껍질을 벗기는 방법 : 13 단계 (사진 포함) - 팁

콘텐츠

단계
조언

흘리는 것은 자신의 강력하고 긍정적 인 변화입니다. 일반적으로 외모가 바뀌거나 물을 많이 마시거나 목표를 달성합니다. 당신에게 털갈이가 무엇을 의미하든간에, 그것은 자신의 최고의 버전이되고 자신을 돌보고 자신을 받아들이는 법을 배우는 것입니다. 균형 잡힌 식단, 운동 및 피부 관리로 몸 안팎을 관리하십시오. 변화 과정을 느낄 수 있도록 자신감을 갖고 긍정적 인 사람들 주변에서 연습하세요!

단계

1/3 부 : 모양 변경

스킨 케어 루틴을 따르십시오 피부 광택을 돕습니다. 당신의 피부는 사람들이 당신에 대해 가장 먼저 알아 차리는 것입니다. 건강한 윤기있는 피부는 당신의 변화를 빛나게 할 것입니다! 2 일에 한 번 물로 얼굴을 씻고 피부 타입에 균형을 맞추고 수분을 공급하고 각질을 제거하는 물을 사용하십시오. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 화장을 지워서 상쾌하고 매끄러운 피부로 잠에서 깨어나십시오.
- 피부에 문제가 있거나 염려가 있다면 피부과 전문의에게 전문가의 조언을 구하십시오. 건강한 피부를 얻는 것은 때때로 다른 제품이나 영양 보충제를 사용하는 것처럼 간단 할 수 있습니다.
자세를 개선하기 위해 똑바로 서십시오. 당신의 자세는 당신의 외모와 많은 관련이 있습니다! 등을 곧게 펴고 어깨는 약간 뒤로 젖히고 팔은 자연스럽게 엉덩이에 떨어집니다. 앉을 때 등을 허벅지에 맞는 각도로 유지하고 근육에 부담을주는 압력을 완화하십시오.
- 올바른 자세를 유지하는 것이 고통 스럽거나 어렵다면 의사 나 물리 치료사에게 전문가의 조언을 구하십시오.
좋아하는 기능을 강조하는 옷을 입으십시오. 자신을 가장 잘 보여주는 옷을 입으면 더 아름답고 자신감이 생깁니다. 긴 다리에 시선을 사로 잡는 화려한 수트 나 부츠 등 눈길을 사로 잡습니다. 다양한 옷을 입어보고 다양한 의상을 경험하여 좋아하는 스타일을 찾으십시오. 밝은 블레이저, 새 드레스 또는 새 하이힐과 같은 것을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오.
- 몸매를 강조하고 싶다면 몸에 맞는 옷을 선택하십시오.
- 세로 줄무늬는 얇은 효과를 제공하고 가로 줄무늬는 곡률을 강조합니다.
- 무엇보다도 행복하고 자신감있는 옷을 입으세요.
당신이 당신에게주는 모습이 마음에 드는지 확인하기 위해 메이크업을 시도하십시오. 메이크업이 당신에게 완전히 이질적이든 새로운 제품을 시도하고 싶든, 메이크업 경험은 당신의 외모에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 온라인에서 사용할 수있는 수많은 메이크업 튜토리얼이 있으므로이를 사용하여 새로운 룩을 시도하고 신제품에 대해 자세히 알아보십시오. 나중에 메이크업이 자신에게 적합하지 않다는 것을 알게 되더라도 적어도 새로운 기술을 연습하고 자신에 대해 더 자신감을 가질 수 있습니다.
- 정기적으로 화장을한다면 피부를 잘 관리하는 것을 잊지 마십시오. 항상 수분을 공급하고 매일 메이크업을 제거하십시오.
항상 시도하고 싶었던 새로운 헤어 스타일을 만드세요. 앞머리, 발라야 지 염료 또는 이발 일 수 있습니까? 숨을 쉬고 항상 원했던 헤어 스타일을 자르거나 염색하십시오. 필요한 경우 온라인에서 영감을 찾고 미용실 파티에 보여줄 수 있습니다. 원하는 스타일리스트에게 설명하고 어떤 스타일이 가장 적합한 지 알아보기 위해 조언을 들어보세요.
- 새로운 헤어 스타일은 외모를 빠르게 바꿀 수있는 가장 멋진 방법입니다!
광고

