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우리 모두는 할 일이 너무 많지만 산만하고 집중력이 부족하고 혼란스럽고 지체되고 아무것도 할 수없는 시대를 겪었습니다. 그런 시간 낭비에 지쳤나요? 그렇다면 더 효과적으로 일하거나 공부할 때입니다!

단계

4 가지 방법 중 1 : 깔끔하고 질서 정연

1. 

   할 일 목록을 만듭니다. 하루 또는 한 주 동안 수행하고 싶은 모든 것을 기록하거나 수행 할 작업의 연속 목록을 만듭니다. 할 일 목록은 시도 할 가치가있는 도구이며 올바르게 사용해야하는 경우 실제로 작동합니다.
   • 해야 할 일에 대해 가능한 한 짧고 간결하게 작성하십시오. 예를 들어, "이사"라고만 쓰지 마십시오. 대신, "거실 청소", "바닥 카펫 청소"또는 "쓰레기 치우기"라고 적어보십시오. 깨져서 명확하게 적는 것이 일반 클러스터보다 낫습니다.
   • 할 일 목록에 "압도 당하거나"주의가 산만 해지지 않도록하십시오. 목록에 무엇을 넣을지 생각하는 데 너무 많은 시간을 할애한다면이 목록을 사용하지 않는 것과 다르지 않습니다. 할 일 목록을 즉시 작성하고, 필요한 경우가 아니라면 하루 종일 할 일 목록을 가지고 있지 마십시오.

2. 

   
   
   계획. 목록에서 어떤 작업을 완료 할 수 있는지 확인하고 완료 방법을 결정합니다. 가능하면 각 작업, 식사 시간, 휴식 시간 등을 포함하여 매일 계획하십시오.
   • 한 가지 또는 다른 것을 완료하는 데 얼마나 많은 시간이 필요한지 확신 할 수 없으므로 각 작업의 타이밍에주의하십시오. 이것에 너무 무겁지 말고 전체 계획을 망치지 마십시오. 계획 한대로 진행되지 않는 일이 있으면 최선을 다해 일정을 조정하여 작업을 완료하십시오.

3. 

   
   
   우선 순위로 정렬합니다. 가장 중요하고 완벽한 것을 먼저 고려하십시오.각 작업의 우선 순위를 지정하면 모든 작업을 제 시간에 완료 할 수 있습니다. 당신은 재정 통계 "그리고"당신의 강아지를 목욕시키는 것에 대한 큰 꿈을 가질 수 있지만,이 두 가지 중 하나는 뒤처 져야합니다. 한 번에 너무 많은 일을 시도하는 것이 압도되고 비효율적이라고 느끼는 가장 짧은 방법입니다.
   • 오랫동안 해왔지만 아직 완료되지 않은 작업이있는 경우 작업 완료 기한을 정하거나 하루 종일 할애하거나 완료되지 않았는지 확인하십시오. 다른 일을하는 데 문제가 있습니까?

4. 

   
   
   목표를 세우십시오. 청소, 공부, 일 등 합리적이지만 덜 도전적인 목표를 설정하고, 얼마나 많이 쓰고, 얼마나 많이 읽었는지, 하루에 얼마나 할 수 있는지 말하세요. 그 목표를 달성하지 못했다고해서 멈추지 마십시오. 당신의 목표에 대해 긍정적 인 견해를 가지도록 노력하고 그것을 장애물로 보지 마십시오. 무언가에 집중하면 할 수 있습니다.
   • 자신이 설정 한 목표에 대해 보상을 주거나 자신을 처벌하는 것을 고려하십시오. 자신에게 무언가를 주겠다고 약속하거나, 그 일을 마치면 원하는 것을하십시오. 반면에 바람직하지 않은 결과가 발생하면 어떤 식 으로든 자신을 처벌 할 수 있음을 상기하십시오. 당신이 벌을받을 자격이있을 때 당신과 타협하지 않는 사람에게 보상 할 권리를 줄 수 있다면 이것은 정말 잘 작동합니다.

