법이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 요법은 영양이 부족한 경우에만 효과가있을 가능성이 가장 높습니다. 유전 적 탈모가있는 경우 가정 요법이 효과적이지 않을 수 있습니다. 다행히도 여전히 다른 옵션이 있습니다. 가정 요법이 운이 좋지 않다면 의사에게 약물이나 모발 이식 절차에 대해 이야기하여 모발을 회복하십시오.