목에 끼인 신경을 치료하는 방법 : 14 단계 (사진 포함) - 팁

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"꼬인 신경"이라는 용어는 종종 목이나 척추의 다른 부분에서 날카 롭고 날카로운 통증을 설명하는 데 사용됩니다. 그러나 실제로 척추 신경은 물리적으로 거의 끼이지 않습니다. 대신, 그들은 주로 화학적으로 자극을 받거나, 충격을 받거나 신체에서 약간 확장되어 종종 작열감, 무감각, 따끔 거림 및 / 또는 따끔 거림으로 묘사되는 통증을 유발합니다. 대부분의 신경 압박은 척추 관절의 압박, 자극 또는 염증으로 인해 발생하며, 이는 심한 통증과 제한된 이동성을 유발하지만 일반적으로 질병으로 간주되지 않습니다. 진지한. 목에 끼인 신경을 제거하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 여기에는 의료 전문가의 홈 케어 기술과 치료가 포함됩니다.

단계

3 단계 중 1 : 목에 끼인 신경에 대한 가정 치료

잠시 기다려주십시오. 경추의 조여진 신경 (종종 뻣뻣한 목이라고 함)이 갑자기 나타나며 비정상적인 목 움직임이나 외상 (예 : 목 충격 손상)으로 인해 발생합니다. 비정상적인 목 움직임으로 인한 경우 목 통증은 일반적으로 치료없이 저절로 빠르게 사라집니다.) 그렇다면 최선을 다하기 위해 몇 시간에서 며칠 동안 참을성있게 기다리십시오.
- 근육이 팽팽하고 무감각하면 목 부상의 위험이 더 높으므로 근육이 정상적인 혈액 순환을 통해 따뜻해질 때까지 목을 너무 세게 움직이지 말고 더위가있는 경우 스카프를 감아 (또는 터틀넥 착용) 목을 너무 세게 움직이지 마십시오. 시원한 환경.
- 통증이있는 동안 계속되는 정상적인 목 움직임은 조여진 신경을 자연스럽게 치료할 수 있습니다.
일이나 운동 습관을 조정하십시오. 목 문제가 작업 조건으로 인해 발생한 경우, 다른 활동으로 변경하거나 목이 끼지 않도록 작업 조건을 조정하는 것에 대해 상사와상의하십시오. 용접 및 시공과 같은 블루 칼라 작업은 상대적으로 목 통증 발생률이 높지만 목이 계속 구부러 지거나 구부러지면 직장인도 경험할 수 있습니다. 목 통증이 운동과 관련된 경우 너무 세게 운동했거나 자세가 잘못되었을 수 있습니다. 이 시점에서 개인 트레이너와 상담해야합니다.
- 근육과 관절이 움직이고 치유를 위해 다량의 혈액을 공급 받아야하기 때문에 목 통증에는 활동을 완전히 피하는 것이 좋습니다 (예 : 누운 상태).
- 직장과 집에서 좋은 자세를 유지하십시오. 목의 긴장이나 염좌를 방지하기 위해 컴퓨터 모니터가 눈높이에 있는지 확인하십시오.
- 수면 상태를 평가하십시오. 너무 두꺼운 베개는 목에 문제를 일으킬 수 있습니다. 머리와 목이 더 심하게 구부러 질 수 있으므로 뱃속에서 자지 마십시오.
일반 의약품 복용하기. 이부프로펜, 나프록센 또는 아스피린과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 목의 통증이나 염증에 대한 일시적인 해결책이 될 수 있습니다. 이러한 약물은 위, 신장 및 간을 손상시킬 수 있음을 기억하십시오. 따라서 2 주 이상 연속으로 약을 복용해서는 안됩니다. 절대로 권장 복용량 이상을 복용하지 마십시오.
- 성인용 복용량은 일반적으로 4-6 시간마다 200-400mg이며 경구 복용합니다.
- 또는 아세트 아미노펜 (타이레놀)과 같은 일반 의약품 진통제 나 사이클 로벤 자 프린과 같은 근육 이완제를 복용하여 목 통증을 완화 할 수 있습니다. 그러나 NSAID를 절대로 복용하지 마십시오.
- 위벽을 자극하고 궤양의 위험을 증가시킬 수 있으므로 공복에 복용하지 않도록주의하십시오.
냉찜질 사용하기. 얼음 팩은 목 통증을 포함한 거의 모든 경미한 근골격 손상에 효과적인 치료법입니다. 목의 가장 아픈 부분에 냉찜질을하여 붓기와 통증을 줄여야합니다. 며칠 동안 2-3 시간마다 20 분 동안 얼음을 바르고 통증과 염증이 가라 앉으면 서 빈도를 줄이십시오.
- 탄력있는 붕대로 목에 얼음을 바르면 염증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 피부에 감기에 걸리지 않도록 항상 얼린 얼음이나 젤 팩을 얇은 수건으로 싸십시오.
Epsom 소금으로 목욕을 고려하십시오. Epsom 소금으로 목욕에 등 위쪽과 목을 담그면 특히 근육 긴장 통증이있는 경우 통증과 부기를 크게 줄일 수 있습니다. 소금의 마그네슘은 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 화상을 방지하기 위해 너무 뜨거운 목욕을하지 말고 소금물이 몸에서 물을 빼내 탈수를 일으킬 수 있으므로 30 분 이상 담그지 마십시오.
- 목이 대부분 붓는 경우, 따뜻한 소금 목욕을 한 후 목이 마비 될 때까지 (약 15 분) 냉찜질을해야합니다.
목을 부드럽게 스트레칭하십시오. 목 스트레칭은 특히 문제가 조기에 발견 된 경우 목 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다 (신경에 대한 압력을 줄이거 나 척추 표면의 압력을 줄임). 천천히, 고르게 움직이고, 목을 펴면서 깊게 숨을 쉬십시오. 일반적으로 목 스트레칭을 30 초 동안 유지 한 다음 하루에 3-5 번 반복합니다.
- 똑바로 서서 앞을 바라보고, 귀가 가능한 한 어깨에 가까워 지도록 목을 옆으로 천천히 기울이십시오. 몇 초간 휴식을 취한 후 반대쪽으로 이동하십시오.
- 목 근육이 이제 더 유연 해 지므로 따뜻한 목욕을하거나 습열을 가한 직후에 목을 이완시켜야합니다.
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3 단계 중 2 : 의료 도움 받기

