부정 행위 배우자를 다루는 방법 (사진 포함) - 팁

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불충실 한 배우자를 상대하는 것은 아마도 가장하기 어려운 일 중 하나 일 것입니다. 일을 원활하게 해결하는 방법, 아마도이 질문에 대한 적절한 대답이 없을 것입니다. 당신이 할 수있는 일은 배우자와 이야기하고 자신의 말을 듣고 관계를 구할 것인지 아닌지를 결정하는 것입니다. 문제를 제대로 처리하기로 결정했다면 각각을 처리하고 자신을 돌보는 것을 기억해야합니다.

단계

3 단계 중 1 :하지 말아야 할 일 알기

자신을 비난하지 마십시오. 배우자의 부정 행위에 대한 명확한 이유가 항상있는 것은 아니며 자연스럽게 자신을 비난하는 경향이 있습니다. 당신은 당신이 멀어 졌다고 생각하거나 당신이 정말로 결혼 할 여지가 없다고 생각할 수도 있습니다.아마도 당신은 일에 너무 집중하고 파트너와 충분한 시간을 보내지 않았을 것입니다. 그러나 이것은 당신의 관계가 더욱 강화되어야하는 이유 일 수 있지만, 당신이하는 일이 당신의 배우자를 속이는 원인이 될 것이며 당신을 비난해서는 안된다는 것을 알고 있어야합니다. 자신의 실수에 대해 스스로에게 이야기하십시오.
- 예, 당신은 어느 정도의 잘못이 있고 이것을 인정해야합니다. 그러나 자신의 잘못이 배우자의 부정 행위의 원인이라고 생각하지 마십시오.
- 자신을 비난하는 데 너무 집중하면 실수로 상대방의 책임을 잃게됩니다. 따라서 그들의 행동에도 집중해야합니다.
세 번째 사람에 대해 많이 생각하지 마십시오. 곧 미쳐 가고 싶다면 그 남자 나 여자에 대해 수백만 개의 질문을하고, 그들의 페이스 북을 팔로우하거나, 실생활에서이 사람을 만나기 위해 팔로우하세요. 당신은 종종 그들에 관한 모든 것을 알아내는 것이 당신의 관계에 어떤 문제가 있는지 깨닫는 데 도움이 될 수 있다고 생각하지만, 실제로는 그것이 당신을 더 아프게하더라도 당신에게 어떤 답도주지 않습니다. .
- 배우자가 속임수를 쓰면 제 3자가 문제의 원인이되는 경우는 거의 없습니다. 배우자가 실제로 제 3 자와 의미있는 관계에 있다고 생각하지 않는 한, 대부분의 경우 간음은 배신자가 불만족하는 방식입니다. 자신 또는 결혼 생활. 제 3 자에게 너무 집중하면 배우자 나 관계에 대해 생각할 수 없게됩니다.
- 그 은밀한 사건에 대해 몇 가지를 아는 것이 더 편할 수 있지만, 그들이 어떻게 생겼는지, 무엇을하는지 또는 다른 정보와 같이 그들에 대해 너무 많이 알면 안됩니다. 주의를 산만하게하거나 자신에 대해 기분이 나빠질 수 있습니다. 그럴 가치가 없습니다.
문제에 대한 합당한 이유를 찾으려고하지 마십시오. 남편이 직장을 잃은 후 기분이 좋지 않거나 제 3자가 정기적으로 만나는 등 배우자의 부정 행위에 대한 합리적인 설명을 찾으면 앞으로 나아갈 수 있다고 생각합니다. 아내가 통제 할 수 없도록 떠나면 말도 안되는 것을 합리화 할 필요가 없습니다. 당신이 다쳤고 당신의 삶을 계속할 방법을 찾을 필요가 있음을 인정하되, 배우자에게 속이는 변명을주는 것이 거기에 도달하는 방법이라고 생각하지 마십시오.
