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건강하고 행복하며 즐거운 삶은 좋은 사회적 기술에 매우 중요한 기여를합니다. 또한 거의 모든 연구 및 작업 영역에서 필수적입니다. 연구는 사회적 기술과 정신 건강 사이에 긍정적 인 연관성을 보여주었습니다. 당신이 내성적이라고 생각하더라도이 위키 하우 기사는 당신의 사회적 능력을 향상시키는 방법에 대한 실용적인 조언을 제공합니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 구두 의사 소통 능력 향상

1. 

   음성의 볼륨과 톤에 유의하십시오. 너무 작거나 너무 크게 말하지 마십시오. 모든 사람이 자신감을 듣고 보여줄 수있을만큼 충분히 말해야하지만 공격성은 없어야합니다.
   • 주변 환경에 맞게 볼륨을 조정하는 것을 잊지 마십시오.
   • 가능하면 주변 사람들과 일치하도록 목소리를 조정하십시오.

2. 

   
   
   적절하게 말하는 방법을 배우십시오. 진실 또는 진실이라고 알려진 것과 대화를 시작할 수 있습니다. 최근 뉴스에서들은 날씨 나 이벤트에 대해 언급합니다. 누군가의 복장이나 헤어 스타일을 칭찬하십시오. 그러나 사회적으로 말하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 무슨 말을해야할지 정확히 생각하기가 어렵 기 때문입니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.
   • "멋진 모자, 어디서 샀어?"
   • "날씨가 왜 그렇게 이상한가요?"
   • "여기에서 바라 보는 경치는 훌륭합니다."
   • "퀘 선생님의 수업이 재미 있나요?"

3. 

   
   
   대화하는 방법을 배우십시오. 진행중인 이벤트와 같은 일반적인 문제에 대해 이야기 한 후 좀 더 깊이 질문하여 더 관련성이 높거나 관련있는 주제를 제시해보세요. 가족, 직업 또는 관심사에 대한 정중 한 질문은 대화를 넓히고 이야기를 더 의미있게 만들 수 있습니다. 대화에는 두 사람이 포함되므로 너무 적게 말하거나 그 반대로 이야기하지 마십시오. 가능한 한 많은 개방형 질문을하십시오. 즉, 상대방이 간단히 대답 할 수있는 질문 대신 '어떻게', '왜', '무엇'과 같은 단어를 포함하는 질문을하십시오. "아니오" "아니오"는 상대방이 더 많이 말하도록 장려하는 데 본질적으로 효과적이지 않습니다. 대화를 진행하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
   • "그래서 뭐하는거야?"
   • "당신의 가족에 대해 더 말해주세요."
   • "이 파티의 주인을 어떻게 아십니까?"
   • "이 다이어트 프로그램에 참여한 지 얼마나 되었나요?"
   • "이번 주말에 계획이 뭐야?"

4. 

   
   
   민감한 주제를 피하십시오. 익숙하지 않은 사람과 대화 할 때 피해야 할 몇 가지 주제가 있습니다. 일반적으로 종교, 정치 또는 인종 / 민족 등과 같이 논란이 될 수있는 주제입니다. 예를 들면 :
   • 다른 사람에게 다가오는 선거에 대해 물어볼 수는 있지만 누구에게 투표 할 계획인지 묻는 것은 실망 스러울 수 있습니다.
   • 일반적으로 다른 사람의 종교에 대해 질문 할 수 있지만, 성별에 대한 교회의 견해를 묻는 것은 그리 좋지 않을 수 있습니다.

5. 

   정중하게 대화를 끝내십시오. 갑자기 대화를 끝내고 떠나는 대신 예의를 갖추도록 노력하십시오. 그들에게 가서 대화를 즐겼다는 것을 보여 주어야한다고 은혜롭게 말하십시오. 다음과 같은 긍정적 인 말을 시도 할 수 있습니다.
   • "지금해야 할 일이 있습니다. 곧 뵙기를 바랍니다."
   • "은행과 약속이있어서 지금 가야 해요. 얘기해서 반갑습니다."
   • "바쁘신 것 같아서 감히 지켜주지 않아요. 얘기하는 게 재미 있어요."
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3 가지 방법 중 2 : 비언어적 의사 소통 능력 향상

1. 

   
   
   신체 언어에주의를 기울이십시오. 우리의 몸짓은 종종 말보다 강한 메시지를 전달합니다. 신체 언어는 사회적 의사 소통에서 중요한 역할을한다는 것을 기억하십시오. 자세, 눈, 표정을 통해 다른 사람에게 전달하는 메시지를 메모하고 시간을내어 반성하십시오.
   • 눈 접촉을 피하거나 멀리 서거나 가슴에 팔을 교차하면 다른 사람들이 당신이 접촉을 원하지 않는다는 것을 이해할 수 있습니다.
   • 더 자신감있는 자세를 보이고 조금 더 웃고, 상대방과 정기적으로 눈을 마주 치고, 똑바로 세우고, 팔을 이완하십시오. 이것은 당신이 말하는 사람에게 좋은 인상을 줄 것입니다.

