작가:
Randy Alexander
창조 날짜:
1 4 월 2021
업데이트 날짜:
26 6 월 2024
콘텐츠
낙인 (사회적 편견), 편견 (개인 또는 집단에 대해 사실 인 잘못된 신념) 및 차별 (편견으로 인해 개인 또는 집단에 대한 행동)이 발생할 수 있습니다. 따라서 환경은 스트레스가 많고 정신 건강 문제를 유발합니다. 다른 인종과의 편견과 상호 작용은 높은 편견을 가진 사람들이 자신의 행동을 관리하는 데 많은 노력을 기울이기 때문에 뇌 기능을 손상시킬 가능성이 있습니다. 편견을 완전히 극복하려면 자신의 편견을 최소화하고 사회적 편견을 제거하는 방법을 찾아야합니다. 성향에 도전하고, 사회적 연결을 강화하고, 편향된 결정을 해결함으로써 고정 관념을 극복 할 수 있습니다.
단계
3 가지 방법 중 1 : 자신의 편견에 도전
자신의 편견을 평가하십시오. 편견을 극복하기 위해 가장 먼저 알아야 할 것은 편견이 무엇인지입니다. 사회 심리학에는 다양한 사람들에 대한 근본적인 감정과 신념을 평가하는 데 사용되는 도구가 있습니다. 이것을 Hidden Associate Test (IAT)라고합니다. 이 테스트는 특정 그룹의 사람들에 대한 편향된 편향의 정도를 보여줍니다.- 인터넷에서 성별, 종교 및 인종을 포함한 여러 주제에 대해 하버드 대학교에서 IAT 테스트를 할 수 있습니다.
책임감. 편견은 생각이 가정을 넘어서서 객관적 사고를 둘러싼 보이지 않는 벽을 만드는 것을 막기 때문에 관점 결함의 한 형태입니다. 예를 들어, 다른 인종의 사람에 대한 잠재적이고 명백한 태도는 당신이 그들에게 얼마나 친근한 지 (언어 적 또는 행동 적)에 큰 영향을 미칩니다.- 자신의 편견과 편견을 인정하고 적극적으로 적절한 것으로 대체하십시오. 예를 들어, 성별, 종교, 문화 또는 인종에 대한 편견이있는 경우 (예 : 금발은 어리 석고 여성은 항상 변덕 스럽습니다. ...) 이것은 해당 그룹의 사람들에 대한 편견이며 전체 개인에게 초점을 맞추고 있음을 기억하십시오.
편견의 부정적인 영향을 인식하십시오. 자신의 편견이나 편견을 제한하려면 그것이 다른 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 확인하고 이해해야합니다. 편견이나 심한 차별의 피해자는 심각한 정신 건강 문제를 겪을 수 있습니다.- 편견과 차별에 대처하면 자존감을 손상시키고 우울증을 유발할뿐만 아니라 의료, 주택, 교육 및 적절한 고용에 대한 접근을 제한 할 수 있습니다.
- 다른 사람들이 당신에게 편향되어 있다는 사실은 당신 자신을 통제하는 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 다른 사람에게 편향된 경우 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
자기 낙인을 줄입니다. 어떤 사람들은 자신에 대한 편견이나 편견을 가지고 있습니다. 자기 낙인은 자신에 대해 부정적인 믿음을 가질 때 발생합니다. 이 생각 (자기 편견)에 동의하면 부정적인 행동 (자기 차별)이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람은 자신의 정신 질환에 대해 부정적으로 생각하고 자신이 "미쳤다"고 생각합니다.
- 자신을 낙인 찍게 만드는 잠재적 위험을 식별하고 이러한 사고 방식을 사전에 조정하십시오. 예를 들어, "정신병이있어서 미쳤어 요."라고 말하는 대신 "정신병은 완전히 정상이며 많은 사람들이 그렇게합니다. 이것이 내가 미쳤다는 의미는 아닙니다.”
3 가지 방법 중 2 : 사회적 통합을 강화하여 편견 최소화
많은 사람들과 연락하십시오. 다양성은 편견을 극복 할 수있는 능력을 촉진하는 요소이기도합니다. 인종, 문화, 성적 지향, 종교가 다른 많은 사람들을 만나지 않고서는 세상에 존재하는 다양성을 온전히 받아 들일 수 없습니다. 판단을 멈추고 듣고 배우기 시작하면 실제로 누군가를 알게됩니다.
- 이러한 다양성을 경험하는 한 가지 방법은 다른 국가 또는 다른 도시로 여행하는 것입니다. 각 도시에는 음식, 전통 및 인기있는 활동과 같은 고유 한 문화가 있습니다. 예를 들어, 도시 거주자는 단순히 다른 환경에 살기 때문에 시골에 사는 사람들과 다릅니다.
당신이 존경하는 사람과 연락하십시오. 당신이 존경하거나 존경하는 당신과 다른 사람들 (인종, 문화, 성별, 성적 지향성 등)을 만나십시오. 이것은 다른 문화의 개인에 대한 잠재적으로 부정적인 태도를 바꾸는 데 도움이됩니다.
