실수를 저질렀다고 느끼지 않는 방법 : 10 단계 (사진 포함) - 팁

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단계
조언

"누구도 완벽하지 않다". "누구나 실수를한다." 우리 모두는이 명백한 진실을 알고 있지만, 우리의 실수에 대한 죄책감, 후회, 수치심은 우리에게 매달리고 심지어 상처를줍니다. 자신을 용서하는 것은 종종 가장 어려운 종류의 용서입니다. 실수가 정상이든 심각하든 자신과 주변 사람들이 행복해지기를 원한다면 실수를 받아들이고 포기해야합니다. 기억하십시오 : 당신은 실수 할 것입니다; 그러나 실수는 무시할 수 있습니다. 그 실수로부터 배우십시오.

단계

1/3 부 : 실수 인정

당신의 실수를 솔직히 인정하십시오. 실수에 직면하지 않으면 실수를 놓칠 수 없습니다. 실수, 원인 및 책임을 명확하게 식별해야합니다.
- 지금은 변명 할 시간이 아닙니다. 아마도 당신이 산만하거나 과로했을 수도 있지만, 이것은 일어난 실제 결과를 바꾸는 데 도움이되지 않습니다. 할 수 있더라도 누군가를 비난하려고하지 마십시오. 실수에서 자신의 역할 만 고려하고 잘못으로 받아 들여야합니다.
- 때때로 우리는 죄책감을 결과를 받아들이지 못하게하는 장벽으로 간주합니다. 우리는 죄책감으로 스스로를 처벌했지만 다른 사람들은 우리가 우리를 처벌해야한다고 생각하지 않을 수 있습니다. 개선하고 싶다면 결과가 발생했음을 인정해야하며, 자신을 벌한다고해서 결과가 지워지지는 않습니다.
당신의 감정과 결과를 공유하십시오. 자신에게 실수를 인정하는 것이 부끄럽다 고 생각할 수도 있고, 다른 사람들에게도 알리는 것은 말할 것도 없습니다. 처음에는 어려울 수 있지만 실수를 공유하고 그에 대한 느낌을 공유하는 것은 종종 실수를 버리고 자신을 개선하는 데 중요한 단계입니다.
- 실수를 저지른 사람과 나눌 시간도 올 것이지만 먼저 친구, 치료사, 영적 가이드 또는 믿을 수있는 사람에게 이야기하십시오.
- 특히 다른 사람들에게 실수를 인정하는 것은 어리석은 것처럼 보일 수 있지만 실수를 받아들이는 과정에서 정말 중요 할 수 있습니다.
- 우리의 실수를 공유하는 것은 또한 우리 모두가 실수를 저지르고 아무도 완벽하지 않다는 것을 상기시켜줍니다. 우리 모두는이 명백한 사실을 알고 있지만 실수에 직면했을 때 잊어 버리기 쉽습니다.
오프셋. 자신과 실수로 상처를 입은 사람에게 자신의 실수를 인정하면 다음 단계는 바로 잡는 것입니다. 그렇게함으로써 실수가 처리를 시작하기에 큰 문제가 아님을 깨닫게 될 것입니다. 그리고 그것이 큰 문제라면 보상은 문제를 근절하고 실수를 무시하는 데 도움이 될 것입니다.
- 일반적으로 일찍 보충할수록 좋습니다. 예를 들어, 회사가 고객 및 / 또는 금액을 잃게 만드는 실수를 한 경우 즉시 이사에게보고하는 것이 가장 좋지만 실수를 해결하는 방법에 대해 생각할 시간을 가지십시오. . 해결되지 않음으로써 실수를 반복하지 마십시오. 이것은 당신의 죄책감을 증가시키고 당신이 저지른 실수에 대한 고통이나 분노를 증가시킬뿐입니다.
- 당신의 실수가 특정 사람에게 해를 끼치 지 않거나 더 이상 당신과 함께 있지 않은 사람에게 영향을 미치므로 사과하거나 수정할 수없는 경우가 있습니다.예를 들어, 할머니를 방문하기에는 자신이 너무 바쁘다고 생각할 수 있는데 이제 할머니는 영원히 사라졌습니다. 이 경우 비슷한 상황에있는 다른 사람들을 돕거나 일반적으로 선한 일을함으로써“보답”하는 것을 고려하십시오. 예를 들어, 노인 케어 센터에 자원하여 참석하거나 노인 친척과 시간을 보낼 수 있습니다.
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3 단계 중 2 : 실수로부터 배우기

