작가:
Randy Alexander
창조 날짜:
23 4 월 2021
업데이트 날짜:
26 6 월 2024
콘텐츠
우리가 등을 비틀면 어떻게됩니까? "균열"소리는 확장 된 관절에 질소가 들어 와서 발생하는 것으로 생각됩니다. 척추 관절이 비 틀릴 때이 소리가 들립니다. 그러나 이것은 우리가 일정 기간 동안 허리 통증을 덜 느낄 수 있다는 것을 제외하고는 거의 아무것도하지 않습니다. 즉,이 방법은 자연스럽게 신체의 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 굴절 된 척추에 대한 특수 요법 (예 : 카이로 프랙틱, 물리 요법, 정형 외과)은 매일 비틀 지 않아도되고 편안함을 느끼는 데 도움이됩니다.
단계
4 가지 방법 중 1 : 의사의 조언
척추 지압사에 의한 척추 교정 지압 요법. 이 방법을 사용하면 근골격계가 척추의 척추를 정렬 된 위치로 되돌립니다. 일부 사람들은 이것이 좋은 방법이 아니라고 생각하지만 자격을 갖춘 의사와상의하지 않고 집에서 직접 척추를 조작하는 것보다 안전합니다.
등 뒤틀림이 만성 통증을 예방하지 않는다는 사실을 이해하십시오. 사실, 많은 사람들이 단지 더 나은 고통을 느끼기 위해 등을 돌립니다. 만성 요통이 있고 기분이 나아지기 위해 등을 비틀면 근본적인 문제가 아닌 증상을 다루는 것입니다.- 척추 지압사, 물리 치료사 또는 척추 지압사는 종종 긍정적 인 결과를 제공하는 신뢰할 수있는 방법을 사용합니다. 본인이나 다른 사람이 만성 요통이있는 경우 통증을 완화하고 잠재적 인 증상을 진단하여 해결할 수있는 의사를 찾으십시오.
등 및 목 관절과 관련된 위험을 파악하십시오. 카이로 프랙틱을 사용하는 대부분의 환자는 건강 문제를 경험하지 않지만 카이로 프랙틱 조작의 위험이 있습니다. 의사들은 특히 잘못된 목이 비 틀릴 때 목 척추가 갈라져 환자에게 뇌졸중으로 이어질 수있는 것에 대해 우려합니다.
다음 중 의사가 권장하는 방법은 없음을 이해하십시오. 이것이 효과적이지만 의사가 권장하지 않는다는 점을 명심하십시오. 다른 사람의 등을 돌리는 것이 여전히 불안하다면 자격을 갖춘 의사를 만날 수 있습니다. 광고
4 가지 방법 중 2 : 포옹과 뒤틀기 방법
차례가 필요한 사람과 얼굴을 맞대고 서십시오. 그 사람은 당신보다 더 작고 가벼워 야합니다. 그러나 적절한 체중을 가진 사람을 위해 등을 돌릴 수 있습니다.
그 사람이 10 번의 심호흡을하게하십시오. 편안한 느낌을 받으면 등 뒤틀림 효과가 높아집니다.
양손으로 환자의 등을 감싸고 손을 잡습니다.
비틀어 야하는 사람의 척추에 손을 낮게 유지하십시오.
천천히 사람을 낮추고 각 척추를 꽉 쥐십시오. 척추를 제대로 조일 때마다 "균열"소리가납니다.
계속해서 사람을 부드럽게 낮추고 고르게 천천히 숨을 쉴 수 있도록 격려하십시오. 광고
4 가지 방법 중 3 : 리프팅 비하인드 방법
들어 올릴 사람은 팔을 가슴에 걸쳐 X 자 모양으로 접습니다. 손은 어깨 근처에 두어야합니다.
그 사람이 10 번의 심호흡을하게하십시오. 편안한 느낌을 받으면 등 뒤틀림 효과가 높아집니다.
그 사람의 뒤를 돌아 다니며 가슴에 안고 있습니다.
등 뒤로 사람을 들어 올리십시오.
천천히 사람을 낮추십시오. 광고
4 가지 방법 중 4 : 페이스 다운 방법
허리 통증을 느끼는 사람은 배에 눕고 손을 옆에 놓고 머리를 옆으로 돌리십시오. 환자는 더 큰 편안함을 위해 요가 매트에 누울 수 있습니다.
사람에게 부드럽게 앉고 척추 양쪽의 엉덩이에 손바닥을 대십시오 (손가락은 척추에서 약 5cm).
척추의 바닥에서 조작을 시작한 다음 천천히 위쪽으로 꽉 쥐십시오. 더 세게 누르는 데 도움이된다면 일어나십시오.
"균열"소리가 들릴 때까지 두 손바닥을 사용하여 충분히 세게 누릅니다. 치료가 필요한 사람의 근육을 손상시킬 수 있으므로 너무 세게 누르지 마십시오.
허리 통증이있는 사람의 등 윗부분에 위의 단계를 천천히 반복하십시오. 머리를 반대쪽으로 돌리고 등의 모든 척추를 꽉 쥐라고 말하십시오. 광고
