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• 단계

누구나 알고있는 구취의 주인이되고 싶지는 않지만 그 사람에게 말하고 싶은 사람은 없습니다. 다행히도 호흡을 개선하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 그들이 작동하지 않으면 이것이 근본적인 의학적 상태의 증상인지 확인하기 위해 의사를 만나야합니다.

단계

4 가지 방법 중 1 : 호흡 평가

1. 

   숨 냄새 맡기. 호흡에 익숙하기 때문에 스스로 호흡을 평가하기가 어려울 수 있습니다. 이것은 당신의 몸이 냄새를 맡을 때와 비슷하지만 그것을 알아 차리지 못합니다. 그러나 구취로 고통받는 경우 다음 방법이 도움이 될 수 있습니다.
   • 손을 접어 코와 입을 가리십시오.
   • 입에서 손바닥으로 숨을 쉬고 코에서 숨을들이 마십시오.
   • 입 냄새가 나쁘면 쉽게 냄새를 맡을 수 있습니다.

2. 

   
   
   핥아 테스트하십시오. 이 방법은 마른 타액이 냄새를 맡기 어려운지 판단하는 데 사용할 수 있습니다.
   • 손목 안쪽을 핥습니다.
   • 침을 말리십시오. 몇 초 정도 걸립니다.
   • 바람이없는 곳으로 가서 손목에 마른 침 냄새를 맡으세요.
   • 냄새가 안 좋으면 호흡도 마찬가지입니다.

3. 

   
   
   믿을 수있는 친구 나 친척에게 물어보십시오. 입 냄새가 나쁘면 그 사람이 당신에게 확실히 말할 수만 있다면 이것은 대답을 얻는 가장 객관적인 방법이 될 것입니다.
   • 다른 사람들은 익숙하지 않기 때문에 당신보다 당신의 호흡을 더 잘 평가할 것입니다.
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4 가지 방법 중 2 : 식단 변경으로 구취 조절하기

1. 

   
   
   구취를 줄이기 위해 식단 조절하기. 일부 음식은 강하고 불쾌한 냄새를 남깁니다. 피해야 할 식품은 다음과 같습니다.
   • 마늘
   • 양파, 특히 날것
   • 매운 음식
   • 양배추
   • 커피
   • 포도주
   • 탄산 음료
   • 설탕이 많은 음식은 박테리아의 성장을 증가시킵니다
   • 고용량 비타민 보충제

2. 

   박하나 파슬리를 씹어 악취를 가린다. 냄새를 숨기는 데 도움이 될 것입니다.
   • 약국이나 슈퍼마켓에서 처방전없이 강력한 페퍼민트 로젠지나 스프레이를 찾을 수 있습니다.
   • 신선한 파슬리 또는 민트 잎을 사용해야합니다. 마른 잎의 향이 충분히 강하지 않습니다.

3. 

   신선하고 바삭한 과일과 채소를 먹습니다. 양치질에 도움이 될뿐만 아니라 당신에게도 좋습니다. 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.
   • 사과
   • 셀러리
   • 당근

4. 

   물을 많이 마신다. 물은 구강 건조 (구취를 유발할 수 있음)에 대처하고 입을 헹구는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 음식이 치아에 들어가 박테리아가 번식하는 것을 방지 할 수 있습니다.
   • 입이 마르면 물을 더 많이 마셔야합니다. 각 개인에게 필요한 물의 양은 신체 크기, 거주하는 기후 및 활동 수준에 따라 다릅니다.
   • 소변을 자주 보지 않거나 소변이 어둡고 탁한 경우 탈수 상태 일 수 있으므로 더 많은 물을 마셔야합니다.

5. 

   식사 후 껌을 씹으십시오. 이 작용은 신체가 타액을 생성하도록 자극하고 마지막 남은 음식을 제거하고 씻어내는 데 도움이됩니다.
   • 무설탕 껌은 충치 가능성을 높이 지 않고 구취를 유발할 수 있기 때문에 가장 좋습니다.