3 단계 중 2 : 생활 방식 변화

수분 유지를 위해 하루에 2 리터의 물을 마 십니다. 흘리는 것은 안팎으로 변화하는 것을 의미하며 물은 매일 건강 해 보이고 기분 좋게 만드는 데 핵심입니다. 재사용 가능한 물병을 구입하고 매일 물을 가득 채워 두십시오. 매일 물을 가져 와서 잘 마시도록 상기 시키십시오.
- 하루에 필요한 물의 양은 개인의 상태에 따라 다르기 때문에 2 리터의 물은 대략적인 수치입니다. 충분한 수분을 섭취하면 기분이 좋아지고 우려 사항이있는 경우 의사 나 영양사를 만나는 데 도움이됩니다.
- 물을별로 좋아하지 않는다면 주스를 만들어 물의 맛을 더 좋게 만들 수 있습니다. 딸기, 오이, 오렌지, 민트 잎을 넣어보세요.
- 물을 가져 오는 것을 기억하는 것은 처음에는 어려울 수 있습니다. 전화기에 알람을 설정하거나 냉장고에 스티커 메모를 붙여보세요. 또는 모바일 앱을 다운로드하여 물 섭취량을 추적하고 친절한 알림을받을 수 있습니다.
더 나은 미소를 위해 정기적으로이를 닦으십시오. 밝은 흰색 미소는 변화의 중요한 부분입니다. 매일 아침 저녁으로이를 닦고 매일 치아 사이를 청소하십시오. 치과 검진을 위해 일년에 한 번 치과를 방문하십시오.
- 미백 제품을 사용하여 미소를 반짝이게 할 수도 있습니다.
과일과 채소를 듬뿍 사용한 균형 잡힌 식단. 몸을 재충전하는 방식도 변신 과정에 영향을 미칩니다. 과일과 채소를 매일 5 ~ 9 회 분량하고 지방이 적은 단백질, 통 곡물, 건강에 좋은 지방을 충분히 섭취하세요. 모든 것이 적당해야하므로 음식 섭취량을 제한하되 가끔은 조금씩 빠져 나가십시오.
- 개인적인 영양 문제가있는 경우 의사 또는 등록 된 영양사에게 문의하십시오.
- 식사 나 이상한 식단을 거르는 것은 당신이 최고로 보이고 최고라고 느끼게하지 않기 때문입니다.
건강을 유지하기 위해 규칙적으로 운동하십시오. 운동은 건강하게 보이고 건강하게 유지합니다. 수영, 조깅 또는 요가와 같이 좋아하는 스포츠를 찾으십시오. 달리 지시를받지 않는 한 일주일에 3-5 회 운동하기로 결정하고 건강 전문가를 찾아야합니다. 친구들과 함께 즐거운 시간을 보낼 수도 있습니다.
- 원하지 않는 한 체육관에 갈 필요가 없습니다. 집에서 연습하는 방법은 무수히 많습니다.
광고

3/3 부 : 자신감을 갖고 목표 설정하기

건강한 자존감을 키우기 위해 매일 긍정적 인 말을한다. 자신을 변화시키는 데있어 중요한 부분은 자신을 믿는 법을 배우는 것입니다! 반복적이고 부정적인 생각을 적고 이에 대응하기 위해 긍정적이고 논리적 인 긍정을 적는다. 이 긍정적 인 말을 매일 큰 소리로 말하는 연습을하십시오. 처음에는 어렵고 어리석은 것처럼 보이지만 잠시 후에 긍정적 인 것을 믿기 쉬워집니다.
- 긍정적 인 확언에는 "나는 행복 할 자격이있다", "나는 똑똑하고 열심히 일한다", "내 목표를 달성 할 수있다"등이있다.
긍정적이고지지하는 사람들과 함께하십시오. 당신과 가장 많이 교류하는 사람들의 태도가 당신에게 가장 큰 영향을 미칩니다. 자신을 즐기고 지원하는 가족과 친구를 찾아보세요. 당신은 또한 당신의 학교가 당신과 함께 빛나도록 주변 사람들에게 긍정적이고지지 할 수 있습니다!
- 긍정적이고지지하는 사람을 찾을 수 없다면 새로운 친구를 사귀십시오. 관심사를 공유하거나 소셜 미디어를 사용하는 클럽이나 그룹에 가입하거나 평소에는 알아 차리지 못했던 사람들에게 다가가 이야기를 나눠보세요. 잃을 것이 없습니다!
자신에게 긍정적으로 말하고 자기 주장을 연습하여 자신감을 높일 수 있습니다. Shedding은 빛을 발하기 위해 자신감이 필요한 과정이며 자신의 최고의 버전입니다. 당장 느낄 수 없더라도, 실현 될 때까지 척만하면 아무도 몰라! 긍정적 인 자기 대화를 사용하여 익사하지 않고 힘을 얻고 자신에 대한 부정적인 생각에 도전하고 일상적인 일에서 자기 주장을 실천하십시오. 자신감있는 사람들과 많이 연락하는 것도 도움이됩니다. 그들의 자신감이 당신에게 퍼질 것이기 때문입니다!
- 자신감과 자존감에 문제가 있으면 정신 건강 전문가 또는 정신과 의사와 상담하십시오.
달성 가능한 목표 설정 그것을 달성하기 위해 자신에게 도전하십시오. 항상 달성하고 싶었던 재정적, 경력 또는 개인적인 목표가 되십시오. 앉아서 목표 목록을 적으십시오. 그런 다음 목표를 바로 시작할 수있는 작은 단계로 나눕니다. 목표를 현실적으로 유지하고 성공을 축하하는 것을 잊지 마십시오!
- 목표는 원하는만큼 크거나 작을 수 있음을 기억하십시오. 그것이 현실적이고 당신이 그것을 얻는 방법이라면, 그것이 의미가있는 것입니다!
광고