- 그들이 당신을 속이기로 결정하게 만드는 것은 매우 터무니 없을 수 있습니다. 따라서 그들의 배신에 대한 완벽한 이유를 알아내는 데 너무 많은 시간을 할애 할 필요가 없습니다. 대신 당신의 삶을 계속할 방법을 찾으십시오.
세상에 말하지 마십시오. 아마도 당신은 깊은 상처를 입고 매우 화가 났거나, 모든 가족과 친구들에게 말하고 싶거나, 심지어 당신의 감정을 덜어주기 위해 소셜 미디어에 게시하고 싶을 것입니다. 그러나 상황을 잘 조정하고 해결하고 싶은 상황이 있으면 배우자와 결혼 생활에 대한 다른 견해에 직면하게 될 것입니다. 그의 남은 인생. 사람들에게 말하는 대신 깊이 생각하는 데 도움이 될 수있는 사랑하는 사람과 만 이야기해야합니다.
- 모든 사람에게 자신의 문제를 말한 후에는 처음에는 기분이 좋지만 그 다음에는 고통과 후회가 있습니다. 사람들의 조언이나 판단을 받아 들일 준비가되어 있지 않다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.
- 가까운 친구에게 배우자의 불륜에 대해 알리고 싶다면, 무엇을하고 싶은지 확실하지 않을 때주의해서해야합니다. 친구들이 당신이 배신자를 포기해야한다고 생각한다면, 그들은 당신에게 그녀 / 그에 대해 싫어하는 수천 가지를 말할 것이고, 그것은 나중에 기분이 나아지지는 않습니다. 결혼을 계속하기로 선택하면 위협적 일 수 있습니다.
친구 나 가족의 생각에 집착하지 마십시오. 사람들에게 무슨 일이 일어 났는지 말하지 않을뿐만 아니라 사람들이 그것에 대해 어떻게 생각하는지 걱정하지 마십시오. 당신과 가까운 사람들이 당신에게 도움이되는 조언을 해줄 수 있지만, 결국 당신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 찾는 것이 중요하며, 당신이 포기하거나 계속하기로 결정하더라도 그들의 생각에 대해 걱정해서는 안됩니다. 다시이 결혼. 결국, 사람들이 어떻게 생각하는지는 중요하지 않으며, 그들의 판단이 결정을 내리는 능력을 가리지 않도록해야합니다.
- 당신과 가까운 사람들과 소통하는 것은 당신의 상황에 대한 새로운 관점뿐만 아니라 당신을 강화시키는 데 확실히 도움이 될 것입니다. 결국, 그들의 의견을받는 것이 자신의 의견을 대체 할 수는 없습니다.
열심히 생각하기 전에 큰 발걸음을 내딛지 마십시오. 그들의 거짓말을 알게 되 자마자 물건을 모으거나 집에서 배신자를 쫓아 내야한다고 생각할 때가 있지만 그것에 대해 더 많이 생각해야 할 때가 있습니다. 물론 배우자를 잠시 만나는 것을 피할 수 있지만 이혼을 원한다고 말하거나 즉시 과감한 조치를 취하지 마십시오. 나중에 후회할 일을하는 대신에 무슨 일이 있었는지, 자신과 결혼 생활에 가장 좋은 일에 대해 생각해보십시오.
- 당분간 서로 만나지 않기로 즉시 결정하는 것은 좋은 일이 될 수 있지만, 뉴스를 받자 마자 이혼을하고 싶다고 말하지 마십시오. 그것이 당신이 진정으로 원하는 것이더라도, 결정을 내리기 전에 당신의 마음이 맑아 질 때까지 기다리십시오.
배우자를 처벌하지 마십시오. 당신은 그들을 잔인하게 대하거나, 그들이 좋아하는 것을 취하거나, 심지어 복수를 위해 속임수를 쓰는 것에 대해 기분이 나아질 수도 있지만, 이런 종류의 행동은 당신에게별로 좋은 것도 아니고 개선되지도 않습니다. 관계를 얻으십시오. 상처를 입더라도 배우자를 차갑게 대하고 잠시 동안 거리를 두십시오. 의도적으로 배우자를 비참하게 만들지 마십시오.