6. 

   어떤 대가를 치르더라도 금식하거나 금식하지 마십시오. 많은 저탄수화물 식단은 신체가 과도한 지방을 태우도록합니다. 이 과정에서 몸은 아주 쉽게 냄새가 나는 케톤을 생성합니다. 가혹한 다이어트는이 향을 더욱 강렬하게 만듭니다.
   • 다이어트를 계획하고 있다면, 입 냄새가 나쁘지 않은지 확인하고, 의사 나 영양사에게 체중 감량과 예방을위한 계획을 세워달라고 요청해야합니다. 입내.
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4 가지 방법 중 3 : 구강 위생을 유지하여 구취 퇴치

1. 

   하루에 두 번 이상 양치질을 철저히하십시오. 충치를 예방하기 위해 불소 치약 사용하기. 구석 구석을 충분히 닦을 수 있도록 최소 2 분 동안 양치질을해야합니다.
   • 3 개월마다 새 브러시를 교체하십시오. 사용 기간이 지나면 강모가 말려서 효과가 떨어집니다.
   • 낮 동안에 악취를 유발하는 박테리아가 쌓이는 것이 걱정된다면 칫솔을 학교 나 직장에 가져가 점심 식사 후에이를 닦으십시오.
   • 항균 치약도 구입할 수 있습니다.

2. 

   치실은 치아 사이를 청소합니다. 이렇게하면 작은 음식 덩어리, 플라크 및 숨겨진 박테리아를 제거하는 데 도움이됩니다. 박테리아가 입안에 남은 음식을 소화하면 불쾌한 냄새가납니다.
   • 적어도 하루에 한 번 치실. 익숙하지 않은 경우 처음 치실을 사용하면 잇몸에 약간의 피가 나지만 며칠 후에는 사라집니다.

3. 

   항균, 냄새 방지 구강 세척제 또는 소금물로 박테리아를 최소화하십시오. 이것은 칫솔질로 할 수 있지만 칫솔질을 완전히 대체하는 것으로 간주해서는 안됩니다.
   • 소금 차 1/4-1/2 티스푼을 물 1 컵에 녹여 소금물 용액을 준비합니다. 전체 솔루션을 사용할 필요는 없을 것이므로 모두 사용할 필요는 없습니다.
   • 일부 구강 세척제와 강한 소금물은 매우 불쾌한 맛을 낼 수 있습니다. 참을 수 없다면 2 분 동안 입을 헹궈 야한다.
   • 그런 다음 30 초에서 1 분 동안 구강 청결제를 헹굽니다. 삼키지 말고 뱉어 내십시오. 깨끗한 물로 입을 헹굴 수 있습니다.
   • 구강 청결제는 페퍼민트를 포함하여 다양한 맛이있어 호흡을 더 잘 할 수 있습니다.

4. 

   혀를 닦거나 긁어서 혀에서 박테리아를 제거하십시오. 거친 혀 표면은 작은 음식물 입자와 박테리아를위한 좋은 장소를 제공합니다.
   • 혀를 뒤에서 앞으로 부드럽게 긁어냅니다. 도구를 너무 깊게 삽입하면 구역질이 날 것입니다. 혀를 아프게하거나 자극하지 않도록 너무 세게 누르지 마십시오.
   • 브러시 뒷면에있는 혀 면도기 또는 혀 스크레이퍼를 사용할 수 있습니다. 구취를 유발하는 죽은 세포, 박테리아 및 음식물 입자를 제거하는 데 도움이됩니다.
   • 치약을 사용하여 맛과 냄새를 더 좋게합니다. 그런 다음 입을 헹구고 면도 한 모든 것을 뱉어냅니다.

5. 

