친구가없는 경우 처리 - 팁

동영상: 왕따 당할까 걱정되는 아이, 사회성 발달을 위해 해야하는 것은? [오은영쌤 육아지침서]

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좋은 소울 메이트는 항상 모든 사람의 삶에서 소중한 자산이지만 주변을 둘러 보면서 친한 친구가 없다는 것을 깨달을 때가 있습니다. 이것이 당신의 현재 상황을 적절하게 설명한다면, 당신은 자신을 사랑하고 혼자서 더 편안 해짐으로써 대처할 수 있습니다. 이번에는 쉽지 않을 수 있지만 긍정적 인 시각을 개발하고 다른 사람의 도움을 구하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 결국, 새로운 사람들을 만나기 위해 주저하지 마십시오. 누구든지 잠재적 인 친구가 될 수 있습니다!

단계

4 가지 방법 중 1 : 외로움 다루기

자신을 사랑하십시오. 항상 자신을 사랑하고 연민과 존경과 친절로 자신을 대하십시오. 이것이 당신에게 어렵게 보입니까? 당신은 혼자가 아님을 이해하십시오. 외로움은 거의 모든 사람들이 인생에서 경험 한 것입니다. 외로움을 느낀다고해서 결함이 있거나 이상하다는 의미는 아닙니다. 사실 이것은 사람의 표현입니다!
- 외로움은 정말 그런 것임을 기억하십시오. 그것은 단지 느낌 일뿐입니다. 그런 감정은 성격의 일부가 아닙니다.
- 좋아하는 사람이 화가 났을 때 어떻게 대할 것인지 생각해보십시오. 그런 다음 자신을 그렇게 대하십시오. 사랑하는 사람에게 마치 자신에게 좋은 말을하는 것부터 시작하십시오.
- 등을 톡톡 두드 리거나 포옹하는 것과 같은 애정의 몸짓을 해보세요. 이상하게 들리지만 진정으로 진정시키는 제스처입니다.
외로움을 다스리기. 외로움은 끔찍한 경험입니다. 그러나 그것을 억 누르는 대신 이해하고 처리하는 것이 중요합니다. 잠시 외로움을 느끼고, 목이 조여지고, 가슴이 꽉 조이고, 배가 비어있는 것을 느껴보십시오. 그러한 감정을 극복 할 방법을 찾아야합니다.
- 울고 싶을 때 눈물을 흘리십시오. 자신의 감정을 표현하는 것을 부끄러워 할 필요가 없습니다. 사실, 자유롭게 울 수있게되면 더 안심할 수 있습니다.
- 감정을 다룬다 고해서 그 감정에 빠져드는 것은 아닙니다. 대신 시간을내어 감정을 극복하는 방법을 배우십시오.
장기적인 목표에 집중하십시오. 외로움을 느끼면 장기적인 목표를 달성하는 데 에너지를 투자하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 당신은 대학에 가고 싶습니까? 좋은 성적을 받고 학교 활동에 참여하는 데 집중하십시오. 유럽 여행을 꿈꾸고 있다면 돈을 저축하십시오.
- 목표와이를 달성하기위한 계획을 적으십시오. 그렇게하면 목표를 달성 할 가능성이 높아집니다.
- 큰 목표는 어려울 수 있으므로 큰 목표를 작은 일상 작업으로 나누십시오. 소설을 쓰고 싶다면 하루에 몇 페이지 씩 쓰도록 계획하세요.
좋아하는 활동을위한 시간을 만드십시오. 혼자서 즐거운 시간을 보내는 것도 가능합니다. 낮에 시간을내어 관심있는 활동을 추구하는 한 가능합니다. 글쓰기, 피크닉, 그림 그리기를 좋아할 수도 있습니다. 좋아하는 일을하는 것은 기분을 개선하고 자신을 더 잘 알 수 있도록 돕는 한 가지 방법입니다.
- 자신이 존경하는 아티스트의 콘서트에 가보세요. 혼자 음악을 듣는 것이 조금 이상하게 보일 수 있지만 일단 거기에 가면 혼자가 아닙니다. 어쨌든, 거기있는 모든 사람들은 적어도 한 가지 공통점이 있습니다. 그들은 모두 공연 자나 공연하는 밴드를 좋아합니다.
YouTube 비디오를 만듭니다. 외로움을 느끼는 경우 YouTube 동영상을 만드는 것은 전 세계에 도달하여 각계 각층의 사람들과 아이디어와 감정을 공유 할 수있는 좋은 방법입니다. 유쾌한 독백을 연기하거나 노래를 부르거나 저글링을 보여 주거나 메이크업 기술을 시연하는 등 YouTube 동영상을 통해 전 세계 사람들과 소통 할 수 있습니다.
- YouTube 커뮤니티는 잠재적 인 친구로 가득합니다! 사람들은 당신의 비디오를 좋아할 수 있고, 우정의 불이 켜지는 사랑스러운 댓글을 남길 것입니다. 또는 다른 사람의 동영상을보고 댓글을 달아 친구를 사귈 수도 있습니다.
블로그 페이지를 만듭니다. 자신의 블로그를 만드는 것은 주제에 대한 열정을 전 세계와 공유하고, 주제에 대해 더 많이 발견하고, 관심사를 공유하는 커뮤니티의 일원이 될 수있는 좋은 방법입니다. 우려. 축구, 요가, 패션 등 열정적 인 것을 찾아서 글쓰기를 시작하세요!
- 많은 블로거는 다른 사람들이 게시물을 읽고 그들과 연결됨에 따라 점차적으로 친구 커뮤니티를 구축했습니다.
- 다른 사람들에게 자신의 블로그에 대해 말할 필요가 없으며 원하지 않는 경우 공개적으로 게시 할 필요도 없습니다.
온라인 수업에 참여하세요. 새로운 것을 배우려고 노력하여주의를 분산 시키십시오! MIT의 OpenCourseWare 또는 다른 대학의 무료 온라인 과정을 찾을 수 있습니다. 이미 학위를 가지고 있거나 과목을 선택했을 수도 있지만, 미시 경제학에서 포르투갈 역사에 이르기까지 모든 학문 분야에는 흥미로운 과목을 탐구하는 데 도움이 될 수있는 풍부한 코스가 있습니다. 매력적으로 느껴지는 맛.
- 온라인 수업을 들으면 인생도 더 바쁘고 의미가 있습니다. 친구 없이는 매일이 공허한 것처럼 느껴질 수도 있으므로, 그 시간을 채우는 효과적이고 긍정적 인 방법입니다.
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4 가지 방법 중 2 : 낙관적 유지