- 배우자를 처벌하면 더 괴로움을 느끼고 결국 관계는 막 다른 길로 끝날 것입니다. 당신은 그들을 한동안 보지 않고 평소보다 더 차갑게 그리고 더 많이 대우 할 수 있지만, 의도적으로 잔인하다고해서 문제가 해결되지는 않습니다.
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3 단계 중 2 : 첫 번째 단계 수행

요청하십시오. 대화를 시작하기 전에 배우자에게 원하는 것이 무엇인지 천천히 생각하십시오. 그들의 속임수와 울음 소리, 소란을 피우는 것에 대해 즉시 이야기를 시작하지 마십시오. 배우자가 관계를 유지하기를 원할 때 무엇을 기대해야하는지 알 수 있도록 시간을내어 계획을 세우십시오. 계획은 처벌하는 것이 아니라 두 사람을 앞으로 나아가게하는 것입니다.
- 파트너에게 결혼을 계속하기 위해해야 할 일을 알려주십시오. 이것은 중재자를 함께 보거나 각 사람이 혼자 걷는 것을 볼 수 있고, 함께하고 싶은 일을 재발견하기 위해 꾸준한 조치를 취하거나, 매일 밤 이야기하는 데 시간을 할애하거나, 편안하게 방을 공유 할 때까지 따로 자십시오.
- 이혼 할 계획이라면 가능한 한 빨리 변호사를 고용해야합니다. 일찍할수록 협상 위치가 더 좋습니다.
자신에게 시간을주세요. 배우자를 용서할 준비가되었다고 느끼거나 일을 정상으로 되돌릴 준비가되었다고 느끼 든 배우자에 대한 신뢰와 애정을 되 찾는 데는 시간이 걸립니다. 둘 다 평화를 이루기로 결심했지만, 두 사람이 잘 소통하지 못하고 결혼 한 사람에 대한 사랑을 느끼기 때문에 "정상"으로 돌아가는 데는 오랜 시간이 걸립니다. 이것은 완전히 자연 스럽습니다. 너무 빨리 밀려 고하면 문제가 생길 수 있습니다.
- 당신은 그들을 용서하거나 모든 것이 하룻밤 사이에 정상으로 돌아온 것처럼 느낄 수 없습니다. 신뢰를 회복하는 데 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다.
- 또한 천천히 문제를 해결해야합니다. 배우자와 같은 침대에서 편안하게 자고, 그들과 저녁을 먹거나, 함께 즐기는 일을하는 데는 며칠이 걸릴 수 있습니다. 그것에 대비하십시오.
기분이 어떤지 말하십시오. 배우자에게 당신의 감정을 알려주십시오. 그녀 / 그에게 당신이 경험 한 분노, 상처, 배신 및 고통을 알려주십시오. 숨기지 말고 별일없는 것처럼 행동하세요. 그녀 / 그가 당신의 고통과 감정을 보게하십시오.자신이 겪고있는 일에 대해 정직하고 개방적이지 않으면 함께 나아갈 수 없습니다. 자신의 감정을 드러내는 것이 부끄러워하거나 두려워 할 수도 있지만, 정말 그래야합니다.
- 배우자와 대면하는 것이 걱정되거나 말하고 싶은 모든 것을 말할 수없는 것이 두려우면 공유하고 싶은 내용을 적어 두십시오. 그렇게하면 길을 잃지 않고 중요한 말을 잊어 버리지 않습니다.
- 감정이 너무 커서 무슨 일이 있었는지 이야기 할 수 없다면, 솔직하고 편안하게 이야기 할 수 있도록 며칠 정도 기다리십시오. 물론 대화가 완전히 즐거울 수는 없지만 필요한 경우 균형을 되 찾는 데 시간이 걸립니다. 그렇게 말해야하지만 너무 오래 지연해서는 안됩니다.