실수를 분석하여 교훈을 배우십시오. 실수의 세부 사항을 파헤치는 것은 불필요한 처벌 일 수 있지만, 실수를 면밀히 조사하는 것이이를 학습 경험으로 전환하는 가장 좋은 방법입니다. 실수로부터 배우고 자신을 향상시키는 방법을 배우면 대부분의 실수는 가치가 있습니다.
- 질투 (무례한 말) 또는 조급함 (그리고 과속 티켓 받기)과 같은 실수의 원인을 찾으십시오. 질투 나 조급함과 같은 범주로 실수를 분류하여 올바른 해결책을 쉽게 찾을 수 있습니다.
- 기억하십시오 : 실수로부터 배우는 방법을 선택하는 것이 자신을 개발하는 방법입니다. 죄책감과 경멸 속에 사는 것은 자신을 지연시킬 것입니다.
행동 계획을 세우십시오. 물론 오류의 원인을 파악하는 것은 경험에서 얻은 교훈을 그리는 과정의 첫 번째 단계입니다. 이것은 단순히 "다시 같은 실수를하지 않겠다"는 말이 아니라, 같은 실수를 저지르는 것을 막기 위해 변화하기로 결심하지 않습니다.
- 중요한 단계 임에도 불구하고 실수의 모든 세부 사항을 분석하고 책임을 인정하는 것만으로는 마술처럼 배울 수 없습니다. 상황에서 다르게 할 수있는 특정 행동에 대해 생각하고 다음에 비슷한 상황에 직면했을 때 다르게 할 수있는 특정 행동을 생각해보십시오.
- 시간을내어 다음 시간을 위해 "실행 계획"을 적어 두십시오. 이는 비슷한 실수를 피할 수 있도록 시각화하고 준비하는 데 정말 도움이됩니다.
- 예를 들어, 한 번에 너무 많은 작업이 지배적이어서 추적 할 수없는 친구를 공항에서 픽업하는 것을 잊었다 고 가정 해 보겠습니다. 문제를 정확히 파악하고 그 친구에게 사과했으면 작업을 계획하고 일이 압도 될 때 작업의 우선 순위를 정하십시오. 그리고 할 일이 너무 많을 때 "아니오"라고 말할 수있는 몇 가지 방법도 생각해야합니다.
실수를 반복하는 습관을 찾으십시오. 과식에서 아무런 이유없이 배우자에게 소리를 지르는 등 우리의 일반적인 습관 중 상당수는 나쁜 습관으로 간주 될 수 있습니다. 반복되는 실수를 피하려면 반복을 유발하는 습관을 식별하고 식별해야합니다.
- 한 번에 모든 나쁜 습관을 확인하고 수정하여 "새로운 사람"을 만들 수 있지만 천천히 한 번에 하나씩 변경하는 데 집중하는 것이 가장 좋습니다. 그렇다면 담배를 끊고 동시에 어머니와 시간을 보내야 할 때 성공률은 얼마입니까? 대신, 한 가지 나쁜 습관을 버리는 데 초점을 맞춘 다음 다른 습관을 다룰 준비가되었는지 고려하십시오.
- 가능한 한 간단하게 변경하십시오. 나쁜 습관 제거 계획이 복잡할수록 실패 할 가능성이 높아집니다. 업무 나 중요한 회의에 늦기 때문에 일찍 일어나고 싶다면 일찍 잠자리에 들거나 10 분 일찍 취침 시간을 정하십시오.
- 낡은 습관을 제거한 후 틈새를 메울 방법을 찾으십시오. 운동, 자녀와 더 많은 시간을 보내거나 자원 봉사와 같은 활동적인 활동을하면서 그 시간을 보내십시오.
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3/3 부 : 실수를 버리십시오

