등 마사지 방법 : 15 단계 (사진 포함) - 팁

동영상: [마사지 사관학교#6] 등마사지 방법 Back massage beginner manual

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조언
경고
필요한 것

사용할 에센셜 오일로는 유기농 코코넛 오일, 포도씨 오일, 호호바 오일 또는 아몬드 오일이 있습니다. 고가의 시그니처 향 마사지 오일도 다양합니다.

등 부위에 에센셜 오일을 골고루 바릅니다. 등에 오일을 바를 때 적용되는 주된 기술은 "부드러운 마사지"기술입니다. 손바닥에있는 따뜻한 에센셜 오일을 마사지받은 사람의 등 위에 부드럽게 문지릅니다. 손은 길고 부드럽게 균등하게 움직입니다.

양손을 사용하여 마사지받는 사람의 뒤에서 시작하여 위쪽으로 이동합니다. 힘을 가할 때 항상 사람의 심장 방향 (혈액이 순환하는 곳)으로 올라갑니다. 그런 다음 손을 등 바깥쪽으로 부드럽게 움직입니다. 이 움직임을 유지하고 손을 등 바깥쪽으로 내릴 때 압력을 가하지 마십시오.
등 근육을 따뜻하게하기 위해 약한 힘에서 중간 힘으로 점차적으로 증가시키면서이 기술을 약 3 ~ 5 분 동안 반복합니다.
어깨와 목 부위 모두에 이것을하는 것을 잊지 마십시오.

부드러운 마사지보다 부드럽게 원을 그리며 힘을주는 기술을 사용하십시오. 혈액 순환을 개선하기 위해 둥글고 누르는 동작으로이 기술을 상상할 수 있습니다.

이 방법은 손, 손가락 또는 짧은 원 운동으로 너클을 사용할 수 있습니다.
허리에서 둥글게 시작해야하는 것은 어깨에서가 아니라 중앙입니다. 이것은 당신이 덜 피곤 해지는 데 도움이 될 것입니다.
등 전체를 2 ~ 5 분 동안 마사지합니다. 가벼운 마사지 기술과 원형 및 프레스 기술을 번갈아 가며 기술을 다양화할 수 있습니다.
전문적인 훈련이 부족하기 때문에 원을 그리거나 쥐는 동작을 사용할 때 약하거나 중간 정도의 힘을 가해 야합니다.

타악기 기술 (박수 기술이라고도 함)을 사용하는 것은 손의 일부에 짧고 반복되는 충돌의 조합입니다. 손을 컵 모양으로 모으거나 손가락 끝을 꼬집거나 손가락 관절의 평평한 부분을 사용하여 박수를 치는 동작을 수행 할 수도 있습니다. 이러한 움직임은 신체 조직에 자극 및 압축 효과를줍니다.

빠르게 움직이는 박수를 적용 할 때 손목을 부드럽고 유연하게 유지하십시오. 과도한 힘을 가하지 않도록하십시오.
이 기술을 등 전체에 2 ~ 3 분 동안 적용합니다.

근육 리프팅 기술 사용하기. 이렇게하려면 엄지가 자유 로워 지도록 손가락을 쥐고 손을 잡으십시오 (가재 모양처럼). 비틀고 들어 올리는 동작에는 힘을 사용하십시오. "와이퍼"와 같은 움직임으로 손을 번갈아 가며 사용하십시오.

등을 2 ~ 3 회 정도 위아래로 움직입니다.

프로펠러 기술 사용. 마사지 테이블의 한쪽 끝에 서십시오. 마사지를받는 사람의 머리에 엄지 손가락을 대고 목과 척추의 측면 바로 아래에 오도록합니다. 엄지 손가락을 벌린 상태에서 "프로펠러"동작을 수행하고 허리를 부드럽게 아래로 밀어 압력 각도가지면에 곧바로가는 각도가 아닌 마사지되는 발가락 방향으로 배치되도록합니다. . 두 엄지 손가락에 번갈아 가며 뒤에서 엉덩이쪽으로 움직입니다.

척추를 직접 마사지하는 것이 아니라 척추 양쪽의 근육을 마사지해야합니다. 척추를 마사지하는 것은 불편할 수 있으며 적절한 훈련이 없다면 위험 할 수 있습니다.