답변을 원하는 질문을하십시오. 아마도 배우자가 한 일에 대해 분명히 알고 싶을 것입니다. 전체 이야기를 종합하고 싶다면, 몇 번이나 바람을 피웠는지, 언제 어떻게 일어 났는지 물어 보거나 두 번째 사람에 대한 배우자의 감정에 대해 물어보십시오. 아버지. 그러나 관계를 고칠 수있는 기회를 원한다면, 알면 안되는 것보다 더 나은 정보를 요청하기 전에 두 번 생각하십시오.
- 질문을하면 결혼 상황을 더 잘 시각화하는 데 도움이됩니다. 하지만 호기심을 충족시키기 위해 질문은 피해야합니다. 대답은 당신을 심하게 해칠 수 있기 때문입니다.
테스트를 받으십시오. 이것은 매우 미묘하지만 배우자가 바람을 피우고 있다는 것을 알게되는 즉시 검사를 받아야합니다. 당신은 제 3자가 무엇을 가지고 있는지 알 수없고, 당신이 그것에 감염되었는지도 모릅니다. 귀하의 배우자는 이것이 필요하지 않다고 주장하지만 귀하가해야 할 일은 귀하가 둘 다 안전한지 확인하는 것입니다.
- 이를 통해 그들은 또한 자신의 행동의 심각성을 이해할 것입니다. 그들이 다른 사람들과 함께 자고 있다는 사실 또한 당신을 위험에 빠뜨리고, 그들이 그것을 인정하는 것이 중요합니다.
배우자의 말을 들어보세요. 이 시점에서 당신은 상처 받고, 배신 당하고, 화가 났고, 풀어주고 싶은 감정이 많지만 여전히 앉아서 배우자의 말을 들어야합니다. 이 시점에서 그들의 말을 듣는 것은 어렵지만 관계를 발전시키는 요점을 이해하고 싶다면 그들의 이야기를 들어야합니다. 당신은 그들이 경험하고있는 감정이나 좌절이 무엇인지 알 수있을 것이지만 전에는 알아 차리지 못했을 수도 있습니다.
- 그녀 / 그가 자신의 생각을 말할 권리가 없거나이 모든 것에 감정이 없다고 가정하는 것은 공정하지 않습니다. 비록 당신이 그들의 감정을 다룰 준비가되어 있지 않더라도, 둘 다 앞으로 나아가기를 원한다면 그녀 / 그가 그들의 감정에 대해 이야기하도록해야합니다.
일상적인 의사 소통을 개선하십시오. 속임수에 대해 이야기하기 시작한 후에는 의사 소통 방식을 개선 할 수 있습니다. 개방적이고 정직하고, 자주 말하고, 가능한 한 수동적 인 공격을 피하십시오. 그들이 한 후에는 불가능 해 보이지만 상황이 개선되기를 원한다면 여전히 좋은 의사 소통을 유지해야합니다.
- 준비가 되었으면 매일 서로 만나고 모든 방해 요소를 제쳐두고 관계 상태에 대해 논의하는 요점을 만드십시오. 피곤함을 느끼고 오래된 감정 만 불러 일으키는 경우 과거는 언급하지 말고 현재와 미래에 대해 더 많이 이야기하십시오.
- 서로의 감정을 알기 위해 서로를 지켜 보는 것이 중요합니다. 지금은 조심해야 할 때이며 두 사람은 관계에 집중해야합니다. 의사 소통을 잘하지 않으면 관계가 잘 풀리지 않습니다.
- "청취자"라는 주제를 사용하는 대신 "퇴근 후 집에 돌아 오면 안타깝다"와 같은 "연사"라는 주제로 자신의 감정을 표현해보세요. 퇴근 후 집에 돌아 오면주의를 기울이지 않는다”는 말이 비난 감을주기 때문이다.