자신을 애지중지하십시오. 좋은 자기 관리 요법은 기분을 개선하고 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸을 돌보고 이완하기 위해 적어도 일주일에 한 번은 따로 두십시오.
- 건강에 좋은 음식을 먹거나, 운동을하거나, 충분한 수면을 취하거나, 자연에있는 것과 같이 마음, 몸 또는 영혼에 영양을주는 모든 것으로 자신을 돌보십시오.
- 마사지, 페이셜, 매니큐어 또는 새로운 헤어 스타일과 같은 활동에 빠져들 수도 있습니다.
긍정적 인 내면의 독백을 연습하십시오. 친구가 없어서 방종 한 분위기에 빠지기 쉽습니다. "나는 너무 쓸모 없어"또는 "아무도 나를 사랑하지 않을 것"이라고 생각할 수 있습니다. 그러한 생각은 오류 일뿐만 아니라 비생산적입니다. 긍정적 내면의 독백은 자신에게 좋은 말을하고 긍정적 인 것으로 부정적인 생각을 상쇄하는 것을 의미합니다.
- 갑자기 "아무도 나를 좋아하지 않는다"는 생각이 든다면, 가족들에게 당신이 훌륭하다고 생각하세요! 스스로에게 이렇게 말할 수 있습니다.“잠깐, 그렇지 않습니다. 저를 진심으로 사랑하는 온 가족이 있습니다.”.
- 사람들이 도움이 필요할 때 거기에있는 것과 같이 당신을 좋은 친구로 만들 수있는 특성을 나열하십시오. 무가치하다고 느낄 때마다 목록을 다시 읽으십시오.
긍정적 인 전망 구축. 처음에는 어려울 수 있지만 항상 주변에 좋은 것이 있습니다. 사람들은 종종이 세상에서 나쁜 것을 쉽게보고 부정적인 견해를 가지고 있습니다. 태양이나 건강과 같은이 순간에 일어나는 일들에 감사하십시오.
- 감사 일기를 쓰십시오. 하루가 끝나면 그날 일어난 좋은 일 세 가지를 감사 일기에 적는다. 잠시 후 생각만큼 나쁘지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
- 외로운 생각에만 집중하는 대신 다른 사람들을 위해 좋은 것을 바라는 데 집중하세요! 길거리에서 만나는 사람들에게 환하게 웃어보세요. 아마도 당신은 그 대가로 미소를 받게 될 것입니다.
일기 쓰기. 저널링은 생각과 상호 작용하고 감정과 행동에 미치는 영향을 이해하는 좋은 방법입니다. 매일 일기를 쓰는 기간은 또한 당신의 삶과 가치를 느리게하고 반성하는 데 걸리는 순간을 줄 것입니다. 일기는 또한 미래에 대한 목표와이를 달성하는 방법을 설정하기에 좋은 장소입니다.
- 6 개월마다 자신의 성장과 변화를 느끼기 위해 일기를 다시 읽으십시오.
규칙적으로 운동을하다. 신체적으로 활동적인 상태를 유지하면 기분이 좋아지고 자신에 대해 기분이 좋아질 수 있습니다. 건강 함은 기분과 전망을 향상시킬뿐만 아니라보다 균형 잡힌 신체를 제공합니다. 밖으로 나가서 산책을하거나 하루에 몇 분 동안 태양과 신선한 공기를 즐기십시오.
- 체육관이나 엔터테인먼트 센터에서 수업에 등록 할 수도 있습니다. 이렇게하면 몸을 아름답게하고 새로운 친구를 만날 수 있습니다!
모두에게 친절하십시오. 친절은 항상 지속적인 유익을 가져옵니다. 당신은 거절 당하고 삶에 화가 났을 지 모르지만 그러한 태도는 사람들을 멀어지게 할뿐입니다. 매일 만나는 사람들을 이해하고 친절하며 관대하도록 노력하십시오. 친절하고 긍정적 인 행동을하면 다른 친절한 사람들을 끌어들일 수있는 많은 기회가 생깁니다.
- 낯선 사람에게 미소를 짓거나 노부인 뒤에 문을 두거나 아기가 잃어버린 공을 찾도록 도와주세요.
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4 가지 방법 중 3 : 지원 받기