비틀기 기술을 사용하십시오. 안마사의 지시로 돌아갑니다. 한 손으로 멀리있는 쪽을 터치합니다. 다른 손은 엉덩이의 이쪽에 있습니다. 에센셜 오일을 움직일 때 한 손은 자신쪽으로 당기고 다른 손은 멀리 당기십시오. 중앙에서 근육은 반대 방향으로 미끄러집니다. 어깨에 닿을 때까지 등 위로이 동작을 반복 한 다음 다시 아래로 내려갑니다. 이것을 3 번 반복합니다.

조언

그 사람에게 천천히 일어나라고 조언하십시오. 마사지를받은 후 사람들은 종종 이전의 이완 느낌을 잊고 현기증 만 느끼거나 심지어 바닥에 떨어집니다.
사람마다 압력에 대한 저항력이 다르므로 더 강한 움직임을하기 전에 그 사람이 어떻게 느끼는지 확인하고 필요한만큼만 물어보십시오. 당신이 압도하고 있다는 신호 중 하나는 누를 때 근육이 수축한다는 것입니다. 고객이 당신의 움직임이 고통스럽지 않다고 주장한다면, 근육이 손상되지 않도록 긴장을 풀도록 격려하십시오. 몸이 감당하기에는 너무 많은 동작을하는 것을 절대 주저하지 마십시오.
머리쪽으로 움직일 때는 더 가벼운 힘을 사용하고 엉덩이로 내려갈 때는 더 많은 힘을 사용하십시오.
연속적인 느낌을 만들고 마사지 오일을 골고루 바를 수 있도록 마사지받는 사람에게 손을 계속 사용하십시오. 마사지 오일의 움직임을 멈추지 않고 손을 움직이십시오.
정식 마사지 코스를받은 적이 없다면 약하거나 중간 정도의 근력 운동을 사용하십시오. 마사지에 관심이 있고 마사지에 대해 진지하게 알고 싶다면 해당 지역 근처의 유명한 마사지 센터를 확인하십시오. 또는 면허가있는 마사지 치료사처럼 풀 타임으로 공부하고 싶지 않더라도 많은 센터에서 주말 마사지 교육 과정을 제공하여 마사지의 기본을 수행하는 방법을 알려줍니다. 안전한 길.
마사지를 마친 후에는 환자의 등과 손에 수건을 대고 부드럽게 두드려 대부분의 에센셜 오일을 흡수 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 과도한 기름이 옷에 묻을 것입니다.
마사지 시간이 제한되어있는 경우 진행 상황을 확인하기 위해 시계를 배치하십시오.
바디 로션은 마사지 에센셜 오일로도 사용됩니다.

경고

척추에 압력을 가하지 마십시오.
이 부위에 압력을 가하면 내부 장기를 보호 할 갈비뼈가 없기 때문에 허리 부위에 압력을 가할 때 항상 매우 부드럽다는 것을 기억하십시오.
열린 피부, 범프 또는 감염되기 쉬운 부위를 피하십시오.
목과 머리 부분에만 부드러운 압력을가하십시오. 실제 안마사 만이 동맥 문제의 가능성으로 인해 더 강력하고 더 깊은 힘을 발휘할 수 있으며 특정 건강 상태에는 금기입니다.
어떤 경우에는 마사지가 사람의 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다. 마사지를 받고 싶다면 다음을 수행하기 전에 의사와 상담해야합니다.
- 혈전 색전증 (정맥 내 혈전, 일반적으로 다리에서 발생)
- 디스크 탈장과 같은 척추 부상
- 출혈 장애 또는 항응고제 와파린과 같은 혈액 희석제 주입
- 혈관 손상
- 골다공증, 최근 골절 또는 골절 또는 암으로 인한 약한 뼈
- 발열
- 다음 영역 중 하나를 마사지하는 것이 좋습니다. 상처, 종양 또는 신경 손상, 감염성 염증, 급성 염증 또는 방사능 치료로 인한 염증
- 충만한
- 암
- 당뇨병 또는 치유 흉터로 인한 피부 얇아 짐
- 심장 질환