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오랫동안 햇볕에 머물면 멜라닌 생성이 증가하여 피부가 어두워집니다. 어떤 사람들은 그을린 피부를 위해 야외에 머물기를 좋아하지만 많은 사람들은 야외에서 가능한 한 피하고 싶어합니다. 태양과 자외선 (UV)에 노출되면 햇볕에 타거나 햇볕에 화상을 입을 수있을뿐만 아니라 피부암, 조기 노화 및 손상과 같은 더 위험한 위험을 초래할 수 있습니다. 눈 부상. 특히 장시간의 야외 활동 중에 햇볕에 타거나 자외선에 과다 노출되지 않도록 피부를 보호하기위한 조치를 취해야합니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 야외 활동 준비

1. 

   햇빛이 가장 많이 드는 기간을 피하십시오. 태양의 자외선이 가장 활발한 오전 10시에서 오후 4시 사이에 야외 활동을 계획하지 마십시오. 이 시간대 외에도 다음과 같은 경우 자외선이 더 강하다는 사실을 알아야합니다.
   • 고지대에서
   • 늦봄과 여름에
   • 적도 근처
   • 눈, 얼음, 물, 모래 및 콘크리트와 같은 표면에서 반사

2. 

   
   
   선크림 옷을 입는다. 다음 단계와 함께 자외선 차단 의류는 실외에서 자외선에 과도하게 노출되는 것을 방지하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 최고의 의상은 다음과 같습니다.
   • 밝은 색상의 의류보다 UV 저항 (UPF) 등급이 더 높기 때문에 어둡거나 어두운 직물로 만든 의류.
   • 의류는 단단하고 가벼운 직물입니다. 천을 통해 빛을 볼 수 있다면 자외선이 천을 투과하고 피부도 투과한다는 뜻입니다!
   • 긴 바지와 긴 소매는 태양 노출을 줄이고 최상의 보호 기능을 제공합니다. 반바지를 입으려면 허벅지 대부분을 덮는 길이의 바지를 선택하십시오. 칼라 셔츠는 목 부위를 햇볕으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 많은 패션 브랜드는 자외선 차단을위한 특별한 디자인을 가지고 있으며 라벨에 UPF 등급을 표시합니다. 적절한 자외선 차단 기능을 제공하려면 UPF 등급이 30 이상인 제품을 찾으십시오.

3. 

   
   
   모자와 선글라스를 착용하십시오. 얼굴과 눈의 피부는 햇볕에 매우 민감하므로 야외 활동 중에는 각별한주의가 필요합니다. 다양한 모자와 선글라스를 사용하면 위험을 줄일 수 있지만 최상의 결과를 얻으려면 다음을 선택하십시오.
   • 태양이 얼굴, 목 (앞뒤), 귀 및 머리의 털이없는 부분에 노출되지 않도록 보호하기위한 모자 챙 (최소 7.5cm 너비). 옷과 마찬가지로 가장 효과적인 자외선 차단제는 햇볕에 비추어도 빛이 보이지 않도록 꼭 짜여져 있습니다.
   • 선글라스는 UV 광선, 특히 UVB 및 UVA 광선 모두에 내성이있는 모델을 100 % 차단합니다. 하지마 어두운 색의 렌즈는 밝은 렌즈보다 더 보호 적입니다. 렌즈의 어두움은 자외선 차단을 나타내지 않으며 많은 밝은 색상의 렌즈는 UVB 및 UVA 광선 (라벨에 표시된 경우) 모두에 내성이 있습니다.
   • 눈을 가리는 선글라스는 눈 주위의 피부와 눈꺼풀을 포함하여 눈 전체를 보호하는 데 도움이되기 때문에 훨씬 좋습니다. 자외선을 99-100 % 차단하는 기능 덕분에 눈을 가리는 선글라스는 백내장 및 흑색 종과 같은 위험한 질병을 예방할 수 있습니다.

4. 