컨설턴트를 만나십시오. 때로는 새로운 우정을 열기 위해 약간의 지원이 필요합니다. 부정적인 생각과 감정은 전문가의 도움이 필요한 문제의 징후 일 수 있습니다. 또한 의사 소통에 어려움이 있다면 사회적 불안, 수줍음, 문제의 증상 일 수 있습니다. 상담사가 문제 해결을 도와 줄 수 있으므로 친구를 사귀는 데 더 자신감을 가질 수 있습니다.
가족과 함께 시간을 보내다. 친구들은 한 지붕 아래에서 당신과 함께 살 수 있습니다-그들은 당신의 가족입니다! 가족은 그렇게 생각하지 않더라도 훌륭한 친구가 될 수 있습니다. 부모 및 형제 자매와 즐거운 시간을 보내거나 가능하면 언제든지 방문하십시오. 가족은 훌륭한 자원이며 그렇게 생각하지 않더라도 어려운시기를 헤쳐 나갈 수 있습니다.
- 매주 게임에서 밤을 보내거나 매주 금요일 영화관에 가서 피자를 먹는 것과 같이 새롭고 흥미로운 가족 루틴을 만드십시오!
애완 동물. 반려 동물은 인간을 대신 할 수는 없지만 충성스럽고 좋은 친구라는 평판을 받아 스트레스를 줄이고 행복하게 지낼 수 있습니다. 동물 보호소에 가서 개나 고양이를 입양 할 수 있습니다. 또한 애완 동물은 새로운 친구를 사귈 수 있도록 도와줍니다! 야외로 나가 길거리 나 공원에서 다른 애완 동물 주인과 이야기를 나눌 변명을 갖게 될 것입니다. 광고