실수를 극복하는 데 어려움을 겪는 사람들은 종종 다른 사람들의 비현실적인 기대의 압력을 견뎌냅니다. 자신을 높은 수준의 행동으로 설정하는 것은 칭찬 할 만하지 만 완벽한 자아를 요구하는 것은 자신과 주변 사람들에게만 해가 될 것입니다.
- 스스로에게 "이 실수가 내가 주장하는 것만 큼 나쁜 것인가?"라고 자문 해보십시오. 솔직히 생각해 보면 "아니오"는 일반적인 대답이 아닙니다. 대답이 "예"일 때 할 수있는 일은 자신의 실수로부터 배울 것이라고 스스로 확인하는 것입니다.
- 다른 사람에게했던 것처럼 자신에 대한 연민을 나타내십시오. 가장 친한 친구가 똑같은 실수를 저질렀을 때 당신이 가혹하게 대하는지 생각해보십시오. 대부분의 경우 동정과 도움을 보였습니다. 그런 다음이 경우 자신이 가장 친한 친구임을 기억하고 동정적으로 행동해야합니다.
너 자신을 용서해. 다른 사람의 실수를 용서하는 것은 때때로 어려울 수 있지만, 사소한 실수라도 자신을 용서하는 것보다 더 쉽습니다. "다른 사람을 용서하기 전에 자신을 용서하라"라는 옛 속담처럼, 당신은 자신부터 시작해야합니다.
- 당신은 이것을 어리석은 것으로 볼 수 있지만, 당신 자신에게 용서를 말하는 것은 정말로 도움이됩니다. 실제로,“저는 집세를 썼던 것을 용서합니다. 마을 밖에서 하룻밤을 재생합니다.”. 어떤 사람들은 자신의 실수와 용서를 종이에 적고 그것을 구겨서 버리는 것이 효과적이라고 생각합니다.
- 자신을 용서하는 것은 자신이 실수가 아니라는 것을 스스로 상기시키는 것으로 간주됩니다. 당신은 실수, 결점, 죄가 아닙니다. 대신 자신이 완벽하지 않다고 생각하고, 다른 사람들과 똑같은 실수를하고, 실수에서 자라야합니다.
자신과 주변 사람들을 돌보십시오. 실수를 버리기 위해 고군분투하고 있다면, 기분이 좋지 않다는 것은 건강이나 사랑하는 사람에게 좋지 않다는 사실을 상기하십시오. 자신과 사랑하는 사람에 대한 실수를 받아들이고 그것을 놓아주는 방법을 알아 내십시오.
- 죄책감을 느끼면 신체에서 여러 가지 화합물이 방출되어 심박수, 혈압, 콜레스테롤 수치 및 소화 장애, 근육 이완 및 용량을 증가시킵니다. 분석적 사고. 따라서 무거운 죄책감을 느끼는 것은 건강하지 않습니다.
- “버팔로가 버팔로 먹는 것을 싫어한다”는 말은 진정한 의미를 가지고 있습니다. 자신의 죄책감을 없애지 못하는 사람들은 종종 주변 사람들을 끌어 내리기 때문입니다. 당신은 죄책감에 대해 다른 사람들과 이야기하고 항상 비난하고 싶지 않을 수 있으며, 당신의 배우자, 자녀, 친구, 심지어 애완 동물조차도이 죄에 대해 부분적으로 책임이있을 것입니다.
계속 진행하십시오. 실수를 받아 들인 후에는 최선을 다해 그 실수를 만회하고 자신을 용서하세요. 더 이상 실수에 대해 걱정하지 말고 놓아야합니다. 그 실수는 당신이 발전하는 데 도움이되는 교훈으로 만보아야합니다.
- 마음이 과거의 실수를 생각하고 죄책감을 느끼기 시작하면 실수를 용서했다는 사실을 자신에게 상기 시키십시오. 필요한 경우, 끝났다는 것을 자신에게 상기시키기 위해 큰 소리로 말할 수 있습니다.
- 어떤 사람들은 긍정적 인 감정 재 초점 기법 (PERT)의 도움을 구할 것입니다. 이렇게하려면 눈을 감고 깊고 오래 고의적으로 숨을 쉬십시오. 세 번째 숨을 쉬면서 사랑하는 사람이나 자연의 아름다움과 평온함의 이미지를 상상하기 시작하십시오. 규칙적으로 숨을 쉬면서이“행복한 곳”을 탐험하고 죄책감을 가져 오십시오. 실수를 버리고이 공간에서 평화를 찾을 수있는 방법을 찾은 다음, 눈을 뜨고 죄책감을 뒤로하십시오.
- 죄책감에서 벗어나 개선하면 후회없는 삶을 살 수 있습니다. 후회하고 놓지 않는 것보다 실수로부터 배우는 것이 낫다는 것을 기억하십시오. 어린 아이들이 걷거나 자전거를 타는 법을 배우는 올바른 규칙은 실수를 다루는 성인과 동일합니다. 넘어지는 것은 연습이고 다시 시도하기 위해 일어나는 것이 개선의 방법입니다.
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