독신 생활에 대처하는 방법 : 12 단계 (사진 포함) - 팁

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조언

모든 사람이 혼자 시간을 보내는 것을 좋아하는 것은 아니지만, 혼자 시간을 보내는 것은 문제를 풀고 개선하고 해결하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 혼자가되는 데 어려움이있는 경우,이 시간을 최대한 활용하는 방법을 배우면 더 잘 즐길 수 있습니다. 사적인 시간은 건강하지만 너무 오래 혼자 있으면 외로움을 느낄 수 있으며, 너무 많은 시간으로 인해 우울하거나 불안 해지면 도움을 구해야합니다. 나를.

단계

2 가지 방법 중 1 : 혼자만의 시간을 최대한 활용하세요

혼자서 시간을 보내도록 계획하십시오. 계획을 취소하거나 의도가 없기 때문에 혼자만의 시간이 필요할 때도 있지만, 때때로 자신의 시간을 예약하는 것도 좋은 생각입니다. 하루에 30 분씩 설정하고 원하는 것을하십시오. 혼자 시간을 계획하는 것은 처음에는 어색 할 수 있지만 시간이 지남에 따라 계획을 기대하는 것조차 더 쉬워집니다.
- 스스로 시간을 정하십시오. 예를 들어 매일 밤 5시 30 분부터 6 시까 지 시간을 따로 정할 수 있습니다.
- 혼자서하고 싶은 일을 선택하세요. 무엇을하고 싶은지 잘 모르겠다면, 사는 동네를 돌아 다니거나 책을 읽기 위해 커피 숍에가는 것과 같은 간단한 활동으로 시작할 수 있습니다.
혼자서 즐길 수있는 활동을 선택하십시오. 혼자있는 시간을 더 즐겁게하려면하고 싶은 일을 할 계획을 세우십시오. 혼자만의 시간은 즐거움에 빠지고 자신을 더 잘 알게되는 시간이므로 그 시간 동안 정말하고 싶은 일이 무엇인지 생각해보십시오.
- 항상 시도하고 싶었던 스포츠 또는 공예 기술과 같은 새로운 취미를 배우십시오. 혼자서 즐길 수있는 스포츠로는 달리기, 사이클링, 스케이트 보드, 수영, 춤 등이 있습니다. 훌륭한 개인 시간 취미에는 뜨개질, 베이킹, 바느질, 비행기 모델링, 쓰기, 읽기 또는 스크랩북 만들기가 포함됩니다.
- 침대 타월 뜨개질을하거나 스케이트 보드를 배우는 것과 같은 장기 프로젝트로 자신의 시간을 채우는 것을 고려하십시오. 이렇게하면 선택한 프로젝트를 수행하는 데 혼자만의 시간을 사용할 수 있고 완료했을 때 성취감을 얻을 수 있습니다.
자신을 돌보세요. 주변의 많은 사람들과 함께 자신을 애지중지하기는 어렵지만, 시간만으로도 자신을 애지중지하고 다른 개인적인 필요를 해결할 수있는 기회를 제공합니다. 자신의 시간을 사용하여 자신을 위해하고 싶은 일을하십시오.
- 혼자 시간을 사용하여 목욕, 머리 스타일링, 손톱 수정과 같은 개인 관리 요구 사항을 처리 할 수 있습니다.
자신에 대해 새로운 것을 배우십시오. 혼자있을 때 다른 사람의 방해를 받거나주의를 분산시키지 않고하고 싶은 일에 더 집중할 수 있습니다. 자신을 더 잘 알기 위해 자신의 시간을 사용하십시오.
- 예를 들어, 개인적인 시간에 자신의 생각과 감정을 기록하는 일기를 시작할 수 있습니다. 또는 새로운 장르의 음악을 듣거나, 새로운 취미를 시도하거나, 달성하고자하는 새로운 목표를 정의 할 수 있습니다.
자신의 시간에 휴식을 취하십시오. 항상 다른 사람들과 함께 있으면 스트레스를 받고 많은 에너지를 빼앗을 것입니다. 매일 혼자 시간을 보내면 몸과 마음이 회복 될 수 있습니다.
- 자신의 시간에 휴식을 취하기 위해 명상, 요가, 태극권 또는 심호흡 운동을 연습 할 수 있습니다.
직면 한 문제를 해결하십시오. 사람들과 시간을 보내면 어려운 문제에 충분히 집중할 수 없습니다. 매일 시간을내어 신중하게 생각하고 각 문제에 대한 해결책을 찾을 수 있습니다. 잠시 가만히 앉아 해결하려는 문제에 대해 생각해보십시오.
- 예를 들어, 복잡한 개인적인 문제가있어서 그것에 대해 생각할 시간이 필요할 수 있습니다. 또는 직장이나 학교에서 구현자가 깊이 생각해야하는 도전적인 프로젝트를 진행하고 있습니다.
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2 가지 방법 중 2 : 건강한 혼자 시간 보내기

