작가:
Robert Simon
창조 날짜:
19 6 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
이별에서 회복하는 것은 복잡한 감정에 압도되기 때문에 어려울 수 있습니다. 마음이 아플 때 침대에서 일어나 정상적인 활동을 할 수 있습니다. 상한 마음을 치유하기 위해 자신을 돌보고 친구, 가족, 치료사 또는 상담사를 찾을 수 있습니다. 또한, 당신은 당신의 기분을 개선하는 데 집중할 수 있도록 당신의 오랜 짝사랑을 풀어주는 법을 배울 수 있습니다.
단계
3 가지 방법 중 1 : 오래된 사랑을 포기하세요
그 사람과의 접촉을 피하십시오. 이별에서 회복하는 데 필요한 시간과 공간을 스스로에게 제공하십시오. 좋아하는 사람에게 말하거나 문자를 보내지 마십시오. 소셜 미디어에서 제거하여 거리를 두십시오.
- 연락하지 않도록 시간과 공간이 필요하다고 알려주십시오. "내 자신을위한 시간이 필요합니다. 제 감정을 정리하는 동안 연락을 안 주시면 정말 감사하겠습니다.”
그 사람의 물건이나 기념품을 치우십시오. 그들에게 속한 항목을 보관하거나 기억하게 만들지 마십시오. 당신의 상한 마음을 치유하기 위해 그것들을 제거해야한다는 것을 받아들이십시오.- 예를 들어, 그 사람이 와서 집에서 물건을 치우도록 할 수 있습니다. 친구에게 와서 당신을 찾아달라고 요청하고 그 사람이 준 선물을 자선 단체에 기부 할 수 있습니다.
채우기 관계를 고려하십시오. 이런 종류의 헐떡 거리는 애정은 종종 양쪽 모두에게 해로운 것으로 생각되지만, 헤어진 후에도 다른 사람들을 만나면 여전히 실질적인 혜택을 얻을 수 있습니다. 데이트는 당신이 더 가치 있다고 느끼고 전 애인을 쉽게 잊을 수 있도록 도와줍니다. 이별 후 다시 데이트를 시작하면 불안감이 덜하고 독립적으로 느껴질 수도 있습니다.- 친구 나 친척이 일치하도록 허용하는 데 동의 할 수 있습니다. 또는 온라인 데이트를 시도하여 새로운 사람들을 만날 수 있습니다.
다른 사람과 함께 할 준비가 될 때까지 기다리십시오. 마음이 상한 사람과 데이트 할 때 너무 연약하고 연약하다고 생각되면 준비가 될 때까지 기다리십시오. 대신 자신을 돌보고 친구 및 가족과 시간을 보내는 데 집중하십시오. 자신의 필요와 개발에주의를 기울이십시오. 그런 다음 준비가되면 새로운 관계를 추구하십시오.- 마음이 치유되고 다른 사람과 데이트 할 수있을만큼 열린 느낌을받는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 자신에게 인내심을 갖고 즉시 감정을 극복하도록 강요하지 마십시오.
3 가지 방법 중 2 : 자신을 돌보세요
자신의 생각과 감정을 일지에 적으십시오. 페이지에서 당신이 느끼는 것을 보여주십시오. 작성된 내용을 편집하거나 수정하도록 자신에게 압력을 가하지 마십시오. 당신은 당신의 감정과 기분을 놓아 주기만하면됩니다. 이것은 당신이 상한 마음에 대해 더 잘 느끼고 점차적으로 생각을 안정시키는 데 도움이 될 것입니다.
- "그 관계의 문제는 무엇입니까?", "우리가 헤어질 것임을 어떻게 알 수 있습니까?", "지금 기분이 어떻습니까?"와 같은 주제를 사용할 수 있습니다. 이? "
초점 취미. 그림이나 독서를 즐기거나 목공, 뜨개질, 스포츠에 대한 열정이있을 수 있습니다. 감정에 영향을주지 말고 즐겨하는 활동에 집중하십시오. 이것은 과거 사랑의 기억에 갇히지 않고 긴장을 풀고 현재 순간에 집중하는 데 도움이 될 것입니다.
- 그림이나 뜨개질과 같이 관심있는 영재 수업을 들어보세요. 또한 배구 나 농구와 같은 스포츠 팀에 등록 할 수 있으므로 좋아하는 일에 집중할 수 있습니다.
매일 조금씩 움직 이세요. 연습과 땀을 흘리는 것은 파트너와 헤어진 후 덜 우울하고 슬픔을 느끼는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 조깅이나 걷기를 시도하십시오. 매일 30 분 정도 운동을해야합니다. 일주일에 여러 번 피트니스 수업을 들으십시오.
