독신 생활과 외로움에 대처하는 방법

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아직 혼자라면 서로 껴안는 동작을하는 커플을 보면 가슴이 아픕니다. 그러나 그 대가로 가족과 친구 관계를 발전시키고 취미를 추구하며 경력 목표를 위해 노력하고 자신을 더 잘 알 수있는 좋은 시간이기도합니다! 외로움으로 어려움을 겪고 있다면 사회적 환경에서 자신감을 키우도록 노력하십시오. 처음에는 어려울 수 있지만, 외출하고, 새로운 친구를 사귀고, 관계가 자연스럽게 발전하도록하십시오.

단계

4 단계 중 1 : 긍정적 인 태도 구축

독신의 이점을 인식하십시오. 누군가와 짝을 이루는 것이 당신을 더 좋게 또는 더 성공적으로 만들지는 못하므로 파트너를 찾지 않고 열등하다고 생각하지 마십시오. 대신, 독신의 긍정적 인 측면에 대해 생각하십시오. 살 곳을 자유롭게 선택하고, 무엇을할지 선택할 수 있으며, 거의 모든 커플이 직면하는 스트레스와 성가심 때문에 두통이 없습니다.
- 독신 생활은 또한 개인 및 직업 목표에 노력을 기울일 수 있습니다. 부부가있는 사람들은 서로에게 굴복하지 않고 자유롭게 자신의 목표를 추구 할 수 있기를 바랍니다.
외로울 때 사랑하는 사람에게 다가 가십시오. 오랜 친구에게 전화를 걸어 회의를하고, 좋아하는 사람에게 커피 나 점심을 먹어달라고 요청하거나, 어느 날 밤 게임을하도록 두 사람을 초대하세요. 커플 사랑은 당신을 행복하게 만드는 유일한 관계가 아닙니다. 사실, 독신이되는 것은 평생 당신을 따라갈 관계를 발전시킬 수있는 좋은 기회입니다.
- 마음 속의 감정을 풀고 싶다면 사랑하는 사람들과 진심으로 이야기해야합니다. 처음에는 외로움에 대해 이야기하는 것이 어려울 수 있지만 친척이나 친구와 이야기 할 때 더 안심할 수 있습니다.
- 기술을 활용하여 사랑하는 사람들과 계속 연락하십시오. 사람들을 만날 수 없을 때는 전화로 이야기하고, 이메일로 연락하고, 소셜 네트워크 나 영상 채팅을 통해 연결하세요.
집에 기쁨을 더하십시오. 집에 우울한 색이 있다면 외로움을 물리 칠 수 있도록 밝고 활기찬 생활 공간을 만드십시오. 밝은 파란색 또는 활력을주는 녹색과 같은 밝은 페인트 색상으로 방을 상쾌하게하십시오.
- 꽃과 나무는 생명을 불어 넣습니다.
- 블라인드를 열고 어둡고 두꺼운 커튼을 광선 투과 커튼으로 교체하십시오. 집으로 들어오는 빛은 외부 세계와 더 많이 연결되어 있다는 느낌을 줄 수 있습니다.
- 깔끔한 청소, 어수선 함 감소. 깔끔한 집은 더 나은 분위기를 유지할 수 있습니다.
하루에 30 분 이상 운동하십시오. 규칙적인 운동은 신체 및 정신 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 집 밖으로 나가는 활동을 선택하십시오. 동네를 산책하고, 자연을 즐기고, 수영을하거나, 요가 수업을 들거나, 실내 사이클링이나 무술을 해보세요.
- 동네를 걷는 것도 당신이 사는 곳을 더 잘 이해할 수있는 방법이며, 피트니스 수업은 새로운 친구를 사귈 수있는 좋은 기회입니다.
새로운 취미를 선택하십시오. 새로운 것을 배우는 것은 즐거운 경험이 될 수 있으며이를 통해 새로운 기술을 연마 할 수 있습니다. 클럽에 가입하거나 수업에 등록하면 관심사를 공유하는 사람들을 만날 기회도 얻게됩니다.
- 예를 들어 요리, 정원 가꾸기 또는 공예를 추구 할 수 있습니다. 클럽에 가입하거나 좋아하는 주제에 대해 가르치는 수업에 등록하여 취미를 사회 활동으로 전환하십시오.
- 온라인에서 강의 또는 관련 클럽, 기업 또는 단체를 찾아 사회적 기회를 찾으십시오. 예를 들어, 원예에 관심이 있다면 지역 원예 센터에서 원예 수업을 제공하는지 알아보십시오.
집 밖으로 나가는 보상을 자신에게 줘. 새 옷을 사거나, 새 헤어 스타일을 구하거나, 마사지를받는 것은 모두 자신을 만족시킬 수있는 좋은 방법입니다. 상점, 레스토랑 및 공공 장소를 찾는 것만으로도 다른 사람들과 교류 할 수 있습니다.
- 밖으로 나가 영화, 연극 또는 콘서트로 자신을 보상하십시오. 이러한 활동은 데이트 커플에게만 해당되지 않습니다. 자신을 충분히 즐길 수 있습니다.
- 항상 가고 싶었던 장소를 방문하십시오. 가장 좋은 점은 누군가에게 양보하거나, 당신이 좋아하지 않거나 비행하고 싶지 않은 관광지에 들르고 싶어하는 것과 같은 그들의 단점을 다룰 필요가 없다는 것입니다.
애완 동물을 기르다. 당신의 외로운 집이 당신이 돌아올 때마다 당신을 지루하게 만든다면, 네 다리를 가진 친구가 당신에게 무조건적인 사랑을주고 당신을 외로움으로 도울 수 있습니다. 또한 반려 동물은 혈압을 낮추는 등 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이되고 더 활동적이되도록 장려 할 수 있습니다.
- 애완 동물은 또한 더 많은 사회적 기회를 제공 할 수 있습니다. 예를 들어, 강아지는 훌륭한 대화 파트너가 될 수 있으며 산책을 위해 개를 데리고 집에서 더 많이 나가야합니다.
우리 모두가 때때로 외로움을 느낀다는 것을 기억하십시오. 사랑을 이상화하거나 데이트와 결혼이 만병 통치약이라고 생각하지 마십시오. 사랑에 빠지는 것은 때로는 쉽지 않으며 연인조차도 외로울 수 있습니다.
- 외로움은 인간의 일부이며 어떤 의미에서도 좋은 것입니다. 그것은 사람들을 연결하도록 움직입니다. 그 이유 때문에 외로움은 모든 관계의 토대이기도합니다.
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4 단계 중 2 : 사회적 상호 작용에 대한 자신감 구축