소셜 미디어를 사용하는 대신 채팅이 필요할 때 사람들에게 다가 가십시오. 외로울 때 소셜 미디어를 사용하고 싶은 유혹을받을 수 있지만, 사회적 상호 작용에 관해서는 다른 사람과 얼굴을 맞대고 전화하거나 채팅하는 것이 좋습니다. 소셜 미디어는 인간 상호 작용에 대한 훌륭한 대안처럼 보일 수 있지만 고립감을 과장 할 수도 있습니다.
- 누군가와 이야기를해야 할 때는 친구에게 전화를 걸거나 사람들과 이야기 할 수있는 곳으로 가십시오.
적당히 라디오를 시청하십시오. 친구를 사귀기 위해 외출하는 데 어려움이 있으면 텔레비전 시청과 같이 다른 사람과의 상호 작용을 대신하는 활동을 찾는 경향이 있습니다. 그러나 사람들과 시간을 보내는 대신 매번 텔레비전을 본다는 사실은 상황을 더욱 악화시킬 것입니다.
- 일일 시청 시간을 1 ~ 2 시간으로 제한하고 텔레비전 시청으로 다른 사람과의 상호 작용을 대신하지 마십시오.
혼자서 사용하는 알코올의 양을 제한하십시오. 가끔 혼자서 알코올을 사용하는 것은 괜찮지 만 혼자있는 것을 다루기 위해 알코올을 사용하면 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 혼자 시간을 견디기 위해 술이나 다른 물질을 마실 필요가 없습니다.
- 혼자있는 것에 대처하기 위해 알코올 (또는 약물)에 대처하고 있다면 정신 건강 전문가의 도움을 받으십시오.
혼자있는 것과 외로움의 차이를 알아보세요. 외로움과 외로움은 서로 다른 상태입니다.혼자있는 것은 주변에 아무도 없으며 외로움은 다른 사람들과 함께 있기를 원하기 때문에 슬프거나 불안해 할 때입니다.
- 개인적인 시간에는 만족스럽고 편안해야합니다. 외로울 때 우울하거나 절망적이거나 버림받은 느낌이들 것입니다.
- 혼자서 너무 많은 시간을 보내서 외로움을 느낀다면 치료사에게 이러한 감정에 대해 이야기하십시오.
혼자가되는 것을 두려워하는 것은 정상임을 기억하십시오. 이렇게하면 혼자 시간을 보내는 것에 대해 약간 긴장해도된다는 사실을 기억하는 데 도움이됩니다. 모든 사람이 다른 사람과 상호 작용하기를 원하므로 혼자서 시간을 보내는 것이 반드시 흥미로운 전망은 아닙니다. 따라서 혼자있는 것과 올바른 상호 작용을 찾는 것 사이의 균형을 찾는 것이 중요합니다.
- 혼자만의 시간에 대한 약간의 두려움은 괜찮지 만 계속 피하면 건강하지 않다는 것을 명심하십시오. 혼자있는 것에 대한 극도의 두려움이 있다고 생각되면 치료사와이 두려움을 극복하는 방법에 대해 이야기하십시오.
건강한 관계를 찾고 건강하지 않은 관계를 놓아주세요. 좋은 관계를 유지하는 것도 중요하지만 건강하지 않은 관계를 포기하거나 불행하게 만들어야합니다. 어떤 사람들은 혼자있는 것에 대한 두려움 때문에 건강하지 않은 관계를 유지하지만 그렇게하는 것은 좋은 것보다 그들에게 더 많은 해를 끼칩니다.
- 당신을 화나게하는 관계에 있지만 혼자 있고 싶지 않아서 끝내는 것이 두렵다면 도움을 줄 수있는 사람과 이야기하십시오. 믿을 수있는 친구, 영적 지도자 또는 상담사와 만나서 귀하의 사례를 논의하십시오.
- 지원 네트워크를 구축하고 유지하고 있는지 확인하십시오. 혼자있을 때 대처하는 방법 중 하나는 도움이 필요할 때 의지 할 수있는 친구와 가족의 강력한 지원 네트워크를 갖는 것입니다. 새로운 친구를 사귀고 기존 친구와 연락을 유지하는 방법에 대해 알아보십시오. 현지.
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