문제를 올바르게 해결할 것인지 결정하십시오. 물론, 간음에 대해 이야기하기 시작한 후에는 중요한 결정을 내려야합니다. 배우자를 용서하고 관계를 재건 할 것이라고 생각합니까, 아니면 남은 근육이 없다고 생각합니까? 이것에 대한 조립? 자신에게 정직하고 관계를 구할 가치가 있는지 생각하는 것이 중요합니다. 가장 중요한 것은 신중하게 생각하고 성급한 결정을 내리지 않도록 시간과 공간이 필요하다는 것입니다.
- 충분한 시간을 생각한 후 그들과 이야기하고 감정을 표현하고 그들의 이야기를 들었다면 결혼 생활을 구할 것인지 결정할 수 있습니다.
- 그들을 용서하기로 결정했다면 열심히 노력해야합니다. 관계가 되돌릴 수 없다고 생각한다면 이혼 절차를 진행할 때입니다. 이 결정으로 귀하는 귀하의 국가 및 / 또는주의 법률을 고려해야합니다. 거주 지역에 따라 법률이 매우 다를 수 있습니다.
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3/3 부 : 관계 재 구축

당신을 위해 최선을 다하십시오. 어떤 결정이 귀하 또는 귀하의 가족에게 가장 적합한 지 알려줄 수있는 문서 나 사람이 없습니다. 어린 자녀가있는 경우이 결정은 더욱 복잡해집니다. 정답이 하나 뿐이라고 생각하더라도 결국 자신에게 솔직하고 마음이 말하는대로해야합니다. 진실을 알아내는 데는 오랜 시간이 걸릴 수 있지만, 가장 중요한 것은 아무도 당신에게 어떤 일을하거나 당신이 느끼는 감정을 강요 할 수 없다는 사실을 인정하는 것입니다.
- 답을 찾는 데 오랜 시간이 걸릴 가능성이 높기 때문에이 생각은 당신을 두렵게합니다. 그러나 당신의 마음이 무언가를 말하고 있다면 당신은 더 잘 들어야합니다.
용서하기로 선택하십시오. 용서는 정말로 당신이 고려해야 할 선택이며 당신의 수단을 넘어서는 것이 아님을 기억하십시오. 당신이 그들을 기꺼이 용서하거나 용서하려고 노력해야한다면, 그렇게하기로 결정적인 결정을 내리십시오. 용서할뿐 아니라 두 사람이 거기에 도달하기 위해 열심히 노력해야합니다. 첫 번째 단계는 관계를 치유하려고 노력하고 있음을 인정하는 것입니다.
- 이에 대해 배우자에게 정직하십시오. 당신이 용서를 받아 들일 것인지에 대해 모호하지 마십시오. 당신이 정말로 당신의 관계를 다시 만들고 싶다는 것을 그들에게 알려주십시오.
간음의 영향을받지 않고 함께 시간을 보내십시오. 관계를 재건하고 싶다면 배우자의 속임수에 대해 언급하지 않고 함께 양질의 시간을 보내야합니다. 평소에 같이하던 일을 함께하고, 그들의 속임수를 상기시키는 장소에 가지 않도록하세요. 다시 시작하기 위해 노력하고, 일상적인 활동을 통해 관계가 탄탄한 기반을 갖도록하고 관계를 너무 빨리 밀어 붙이지 않도록하십시오.
- 하이킹이나 요리와 같은 새로운 활동을 함께 탐색 할 수 있습니다. 이것은 결혼 생활에서 새로운 관점을 갖도록 도와줍니다. 그러나 다른 사람이 활동에 참여하기 위해 너무 힘들거나 고통스럽지 않은지 확인하십시오.
자신을 돌보세요. 속이는 배우자를 상대 할 때 자신을 돌보는 것이 최우선 과제 인 것처럼 느껴집니다. 아마도 당신의 마음은 복잡한 감정으로 가득 차서 하루 세 끼 식사, 일광욕, 충분한 휴식 등을 생각할 수 없을 것입니다. 그러나이 어려운시기에 건강을 유지하고 관계를 치유 할 수있는 에너지를 갖고 싶다면, 그것이 바로 당신이해야 할 일입니다. 유지 관리해야 할 사항은 다음과 같습니다.