의료 전문가를 만나십시오. 디스크 탈출증, 염증과 같은 목 통증의 가장 심각한 원인에 대해 선별하기 위해 정형 외과 의사, 정신과 의사 또는 류마티스 전문의와 같은 의료 전문가를 만나야 할 수도 있습니다. 감염 (골수염), 골다공증, 척추 골절, 류마티스 관절염 또는 암. 이러한 문제는 목 통증의 일반적인 원인은 아니지만 가정 간호와 전통 요법이 효과가 없다면 더 심각한 문제를 검사해야합니다.
- 엑스레이, 뼈 스캔, MRI, CT 스캔 및 신경 전달 물질은 모두 전문가가 목 통증을 진단하는 데 사용할 수있는 방법입니다.
- 의사는 류마티스 관절염이나 수막염과 같은 척추의 염증성 질환을 선별하기 위해 혈액 검사를 지시 할 수 있습니다.
척추의 표면 주사 고려하기. 목 통증은 만성 관절염으로 인해 발생할 수 있습니다. 척추의 표면 주입은 실시간 형광 투시 (X-ray) 가이드 바늘을 사용하여 목 근육을 통해 염증이 있거나 염증이있는 척추 관절로 수행 된 후 마취제 혼합물을 주입하고 코르티코 스테로이드는 국소 통증과 염증을 빠르게 완화하는 데 도움이됩니다. 작은 관절 주사는 20-30 분이 소요될 수 있으며 결과는 몇 주에서 몇 달까지 지속될 수 있습니다.
- 표재성 척추 주사 만 6 개월 이내에 3 회 투여해야합니다.
- 척추 관절의 표면 주사는 일반적으로 치료 후 2 일 또는 3 일부터 통증 완화를 제공합니다. 그 전에 목 통증이 조금 더 심해질 수 있습니다.
- 척추 관절 주사의 잠재적 인 합병증에는 감염, 출혈, 국소 근육 위축 및 신경 자극 / 손상이 포함됩니다.
척추 스트레칭에 대해 의사 또는 물리 치료사와 상담하십시오. 척추 스트레칭은 척추 사이의 공간을 확장하는 기술입니다. 척추를 당기는 것은 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 예를 들어 치료사는 손을 사용하여 목을 당기거나 가위를 사용합니다. 수제 척추 당기는 장치도 있습니다. 항상 목을 천천히 당기는 것을 잊지 마십시오. 통증이나 무감각이 팔에 퍼지면 즉시 중단하고 의사를 만나십시오. 집에서 목 풀러를 사용하기 전에 의사, 척추 지압사 또는 물리 치료사와상의하여 최상의 옵션을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
수술 고려하기. 목 통증 수술은 최후의 수단이며 다른 전통적인 치료법이 효과가 없거나 비 침습적 수술로 원인을 해결해야하는 경우에만 고려해야합니다. 목에 수술이 필요한 이유는 척추 골절 (외상 또는 골다공증으로 인한)을 복원 또는 안정화하거나, 종양을 제거하거나, 디스크 탈장을 복원하기위한 것일 수 있습니다. 문제가 목의 신경에 영향을 미치는 경우 통증, 무감각 및 / 또는 근육 약화, 약한 팔 및 / 또는 손을 경험하게됩니다.
- 척추 수술에는 구조를지지하기 위해 금속 막대, 핀 또는 기타 장치를 사용할 수 있습니다.
- 파열 된 디스크를 복구하려면 일반적으로 두 개 이상의 뼈 (척추)를 함께 결합하여 종종 운동 범위를 줄입니다.
- 허리 수술의 잠재적 인 합병증에는 국소 감염, 마취제에 대한 알레르기 반응, 신경 손상, 마비 및 만성 부종 / 통증이 있습니다.
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3/3 부 : 대체 요법 사용