- 존경하는 사람들에 대해 사진을 보거나 읽는 것은 특정 그룹 (인종, 민족, 문화, 종교, 성욕 등)에 대한 편견을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 다른 사람의 잡지 나 책을 함께 읽으십시오.
다른 사람을 만날 때 편견을 정당화하지 마십시오. 차별이나 편견으로 아이디어가 정당화 될 때 편견이 발생할 수 있습니다. 이 현상은 때때로 사회적으로 받아 들여지는 편견으로 인해 발생합니다. 우리 모두는 좋은 고정 관념과 나쁜 고정 관념을 모두 알고 있습니다. 예를 들면 어리석은 금발, 강한 흑인, 똑똑한 아시아 인, 열심히 일하는 멕시코 인 등이 있습니다. 일부 편견은 좋게 들리지만 편견으로 인해 부정적이 될 수 있습니다. 특정 그룹의 사람들이 동일하다고 생각하면 그들이 귀하의 기준을 충족하지 못하고 차별을 초래할 경우 주관적으로 판단 할 것입니다.
- 편견을 제한하는 한 가지 방법은 인종 차별적 견해를 거부하는 것입니다. 예를 들어 친구가 "모든 아시아 인은 운전에 능숙하지 않습니다."라고 말하면 이것은 분명히 부정적인 편견이며, 그 사람이 이것이 절대적으로 옳다고 진정으로 믿는다면 편견을 유발할 수 있습니다. 당신은 미묘하게 직면하고“이것은 나쁜 편견이다.”라고 말함으로써 친구의 편견을 바꿀 수 있습니다. 다양한 문화와 전통을 고려해야합니다.”
3 가지 방법 중 3 : 다른 사람의 편견에 대처하기
마음을 열고 받아들이십시오. 때때로 우리는 차별을 받거나 차별을받을 때 불안감을 느끼고 상처를 입지 않도록 주변 세상에서 멀리 떨어져 있기를 원합니다. 회피는 자기 방어 수단이 될 수 있지만 편견을 강조하고 부정적으로 반응합니다.- 다른 사람들이 어떻게 생각하든 자신을 이해하고 자신을 받아들이십시오.
- 개인 정보로 신뢰할 수있는 사람을 식별하고 이러한 사람들에게 개방적입니다.
그룹에 가입하세요. 팀 연대는 사람들이 고정 관념에 직면하고 정신 건강 문제를 피할 수 있도록 도와줍니다.- 모든 그룹에 가입 할 수 있지만 자신에게 적합한 그룹을 선택해야합니다 (예 : 여성 그룹, LGBT 그룹, 아프리카 계 미국인 그룹, 종교 그룹 등). 이것은 편견에 직면했을 때 감정적으로 강해지도록 도와 줄 수 있습니다 (분노 나 우울증을 제한하고 잘 통제 할 수 있음).
가족 지원을 구하십시오. 편견이나 차별에 직면하면 사회적 지원에 접근하여 이러한 문제를 해결하고 장애물을 극복해야합니다. 가족 지원은 편견으로 인한 부정적인 정신 건강 영향을 줄일 수 있습니다.- 당신이 가진 고정 관념에 대해 가족이나 친구와 이야기하십시오.
긍정적이거나 중립적 인 결과를 기대하십시오. 과거에 편견이나 차별을 경험 한 적이 있다면 다시 만나는 것을 두려워 할 것입니다. 그러나 다른 사람이 편견을 갖기를 기대하거나 사람들이 특정 방식으로 행동 할 것이라고 생각하는 것은 극도로 스트레스가 될 수 있습니다.- 거절당하는 것을 두려워하지 마십시오. 각 상황과 상호 작용을 새로운 경험으로 간주하십시오.
- 당신에게 편견이있는 다른 사람들을 기대하는 것은 자동적으로 편견이 될 수 있습니다. 어떤 방식 으로든 (편견, 판단, 인종 차별 등) 다른 사람을 귀속시키고 판단해서는 안됩니다. 다른 사람을 편견하고 차별을 당할 것이라고 생각하면 편견을 갖게 될 것입니다.
건강하고 창의적인 방식으로 거래하십시오. 어떤 사람들은 공격성이나 불필요한 대결과 같은 부정적인 고정 관념을 다룰 방법을 찾습니다. 편견에 대처하기 위해 자신의 가치를 희생하는 대신 편견으로 인한 감정을 해소하거나 처리하는 데 도움이되는 방법을 사용하십시오.- 예술, 문학, 춤, 노래, 연기 또는 기타 창의적인 활동을 통해 자신을 표현하십시오.
활동에 참여하십시오. 선제 적으로 고정 관념을 줄이면 변화를 볼 수 있습니다.- 한 가지 방법은 고정 관념과 차별을 제한 할 목적으로 조직의 대사 또는 자원 봉사자가되는 것입니다.
- 자원 봉사를 할 수 없다면 돈이나 물품을 기부 할 수 있습니다. 많은 노숙자 센터에서 통조림 식품, 의류 및 기타 품목을받을 수 있습니다.