- 매일 밤 최소 7-8 시간의 수면을 취하십시오. 배우자 옆에 누워있는 것이 불편해서 잠을 잘 수 없다면 주저하지 말고 다른 수면 자세를 논의하십시오.
- 하루에 세 끼의 건강한 식사를하십시오. 설탕 함량이 높은 음식과 같이 스트레스로 인해 건강에 해로운 음식에 유혹을 받기 쉬운 반면, 정신적으로 신선하게 유지하려면 건강한 식단을 유지해야합니다. 고지방 식품은 무기력 함을 유발할 수 있습니다.
- 하루에 30 분 이상 운동하십시오. 이번에는 배우자의 속임수에 대해 생각하지 않고 혼자있을 수있는 정신적으로나 육체적으로 좋습니다.
- 일기 쓰기. 당신의 생각과 연결하기 위해 적어도 일주일에 몇 번 일기를 쓰십시오.
- 자신을 고립시키지 마십시오.여전히 관심이있는 것처럼 느끼는 친구 및 가족과 더 많은 시간을 보내십시오.
조언을 구하다. 모든 사람이 상담사를 만나고 싶어하는 것은 아니지만, 관계를 치유하려면 배우자와 함께 한 번 시도해야합니다. 너무 당황 스럽거나 부담스러워 보일 수 있지만 감정을 공유 할 때 안전하고 편안한 공간을 만드는 가장 좋은 방법입니다. 신뢰할 수있는 상담사를 찾고 중재에 최선을 다하십시오.
- 이것이 당신에게 중요한 경우, 상담사를 만나는 것이 필수적이라는 것을 배우자에게 분명히하십시오. 그들이 당신의 신뢰를 위반했기 때문에 그들은 당신을 위해 이것을 할 것입니다.
자녀를 안심 시키십시오. 자녀가있는 경우 바람을 피우는 배우자를 다루는 것이 더 복잡 할 수 있습니다. 자녀는 종종 가족의 긴장감을 느낍니다. 정직하게 말하고 귀하와 귀하의 배우자가 문제가 있다는 사실을 알려주는 것이 가장 좋습니다. 너무 자세하게 설명 할 필요가 없으며 항상 그들을 사랑해 왔으며 문제를 해결하기 위해 최선을 다하고 있습니다.
- 결혼을 끝낼 계획이라면 자녀를 이용하여 관계를 계속하도록 설득하지 마십시오. 그들은 부모가 모두 집에 있으면 자녀가 더 행복해질 것이라고 주장 할 수 있습니다. 부모가 항상 다투거나 더 이상 서로에 대해 관심이없는 경우에는 사실이 아닙니다.
- 이 어려운 상황을 처리 하느라 바쁘더라도 자녀와 함께 시간을 보내십시오. 자녀와 함께 있으면 더 강해질 수 있습니다.
관계를 끝낼 때를 아십시오. 관계를 치유하기 위해 최선을 다했지만 여전히 배우자를 용서할 수 없거나 개선되지 않았다면 관계를 끝낼 때입니다. 그들을 용서하지 않는다고 자신에게 화를 내지 마십시오. 그들이 당신에 대한 믿음을 되찾기 위해 열심히 노력하더라도 우리가 용서할 수없는 것이 있기 때문입니다. 모든 치유 노력 후에도 관계를 계속할 수 없다고 느낀다면 인생을 계속하기로 결정할 때입니다.
- 당신이 그들을 용서할 수 없다고 느낀다면 자신에게 화를 내지 마십시오. 당신은 시도했지만 배우자가 먼저 당신의 신뢰를 위반했습니다.
- 당신이 그들없이 당신의 삶을 계속할 수 있다면, "포기"하는 것을 부끄러워하지 마십시오. 당신은 당신의 관계와 가족을 위해 최선의 선택을했고 아무도 그 결정을 판단 할 수 없습니다.
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