5. 

   자신의 효과에주의를 기울이십시오. 현재 자신이 얼마나 효과적이고 비효율적인지 생각하고 싶은 유혹을 느끼지 말고 프레임 워크에 자신을 집어 넣은 후에 자신이 얼마나 집중했는지 살펴보세요. 계획된 계획을 고수하거나 그렇게 합리적인 시간을 계획 했습니까? 계획을 실행하는 과정에서 당신을 지배하거나주의를 산만하게 할 수있는 예상치 못한 상황이나 일들을 기록하십시오. 메모를 한 후에는 상황을 개선 할 수있는 방법이 있는지 생각해보십시오.
   • 하루가 끝날 때 한 일과하지 않은 일을 기록하기 위해 일지나 일지를 작성하는 것이 좋습니다.

6. 

   소지품을 정리해 두십시오. 중요한 항목이나 문서가 어디에 있는지 모르고 검색하고 약속 시간을 확인하기 위해 이메일을 찾는 것보다 더 많은 시간이 소요되는 것은 없습니다. 정보를 정리하고, 소지품을 보관하고, 약속 또는 완료 날짜에 대한 정보를 기록하는 시스템을 만듭니다. 광고

4 가지 방법 중 2 : 농도

1. 

   주의가 산만 해지지 않도록하십시오. 우리는 우리를 일에서 멀어지게하고주의를 분산시키는 것들로 가득 찬 세상에 살고 있습니다. TV 프로그램에서 블로그, 친구, 가족 또는 애완 동물에게 보내는 인스턴트 메시지까지. 이것에 1 분을 보낸 다음 1 분, 1 분을 보내고 마침내 하루 종일 아무것도 할 수 없다는 것을 깨닫는 것은 쉽습니다. 그렇게하지 마십시오! 가능한 한 많은 산만 함이나 산만 함을 제거하여 작업에 집중하십시오.
   • 이메일과 소셜 네트워크를 거부하십시오. 작업을 방해하는 모든 알림을 끕니다. 필요한 경우 매일 몇 분 동안받은 편지함과 기타 중요한 정보를 확인하십시오. 마치 직장에서 이메일과 소셜 미디어를 열어두면 진행 속도가 느려질 것입니다.
   • 브라우저 확장을 사용하여 잠재적으로 시간이 많이 걸리는 웹 사이트를 제한하십시오. 인터넷은 당신의 하루를 깨닫지도 못한 채로 삼킬 사진, 애니메이션, 비디오 및 기사로 가득 차 있습니다 (물론 나머지 하루 동안). StayFocusd, Leechblock 또는 Nanny와 같은 확장 앱을 설치하면 산만 한 웹 사이트에 대한 시간을 제한하거나 하루 중 특정 시간에만 방문 할 수 있습니다. 뉴스를 보거나 좋아하는 블로그를 방문하거나 비디오를 보는 유혹을 피하기 위해 할 수있는 모든 것을하십시오.
   • 전화를 끄십시오. 전화를받지 말고 메시지를 확인하지 마십시오. 전화기를 손이 닿지 않게하십시오. 누군가 중요한 일을 위해 전화를 걸면 응답하지 않으면 메시지를 남깁니다. 긴급한 일이 걱정되면 한 시간에 한 번씩 전화를 확인하십시오.
   • 가족과 친구들에게 그들이 당신의 일을 방해하는 것을 원하지 않는다고 말하십시오. 애완 동물이 문제가 될 수 있다면 방에 두지 마십시오.
   • 배경 소음을 사용하여 성가신 소음과 산만 함을 차단하십시오. 백색 소음, 분홍색 또는 갈색 소음 또는 비나 흐르는 물과 같은 자연스러운 소리는 집중력을 높이고 효율성을 높이는 데 도움이됩니다. 이를 위해 Noisli와 같은 도구를 사용할 수 있습니다.
   • 텔레비전이나 라디오를 끕니다. 사용자와 사용자의 작업에 따라 일부 배경 소음은 허용 가능한 종류 (특히 비언어적 음악) 일 수 있지만 주변의 모든 미디어는 성능을 저하시키는 경향이 있습니다. 집중이 필요한 일을하고 있다면.