목 마사지. 근육 긴장은 개별 근육 섬유가 장력 한계를 넘어서 찢어져서 어느 정도의 통증, 염증 및 방어 메커니즘 (추가 손상을 방지하기위한 근육 경련)을 유발할 때 발생합니다. . 따라서 "꼬인 신경"은 실제로 긴장된 목 근육 일 수 있습니다. 심부 조직 마사지는 근육 경련을 줄이고 염증과 싸우며 이완을 유도하는 데 도움이되므로 경증에서 중등도의 긴장에 유용합니다. 목과 등 위쪽에 초점을 맞춘 30 분 마사지로 시작합니다. 치료사가 당신이 움츠러 들지 않고 견딜 수있는 깊이로 마사지를하도록하십시오.
- 염증성 부산물, 젖산 및 독소를 몸에서 제거하기 위해 마사지 직후에 항상 수분을 충분히 섭취하십시오. 물을 마시지 않으면 두통이나 가벼운 메스꺼움이 발생할 수 있습니다.
- 전문 마사지의 대안으로 테니스 공이나 진동기를 목 근육 위로 굴 리거나 다른 사람에게 굴려주는 것이 좋습니다. 통증이 가라 앉을 때까지 하루에 여러 번 10 ~ 15 분 동안 목이 아픈 부위 주위로 공을 천천히 굴립니다.
척추 지압사 또는 정형 외과 전문의를 만나십시오. 정형 외과 의사와 카이로 프랙 터는 척추 뼈를 연결하는 작은 척추 관절 (미생물 군)의 정상적인 움직임과 기능을 확립하는 데 특화된 카이로 프랙 터입니다. 수동 관절 조정을 사용하여 압력을 줄이거 나 약간 비뚤어진 목 관절을 재배치 할 수 있습니다. 이는 특히 움직임과 함께 염증과 욱신 거리는 통증의 원인입니다. 목 스트레칭도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
- 한 번의 척추 조정이 때때로 조여진 신경을 완전히 치료하는 데 도움이 될 수 있지만 중요한 결과를 보려면 일반적으로 3-5 번의 치료가 필요합니다.
- 카이로 프랙 터와 카이로 프랙 터는 근육 긴장을 치료하기 위해 특별히 고안된 다양한 요법을 사용하는데, 이는 목 조직에 더 적합 할 수 있습니다.
물리 치료. 목 문제가 재발 (만성)이고 근육 약화, 자세 불량 또는 골다공증과 같은 퇴행성 문제로 인해 발생하는 경우 어떤 형태의 재활을 고려해야합니다. 물리 치료사는 목 강화 운동과 함께 귀하에게 구체적이고 구체적인 사항을 알려줄 수 있습니다. 물리 치료는 만성 척추 문제에 긍정적 인 영향을 미치기 위해 보통 4 ~ 6 주 동안 일주일에 2 ~ 3 회 시행됩니다.
- 필요한 경우 물리 치료사는 치료 초음파 또는 전기 근육 자극과 같은 전기 요법으로 목 근육 통증을 치료할 수 있습니다.
- 좋은 목 운동에는 수영, 요가 포즈 및 웨이트 트레이닝이 포함됩니다. 그러나 부상이 회복되었는지 확인하는 것이 중요합니다.
침술 고려하기. 침술은 통증과 염증을 완화하기 위해 피부 / 근육의 특정 에너지 지점에 매우가는 바늘을 삽입하는 과정입니다. 목 통증에 대한 침술은 특히 증상이 처음 나타날 때 행해지는 경우 효과적 일 수 있습니다. 한약의 원리에 따라 침술은 엔돌핀과 세로토닌을 포함한 다양한 활성 성분을 방출하여 통증을 완화시키는 작용을합니다.
- 침술은 또한 에너지 흐름을 자극하는 데 도움이됩니다.
- 침술은 의사, 정형 외과 의사, 자연 요법 사, 물리 치료사 및 마사지 전문가를 포함한 많은 의료 전문가가 수행합니다.
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조언

목이 과도하게 늘어날 수 있으므로 머리 아래에 여러 개의 베개를 놓고 침대에서 책을 읽지 마십시오.
크로스 스트랩이 달린 가방이나 지갑과 같이 어깨에 무게가 고르지 않은 가방은 목에 부담을 줄 수 있으므로 착용하지 마십시오. 대신 휠체어 용 가방이나 패딩 처리 된 스트랩이있는 전통적인 배낭을 사용하십시오.
흡연은 혈액 순환을 감소시켜 척추 근육 및 기타 조직에 산소와 영양소가 부족해 지므로 금연하십시오.