   
   
   자외선 차단제 사용하기. 자외선 차단제는 종종 태양 노출 위험을 피하기 위해 사용되지만, 흐린 날에도 야외 활동 중에 일광 화상을 방지하기 위해 사용해야합니다. 자외선 차단제를 사용할 때 최적의 결과를 얻으려면 다음 사항을 고려해야합니다.
   • "광역 스펙트럼"또는 "UVA / UVB 내성"이라고 표시된 자외선 차단제를 선택하여 햇볕과 햇볕에 화상을 유발하는 UVB 광선으로부터 피부를 보호하고 피부 깊숙이 침투 할 수있는 UVA 광선을 차단하고 광노화라고도 알려진 태양에 의한 피부 노화.
   • 자외선 차단 계수 (SPF)가 15 이상인 자외선 차단제를 선택하십시오. 피부가 가벼운 경우 자외선 차단 계수가 더 높은 크림 (최소 SPF 30-50)을 선택해야합니다.
   • 30g의 자외선 차단제를 바르십시오 (골프 공 크기 정도). 전에 30 분 동안 실외에서 사용하고 2 시간마다 또는 수영, 땀을 흘리거나 닦은 후에 다시 바릅니다. "방수"라고되어 있어도 완전히 방수가되는 것은 아니므로 정기적으로 다시 바르십시오!
   • 특히 귀, 목덜미, 입술, 헤어 라인, 발등과 같이 간과 된 부위에 자외선 차단제를 전신에 매우 조심스럽게 바릅니다.

5. 

   가능하면 그늘을 찾으십시오. 모든 자외선을 차단할 수는 없지만 아래 나열된 단계와 결합하면 그늘에 머무르면 열을 줄이고 반사 된 자외선으로부터 보호 할 수 있습니다. 야외 활동에 참여할 때는 햇빛이 강렬한 기간 동안 가능한 한 자외선에 노출되지 않도록 자연 그늘이있는 곳을 찾거나 우산이나 타포린으로 몸을 가리십시오. 베스트. 광고

3 가지 방법 중 2 : 더운 날씨에 작업 할 때 피부 보호

1. 

   더운 날씨에도 보호 복을 착용하십시오. 사람들은 종종 여름에 야외 활동에 참여할 때 열로부터 보호하기 위해 더 적은 천을 착용하기를 원하지만, 태양에 노출되면 피부가 태워지고 화상을 입을 수 있습니다. 가볍고 짠 직물은 달리기, 자전거 타기, 골프 및 기타 야외 활동 중에 피부를 보호하고 보호합니다.

2. 

   주변을 고려하십시오. 야외 활동의 유형에 따라 유해한 자외선에 대한 저항력을 높이기 위해 다양한 조치를 취할 수 있습니다.
   • 골프 : 골프 코스에서 오랜 시간 동안 호수와 모래 구덩이에서 UV 반사가 증가하면 자외선에 대한 노출이 증가합니다. 항상 챙이 넓은 모자 (모자 나 차양이 아닌)를 착용하고 선글라스, 긴 바지 또는 반바지, 적어도 어깨와 팔뚝을 덮는 소매가있는 셔츠를 착용하십시오.
   • 테니스, 조깅, 하이킹 : 이러한 활동은 종종 땀을 많이 흘리므로 피부에 바르는 자외선 차단제는 땀으로 쉽게 씻겨 나갈 수 있습니다. 자외선 차단제를 다시 바르는 것만으로는 충분하지 않습니다. UV 등급이 UFP 30 이상인 의복과 모자는 장기간의 태양 노출로부터 피부를 보호하는 데 필수적인 수단입니다.
   • 자전거 타기 : 자전거를 타는 동안 몸의 자세는 목덜미, 팔뚝, 허벅지의 목덜미를 햇빛에 가장 많이 노출시킵니다. 자전거를 타는 동안 햇볕에 타거나 햇볕에 타지 않도록 무릎 길이의 바지, 긴 소매 셔츠, 챙이 넓은 모자를 착용하거나 셔츠 칼라 나 두건으로 목을 가리십시오.
   • 조정 및 수영 : 이러한 활동은 수면에서 반사되는 UV 광선으로 인해 UV 노출 수준이 가장 높습니다. 보호 복을 착용하고 자외선 차단제를 충분히 바르는 것 외에도 보트 타는 사람이나 수영하는 사람은 산화 아연 (산화 아연) 또는 이산화 티타늄 (이산화 티타늄)이 포함 된 자외선 차단제를 선택하는 것이 좋습니다. 자외선을 흡수하는 다른 자외선 차단 성분보다 자외선을 차단하고 반사하는 능력이 뛰어납니다.