- 운동에 문제가 있으면 친구를 초대하여 동기를 부여하십시오. 조깅이나 걷기에 초대 할 수도 있습니다.
심호흡 운동을한다. 이별로 인해 안절부절 못하거나 스트레스를 받기 시작하면 심호흡 운동을하여 침착하고 긴장을 풀어보십시오. 호흡을 연습 할 수있는 조용하고 사적인 장소를 찾으십시오. 그런 다음 한 번에 몇 분 동안 천천히 숨을들이 쉬고 내쉬십시오.
- 심호흡 수업에 참여하여 더 차분하고 편안한 느낌을받을 수도 있습니다.
- 많은 요가 수업에서 심호흡을 할 수 있습니다. 느리고 편안한 움직임에 초점을 맞춘 요가 수업을들을 수 있습니다.
긍정적 인 긍정을 사용하십시오. 고통 스럽거나 압도적 일 때에도 삶에 대한 긍정적 인 견해를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 매일 아침이나 잠자리에 들기 전에 긍정적 인 긍정을 반복하십시오. 당신을 강하고 활기차게 느끼게하는 문장에 집중하세요.
- 예를 들어 "나는 괜찮을거야"또는 "나는 강하고 꾸준하다"라고 말할 수 있습니다. "I 'll get through this"또는 "I 'll get through"와 같은 문을 사용할 수도 있습니다.
자기 파괴적인 행동을 피하십시오. 고통 스러울 때 위험한 행동에 가담하는 것은 매우 쉽습니다. 그러나 술을 너무 많이 마시거나 약물을 과도하게 사용하는 등 신체적으로나 정서적으로 해로운 일을하지 마십시오. 또한 전 애인과 잦은 접촉을 피하거나 자신을 고립 시키십시오. 이러한 행동은 당신과 주변 사람들에게만 상처를 줄 것입니다.
- 자기 파괴적인 행동을하고 싶다고 생각되면 친구 나 친척을 찾으십시오.
- 자해 할 계획이라면 즉시 도움을 구하거나 구급차를 부르십시오.
3 가지 방법 중 3 : 다른 사람 찾기
가까운 친구 나 가족과 함께 시간을 보내십시오. 고통의시기에 친구와 가족에게 격려를 구하십시오. 친구들과 연락을 취하고 함께 저녁을 먹거나 여행을 계획하십시오. 사랑하는 사람에게 전화를 걸어 적절한 시간을주십시오.
- 일반적으로 당신이 당신을 아끼는 사람들과 함께있을 때, 당신은 기분이 좋아지고 덜 외로울 것입니다.
- 사람들로부터 자신을 고립시키지 마십시오. 친구를 찾는 것만으로도 다른 것을 알게 될 것입니다.
문제가있는 사람들을 돕겠다 고 제안하십시오. 다른 사람을 도와 주면 외로움이 줄어들고 제자리에서 벗어날 수 있습니다. 아픈 친구를 방문하거나 사랑하는 사람을 의사에게 데려 가기 위해 음식을 가져 오십시오. 도움이 필요한 친구와 함께하십시오.
- 지역 자선 단체 나 단체에서 자원 봉사하여 다른 사람들을 도울 수 있습니다.
애완 동물. 애완 동물은 상한 마음을 잊는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 훌륭한 친구이자 매일의 격려의 원천입니다. 입양을 위해 동물 구조대 나 애완 동물 가게에 가십시오.
- 풀 타임 애완 동물을 입양 할 준비가되지 않은 경우 동물 구조대에서 임시 돌 보거나 친구를 도울 수 있습니다.
- 당신이 그것을 받아들이 기 전에 당신의 애완 동물을 돌볼 준비가되었는지 확인하십시오. 음식을 사고 애완 동물을 돌보는 데 시간과 돈을 투자해야합니다.
치료사 또는 상담사에게 문의하십시오. 감정적, 심리적 웰빙을 안정시키는 데 어려움이 있다면 전문가를 찾으십시오. 가까운 치료사를 찾아 이야기 할 수 있습니다. 학교 카운슬러 나 의사를 통해 연락하십시오. 그들과 회의 일정을 잡고 감정을 표현하십시오.
- 온라인 상담을 위해 치료사를 찾을 수도 있습니다. 채팅 소프트웨어 또는 화상 통화를 통해 그들과 채팅 할 것입니다.
- 치료 사나 상담사를 만나고있는 가족이나 친구를 아는 사람이 있으면 소개를 요청할 수 있습니다. 숙련되고 친절한 전문가를 만나는 것이 더 편안해집니다.