   자연 요법으로 혀를 문지르십시오. 이들은 과학적으로 테스트되지 않은 방법이지만 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.
   • 브러시로 레몬 즙과 강황 가루를 섞어 혀를 닦으십시오. 레몬 즙 1/4 티스푼을 사용하고 반죽이 될 때까지 강황 가루를 추가합니다. 둘 다 항균성이 있습니다.
   • 베이킹 소다와 레몬 주스를 섞어 혀를 닦으십시오. 베이킹 소다를 레몬 즙 14 티스푼에 치약처럼 보일 때까지 첨가하십시오. 박테리아를 죽이고 혀에 붙어있는 작은 음식 조각이나 죽은 세포를 제거하는 데 도움이됩니다.
   • 하루에 두 번 이상 수행하지 마십시오.

6. 

   틀니를 사용하는 경우 매일 청소하십시오. 틀니는 잠재적으로 식품 입자와 박테리아를 축적 할 수있는 표면을 제공합니다. 의치를 청소하는 습관을 길러야합니다.
   • 비누와 따뜻한 물, 의치 크림 또는 약을 사용하여 청소하십시오.치약은 그들에게 해로울 수 있으며 권장하지 않습니다.
   • 사용하는 청소 재료에 대해서는 의사 또는 제조업체의 지침을 따르십시오.

7. 

   담배를 끊다. 담배를 피우면 눈에 띄는 냄새가 날뿐만 아니라 면역 체계가 약해져 치은염에 더 취약 해집니다. 번식하는 박테리아는 종종 불쾌한 냄새를 유발합니다. 금연에 도움이 필요한 경우 다음을 수행 할 수 있습니다.
   • 의사와 상담하십시오.
   • 상담사 찾기
   • 지원 그룹에 가입
   • 약 복용
   • 평소에 담배를 피우는 곳에서 멀리 떨어져
   • 운동 및 이완 기술과 같은 스트레스 관리에 대한 대안 개발
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4 가지 방법 중 4 : 의료 도움 받기

1. 

   식습관의 변화와 구강 위생 개선이 효과가없는 경우 치과 의사에게 문의하십시오. 치아를 닦으면 양치질과 치실을 사용하기 전까지 거의 닿을 수없는 완고한 플라그가 제거됩니다. 구취가 다음과 같은 근본적인 치과 문제로 인해 발생하면 치과 의사가 알려줄 것입니다.
   • 치아 농양
   • 카리에스
   • 물의 질병
   • 이탈 된 치아
   • 치주 질환
   • 입 염증

2. 

   치과 의사가 지시하면 의사를 만나십시오. 치과 의사가 잠재적 인 문제가 구강 건강과 관련이 없다고 생각하면 의사를 만나라고 조언 할 것입니다. 의사는 다음을 포함하여 구취를 유발하는 다양한 상태를 찾습니다.
   • 폐렴 또는 농양
   • 비강 분비물 및 비염, 부비동염 또는 인두염 후
   • 비린내 또는 소변과 같은 냄새를 형성 할 수있는 만성 신부전
   • 과일 냄새를 유발할 수있는 당뇨병은 케톤 산증과 관련이 있습니다.
   • 위장 누출로 인해 과일 냄새가납니다.
   • 위식도 역류
   • 위암 및 폐암과 같은 특정 암은 구체적입니다.

3. 

   구취를 일으키는 약이 있으면 의사와 상담하십시오. 일부 의약품은 입안을 건조하게하고, 다른 의약품은 신진 대사가 진행되면서 악취가 나는 화학 물질을 방출합니다. 복용중인 약이 문제의 원인이라고 생각되면 먼저 의사와상의하지 않고 복용을 중단하지 마십시오. 귀하의 의사는 귀하의 상태를 계속 치료할 다른 약을 귀하에게 줄 것이지만 구취를 유발하지는 않습니다. 구취를 유발할 수있는 약물은 다음과 같습니다.
   • 인슐린 주사
   • 트리 암 테렌 (다이 레늄)
   • 일부 약물은 발작 장애, 알코올 중독 및 정신 질환 용입니다.
   • 질산염은 흉통 치료에 사용됩니다.
   • 일부 화학 요법 약물
   • 일부 진정제
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