2. 

   
   
   다른 사람들이 사회적 상황에서 어떻게 행동하는지 관찰하십시오. 그들의 바디 랭귀지에주의를 기울이고 왜 사람들과 의사 소통을 잘하는지 생각해보십시오. 그들의 자세, 제스처, 표정 및 눈을 맞추는 방법을 관찰하십시오. 말하는 동안 어떻게 모방하거나 신체 언어를 향상시킬 수 있는지 생각해보십시오.
   • 당신이 관찰하고있는 사람들이 "얼마나 가까이"있는지 알아보십시오. 친한 친구 사이의 신체 언어는 일상적인 상황에서도 완전히 낯선 사람과 이야기 할 때와 다르기 때문에 중요합니다.
   • 당신이보고 관찰하는 것을 명심하십시오. 이것은 신체 언어에 집중하는 데 도움이 될 것입니다.

3. 

   
   
   집에서 비언어적 의사 소통 능력을 향상시킵니다. 익숙한 환경이 당신을 두려워하지 않기 때문에 집은 새로운 것을 배우기 시작하기에 가장 좋은 곳입니다. 가족들과 의사 소통하면서 이미지를 기록하고 신체 언어를 향상시킬 수있는 방법을 고려할 수 있습니다. 거울 앞에서 자세를 연습 할 수도 있습니다. 가까운 가족 구성원, 심지어 가까운 친구의 지원을 동원하십시오. 이것은 다른 사람들이 찾을 수없는 정직하고 유용한 피드백을받을 수있는 효과적인 방법입니다. 다른 팁은 다음과 같습니다. 어깨를 뒤로 가져오고, 척추를 똑바로 유지하고, 턱을 땅과 평행하게 올리십시오.
   • 가정 운동의 가장 큰 장점 중 하나는 프라이버시와 낮은 압력입니다.
   • 부끄러워하지 마세요! 오직 당신과 여기 거울! 다양한 표정과 몸짓을 자유롭게 시도해보십시오.

4. 

   상대방을 만나 자마자 진정한 미소를 유지하는 데 집중하십시오. 미소는 다른 사람들에게 열린 마음을 보여주고 기분을 좋게 만드는 좋은 방법이라는 것을 누구나 알고 있습니다. 사람들을 만날 때 미소 만 보이면 일이 더 쉬워집니다.

5. 

   눈맞춤 연습하기. 편안 할 때 더 많은 눈을 마주 치는 연습을하십시오. 특히 불편한 경우 눈을 마주 치지 마십시오. 불편 함을 유발할 수 있습니다. 다른 사람의 눈을 3-5 초 동안 만 바라 봐야합니다. 이 작업을 더 쉽게할수록 점차 눈을 맞추는 것이 자연스러워집니다.
   • 누군가 바로 옆에 앉아 있지 않을 때는 상대방의 귀나 눈 사이를 살펴보세요. 이것은 눈을 맞추는 척하지만 사람들은 그 차이를 알아 차리지 못합니다.
   • 눈을 마주 치는 것이 두렵다면, 일부 심리학자들은 텔레비전 세트를 사용하는 것이 좋습니다. 뉴스 프로그램을 열고 텔레비전에서 아나운서와 눈을 마주 치십시오.

6. 

   외출을 준비 할 때 시간을 좀 더 들여 준비하십시오. 외모에 더 자신감을 가질 것입니다. 당신이 좋아 보이고 자신감을 느끼는 데 조금 더 많은 시간을 할애하면 모든 사회적 상황이 쉬워집니다. 개인 위생을 습관화하고 좋아하는 새 옷이나 신발을 사십시오. 아름다운 의상은 자신감을 높일뿐만 아니라 자연스럽게 더 사교적으로 보이도록 도와줍니다. 광고

3 가지 방법 중 3 : 실생활에서 연습하기

1. 

   사람들이 충분히 쉽게 보이는 곳을 찾으십시오. 모르는 사람과 대화를 나누지 만 이곳은 덜 위험하고 수용 가능해 보입니다. 특히 사회적 상호 작용을 시작할 때 어떤 상황은 다른 상황보다 쉽습니다. 일반적으로 슈퍼마켓이나 은행은 낯선 사람과 채팅하기에 적합한 장소가 아닙니다 (사람들은 음식을 사기 위해 그곳에갑니다). 대조적으로, 카페, 스포츠 이벤트 및 커뮤니티 센터는 흥미로운 초보자와 채팅하기에 좋은 장소입니다.
   • 새로운 사람들을 만나기 위해 아마추어 스포츠 클럽이나 북 클럽과 같은 그룹에 가입 할 수 있습니다. 피트니스 수업은 종종 대화를 시작하기에 좋은 장소입니다.

