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심한 통증을 다루는 것은 어렵고 어려울 수 있습니다. 때때로 통증은 갑작스럽고 갑작스럽게 나타날 수 있으며 때로는 의학적 상태 또는 격렬한 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 이유가 무엇이든, 중증 및 심한 통증에 대처하는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다. 통증을 관리하고 자신에게 가장 적합한 기술을 찾는 데 집중해야합니다.

단계

3 단계 중 1 : 예기치 않은 외모 통증 관리

1. 

   침착하십시오. 고통을 경험하는 것은 특히 고통의 원인을 모르는 경우 스트레스가 많은 과정입니다. 불안감, 공포감, 공포감은 실제로 통증을 더 악화시킬 것입니다. 숨가쁨은과 호흡 (너무 빠른 호흡)으로 이어지고, 산소가 혈류로 들어가는 능력을 손상 시키며, 흉통 및 근육통과 같은 더 많은 통증을 유발할 수 있습니다.
   • 고통에 집중하지 마십시오. 자신이 느끼는 고통에 생각과 에너지를 집중하면 문제가 더 악화 될 수 있습니다. 긴장을 풀고 다른 일에 집중하십시오. 예를 들어, 고통스러운 문제를 해결하기 위해 취할 수있는 다음 단계에 대해 생각해보십시오.

2. 

   
   
   호흡 조절하기. 가슴에서 얕은 호흡을하는 것과 반대로 복부 나 횡경막에서 천천히 심호흡을하십시오. 이 조치는 혈액에서 순환하는 산소의 양을 개선하고 통증의 강도를 줄이는 데 도움이됩니다.
   • 이 호흡 조절 기술은 심한 통증 관리에 효과가있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 이 기술은 출산 중 통증을 관리하기 위해 수년 동안 사용되어 왔습니다.

3. 

   
   
   편안한 자세를 찾고 긴장을 풀도록 노력하십시오. 똑바로 앉거나 누울 때 통증이 완화 될 수 있습니다. 통증을 줄이는 데 도움이되는 올바른 위치를 찾아 통증의 원인을 이해하는 데 집중할 수 있습니다.

4. 

   
   
   통증의 원인 파악하기. 급성 통증으로 알려진 갑작스러운 통증은 종종 경고 신호입니다. 그것은 당신의 몸에서 일어나는 일에주의를 기울여야 함을 알려줍니다. 급성 통증의 몇 가지 일반적인 원인에는 골절, 염좌 또는 근육 긴장, 작은 베인 상처 또는 상처 또는 깊은 눈물, 근육통, 경련, 화상 또는 부러진 치아가 있습니다.
   • 급성 통증은 종종 통각 수용성 통증이라고합니다. 못을 밟거나 뜨거운 난로를 만지는 고통은 일종의 통증 감각입니다.

5. 

   예상치 못한 심한 통증을 무시해서는 안됩니다. 많은 경우, 갑작스런 통증은 신체에 문제가 있다는 유일한 경고 신호일 수 있습니다. 예를 들어, 갑작스러운 복통은 충수 파열, 복막염 또는 난소 낭종 파열의 징후 일 수 있습니다. 갑작스런 통증을 무시하는 것은 신체의 적시에 필요한 의료 서비스를 가볍게 받아 들일 경우 심각하고 때로는 생명을 위협하는 결과를 초래할 수 있습니다.

6. 

   문제를 제어하기위한 조치를 취하십시오. 통증의 원인을 확인한 후 가능하면 문제를 해결하기위한 조치를 취하십시오. 통증의 원인이 해결되면 급성 통증은 점점 경미 해지고 완전히 사라질 수 있습니다.
   • 통증 조절을하는 데는 의학적 도움을 구하는 것이 포함될 수 있습니다. 심각하거나 지속적인 부상 또는 설명 할 수없는 통증의 경우 의료 전문가가 문제를 식별하고 올바른 치료를 제공하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
   • 급성 통증은 몇 분 동안 지속되거나 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 무인 급성 통증은 장기간 지속되거나 만성화 될 수 있습니다.
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3 단계 중 2 : 만성 통증 관리

1. 

   자신의 고통에 대해 책임을 져야합니다. 고통을 관리하려면 새로운 기술을 배우고 배운 것을 실천하기위한 결단이 필요합니다.

2. 

   꾀하다. 명상은 고통을 다루는 강력하고 입증 된 방법입니다. 명상하는 법을 배우려면 지침을 따르고이를 따르기위한 긍정적 인 태도가 필요합니다. 연구에 따르면 통증 강도는 11 ~ 70 % 감소하고 통증과 관련된 불편 함은 20 ~ 93 % 감소 할 수 있습니다.

3. 

   음식에 대해 생각하십시오. 연구에 따르면 좋아하는 것에 집중하면 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 초콜릿에 집중하는 것이 인기있는 선택입니다.

4. 

   주의를 돌리십시오. 만성 통증에는주의가 필요합니다. 영화보기, 가족 및 친구와 함께 활동 즐기기, 독서 또는 새로운 취미 시작과 같은 다른 요소에 집중하면 정신이 산만해질 수 있습니다. 신체의 다른 부분에 집중하는 것만으로도 통증에 대한 생각을 멈출 수 있습니다.

5. 

   당신의 고통이 나아지고 있음을 시각화하십시오. 염증이 생긴 관절, 목의 욱신 거리는 신경, 발의 부러진 뼈 등 통증을 시각화하십시오. 그런 다음 아픈 부위가 치유, 수축 또는 염증이 덜 해지고 있다고 상상하거나 상상해보십시오.
   • 시각화의 일부에는 영혼이 탈출 할 수있는 행동도 포함됩니다. 편안하고 조용한 곳에서 마음을 떼거나 과거의 경험을 즐기십시오.