부정적이고 비판적인 생각을 리디렉션합니다. 당신의 마음이 "나는 충분하지 않다"또는 "문제가있는 것 같다"와 같은 생각을하기 시작한다면, 스스로에게 "그만! 이러한 생각은 좋지 않으며 저는 그런 생각을 바꿀 수있는 능력이 있습니다. " 사회적 상황에 대한 자신감의 첫 번째 단계는 불안을 유발하는 사고 유형을 바꾸는 것입니다.
- 너무 가혹하다고 자신을 비난하는 습관은 종종 잘못된 생각에 뿌리를두고 있습니다. 자신을 고문하지 말고 객관적인 사고 방식을 유지하며 왜곡 된 생각에 저항하십시오.
- 과거의 관계에 대해 생각하거나 "실패"로 생각하지 마십시오. 과거를 바꿀 수 없다는 사실을 받아들이십시오. 일어나서 자기 계발의 기회를 활용하여 더 성공적이고 행복한 사람이 되십시오.
약 해지십시오. 순수하거나 낭만적 인 관계를 구축하기 위해 완벽 할 필요는 없습니다. 사실, 사람들은 자신의 취약한 측면에 대해 개방적이고 정직하기 때문에 서로 뭉칩니다. 당신의 불완전 함을 받아들이고, 당신이 바꿀 수있는 일을하기 위해 열심히 노력하고, 자신을 용인하십시오.
- 거절당하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신의 잠재적 인 관계가 잘 풀리지 않는다면 그것이 당신의 잘못이라고 생각하거나 뭔가 잘못되었다고 생각하지 마십시오. 때때로 사람들은 조화를 이루지 못하거나 오해하거나 단순히 기분이 좋지 않습니다.
건강한 사회 환경에서 위험을 감수하십시오. 불안하고 위험하다고 느낄 수 있지만 외로움을 극복하기 위해 다른 사람들을 만나고 상호 작용해야합니다. 나가서 새로운 사람들과 연결하십시오. 한 번에 한 단계 씩 수행하면 매일 조금씩 자신이되는 것이 더 편안해질 것입니다.
- 새로운 일을하고, 새로운 사람들과 이야기하고, 낯선 상황에 참여하도록 자신에게 도전하십시오. 동료가 퇴근 후 어울리라고하면 수락하십시오. 슈퍼마켓에 줄을 서서 옆에있는 사람이나 계산원에게 이야기하십시오.
질문을하여 대화를 나누십시오. 혼란스러운 침묵이 불안하거나 무엇을 말해야할지 모르겠다면 질문 만하십시오. 거의 모든 사람이 자신에 대해 이야기하는 것을 좋아하므로 질문을하는 것은 대화를 계속하는 좋은 방법입니다.
- "무엇을 하시나요?"라고 물을 수 있습니다. 또는 "최근에 좋은 영화 본 적이 있습니까?"
- 파티에 참석 한 경우 "주최자를 어떻게 아십니까?"라고 물어볼 수 있습니다.
- 수업을 기다리는 동안 옆에 앉아있는 친구에게“어제 깜짝 시험에 대해 어떻게 느꼈습니까? 그것은 내가 그것을 가지고 놀게 만든다! "
사회적 맥락에서 점차적으로 자신감을 키우십시오. 합리적인 목표를 설정하고 단계적으로 의사 소통에 대한 자신감을 높이십시오. 예를 들어, 미소로 시작하여 길을 걸어 가면서 이웃을 맞이할 수 있습니다.
- 다음에 이웃을 만나면 자신을 소개하고 잠시 대화를 나누십시오. 이웃에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기하고 개가 귀엽다고 말하거나 정원을 칭찬 할 수 있습니다.
- 가까이 다가 가면 차나 커피에 초대 할 수 있습니다.
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4 단계 중 3 : 새로운 친구 만나기