2. 

   작게 시작하고 웨이터에게 말하여 연습을 시작하십시오. 바텐더에게 그날 어땠는지 물어보세요. 그들이 들러서 우체부에게 감사하거나 동료에게 주말에 대해 물어보십시오. 즉시 대화를 깊이 파고들 필요가 없습니다. 짧은 이야기부터 시작하겠습니다. 누군가에게 안부를 전하는 것이 당신에게 해를 끼치 지 않는다는 것을 기억하십시오. 다시 볼 가능성은 거의 없으며 평소 정중 한 인사가 연습하는 가장 좋은 방법입니다.

3. 

   무관심하거나 바쁘지 않은 사람을 선택하십시오. 오픈 바디 랭귀지로 주제에 접근하고 그 주제를 알아가는 데 관심을 표현하십시오. 이것은 대개 의미있는 대화를 시작할 수있는 좋은 기회입니다.
   • 다른 사람에게 다가가는 것에 대한 자신감. 너무 긴장하면 상대방도 걱정할 것입니다!
   • 전화기를 치우는 것을 잊지 마십시오. 대화하는 동안 전화를 계속 주시하면 사람들이 짜증을 낼 것이고 그들은 당신이 그들과 대화하는 것보다 당신의 전화를 선호한다고 생각할 것입니다!

4. 

   과거의 대화를 생각해보십시오. 대화가 잘되면 옳은 일을 기록하고 다음에 다시 시도하십시오. 일이 잘 안되면 상황을 재평가하여 잘하지 못한 일을 정확히 확인하십시오.
   • 바쁘게 보이거나 바디 랭귀지를 닫은 사람에게 접근 한 적이 있습니까?
   • 당신의 바디 랭귀지는 개방적이고 접근하기 쉬운가요?
   • 적절한 주제로 대화를 시작 했습니까?

5. 

   사람들과 더 많이 이야기하십시오. 당신의 사회적 능력은 연습을 통해 점차적으로 향상 될 것입니다. 사람들과 더 많이 소통하고 상호 작용할수록 더 잘할 수 있습니다.
   • 부정적인 사회적 상호 작용 때문에 낙담하지 않도록하십시오. 일반적으로 그러한 만남은 당신의 잘못이 아닙니다.

6. 

   지원 그룹에 가입하십시오. 지원 그룹은 종종 대화를 배울 수있는 안전하고 편안한 환경입니다. 말하기 능력을 연습하기 위해가는 사람은 당신뿐이 아닙니다. 보트 보드 사람들과 연습하지 않고 무엇을 기다리고 있습니까? 사회적 기술을 향상시키고 싶다는 바로 그 사실은 당신이 그들과 함께 연습 할 의향이 있고 개방적이라는 것을 보여줍니다. 지원 목표를 공유하는 사람들에게 다가 가십시오. 광고

조언

• 다른 사람들과의 의사 소통을 어렵게 만드는 사회적 불안과 정신 건강 문제가있는 사람들을 위해 최근 연구에 따르면 집단 치료가 훈련에 초점을 맞추는 것으로 나타났습니다. 사회적 기술은 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
• 사회 불안 진단을 받았다면 지역 사회에서 집단 치료 기회를 찾는 것을 고려하십시오.
• 정중하고 예의 바른 목소리를 유지하면서 항상주의를 기울이십시오. 웃는 태도는 누구에게도 해를 끼치 지 않을 것입니다.
• 모두를 그룹으로 초대하십시오. 사람들은 당신의 행동에 변화를 느끼기 시작하고 결국 당신을 존중할 것입니다.
• 항상 예의 바르게 행동하고, 다른 사람에게 모범이 되려고 할 때 존중하는 상호 작용이 많은 것을 배울 수 있다고 믿습니다.
• 경험이 최고의 선생님이라는 것을 잊지 마십시오!

경고

• 신체 접촉에주의하십시오. 어떤 사람들은 신체적 접촉과 접촉에 개방적 일 수 있지만 다른 사람들은 부적절하거나 심지어 짜증나게합니다. 먼저 알게 된 다음 파트너의 어깨를 박수를 치거나 강타하십시오.
• 술을 마시거나 약물을 복용하면 일시적으로 자신감이 높아질 수 있지만 장기적으로는 사회적 기술이 향상되지는 않습니다.
• 사회적 기술은 문화와 관련이 있습니다. 서구 사회에서 관찰 한 내용은 다른 곳, 특히 사람들이 소외되고 가치를 갖는 개발 도상국에서는 용납되지 않을 수 있음을 기억하십시오. 그리고 윤리적 차이.