2. 

   문제를 하나씩 해결하십시오. 멀티 태스킹이 생산성을 향상 시킨다고 생각하십니까? 이것은 일반적인 오해입니다. 진실은 우리는 한 번에 하나의 문제 만 처리 할 수 ​​있다는 것입니다. 동시에 일을 처리하려고 할 때, 우리는 일 사이를 오가며, 잃을 때마다 처리합니다. 약간의 시간과 산만 함. 직장에서 진정한 생산성을 발휘하려면 완료 될 때까지 한 가지 일을 한 다음 다른 일로 넘어가십시오.

3. 

   집과 직장을 깨끗하게 유지하십시오. 집을 청소하는 데는 항상 시간과 노력이 필요하지만 일이 너무 지저분 해지면주의가 산만 해지고 효율성이 떨어질 수 있습니다. 집, 사무실 또는 책상을 몇 개의 작은 물체를 볼 수 있도록 깔끔하고 깔끔하게 유지하십시오. 광고

4 가지 방법 중 3 : 자신을 돌보세요

1. 

   일찍 자고 충분한 수면을 취하십시오. 피로와 수면 부족으로 인해 산만 해지고 생산성이 떨어집니다.

2. 

   알람을 설정하고 울리 자마자 일어나십시오. 초과 근무를 끝내기 위해 "스누즈"버튼을 너무 많이 누르지 마십시오. 초과 근무는 단 몇 분이라도 귀하의 계획을 "파괴"하고 하루 종일 어렵게 만듭니다.

3. 

   충분히 먹어라. 처음에는이 사실을 깨닫지 못할 수도 있지만, 몸에 영양을 공급할 충분한 영양분을 얻지 못하면 쉽게 산만 해지고, 압박을 받고, 산만 해집니다. 당신은 실수를하고 무언가를 다시해야 할 것입니다. 그러므로 맛있고 영양가있는 식사를 즐기십시오.
   • 너무 배불리면 안절부절하고 졸리 기 때문에 너무 많은 식사를 제한하십시오. 소화에는 에너지가 필요하므로 너무 많이 먹으면 소화 시스템이 음식을 소화하는 데 필요한 에너지를 일부 빼앗아갑니다.

4. 

   쉬었다. 당신이 좀비가 될 때까지 자신을 지치거나 컴퓨터 화면을 쳐다 보지 마십시오. 힘줄과 눈의 긴장을 풀기 위해 15 분마다 약 30 초가 걸립니다. 2 ~ 3 시간마다 간단한 운동을하고 간식을 마시 며 결심을 회복하십시오. 광고

4/4 방법 : 성능 분석 및 개선

1. 

   성과 측정 도구를 사용하고 매주 자신을 검토하십시오.

2. 

   산만 함의 차이와 원인 파악하기.

3. 

   매주 목표를 세우고 성과를 테스트하십시오.

4. 

   동료, 친구 및 상사의 의견을 적극적으로 구하여 진행 상황이 명확한 지 확인하십시오.

5. 

   긍정적이고 진보적이며 생산적인 태도를 유지하십시오. 광고

조언

• 우선 순위. 한 가지가 다른 것보다 더 중요하다면 먼저하십시오! 이것은 또한 쉬운 작업보다 먼저 어려운 작업을 완료하는 데 도움이됩니다.
• 할 일이 많으면 계획없이 하루를 보내고 생산적인 하루를 만드십시오!
• 해야 할 일의 양에 압도 당하지 마십시오. 진정하고 필요한 경우 큰 작업을 작은 조각으로 나누기 위해 휴식을 취하십시오. 일찍 일어나 멋지고 편안한 아침 식사를하십시오.