새로운 소셜 그룹에 가입하십시오. 지역 도서관이나 북 카페에 독서 클럽이 있는지 알아보십시오. 특정 문제에 특히 관심이 있거나 사회의 이익을 위해 일하는 것을 좋아한다면 온라인으로 해당 목적을 위해 일하는 지역 클럽이나 조직을 찾으십시오.
- 종교적 신념이 있다면 예배 장소에 참여하거나 명상 또는기도 그룹에 참여하는 것을 고려할 수 있습니다.
자선 목적을위한 자원 봉사. 자원 봉사는 당신을 바쁘게 만들고 자존감을 높일 것입니다. 더욱이 고귀한 대의를 위해 자원 할 때, 당신과 같은 사고 방식을 가진 사람들과 교류 할 기회도 갖게됩니다.
- 예를 들어, 동물을 사랑한다면 동물 구조대에서 일하거나 사랑하는 사람에게 영향을 미치는 질병에 대한 지역 사회의 인식을 높이거나 주요 목표를 옹호 할 수 있습니다. 당신이 존경하는.
온라인 커뮤니티에 가입하세요. 인터넷 데이트 외에도 인터넷은 다른 사람들과 연결할 수있는 다양한 방법을 제공합니다. 채팅 기능이있는 온라인 게임을 플레이하고 관심있는 주제에 대한 포럼에서 교환하고 소셜 네트워크를 통해 사람들을 만날 수 있습니다.
- 온라인에서 사람들과의 상호 작용 기회는 실제 생활에 대해 부끄러워하는 경우 사회적 기술을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유일한 방법은 온라인을 안전하게 유지하고 개인 정보를 공유하지 않는 것입니다.
관계가 자연스럽게 형성되도록하십시오. 순수한 낭만적이거나 낭만적 인 관계로 서두르지 마십시오. 당신의 인맥과 상대방이 자연스럽게 발전하도록하고 모든 것을 밀어 붙여야한다고 가정하지 마십시오. 인내심을 갖고 관계가 강력한 기반을 구축 할 수있는 시간을 허용하십시오.
- 당신을 정말로 사랑하지 않는 사람과의 관계에 뛰어 드는 것보다 혼자있는 것이 낫습니다. 사랑은 예상치 못한 때에 당신에게 올 것이므로 인내심을 갖고 낙관하십시오.
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4 단계 중 4 : 데이트