6. 

   긍정적 인 태도를 유지하십시오. 만성 통증은 당신에게 매달리고 당신의 긍정적 인 태도를 "침식"시킬 수 있기 때문에 다루기가 어려울 수 있습니다. 자신이 부정적으로 생각하고, 고통에 빠지고, 좌절감을 심화시키는 것은 고통을 더 악화시킬 수 있습니다. 긍정적 인 태도를 유지하고 최악의 상황을 시각화하지 마십시오.
   • 천천히 부정적으로 변하거나 만성 통증으로 화를 내면 상담 사나 치료사와 상담하는 것을 고려하십시오.

7. 

   진통을 위해 일반 의약품 사용하기. 의사의 처방없이 대부분의 약국에서 가벼운 진통제를 찾을 수 있습니다. 아세트 아미노펜, 이부프로펜, 아스피린, 심지어 일부 피부 패치와 같은 약이 당신을 완화시킬 수 있습니다.
   • 처방전없이 살 수있는 진통제를 사용할 때주의하십시오. 매일 권장 복용량 이상을 복용하지 말고 사용 중에 약물이 가져올 수있는 부작용을 이해하기 위해 지침을주의 깊게 읽으십시오. 또한 의사가 처방 한 진통제를 복용하는 경우 의사는 잠재적으로 합병증을 유발할 수 있기 때문에 처방전없이 구입할 수있는 약으로 대체하는 것을 원하지 않을 것입니다. 기존의 통증 관리 요법에 처방전없이 살 수있는 약을 추가하기로 결정하기 전에 의사와상의하십시오.

8. 

   자신의 상태를 연구하십시오. 진행 상황을 더 잘 이해하면 필요에 가장 적합한 기술을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 때때로 만성 통증에는 신경의 변화 또는 신경 손상이 포함되어 문제를 치료하기 어려울 수 있습니다. 통증에 대해 더 많이 알면 신체에 대한 추가 손상을 방지하고 완화 할 수있는 기술을 선택하는 데 도움이됩니다.
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3 단계 중 3 : 의료 도움을받을 때 알기

1. 

   통증이 갑자기 변하거나 악화되면 의사를 만나십시오. 겪고있는 고통스러운 상태의 변화를 관리하는 데 도움이되는 많은 치료법이 있습니다.첫째, 통증 치료 과정은 증상을 완화하기위한 조치를 취하기 전에 근본적인 원인을 식별하고 치료하는 것입니다.
   • 의사를 만나지 않고 통증이 지속되면 치료가 필요합니다.

2. 

   의사가 처방 한 진통제 복용하기. 처방 진통제는 기존 약물보다 강력하며 경구 또는 국소 형태로 제공됩니다. 이러한 유형의 제품에는 종종 아편 제와 같이 엄격하게 통제되고 잠재적으로 중독성이있는 물질이 포함되어 있습니다. 또한 항염증제 및 트라마돌을 함유 한 약물과 같은 비 아편 제 약물도 있습니다.
   • 삼환계, 특정 항 경련제라고하는 오래된 항우울제를 포함하고 근육 이완을 돕는 약물은 환자의 상태 관리를 돕기 위해 의사가 종종 처방하는 일반적인 약물입니다. 만성 통증. 그들은 뇌에서 보내고받는 통증 신호를 관리하고 감염된 부위 주변의 근육 조직을 이완시키는 다양한 방법으로 작동합니다.
   • 또는 처방 패치를 사용할 수도 있습니다. 많은 패치가 감염된 부위에 직접 적용되며 일반적으로 리도카인과 같은 활성 성분이 포함되어 있으며 약물이 혈류에 들어갈 수 있도록 몇 가지 다른 패치가 어디에나 적용됩니다. , 펜타닐을 포함하는 패치와 같은.

3. 

   치료 받기. 처방 진통제 외에도 통증 관련 상태를 치료하기 위해 사용할 수있는 여러 전문 의료 치료법이 있습니다. 물리 치료, 신경 차단, 국소 마취, 침술, 전기 자극 또는 수술까지도 통증을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 때때로 만성 통증의 증상은 신경 차단 주사를 통해 조절 될 수 있으며이 과정은 외래 환자에서 이루어집니다. 이 방법에서 일반적으로 사용되는 조영제에 알레르기가있는 경우 의사에게 명확하게 설명해야합니다.
   • 부작용으로는 주사 부위의 무감각과 일시적인 통증이 있습니다. 일부 치료는 일시적인 눈꺼풀 처짐, 코 막힘 및 삼키기 어려움을 유발할 수 있습니다.

4. 

   TENS에 대해 의사와 상담하십시오. 많은 유형의 만성 통증의 경우 영향을받은 부위의 신경 자극이 통증 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 경피 전기 신경 자극으로도 알려진 경피 전기 신경 자극 (TENS)은 감염된 부위 근처에 배치 된 작은 패치를 통해 수행됩니다. 이 장치는 환자가 수동으로 제어합니다.

5. 

   귀하의 건강 상태에 특정한 경고 신호를 알아 두십시오. 만성 통증은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치며 신체의 거의 모든 부분에서 발생하며 수백 가지 질병의 징후입니다. 너는 병원에 꼭 가야만한다. 증상이 악화되면 의사의 조언을 따르십시오. 광고

조언

• 저주하십시오. 꽤 이상하게 들리지만, 일부 연구에 따르면 욕설은 고통에 집중하지 못하게하는 정서적 반응을 개발하는 데 도움이된다고합니다.
• 요가 나 기공과 같은 고통스러운 상태에 안전한 운동 프로그램을 통해 운동하십시오.
• 통증이 심해지면 기술이나 운동을 중단하십시오.
• 치료에 새로운 것을 통합하려고 할 때 항상 의사와 상담하십시오.