3. 

   생각보다 자주 자외선 차단제를 다시 바르십시오. 도로에서 자전거를 타거나 노를 젓는 동안 자외선 차단제를 다시 바르는 것을 잊기 쉽지만 이것은 장시간 야외 활동에 참여할 때 일광 화상을 예방하는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 정상적인 활동의 규칙은 2 시간마다 자외선 차단제를 다시 바르는 것이지만, 수영, 땀을 흘리거나 닦은 후 노출 된 피부에 UVA / UVB 보호를 추가로 적용해야합니다. 광고

3 가지 방법 중 3 : 추운 날씨에 작업 할 때 피부 보호

1. 

   추운 날씨에도 피부가 위험합니다. 많은 사람들이 햇볕에 타거나 태닝의 위험이 피부에 비치는 태양열을 느낄 때만 발생한다고 생각하지만 이는 사실이 아닙니다. 실제로 하얀 얼음과 눈은 물, 모래, 콘크리트보다 자외선을 더 많이 반사하므로 겨울 야외 활동시 노출 위험이 더 높습니다. 하지마 해변에 있지 않다고해서 자외선 차단제를 피하세요!

2. 

   고지대에 살 때는 특별히주의하십시오. UV 노출은 3,000 미터 고도에서 더 높은 고도에있을 때 증가 할 것이며, 해수면에있을 때보 다 방사선은 35-45 % 더 높을 것입니다. 자외선에 대한 노출이 증가하고 눈과 얼음의 햇빛이 반사됨에 따라 피부는 겨울 야외 활동의 위험이 두 배가됩니다.

3. 

   바람이 자외선 차단제에 미치는 영향 이해하기. 땀이 여름 야외 활동 중 선크림이 떨어져 나가는 주된 원인이지만 겨울 야외 활동에 참여할 때는 땀, 눈, 바람을 처리해야합니다. 겨울에 피부를 보호하려면 다음이 필요합니다.
   • UVA / UVB 광선을 차단할뿐만 아니라 바람 화상을 예방하기 위해 충분한 보습제가 포함 된 자외선 차단제를 선택하십시오. 양고기 지방이나 글리세린과 같은 성분이 포함 된 자외선 차단제를 선택하십시오.
   • 입술을 잊지 마세요! 입술의 피부는 매우 연약하고 햇볕에 타거나 바람에 타는 경향이 있으므로 SPF가 15 이상인 입술 보습제를 바르십시오.
   • 방한복을 선택할 때 가능한 한 많은 피부를 덮으십시오. 선글라스 나 UV 고글의 얼굴과 목을 보호하기 위해 모자, 장갑, 스카프를 착용하십시오. 자외선 차단 스키 마스크는 대부분의 얼굴을 덮기 때문에 신뢰할 수있는 선택입니다.
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조언

• 하루가 시작될 때 외출하기 전에 여기에서 우편 번호에 대한 일일 UV 지수를 확인할 수 있습니다. https://www.epa.gov/sunsafety/uv-index-1
• 일상적인 자외선 차단을 시작하고 자외선 차단제를 바르고 위의 예방 조치를 취하십시오. 특히 어린이의 경우 일광 화상을 예방하면 나중에 피부암의 위험을 크게 줄일 수 있으므로 일찍부터 자외선 차단 루틴을 시작하십시오!
• 주근깨와 두더지의 색상, 거칠기, 크기 및 대칭의 변화를 기록하고 불규칙한 윤곽에주의하면서 매달 머리부터 발끝까지 몸을 검사해야합니다. 또한 전문 피부암 검진을 위해 일년에 한 번 검진을받는 것을 고려해야합니다.

경고

• 일부 경구 및 국소 약물은 ​​자외선에 대한 피부와 눈의 민감도를 높일 수 있으므로 약물의 라벨을 확인하십시오. 특정 화장품은 또한 태양에 대한 피부의 민감도에 영향을 미칠 수 있으므로 제품 라벨, 특히 알파 하이드 록시 산 (산)이 포함 된 제품 라벨의 모든 태양 경고를 읽어야합니다. 알파 하이드 록시).