온라인 데이트 프로필을 만듭니다. 신청서를 작성할 때 자신이 되십시오. 싫어하는 것의 목록을 작성하거나 자신이 얼마나 재능이 있는지 자랑하는 대신 취미 나 즐기는 것 같은 긍정적 인 것에 대해 이야기하십시오. 당신이 쓰는 모든 것을 큰 소리로 읽고 단어가 어수선하거나 과시하지 않고 말하는 것처럼 들리는 지 확인하십시오.
- 현실적인 기대치를 설정하고 속도를 늦추고 직감에 귀를 기울이십시오. 이메일이나 문자를 통해 좋아하는 사람을 찾으면 전화 채팅으로 전환하고 데이트를 계획하세요. 모든 것을 밀어 붙이는 것은 아니지만 몇 주 동안 문자를 보내는 대신 누군가와의 관계를 구축해야합니다.
- 누군가가 당신의 "반쪽"이라고 가정하거나, 특히 첫 데이트 전에 당신의 소울 메이트를 만났다고 생각하지 마십시오. 누군가를 실제로 만나기 전에 이상화하는 것은 쉽고 편견없이 감정이 발전하도록해야합니다.
누군가를 초대 할 용기를 가질 수 있도록 자신감을 키우십시오. 온라인 데이트 사이트 외에도 슈퍼마켓, 클럽 또는 교실, 파티 또는 체육관과 같은 장소에서 데이트를 만날 수 있습니다. 누군가를 초대한다는 생각은 스트레스가 될 수 있지만 기본적인 사회적 상황에서 더 편안하게 느끼도록 연습하면 수줍음을 극복하는 데 도움이됩니다.
- 외출하는 동안 다른 사람과 대화를 연습하고 좋아하거나 싫어하는 사람과 대화를 시도하십시오. 대화를 나누기 위해 날씨를 언급하고 조언을 구하거나 칭찬 할 수 있습니다.
- 긍정적 인 독백으로 자신있게 사고를 연습 할 수 있습니다. "내가 부끄러워서 누구도 초대 할 수 없어"라고 생각하는 대신 "때때로 정말 부끄러워하지만 극복 할게요."라고 스스로에게 말하세요.
데이트에 누군가를 초대 할 때 침착하고 자연스러운 태도를 유지하십시오. 사람들과 더 편안 해지면 누군가와 데이트하기 위해 자신에게 도전하십시오. 친해지 기 위해 이야기를 시작하고 대화가 잘되면 언젠가 커피를 마시고 싶은지 물어보십시오.
- 커피 숍에서 좋아하는 작가의 책을 들고있는 누군가를 본다고 가정 해 보겠습니다. "오, 나보코프를 오래전에 좋아 했어"또는 "아직도 종이 책을 읽는 사람이있을 줄 몰랐어요!"와 같이 말할 수 있습니다.
- 대화 중에“그의 책을 몇 권이나 읽었습니까? 어떤 책을 좋아하세요? 어떤 작가가 가장 마음에 드십니까? "
- 머리가 옳다고 생각되면 대화를 계속하십시오. 자유롭게 친구를 초대하고 싶다. “일하러 가야하는데 당신과 얘기하고 싶어요. 이번 주에 커피를 마시고 이야기를 계속 하시겠습니까?”
커피처럼 짧은 회의로 시작하십시오. 첫 데이트는 오래 걸리지 않고 덜 부담 스러워야하며 서로에 대해 느낄 수 있습니다. 커피 나 칵테일은 저녁 식사만큼 격식을 차 리거나 부담을주지 않으면 서 초기 수줍음을 없애는 데 도움이됩니다.
- 합리적인 기대치를 설정하고 누군가가 완벽하지 않다고해서 당신에게 옳지 않다고 생각하지 마십시오. 상대방이 당신에게 옳지 않다는 것을 이미 알고 있다면, 커피 세션은 너무 많은 시간과 돈을 소비하지 않을 것입니다.
대화를 계속하려면 두 번째와 다음 날짜에 데이트를하십시오. 첫 데이트가 순조 롭다면 저녁 식사를하고 싶은지, 공원을 산책하고 싶은지, 피크닉을할지, 동물원을 가고 싶은지 물어볼 수 있습니다. 이 단계에서 서로를 알아가는 것이 중요하므로 대화를 방해하지 않는 활동을 선택하십시오.
- 영화 나 붐비는 술집에가는 것과 같은 데이트 아이디어를 피하십시오. 또한이 시간 동안 혼자 있어야하므로 많은 친구와의 활동도 피해야합니다. 좋아하는 사람과 좋아하는 사람의 균형을 맞추는 활동으로 데이트를 계획하세요.
먼 기대치를 설정하는 대신 개방적이고 낙관적입니다. "적합한"사람을 만나면 미래에 대해 쉽게 상상할 수 있습니다. 그러나 모든 것이 시작되었을 때 당신의 관계에 대한 대본을 작성하는 대신 자연스럽게 펼쳐지는 매 순간을 즐기십시오.
- 모든 관계가 장기적인 결혼이나 유대감으로 이어지는 것은 아닙니다. 캐주얼하고 편안한 데이트는 재미 있으며 파트너의 요구를 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
- 경직된 기대로 자신을 압박하지 말고 즐기십시오. 사랑은 가장 예상치 못한 때에오고,이 삶에는 당신이 통제 할 수없는 것이 많다는 사실을 상기하십시오.
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조언

미디어에서 휴식을 취하거나 독신 생활의 부정적인 그림을 그립니다. 소셜 미디어의 커플 이미지가 계속해서 괴롭힘을 당한다면 컴퓨터 화면 앞에 앉아 보내는 시간을 줄이십시오. 싱글이 세상에서 가장 불행하다고 묘사하는 TV 프로그램, 영화 또는 기타 미디어를 믿지 마십시오.
사랑하는 사람들과 함께 플레이하고 자부심을 키우십시오. 항상 당신을 비판하는 사람들을 피하십시오.