4 가지 방법 중 4 : 친구 찾기

다른 사람들과 대화 시작. 주변에 얼마나 많은 사람들이 친구가 될 가능성이 있지만 그들에게 연락하고 연결하는 방법을 모를 수도 있습니다. 어쨌든 말하기는 때때로 꽤 무섭습니다. 그러나 자신을 의심하지 마십시오. 심호흡을하고 낯선 사람에게 자신에 대해 물어 보거나 주변 환경에 대해 말하십시오. 여기서 황금 열쇠는 사람들이 종종 당신과 그들의 관심사에 대해 이야기하는 것을 즐긴다는 것입니다. 그래서 당신이 이야기하도록 도울 수있는 단서를 찾으십시오.
- 예를 들어, 식료품 점에서 줄을 서서 전화로 게임을하는 소년이 앞에 서있는 것을 볼 때“이 게임을 잘하는 것 같네요. 이 게임의 목표는 무엇입니까?”
- 다른 사람이 "예"또는 "아니오"대신 자세한 답변을 제공하도록 요구하는 개방형 질문을 시도하십시오.
- 좋은 개방형 질문은“서핑을 좋아하는 스포츠입니까? 그렇다면이 주제에서 가장 마음에 드는 부분은 무엇입니까? "
사회적 상황에 처하십시오. 외롭거나 친구 관계 기술에 자신이 없을 때 파티 나 기타 활동에 대한 초대를 거절하는 것은 자연스러운 반응 일 수 있습니다. 그러나 그러한 행사는 친구를 사귈 수있는 매우 귀중한 기회가 될 수 있습니다. 긴장할 수도 있지만 용기를내어 이야기하거나 회사 파티에 가거나 사촌의 아기를 축하 할 수 있습니다. 당신의 모험은 새로운 친구들과 함께 보상받을 것입니다!
- 주변을 보는 것만으로도 사람들을 더 사랑할 수 있습니다. 이러한 심리적 현상을 단순한 노출 효과라고합니다. 카페와 같은 인기있는 장소를 찾아서 자주 가십시오. 아마도 당신은 레스토랑의 직원이나 후원자와 친구가 될 것입니다!
다른 사람들과 상호 작용할 때 낙관적입니다. 사람들은 종종 긍정적 인 에너지를 발산하는 사람들에게 끌립니다. 항상 다른 사람에 대해 잘 말하라고 자신에게 말하십시오. 그다지 좋지 않은 험담은 때로는 오락을위한 것 일지라도 좋은 친구가되지는 않습니다. 그리고 미소 짓는 것을 잊지 마세요! 자연스럽게 더 친근하고 호감이가는 것처럼 보일 것입니다.
- 사람들은 종종 자신을 행복하게하는 사람을 좋아하므로 그들을 격려하고 진심으로 칭찬 해주십시오.
- “감사합니다. 매주 자선 단체에 가서 자원 봉사를합니다. 그 일에 대해 말씀해 주시겠습니까?”
다른 사람들과 취미를 추구하십시오. 사람들과 함께있을 때 더 밝고 긍정적 인 시각을 가질 수 있습니다. 스포츠 나 취미를 선택했다면 클럽 행사, 스포츠 축제 및 대회에 참석하십시오. 그 행사에서 당신과 같은 관심사를 가진 사람들을 만날 것입니다. 대화를 시작하는 것은 쉽습니다. 모두가 공유 한 내용에 대해 채팅을 시작하십시오!
- 즉흥 연주 클럽이나 볼링 클럽과 같이 전에 시도한 적이없는 클럽에 가입하는 것을 두려워하지 마십시오. 아마도 당신은 당신처럼 경험이없는 많은 사람들을 만나고 "어리석은"도전과 실수를 통해 서로 유대감을 형성 할 수있을 것입니다.
- 여전히 주저한다면 진정하십시오. 거절에 대한 두려움 때문에 같은 관심사를 가진 좋은 친구들과 연결되는 것을 막지 마십시오.
온라인에서 적합한 친구를 찾으십시오. 해당 지역에서 친구를 찾는 데 시간이 걸릴 수 있지만 생각, 아이디어 및 열정을 공유하는 많은 사람들을 온라인에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 온라인 우정은 실제 생활에 가깝지 않으며 종종 외로움을 완전히 해소하지 못합니다. 그래도 연결되고 시간을 채우는 느낌을받을 수있는 좋은 방법입니다.
- 온라인 친구가 실제 친구를 사귀는 것을 방해하지 않도록하고 온라인에서 만나는 사람을 만나거나 대화 할 때주의하십시오.
지원자. 지역 사회 봉사 프로젝트처럼 이웃을 돕는 직업은 사람들을 만나고 삶에 보답 할 수있는 좋은 방법입니다. 불운 한 사람들을 돕는 것은 또한 당신이 당신의 껍질에서 벗어나 상황을 더 잘 볼 수 있도록 도와줍니다. 당신은 당신이 가진 것에 대해 더욱 감사 할 것입니다.
- 성인과 어린이에게 지역 도서관에서 독서를 배우고 자선 부엌에서 자원 봉사를하거나 가까운 공원을 청소하도록 가르 칠 수 있습니다.
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